Kuidas saada korralik ja ühtlane päevitus valge nahaga

Suve saabudes hakkavad paljud meist mõtlema, kuidas päikese käes kaunilt ja mis kõige tähtsam, kuidas kiiresti päevitada. See küsimus pole pikka aega oma aktuaalsust kaotanud, kuna ühtlane šokolaadine nahatoon on populaarsuse tipus. Seega, et kiiresti ilus päevitunud keha saada, peaksite järgima neid soovitusi:

1. Ettevalmistused peaksid algama paar kuud enne planeeritud puhkust.

• Naha tervise heaks mõeldud multivitamiinikompleks aitab vältida päikesekiirguse poolt põhjustatud epidermise kuivust ja lõtvust. Samuti on soovitatav võtta A-, C- ja E-vitamiinidega preparaate, mis toetavad ja säilitavad terve keha välimuse.
• Kuna nahk uueneb pidevalt, tuleks enne randa minekut surnud naharakkudest puhastada. Selleks on soovitatav kasutada spetsiaalseid looduslikest taimsetest koostisosadest valmistatud koorijaid või koorijaid. Pärast selliseid protseduure muutub nahk siidiseks ja pehmeks.

2. Õige koht päevitamiseks.

• Kiire päevituse saamiseks on soovitatav päikesehooldusi teha veekogude lähedal. Veepind peegeldab ultraviolettkiiri, suurendades nende mõju.
• Parem on päevitada hommikul enne kella 11.00 või õhtul pärast kella 16.00. Samuti ärge unustage, et ühtlase ja ilusa nahatooni saamiseks peate regulaarselt oma asendit muutma, pöördudes päikesekiirte poole.

3. Ohutu ja kiire päevituse saavutamiseks on soovitatav kasutada spetsiaalset kosmeetikat. Saadaval on palju aktiivsete lisanditega losjoneid ja kreeme, mis mitte ainult ei kaitse kahjuliku kiirguse eest, vaid soodustavad ka kiiret ja mis kõige tähtsam - ilusat päevitust. Sellised preparaadid sisaldavad komponente, mis suurendavad melaniini sünteesi või parandavad naha vereringet, mille tõttu hakkab pigment aktiivselt tootma.
4. Ära unusta vee tasakaalu. Puhkuse ajal suurenda oma igapäevast veetarbimist umbes liitri võrra. Tänu sellele säilitab keha oma nooruse ja ilu, on sile ja elastne.
5. Pärast päikese käes viibimist ja enne magamaminekut kandke kehale toitvat, pehmendavat või rahustavat kreemi. See võimaldab teie nahal puhata ja järgmiseks päevaks taastuda.
6. Päevituse säilitamiseks on soovitatav pesta kohvipaksuga (ilma hõõrumata), kuna kohv suurendab pigmentatsiooni. Ja pesta musta teega, kuna teeekstrakt mitte ainult ei värskenda ja oma lifting-efekti, vaid säilitab ka tumeda varjundi. Veresoonte toonimiseks võite võtta külma duši.

Kõik ülaltoodud soovitused võimaldavad teil saada päevitunud ja mis kõige tähtsam - terve naha võimalikult lühikese aja jooksul.

Kuidas saada päikese käes šokolaadipruuni jumet?

Ilus ja ühtlane päevitus muudab keha atraktiivsemaks, saledamaks ja vormikamaks. Vaatame peamisi soovitusi, mis ütlevad teile, kuidas päikese käes šokolaadivärvi päevitada:

• Paar päeva enne puhkust peaksite külastama vanni või sauna ja nahka põhjalikult nühkima. See aitab puhastada seda keratiniseerunud kihist ja valmistada seda ette päevitamiseks.
• Šokolaaditooni saamiseks on päikesehooldusi kõige parem teha kella 8.00-11.00 ja õhtul kella 16.00-19.00. Samal ajal peaksite esimesel päeval päevitama mitte kauem kui 15-20 minutit.
• Pese end sagedamini, kuna märg keha on ultraviolettkiirgusele vastuvõtlikum. Aktiivsed mängud aitavad sul ühtlasemat varju saada. Kui eelistad lamamistoolil lõõgastuda, siis ära unusta end ümber pöörata.
• Võta puhkusele kaasa päikesekaitsekreem, millel on sinu nahatüübile sobiv UF-filter. Mida heledam on su nahk, seda kõrgem peaks olema kaitsefaktor. Kanna kreemi nahale 20 minutit enne päevitamist, kanna uuesti peale iga 2-3 tunni järel ja pärast ujumist.
• Vereringe parandamiseks ja melaniini tootmise stimuleerimiseks kasutage päevitustugevdajaid. Enamasti ei sisalda need UF-filtrit, kuid võimaldavad teil lühikese ajaga saada tumeda varjundi ja neile, kellel on juba päevitus. Heleda naha korral kasutage UF-filtriga päevitustugevdajaid.
• Šokolaadikarva kehatooni saab, kui kasutada erinevaid õlisid ja päevitusgeele, mis sisaldavad A- ja E-vitamiini, merevetikaid või taimeekstrakte.
• Samuti ära unusta päevitusjärgset hooldust. Sellesse kategooriasse kuuluvad jahutavad ja rahustavad õlid, geelid ja kreemid. Soovi korral saab need asendada niisutava kreemiga.
• Šokolaadipruuni jumestuse saavutamiseks aitab spetsiaalne dieet. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, rikas karoteeni sisaldavate puu- ja köögiviljade poolest. Salatitele võib lisada oliiviõli, kuna see sisaldab E-vitamiini. Kasulikud on kääritatud piimatooted, munad ja lehtköögiviljad.

