Mida sa pead tegema, et olla hea isa?

Vahetult pärast lapse sündi võib mees olla pisut ebakindel oma isarolli tähenduses ja tulevikus. Tõenäoliselt pole mees samal ajal, kui naine lapse eest hoolitseb, kindel, mida ta saab ja peaks tegema. Meie soovitus on sekkuda! Sa peaksid kohe võtma vastutuse oma lapse eest hoolitsemise erinevate aspektide eest. Kui oled alustanud, saad kiiresti "professionaaliks".

Mees ei pruugi teada, mida värske isa teha oskab. Ta oskab kõike peale lapse rinnaga toitmise. Ta saab isegi aidata värskel emal rinnapiima välja lüpsata ja seejärel last pudelist toita. Samuti võib mees öösel ärgata, et laps ema juurde viia. Muude asjade hulka, mida mees teha saab, kuuluvad lapse pesemine, magamaminekuks ettevalmistamine, kiigutamine ja magama panemine, mähkmete vahetamine ja muu ema abistamine.

Uuringud on näidanud, et isad veedavad tänapäeval oma lastega rohkem aega kui kunagi varem. 1990. aastal veetsid isad oma lastega vaid 43% oma ajast, kuid nüüd on see protsent 65% tööpäeviti ja 87% nädalavahetustel. Suur osa sellest ajast kulub mitmesugustele hoolduskohustustele, mis võivad isa lapsele lähemale tuua. See võib aidata isal tunda end ka tõelise lapsevanemana.

Mida on vaja, et olla hea isa?

Nüüd on mees isaks saanud. Kuigi ta on muutunud, on ta jäänud samaks. Tal on lihtsalt veel üks imeline amet.

Isaks olemine on tohutu vastutus ja mees soovib seda tööd ilmselt teha parimal võimalikul viisil. See on igavene roll ja isegi siis, kui ta enda lapsed suureks kasvavad ja neil on oma lapsed (raske on ette kujutada, et see kunagi vastsündinuga süles juhtub), jääb mees ikkagi isaks. Teadmine, kuidas alustada ja kuidas seda aastaid jätkata, on suureks abiks. Ära suhtu ära ootamisse – tegutse kohe! See on parim koolitus ja nii mees kui ka tema laps õpivad selle käigus.

Mees ei tohiks karta nõu või abi küsida, kui ta seda vajab. Kellestki ei saa üleöö asjatundjat – isegi mitte tema naisest! Ja nõu küsimine pole mingil juhul alandav. Tegelikult austatakse meest selle eest, et tal on julgust abi küsida.

Mees peaks oma muredest rääkima teiste vanematega, eriti teiste isadega. Paljudel neist on olnud sama kogemus. Nende lahendused mõnele probleemile, mille pärast mees võib muretseda, võivad aidata tal tunda end vähem hirmununa ja vähem pettununa. Tema kasvav arusaamistunne tugevdab mehe sidet lapsega.

Side lapsega

Naised loovad oma lapsega sideme 9 kuud enne sündi. Mõned teadlased usuvad, et ka mehed võivad seda sidet enne sündi tunda. Me rääkisime sellest 5. peatükis. Kuigi see side on ema ja lapse jaoks väga oluline, on sama oluline, et seda tunneksid ka mehed. See võimaldab mehel luua füüsilise ja emotsionaalse ühenduse oma lapsega. Tavaliselt ei juhtu see kohe, see pole ühekordne sündmus. Sideme loomine on üks olulisemaid asju, mida mees saab teha, et mõista, et see on tema laps.

Värskel isal võtab aega, et tunda seda sidet oma vastsündinuga. Ta võib seda jätkata varsti pärast lapse sündi. Selle sideme tugevdamiseks on oluline veeta aega lapsega kahekesi, teda süles hoida ja talle silma vaadata. Lapse kallistamine ja samal ajal silmside säilitamine tugevdab samuti sidet. Beebid reageerivad inimhäälele hästi, seega aitab talle laulmine ja temaga rääkimine seda sidet tugevdada.

Kuidas luua ühendus

On mitmeid tehnikaid, mida mees saab kasutada, et tunda sidet enda ja oma lapse vahel. Mõnda neist kirjeldatakse allpool. Mees peaks proovima neid, mis tema arvates teda aitavad. Ära muretse, kui see rumal välja näeb - ainult sina ja su laps teate seda!

Isa peaks voodis külili lamama ja lapse enda poole asetama, samuti külili. Laps tuleks enda lähedale tõmmata, et ta tunneks ta hingeõhku oma näol. Sa võid temaga rääkida või laulda ja teda ka kallistada.

Hoia last nii, et tema pea oleks isa lõua all (veendu, et lõug oleks puhtalt raseeritud, et last mitte torgata). Isa saab last küljelt küljele kiigutada ja lapsega rääkida või talle laulda. Laps tunneb isa hingeõhku väljahingamisel.

Isa saab lapse käega kõhuli asetada ja tema pead ja lõuga toetada. Lapse jalad peaksid isa külgedel rippuma. Võite teda selles asendis hoida või temaga toolil istuda. Kui isa liigub, tuleks lapse pead kaitsta.

