Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Kuidas parandada enesehinnangut pärast petmist
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mida kõrgem on meie enesehinnang, seda lihtsam on meil teistega suhelda. Me oleme oma võimetes kindlad ja avatud uutele võimalustele.
Aga enesehinnang on muutuv suurus. Tasub kogeda vähemalt ühte tugevat šokki ja see juba lendab kiiresti alla. Naise jaoks on selline šokk sageli mehe reetmine. Kuidas tõsta enesehinnangut pärast reetmist?
Alles eile oli ta endas kindel, tundis end armastatuna, aga täna purustab teda üksainus argument: keegi teine valiti tema asemele.
Muidugi pole pärast sellist stressirohket olukorda seda lihtne teha. Alati tundub, et rivaal on parem, ilusam ja noorem. Ja teie enda teened muutuvad nii väikeseks, et neid on uskumatult raske leida.
Ja on mõttetu lihtsalt teeselda, et oled endas kindel, et varjata oma haavatud uhkust. Madalat enesehinnangut on lihtne ära tunda žestide, märkuste ja isegi silmade järgi.
Enesekindlus peab tulema seestpoolt. Usu, et sa pole teistest halvem ja teised usuvad seda!
10 nippi enesehinnangu tõstmiseks pärast petmist
On mõned
lihtsad nipid, kuidas pärast petmist enesehinnangut tõsta. Tõenäoliselt ei naase sa kiiresti oma „endise mina” juurde, kuid teadlikud sammud selle eesmärgi suunas tulevad sulle kindlasti kasuks.
Näpunäide 1: Lõpeta enda võrdlemine konkurentidega
Mõnes mõttes kaotad talle, teises võidad, aga see jääb alati nii, sest maailmas pole ühtegi identset inimest. Enda teistega võrdlemine on tahtlikult kasutu harjutus.
Näpunäide 2. Analüüsige ennast paremini
Mõtle oma tugevustele ja nõrkustele. Muidugi leiad alguses ainult puudusi – see on normaalne. Oma tugevuste meelespidamiseks kirjuta märkmikku kõik oma saavutused ja iseloomuomadused, mis aitasid sul neid edusamme saavutada.
Kolmas nipp: lõpeta enese süüdistamine
Kui reetmine juhtus osaliselt sinu pärast, pole see põhjus end kogu ülejäänud elu piinata. Kõik teevad vigu. Anna endale need andeks, tee õiged järeldused ja ära korda selliseid vigu tulevikus.
Näpunäide 4. Ära sulgu endasse, ümbritse end positiivsete ja optimistlike inimestega
Suhtle sagedamini nendega, kes sind julgustavad ja su tuju tõstavad. See teeb sind palju enesekindlamaks.
Näpunäide 5: koostage nimekiri oma tugevustest
Palu igal oma sõbral kirjutada kiri selle kohta, mida nad sinu juures hindavad ja armastavad. Loe neid kiituskirju ja nimekirja regulaarselt üle. Nii saad järk-järgult peast välja mõtte, et sul pole voorusi.
Näpunäide 6: Naerata võõrastele ja ära lükka komplimente tagasi
Võta reegliks iga päev võõrale inimesele üks naeratus.
Soovitan alustada väikeste lastega – nad naeratavad peaaegu alati vastu. See on tõeline positiivsuse laks!
Siis võid meestele naeratada – see pole mitte ainult positiivne, vaid ka kerge adrenaliinilaks. Ära häbene, kui sulle komplimente tehakse: kui neid tehakse, siis oled neid ära teeninud! Ja kerge flirtimine on üldiselt parim imerohi madala enesehinnangu vastu!
Näpunäide 7. Armasta oma välimust
Meie välimuses on alati mõni loomulik viga, millega peame lihtsalt leppima. Aga kui teie vigu saab parandada, siis tehke seda! Hankige endale meelepärane soeng, valige õige meik, uuendage oma garderoobi, registreeruge fitnessitunnile.
Näpunäide 8. Arenda ennast
Enesehinnang on keeruline mõiste. Et end kindlalt tunda, peame pidevalt enda kallal töötama.
Pealegi ei saa sa oma arengut edasi lükata. Teostamata plaanid süvendavad ainult sinu madalat enesehinnangut. Niipea kui tekib mõte võõrkeele õppimisest või kokanduskursustest – tegutse kohe!
Tegele kasulike tegevustega ja su enesehinnang hakkab õitsema. Tunne end nõutud ja huvitava inimesena!
Näpunäide 9. Korda regulaarselt erinevaid afirmatsioone
Afirmatsioonid on motiveerivad väited. Lihtsamad neist on: "Ma väärin õnne!", "Mul õnnestub!", "Ma olen ilus ja tark!" jne. Alguses hääldad neid fraase kõhklevalt. Aga ole järjekindel, veena ennast ikka ja jälle. Varsti usud sa ise sellesse siiralt!
Näpunäide 10: Tee seda, mida armastad
On raske elust rõõmu tunda ja ennast armastada, kui teed midagi igavat. Täida oma elu huvitavate sündmuste ja kohtumistega.
Käi kinos ja teatris, loe raamatuid ja aruta neid sõpradega, reisi, maitse uusi roogasid. Ühesõnaga, sinu elus ei tohiks olla kohta alandavale enesekaevamisele.
Mäletad, kuidas parun Münchausen end patsi tõmmates soost välja tõmbas?
Seega saad ka sina ennast aidata – tõsta oma enesehinnangut ja tunda end taas enesekindlalt, hoolimata asjaoludest.
Peaasi on end edule seada ja meeles pidada, et õnn on teie kätes!
[