Nahavärv sõltub ka päevitamiskohast. Šokolaadikarva tooni saamiseks on soovitatav puhata Indoneesias, Brasiilias, Ecuadoris, Kongos või Columbias. Sellisel juhul tuleks kasutada maksimaalse SPF-faktoriga tooteid ja alustada päevitamist 2–5 minutiga päevas. Tumeda kohvikarva nahatooni saab India ja Maldiivide kuurortides. Kaneelikarva tooni annavad Egiptuse, AÜE ja Iisraeli rannad.

Kas pärast isepruunistamist võib päevitada?

Mõned inimesed eelistavad päevitada aastaringselt, kasutades lisaks päikest või solaariumile ka spetsiaalseid kosmeetilisi kreeme. See tekitab loomuliku küsimuse: kas pärast isepruunistamist on võimalik päevitada? Vastus on selge – muidugi saab. Lisaks näeb iga ujumistrikoo kergelt toonuses nahal palju atraktiivsem välja kui kahvatul nahal. Samuti ei ole punetus nähtav, kui tegemist on väiksema päikesepõletusega.

Isepruunistav kreem mõjutab ainult naha pinda, andes sellele värvi. See tähendab, et see ei mõjuta ultraviolettkiirte tungimist ja koed jäävad päikesekiirguse suhtes tundlikuks. Samal ajal on üleminek kunstlikult päevituselt loomulikule sujuv ja märkamatu.

Päevitamise põhisoovitused:

• Puhkuse esimestel päevadel ei ole soovitatav soolases merevees ujuda. Lihtsalt patsutage keha niiske rätikuga kuivaks. Seda seetõttu, et kunstpäevitus võib enneaegselt ja ebaühtlaselt maha pesta.
• Parem on päevitada hommikul või õhtul.
• Kasutage kindlasti päikesekaitsekreemi, kuna isepruunistaja ei kaitse epidermist.
• Pärast päevitamist niisutage nahka spetsiaalse kosmeetika või rikkaliku kreemiga.

Tumeda naha efekti pikaajaliseks tugevdamiseks ja säilitamiseks võite kohe pärast puhkust peale kanda isepruunistajat, kuid küllastunud toonis.

[ 1 ]

Kas on võimalik iga päev päevitada?

Suvepuhkusele minnes võib sageli kuulda küsimust: kas on võimalik iga päev päikese käes päevitada? Vaatamata kõigile kasulikele omadustele ei ole päevitamine kõigile lubatud. Seega peaksid eakad, rasedad, alla kaheaastased lapsed, südame-veresoonkonna, närvisüsteemi või hingamissüsteemi haigustega inimesed päikese käes viibima minimaalselt.

Võite päevitada iga päev, kuid puhkuse ohutuse tagamiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:

• Dehüdratsiooni vältimiseks jooge nii palju vedelikku kui võimalik. Külmad joogid ja alkohol on keelatud.
• Soojuses on parem olla varahommikul või õhtul. Kella 11.00–16.00 on parem viibida jahedas ruumis.
• Päevitama peaks järk-järgult. Seega esimesel päeval piisab 10–15 minutist otsese päikesevalguse all. Iga kord saab aega 5–10 minuti võrra pikendada. Puhkuse maksimaalne kestus ei tohiks ületada 1 tundi, eeldusel, et kehal on juba päevitunud nahk.
• Head päikeseprillid kvaliteetse UV-kattega kaitsevad silmade limaskesta ja ennetavad konjunktiviidi teket.
• Sõltumata sellest, kui palju aega plaanite puhkusele veeta, ärge unustage peakatet, mis kaitseb pea ülekuumenemise ja kuumarabanduse eest.
• Kehale tuleks kanda kreem, millel on vähemalt 6-10 ühiku ultraviolettkiirguse eest kaitsev filter.
• Tühja kõhuga ega kohe pärast söömist ei saa päevitada ning rannas magamine on samuti keelatud.