Isa saab lapsega voodis pikali heita, särgi seljast võtta ja lapse (alasti või mähkmetes) oma rinnale asetada. See on üks soovitatavatest asenditest lapse ja vanemate vahelise sideme loomiseks. Lapse pea peaks olema pööratud nii, et ta kuuleks isa südamelööke. Saate koos lõõgastuda ja lähedust nautida.

Võid last terve päeva enda lähedal hoida, reisidele kaasa võtta, rinnal kandekotis kanda. Kui laps kuuleb isa häält, hingab sisse tema ainulaadset lõhna ja on tema lähedal, aitab see neil mõlemal lähedasemaks saada.

Lapse vanemaks saades saate temaga tihedat kontakti säilitada teda süles hoides ja/või kiigutades. Füüsiline kontakt pojaga ei muuda teda vananedes vähem mehelikuks. Oma tunnete avaldamine lapsele on talle suurepärane kingitus.

Suurepärane viis lapsega sideme loomiseks on lapsevanemaks olemine (toitmine, mähkimine, magama panemine). On normaalne, et isa õpib last mähkima, pesema ja riietama! Kui isa aitab oma naist alati, kui saab, on side tema ja lapse vahel tugevam ning nad õpivad teineteist paremini tundma.

SIDEME LOOMISE POSITIIVSED KASUD. Nii isale kui ka lapsele on palju positiivseid omadusi, kui nad tunnevad end teineteisega seotuna. Laps tunneb end isa seltsis hästi. See on hea ka isa füüsilisele tervisele. Uuringud on näidanud, et lapsega koos lõõgastumine vähendab isa pulssi ja vererõhku. Sideme loomine on hea mõlemale!

Mida peaks isa tegema?

Pärast lapse sündi on isaduse haaramiseks palju võimalusi. Mees peaks lugema lastehoiuraamatuid, näiteks meie raamatut „Beebi esimene aasta nädal nädalas“ ning teisi raamatuid ja artikleid, mis käsitlevad isaks olemise aspekte, mille kohta mehel võib küsimusi tekkida. Samuti peaks ta õpitut praktikas rakendama. On hea olla informeeritud, aga kui mees neid teadmisi praktikas ei rakenda, ei aita see ei tema naist ega last.

Paljudel meestel on ekslik arusaam, et naine teab instinktiivselt, kuidas lapse eest hoolitseda. Mõnel juhul on see tõsi, teistel juhtudel ei pruugi naisel olla vastsündinu eest hoolitsemisest aimugi. Ei tohiks eeldada, et esimese lapse saanud ema on lapse eest hoolitsemises parem kui isa. Mees peaks olema sama aktiivne kui naine.

Allpool on nimekiri asjadest, mida paljud värsked isad on meiega jaganud ja mis on aidanud neil end isana tunda. Mees peaks seda lugema, oma naisega arutama ja vaatama, kas see aitab teda ja ta perekonda.

Mees peaks veetma aega oma naise ja lapsega. Ta ei tohiks end töösse matta, et kodus toimuva eest põgeneda. Nii naine kui ka laps vajavad mehe tähelepanu ja aega.

Mees peaks mõistma, et iga vanem toob olukorda midagi erinevat. Otsustage, kes mida teha saab, ja jagage vastutus.

Mees peaks hoolitsema selle eest, et ta naisel oleks aega ka enda jaoks, eriti kui ta on terve päeva lapsega kodus. Ta vajab puhkust, seega hoolitse lapse eest, kui ta puhkab. Ta peaks veetma aega üksi, minema jalutama, sõpradega kohtuma või lihtsalt poes käima.

Mees peaks oma naisele teada andma, millal ta vajab aega enda jaoks. Sel ajal saab ta teha midagi nauditavat, näiteks minna jõusaali, mängida bowlingut või kohtuda sõpradega. See aitab tal stressiga toime tulla.

Mees peaks võimalusel lastearsti külastama. Alati on hea spetsialistilt lapse arengu kohta rohkem teada saada. Kui muutused on lapsele kasulikud, peaksid mõlemad abikaasad sellest teadma.

Mees peaks võtma enda peale mõned ebameeldivamad lapsehoiukohustused, näiteks mähkmete vahetamise, lapse toitmise kell 2 öösel ja (loodetavasti!) nutva lapse rahustamise. Ta ei pea neid asju kogu aeg tegema, aga nende aeg-ajalt tegemine teeb ta naise tänulikuks ja lugupidavaks.

Mees peaks teadma, et lapse eest hoolitsemine on üsna keeruline. Tema naisel võib olla raske rasedusest füüsiliselt ja emotsionaalselt taastuda ning seda lapse eest hoolitsemisega ühendada. See võtab aega, seega peaksite talle tuge pakkuma.

Lapse eest hoolitsemiseks võid võtta puhkuse. Kui mees jääb lapsega koju ja hoolitseb tema eest, aitab see tal lapsega lähedasemaks saada, naise vajadusi rahuldada ja heaks isaks saada.

