Uuringu kohaselt magavad populaarsed teismelised vähem kui nende eakaaslased

Kuna melatoniini tootmine algab hiljem ja õhtul on erksus suurem, on teismelistel sageli raskusi uinumisega ajal, mis võimaldaks neil igal ööl soovitatavat kaheksa kuni kümme tundi und saada.

Just noorukieas hakkavad unega konkureerima kasvavad koolinõuded, tegevused, suurem iseseisvus vanematest ja suhted eakaaslastega. Noorte une uurimisel jääb aga sotsiaalse konteksti roll sageli tähelepanuta. Nüüd on Rootsi ja Austraalia teadlased uurinud, kuidas eakaaslaste populaarsus mõjutab 14–18-aastaste uneharjumusi.

Uuring avaldati ajakirjas Frontiers in Sleep.

„Näitasime, et populaarsed teismelised teatavad lühemast uneajast. Eelkõige teatavad populaarsed tüdrukud, kuid mitte poisid, rohkem unetuse sümptomeid,“ ütles dr Serena Badukko, Örebro ülikooli uneuurija ja artikli esimene autor. „Kõige huvitavam on see, et populaarsusel näib olevat negatiivne mõju unele nii enne kui ka pärast nutitelefonide tulekut.“

Populaarsed ja unetud Rohkem kui 1300 Rootsi teismelise valimis, kellest ligi pooled olid tüdrukud, uurisid teadlased, kas populaarsus on seotud lühema uneajaga. Nad palusid teismelistel nomineerida kuni kolm sõpra ja neid, kes said enim nominatsioone, peeti populaarsemaks. Need teismelised magasid vähem kui nende eakaaslased, kusjuures kõige populaarsemad magasid kuni 27 minutit vähem.

Kui teadlased uurisid poisse ja tüdrukuid eraldi, leidsid nad ka korrelatsiooni populaarsuse ja unetuse sümptomite vahel: populaarsematel tüdrukutel esines rohkem unetuse sümptomeid, näiteks raskusi uinumise või uinumisega või liiga vara ärkamist. Populaarsed poisid ei kogenud neid sümptomeid samal määral.

Neid soolisi erinevusi ei ole veel täielikult mõistetud, kuid asjaolu, et poisid ja tüdrukud näitavad üles erinevat käitumist sõprussuhetes, võib anda selgituse. „Tüdrukud väljendavad oma sõprade vastu rohkem muret ja tähelepanu ning osalevad abivalmimates käitumistes kui poisid. See võib tähendada, et nad kannavad neid muresid endaga kaasas, kui on aeg magama minna,“ selgitas Badukko.

Telefonid ei pruugi seletada populaarsuse ja une vahelist seost „Me näeme ka, et populaarsus oli seotud halvema unega nii enne kui ka pärast kaasaskantava sidetehnoloogia tulekut,“ ütles Badukko. See viitab sellele, et populaarsete teismeliste vähem magamise põhjuseks ei pruugi olla nutitelefonid, vaid hoopis muud mehhanismid.

Teadlased pakuvad välja, et rohkemate sõprade omamine võib tähendada rohkem nendega veedetud aega, mis võib viia vähema uneaja tekkimiseni. Suurem emotsionaalne panus võib samuti põhjustada unehäireid. Mõlemad seletused kehtivad nii enne kui ka pärast nutitelefonide levikut. Teadlaste sõnul nõuab see aga põhjalikku uurimist.

Unevõla kuhjumine „Teismelised on ehk oma elu jooksul kõige enam unepuudust kannatav elanikkond,“ ütles Badukko. „Varasemad uuringud näitavad, et 30 minutit lisaund võib parandada vaimset tervist ja koolitulemusi.“

Varajase kooliaasta alguse tõttu püüavad paljud teismelised nädalavahetustel kaotatud und tasa teha – see strateegia võib tagasilöögi anda. „Oletame, et teismeline magab pühapäeval kella 13-ni. Sel ööl magama jäämine, et järgmisel päeval kooliks valmis olla, on raske, sest nad ei tunne end väsinuna,“ ütles Badukko. „Äratusaja liigne edasilükkamine võib süvendada nädala jooksul kogunenud unevõla probleemi.“

Teadlased usuvad, et une sotsiaalsete normide ja magamaminekuaja osas eakaaslaste ootuste arutamine on noorukite une parandamise olemasolevate sekkumiste puuduv komponent. Lisaks on vaja täiendavaid uuringuid, et uurida sotsiaalse seotuse ja une vahelist seost ning selgitada leitud soolisi erinevusi.