Ülaltoodud soovituste mittetäitmine igapäevase päevitamise kohta on ohtlik. Kuna ultraviolettkiirguse üledoos viib enneaegse vananemiseni ja vähendab naha elastsust, suurendab see naha- ja onkoloogiliste patoloogiate riski. Lisaks häirib liigne UV-kiirgus DNA-d ja rakkude jagunemist valgustruktuuride hävimise tõttu. Kiiritatud rakud ei ole võimelised jagunema ja surevad järk-järgult.

Kui kaua võtab aega, et esimest korda päevitada?

Suvepuhkusele minnes tuleb teada, kui kaua esimesel korral päevitada. Päevitada tuleks 30–40 minutit pärast söömist, tühja kõhuga puhata ei ole soovitatav. Puhkekohta valides tuleb meeles pidada, et parem on lamada jalgadega päikese poole ja end võimalikult tihti pöörata.

• Esimesel päeval võite kuumuses viibida 10–15 minutit hommikul ja sama palju aega õhtul. See võimaldab kehal kohaneda. Tugeva kuumuse korral tuleks aega lühendada 5–10 minutini.
• Teisel päeval võib päikeseprotseduure kahekordistada, kuid mitte rohkem. Annuse järsk suurendamine võib ettevalmistamata kehal põhjustada põletusi.
• Kolmandal päeval saab puhkust pikendada tunni või rohkema võrra.

Soovitatav päevitamise aeg sõltub ka nahatüübist. Fototüüp on epidermise UV-kiirguse tundlikkuse aste. Fototüüpe on neli peamist:

1. Heledate silmade ja läbipaistva nahaga, punaste või helepruunide juustega, tedretähnidega inimesed. See fototüüp ei päevitu, vaid põleb. Ilusa tooni saamiseks on parem kasutada isepruunistajat. Kui soovite päikese käes lõõgastuda, peaksite kasutama kreemi, millel on kõrge SPF 30-60.
2. Hallide või pruunide silmadega, heleda nahaga, helepruunide või heledate juustega inimesed. Nad lähevad päikese käes kiiresti punaseks, mille järel ilmub kerge õhetus. Päikesepõletuse oht on suur, kuid päevitus jaotub ühtlaselt. Puhkeaeg ei tohiks ületada 10-20 minutit korraga.
3. Tumeblondid juuksed, tume nahk, pruunid silmad. Sellised inimesed praktiliselt ei põle, keha tumeneb koheselt. Võite puhata 20-30 minutit korraga. Soovitatav on päikesekaitsekreem SPF 10-15.
4. Tumedad silmad ja tume nahk. Sellised inimesed võivad saada päikesepõletuse, kui nad veedavad terve päeva kõrvetava päikese all. Nad päevituvad kiiresti. Kaitsevahendeid pole vaja. Kuid tuleb meeles pidada, et pikaajaline päevitamine vanandab nahka, dehüdreerib ja kuivatab seda.

Turvaliseks suvepuhkuseks võid teha lühikesi päevitusprotseduure. 10–15 minutist piisab, et keha saaks vajaliku D-vitamiini annuse ja nahal oleks aega pruunistuda. Ühtlase varjundi saamiseks on parem päevitada seistes, lamades või istudes tuleks regulaarselt end pöörata. Pärast seda tuleb 10–15 minutit varjus pikali heita ja lasta kehal jahtuda. Võid võtta jaheda duši või tiigis ujuda.

Millal on parim aeg päevitamiseks?

Ilusa suvise kehatooni ja kehale maksimaalse kasu saamiseks peaksite teadma, millal on parim päevitada. Soovitud efekti saab saavutada lühikeste päevitusseanssidega hommikul ja õhtul. Esimestel päevadel piisab 5-15 minutist. Kella 11.00-st 16.00-ni on parem vältida kõrvetavat kuumust, kuna on oht saada põletusi ja isegi päikesepistet.

Puhkuse ajal sukelduge perioodiliselt merre. Veepiisad tuleks ära pühkida, sest päikese käes toimivad need omamoodi läätsedena, mis suurendab põletusohtu. Ärge unustage, et meres saavad inimesed päikesepõletust palju sagedamini kui maal.

Ära püüa saavutada tumedat nahka. Liigne päevitamine provotseerib epidermise enneaegset vananemist, kuivatab seda. Parim toon on šokolaadivärv, mis pole mitte ainult atraktiivne, vaid viitab ka tervisele.

Mis vanusest alates võib hakata päevitama?

Kui soovid saada ilusat ja mis kõige tähtsam – turvalist suvist päevitust, peaksid teadma, mis kellast alates võib päikese käes päevitada. Parem on päevitama hakata päeva esimesel poolel, see tähendab kella 8-9-st kuni 11-ni. Hommikul on taevakeha aktiivsem kui õhtul, seega pead olema ettevaatlik. 5-10-minutiline puhkus UV-kiirguse all on ohutu. Järk-järgult saab aega pikendada, kuid eeldusel, et kehal ei teki põletusi, lööbeid ega punetust.

Parem on vältida kuuma ja eriti aktiivset keskpäevapäikest. Sel ajal on suur oht saada põletus, kuumarabandus või päikesepiste. Pärast kella 16.00 pole päike enam nii aktiivne, seega võite puhata 15–30 minutit, suurendades aega järk-järgult. Samal ajal ei tohiks õhtupäikese all viibimine ületada kolme tundi.

Ilusa ja ühtlase päevituse saamiseks peaksite järgima neid reegleid:

• Randa minnes paljasta oma keha järk-järgult: esmalt ülakeha, seejärel tagumik ja jalad.
• Pärast vette kastmist kuivata end rätikuga, sest tilgad suurendavad punetuse ja põletuste ohtu.
• Lõõgastu kaetud pea ja päikeseprillidega. Ära unusta juuste kaitsmist, töötle juukseid eelnevalt spetsiaalse tooniku või palsamiga, mis hoiab ära ülekuivamise.
• Püüa veeta aktiivne puhkus, ära lebota rannas.
• Kasutage SPF-filtriga kaitsvat kosmeetikat. Lisaks, mida heledam on nahk, seda kõrgem peaks olema kaitseindeks.

Päikesekiired on kehale head, aga ainult mõõdukalt. Pikaajaline kokkupuude nendega võib põhjustada tõsiseid probleeme: põletusi, päikese- või kuumarabandust, melanoomi teket. Seetõttu on parem teada, millisest vanusest alates võib päevitada ja kuidas seda ohutult teha.

Kui palju peaks päikese käes viibima?

Meditsiinilise statistika kohaselt suureneb päikesekiirguse mõjude all kannatavate inimeste arv igal aastal. Selleks, et teie puhkus oleks edukas, peaksite meeles pidama, kui palju peate päevitama ja kuidas seda õigesti teha.

Optimaalseks päevitamise ajaks peetakse hommikust aega, see tähendab enne kella 11.00 ja õhtut pärast kella 16.00. Kuuma kliimaga riikides lüheneb see aeg kella 10.00-ni hommikul ja pärast kella 18.00. Lõuna ajal on päike eriti aktiivne ja ohtlik. Ühtlase suvise nahatooni saamiseks piisab kuumuses veetmisest mitte rohkem kui kaks tundi.

Mitu minutit peaks päevitama?

Teades, mitu minutit on vaja päevitada, saad mitte ainult ilusa, vaid ka ohutu päevituse. Vale päikesekiirte annus on organismile kahjulik. Sest nahk kuivab, muutub puudutusele ebameeldivaks ja vananeb kiiresti.

Soovitatavad päevitamisajad, kui kasutate sobivat päikesekaitsekreemi:

• Esimene päev – 1 tund hommikul ja õhtul.
• Teine päev – 1,5 tundi hommikul ja 2 tundi õhtul.
• Kolmas päev – 2 tundi hommikul ja 3 tundi õhtul.

Heleda nahaga inimestel on parem esimest korda päikese käes viibimist lühendada 10–15 minutini. Ja õhtul võite väljas olla 30 minutit.

Merel päevitama minnes tuleks meeles pidada, et optimaalseks ajaks keha kohanemiseks ja suvise varju saamiseks peetakse 10–14 päeva. Lühema puhkuse korral ei saa pea ees päikese kätte tormata, sest see võib mitte ainult ülejäänud puhkuse rikkuda, vaid viia ka ebameeldivate tagajärgedeni.

Kuidas valge nahaga päikese käes päevitada?

Valge nahk ja päevitus on raskesti ühendatavad mõisted. Probleem on selles, et see tüüp muutub koheselt punaseks ja alles siis omandab päevituse. Keldi fototüüp põleb väga kiiresti, põhjustades palju negatiivseid tagajärgi, nii füüsilisi kui ka esteetilisi.

Vaatame, kuidas päikese käes valge nahaga päevitada:

• Päikeseprotseduure tuleks teha hommikul kella 8.00-10.00 ja õhtul kella 18.00-st. Lõunapausi on parem veeta jahedas ruumis.
• Päevitunud nahatooni saavutamiseks kulub kauem aega kui teistel fototüüpidel ning päevituse toon on heledam ja kergelt punakas.
• Ära unusta kaitsta oma nahka, eriti nägu ja huuli, spetsiaalsete kosmeetikatoodetega. Vali kõrge kaitsefaktoriga kreeme ja losjooni.
• Kohe pärast soolases vees ujumist võtke värske dušš ja kuivatage end. Taastage päikesekaitsekiht pärast iga veeprotseduuri.
• Lõõgastuskoha valimisel asetage end veest eemale, kuna päikesekiired peegelduvad selle pinnalt, suurendades nende aktiivsust.
• Ära lama ühes asendis, vaid jäta päikese kätte keha erinevad osad. Ära jää rannas magama.
• Jooge nii palju puhast vett kui võimalik. Sööge värskeid puu- ja köögivilju, värskelt pressitud mahlu. Alkohol ja limonaad on vastunäidustatud.
• Pärast rannast naasmist võtke jahe dušš ja hooldage oma keha niisutajaga. Põletuse kahtluse korral kasutage kohalikke pantenooli sisaldavaid preparaate.

Lisaks eelnevatele soovitustele tuleks erilist tähelepanu pöörata toitumisele. Pärast kerget einet tuleks puhata. Ilusa päevituse saamiseks on soovitatav valida melaniini (tumeda tooni eest vastutav pigment) sisaldavaid tooteid. Sööge virsikuid, aprikoose, meloneid, arbuuse, porgandeid. Vähendage või loobuge täielikult kohvist, šokolaadist, soolastest, rasvastest või suitsutatud toitudest, kuna need pärsivad melaniini tootmist, mis mõjutab päevitust negatiivselt.

Kuidas saada päikese käes ühtlane päevitus?

Olles suve oodanud ja lõpuks randa jõudnud, on paljudel puhkajatel küsimus: kuidas saada päikese käes ühtlane päevitus? Ilusa nahatooni saamiseks peate järgima neid soovitusi:

• Liigu, jookse, hüppa, kõnni, mängi rannavõrkpalli ja muid aktiivseid mänge. Kui sa lihtsalt lamad ja aeg-ajalt ümber pöörad, siis üks värv ei toimi.
• Enne õue minekut ärge kandke kehale alkoholi sisaldavaid tooteid ega parfüüme. See võib põhjustada pigmendilaikude teket.
• Põletuste vältimiseks puhake hommikul või õhtul, kuid mitte rohkem kui kaks tundi järjest.
• Ära unusta oma mütsi, sest aktiivne kuumus kuivatab lisaks nahale ka kaitsmata juukseid, mis võivad kergesti õlekõrreks muutuda.
• Säilitage veetasakaalu ja ärge minge magama tühja kõhuga ega kohe pärast söömist.
• Kasutage päikesekaitsekreemi ja niisutage nahka.

Ühtlase päevituse saad püsti seistes, kui päike ja tuul paistavad su kehale igast küljest. Ära tarbi puhkusel alkohoolseid jooke ja ära maga päevituse ajal.

Milline õli sobib kõige paremini päevitamiseks?

Randa minekuks valmistudes peaksite teadma, milline õli sobib päevitamiseks kõige paremini. Kõik õlid jagunevad aktivaatoriteks ja kaitsvateks. Kui teil on esimene fototüüp ehk valge, põletustele kalduv nahk või teine fototüüp, siis peaksite valima õli, millel on kõrge SPF ehk päikesekaitsefaktor. Kui teil on tume nahk ja päevitus tekib kiiresti, siis on parem kasutada aktivaatorõlisid, mis kiirendavad päevimisprotsessi ja hoiavad ära päikesepõletuse.

Enamasti on õlil madal kaitsetase, seega sobib see ideaalselt lühiajaliseks päikesehoolduseks. Sellised tooted aitavad taastada kudesid pärast UV-kiirgusega kokkupuudet, niisutavad, taastavad veetasakaalu ja küllastavad kasulike ainetega.

Vaatame kõige populaarsemaid kosmeetilisi õlisid ilusa päevituse saamiseks:

• Garnier Ambre Solaire õli on üks populaarsemaid kosmeetikatooteid. Sisaldab fotostabiilset filtrit, mis pakub usaldusväärset kaitset aktiivse päikese eest. Sellel on mitu SPF-kaitseastet: 6, 10, 15 ja aktivaatorõli. See sobib erinevatele nahatüüpidele ja seda saab kasutada juba esimestest puhkepäevadest alates. Sellel on kerge koostis ja seda pihustatakse ühtlaselt üle keha.
• Päike – niisutab intensiivselt ja soodustab kiiret päevitust. Sisaldab karotenoide, kibuvitsaõli ja mangoekstrakti.
• Nivea on universaalne toode, mis sisaldab erinevaid SPF-e ja aktivaatorõlisid. Sisaldab jojobaõli, millel on antioksüdantsed, taastavad ja põletikuvastased omadused. E-vitamiin aktiveerib kollageeni ja elastiini kiudude tootmist, tugevdades rakumembraane ja parandades naha elastsust.
• Floresan – kaitseb vananemise eest, sisaldab sheavõid, A-vitamiini ja porgandiekstrakti. Imendub kiiresti ega jäta riietele jälgi.
• Vichy Ideal Soleil on tundlikule nahale mõeldud päikesekaitsekreem. Sellel on SPF 50, seega saab seda kasutada ka päevitunud nahal.
• Eveline – soodustab paksu ja kauapüsiva päevituse kiiret teket. Veekindlate omadustega. Sisaldab C- ja E-vitamiini, kreeka pähkliõli ja beetakaroteeni.
• Payot – keskmise kaitsetaseme ja aktiivsete vananemisvastaste omadustega. Neutraliseerib ultraviolettkiirguse mõjul tekkivat fotovananemist, ennetab kortsude, pigmendilaikude ja kuivuse teket.

Looduslikud päevitusõlid:

• Kookos – ei ummista poore, ei põhjusta ärritust ega allergiat, imendub kiiresti. Kerge ja meeldiva aroomiga. Võib kasutada nii enne kui ka pärast päevitamist keha niisutamiseks ja toitmiseks. Sisaldab küllastumata rasvhappeid, taastab nahka ja aitab saavutada ühtlase jume.
• Oliiviõli on taskukohane, kuid mitte vähem tõhus vahend. See küllastab vitamiinidega, toidab ja kaitseb agressiivse päikesekiirguse eest. See sobib ideaalselt põletustest tingitud punetuse ja valu leevendamiseks.
• Päevalill – hea päevituse saamiseks tuleks kasutada külmpressitud õli, kuna see sisaldab rohkem vitamiine, rasvu ja mikroelemente. Toidab ja taastab naharakke pärast päikesehooldusi.

Üks õlide peamisi eeliseid teiste päikesekaitsekosmeetika toodete ees on see, et õli ei lopu pärast veeprotseduure nii kiiresti maha. Toodet tuleks kanda puhtale nahale 30 minutit enne päikese kätte minekut. Pärast ujumist on soovitatav kaitsekiht uuendada. Kui kasutate looduslikku õli ilma SPF-faktorita, on parem lühendada puhkeaega, kuna võite saada põletuse.

Kuidas kahvatu nahaga päikese käes päevitada?

Esimese fototüübi omanikud seisavad väga sageli silmitsi probleemiga, kuidas kahvatu nahaga päikese käes päevitada. Vaatleme peamisi tegureid, mida tuleks suvepuhkuse ohutuks veetmiseks vältida:

• Pikaajaline kõrvetava päikese käes viibimine on põletusoht. Enda kaitsmiseks tuleb kehale kanda päikesekaitsekosmeetikat ja kui te ei päevita, siis kanda katvaid riideid.
• Pöörake erilist tähelepanu kehahooldusele. Agressiivsed koorijad ja koorijad on kahvatu nahaga inimestele vastunäidustatud. Sellised kosmeetikatooted sisaldavad abrasiivseid komponente, mis võivad päikese käes pruunistunud kudesid kergesti kahjustada.
• Ärge kandke enne päikese kätte minekut nahale alkoholi sisaldavaid tooteid, näiteks parfüümi või dekoratiivkosmeetikat. See võib põhjustada põletust või pigmentatsiooni. Eelistage kõrge kaitsetasemega päevitusõlisid.
• Parem on päevitada hommikul või õhtul. Kella 11.00-17.00 peaksite olema jahedas ruumis.
• Ära leba päikese käes. Ühtlase nahatooni saamiseks pead pidevalt liikuma, kuna päikesekiired mõjutavad kogu liikuva keha pinda. Ja see vähendab oluliselt põletuste ohtu.

Lisaks eelnevale tuleks enne randa minekut varuda joogivett, kaasa võtta päikesemüts ja päikeseprillid. Samuti tuleb tähelepanu pöörata kuumuses veedetud ajale. Alustage päevitamist järk-järgult, esimesel korral 10 minutiga ja suurendades iga korraga. Kui järgite kõiki soovitusi, jääb kahvatu nahk nooreks, terveks ja loomulikult ka päevitunud.

Mitu tundi kulub päikese käes päevitamiseks?

Olles oodanud suve ja lõpuks randa jõudnud, küsivad paljud inimesed endalt: mitu tundi saab päikese käes päevitada? Kui järgida kõiki ohutu päikese käes viibimise reegleid ja päevitada järk-järgult, saab kauakestva šokolaadipruuni nahatooni 10–14 päevaga. Kuid kauni värvi saab saavutada ka lühema ajaga, selleks tuleb järgida järgmisi reegleid:

• Esiteks osta kreem, losjoon või õli, millel on sinu nahale vajalik SPF-kaitsefaktor. See võimaldab sul päevitada, mitte põleda, ning kaitseb sinu ettevalmistamata keha kahjuliku kiirguse eest. Kaitsefaktorit saab järk-järgult vähendada.
• Pärast päevitamist on hea mõte osta looduslikku taimeõli (kookos-, oliivi-, seesami-, avokaado- või kreeka pähkliõli). See niisutab nahka ja valmistab seda ette edasiseks päevitamiseks. Lisaks annab õli nahale meeldiva sära ja säilitab olemasoleva päevituse.
• Ära unusta ohutust, mine õue ainult hommikul ja õhtul. Lõunapausi ajal rannas lõõgastumine võib põhjustada põletusi ja tõsisemaid tüsistusi.
• Täiusliku päevituse saladus peitub selle ühtluses, seega veeda aktiivselt aega päikese käes. Kui eelistad passiivset lamamistoolil lebamist, siis ära unusta end ümber pöörata, et päike haaraks kinni kõik kehapiirkonnad. Võimalusel vali koht vee lähedal, kuna vee pind tõmbab ligi ja peegeldab päikesevalgust.

Päevitamine pole mitte ainult ilus, vaid ka ohtlik. Hoolitse oma naha eest ja ära aja taga kiiret päevitust.

Kuidas päikese käes nägu õigesti päevitada?

Paljud puhkajad unustavad kauni suvise nahatooni poole püüdledes, kuidas oma nägu päikese käes õigesti päevitada. Erilist tähelepanu tuleks pöörata suvepuhkuseks valmistumisele. 2-3 päeva enne randa minekut tehke koorimine või puhastamine. See protseduur koorib surnud naharakud, mis takistavad ühtlast päevitust. Ärge kasutage rannas dekoratiivkosmeetikat, samuti toonikuid ja muid alkoholi sisaldavaid hooldusvahendeid, kuna see võib põhjustada vanuselaikude või päikesepõletuse teket.

On vaja valida SPF-faktoriga toode. Sellest sõltub päevitamise kiirus ja ohutus. Alusta päevitamist viie minutiga, suurendades aega järk-järgult. Rannas kohta valides tuleks lamada jalad päikese poole, siis on kõik võimalused ühtlaseks päevituseks. Pöörake tähelepanu nina, põskede ja kõrvade kaitsmisele, kuna need on näo piirkonnad, mis on kõige sagedamini põletustele avatud. Ärge unustage päikeseprille, mis kaitsevad silmi ultraviolettkiirguse eest.

Vaadake hoolikalt üle oma toitumine. Vältige rannas alkohoolseid, gaseeritud ja väga külmi jooke. Sööge värskeid köögivilju ja puuvilju, mis aktiveerivad melaniini tootmist. Naha enneaegse vananemise eest kaitsmiseks lisage oma toidusedelisse pähkleid, maisi- või oliiviõli, kapsast ja lehtköögivilju.

Kui tihti saab päevitada?

Suvi on aktiivse päikese periood, mille ebapiisav doseerimine on organismile ohtlik. See, kui tihti päevitada võib, sõltub suuresti õigest ettevalmistusest puhkuseks ja loomulikult ka valitud ajast päikeseprotseduuride jaoks.

Ilusa, terve ja mis kõige tähtsam, ohutu päevituse peamine põhimõte on järkjärgulisus. Alustage 5-10 minutiga, suurendades puhkeaega. Optimaalseks päevitamise ajaks peetakse ajavahemikku kella 8.00-st 10.00-ni hommikul ja kella 16.00-ni. Kella 11-st 16-ni on päikese aktiivsuse tippaeg, seega pole soovitatav õues viibida.

Iga päev päevitades tuleks arvestada kellaajaga ja päikesepõletuse riski astmega:

Aeg	Päikese aktiivsus	Päikesepõletuse oht
6:00-10:00	Madal	Kõige turvalisem periood.
10:00-12:00	Keskmine	Suhteliselt ohutu, aga tuleks kasutada päikesekaitsekreemi.
12:00-16:00	Pikk	Päevitamine on vastunäidustatud isegi päikesekaitsekreemi kasutamisel.
16:00-17:00	Keskmine	On ohutu puhata.
17:00-20:00	Madal	Kõige turvalisem periood.

Kasuta alati nahale päikesekaitsekreemi, olenemata sellest, kas see on sinu esimene või kümnes puhkepäev. Aktiivse päikese käes viibimise ajal püsi kodus ja õue minnes kanna päikesekaitsekreemi ning pane selga kerged riided, mis katavad keha tundlikud piirkonnad. Ära unusta mütsi, päikeseprille ja joogivee varu.

Kuidas saada päevitust ilma päikesepõletuseta?

Suvepuhkust planeerides peaksite teadma, kuidas päevitada ilma päikesepõletuseta. Vaatame ohutu päevitamise põhireegleid:

• Vältige päikese käes viibimist kella 11.00 ja 16.00 vahel. Sel ajal on ultraviolettkiirguse intensiivsus kõrgeim ja kõige ohtlikum.
• Päeva kuumimal ajal kandke looduslikest kangastest kergeid riideid, eelistatavalt heledat värvi. Katke pea mütsi, nokamütsi või panamaga ja ärge unustage päikeseprille.
• Osta päikesekaitsekreem, mille SPF sobib sinu fototüübile. Kanna seda nahale 20–30 minutit enne randa minekut ja kanna uuesti peale ujumist.
• Pärast veeprotseduure kuivatage kindlasti end, kuna veepiisad võivad päevitust intensiivistada ja vastavalt põhjustada põletust.
• Säilita keha vedelikutasakaalu, sest veepuudus kuivatab nahka, mis suurendab kahjustuste ohtu.
• Ära unusta pärast puhkuselt naasmist jahedat dušši ja keha niisutamist. See võimaldab kudedel taastuda ja valmistuda järgmisteks päikesehooldusteks.
• Õige toitumise abil saate kauni päevituse ja vältida päikesepõletust. Paar päeva enne planeeritud puhkust lisage oma toidusedelisse tooteid, mis sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid Omega 6.3 ning vitamiine PP, A, E ja C. Enne randa minekut võite juua klaasi jahedat rohelist teed sidruniga.

Samuti on vaja arvestada asjaoluga, et päevitamisel on mitmeid vastunäidustusi. Päikesekiiri ei soovitata inimestele, kellel on tõsised südame-veresoonkonna, hingamisteede, endokriinsüsteemi, urogenitaalsüsteemi või närvisüsteemi haigused. Tundliku nahaga ja suure hulga sünnimärkide ja pigmendilaikude olemasolu korral kehal, kes võtavad erinevaid ravimeid. Sellisel juhul peaksite konsulteerima oma arstiga, et suvepuhkus ei tekitaks tüsistusi.

Kui sa päikesepõletuse saad, kas sa saad päevitada?

Paljudel inimestel on sama küsimus: kas päikesepõletuse korral võib päevitada? Mis on sel juhul õige tegu, kas oodata naha taastumist ja jätkata päevitamist või lükata see järgmise kuuma aastaajani edasi?

Päikesepõletusest taastumise kestus sõltub paljudest teguritest:

• Kudede kahjustuse sügavus.
• Nahatüüp.
• Põletusala.
• Kahjustatud piirkonna hooldus.
• Patsiendi vanus.
• Krooniliste haiguste esinemine.
• Tüsistuste esinemine.

Keskmiselt paranevad väiksemad põletused ilma erilise hoolitsuse ja ravita 3-5 päeva jooksul. Tüsistuste korral võib taastumine võtta kuni kuu aega. Põletused võivad jätta nähtavaid kosmeetilisi defekte (sünnimärgid, pigmendilaigud, tedretähnid).

Teise päevituse saamise peamine kriteerium on naha täielik uuenemine. Põlenud kude koorub maha ja selle asemele tekib uus roosakas kude. Põletuse saamine näitab, et keha ei ole valmis pikaajaliseks ja aktiivseks ultraviolettkiirgusega kokkupuuteks. Seetõttu võib isegi pärast nõrka kiiritust päevitada vähemalt 3-5 päeva hiljem.

Sel perioodil on saunas või vannis käimine keelatud, kuna kõrge temperatuur ja õhuniiskus põhjustavad suurenenud higistamist. Naha sügavamates kihtides asuvad higinäärmed ja nende erituskanalid võivad kahjustuda, põhjustades vedeliku kogunemist naha alla. See põhjustab kahjustatud koe kiiret koorumist, villide teket ja nakkusohtu.

Kui põletushaavad hõlmavad suurt ala, põhjustab kõrge temperatuur valulikke aistinguid. Kiiremaks paranemiseks on soovitatav kasutada dekspantenoolil põhinevaid ravimeid: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Kohalikult manustatavad infektsioonide ennetamise tooted, näiteks Levomekol või Baneocin, ei ole üleliigsed.