Mees peaks oma emotsioone juhtima. Tal võib olla raske oma naise meeleolumuutustega toime tulla, aga kui ta seda teeb, teeb see head teene mõlemale abikaasale ja probleem kaob peagi.

Ka mees võib tunda end masenduses ja see on normaalne. Räägi sellest oma naisega, palu temalt mõistvat suhtumist ja püüa leida lahendus, mis sobib teile mõlemale.

Kui mees midagi ei tea ja tahab teada saada, peaks ta esitama küsimusi – nii oma naisele, sõpradele kui ka spetsialistidele. On vaja vastuseid tähelepanelikult kuulata ja detailidele tähelepanu pöörata.

Mees peaks paluma naisel oma tegudele reageerida. Lõppude lõpuks ei saa mees midagi teha enne, kui ta teab, kuidas seda teha.

Mees peaks oma sisetunnet usaldama. Nii temal kui ka ta naisel on see olemas. Nad tunnevad oma pisikest juba piisavalt hästi, et instinktiivselt aru saada, mis vajab tähelepanu. Kui midagi tundub valesti olevat, siis see ilmselt ka on.

Lapse tulekuga võivad sõbrad ja sugulased muutuda palju olulisemaks kui varem. Täiskasvanute tegevustest ja meelelahutusest pole vaja loobuda.

Oluline on mõista, et kõigeks valmis olla on võimatu.

Omadused, millega arvestada

Vajadusel võib suureks abiks olla mõne lapsehoiu põhitõe tundmine. Kui mees oskab teha allpool loetletud asju, suudab ta enamasti olukorda kontrollida. Seejärel saate lõõgastuda ja tegevusest rõõmu tunda.

Oluline on teada, kuidas last hoida. Sa peaksid alati toetama ja kaitsma tema pead. Last võib hoida süles või panna õlale.

Oluline on teada, kuidas nutvat last rahustada. Kui mees õpib oma last paremini tundma, saab ta täpselt aru, kuidas teda rahustada.

Mees peaks paluma oma naisel või kellelgi teisel õpetada talle, kuidas last pesta. Sel juhul oskab mees last vajadusel pesta; ta saab last ka rahustada, kui ta nutab.

Sa peaksid õppima, kuidas last õigesti pudelist toita. Kui naine toidab piimaseguga, võib mees osa toitmistest üle võtta või seda pidevalt teha. Kui naine toidab rinnaga, võib mees last vajadusel pudelist toita.

Oluline on harjutada last kindla unegraafikuga. See aitab tal teada, mida teha, kui see vastutus langeb mehe õlgadele. Ja see aitab last rahustada, kui ta on sõnakuulmatu.

Sa peaksid õppima, kuidas lapsega kõndida. Ja tee seda! Lühikesed jalutuskäigud tänaval on väga hea kogemus. Mees peaks õppima, mida jalutuskäigu ajal täpselt vaja on ja kuidas mähkmeid kotti pakkida.

[ 1 ], [ 2 ]

Kuidas lapsega koos elada

Beebi koju tulekuga muutub paari elu dramaatiliselt! Tuleb teha palju muudatusi, mis mõjutavad päevi, nädalaid, kuid ja isegi aastaid. Mõned neist muudatustest jäävad püsima paljudeks aastateks. Teised on vajalikud ainult seni, kuni laps saavutab uue füüsilise või emotsionaalse seisundi või areneb piisavalt; siis on vaja uusi muudatusi. Selles osas toome välja viise, kuidas saate elu beebiga lihtsamaks ja nauditavamaks muuta.

Paar pidi lapse saabumiseks valmistuma mitu kuud varem. On imeline tunda end perekonnana!

Lapse igapäevane rutiin mõjutab tema vanemaid

Esimestel päevadel ja nädalatel, mil laps kodus on, võib paar olla üllatunud, et laps ainult sööb, magab ja mähkmeid märjaks teeb või määrib. Laske lapsel oma rutiin välja töötada. Saate seda tema kasvades ja arenedes muuta.

Paar võib avastada, et nende laps magab palju. On normaalne, et laps ajab päeva ja öö segi, kuid see kaob tavaliselt mõne nädala jooksul. Siiski on soovitav, et laps oleks päeval ärkvel ja aktiivne. See aitab tal luua päevarutiini.

Elu esimese nelja nädala jooksul võib teie laps magada 20 tundi päevas. Te võite mõelda, kas ta on kunagi piisavalt kaua ärkvel, et teid ära tunda. Kuid iga päevaga on ta ärkvel kauem. Kui ta ei maga, tuleks teda kallistada ja paitada ning ta saab oma vanemate ja ümbrusega üha paremini tuttavaks.

Piisavalt und ja toitu

Kui laps magab, on oluline, et mõlemad vanemad püüaksid piisavalt puhata. Neil ei pruugi olla võimalik saada isegi 7 või 8 tundi katkematut und, kuid nad võivad teha lühikesi uinakuid ja minna tavapärasest varem magama, et piisavalt magada. Uuringud on näidanud, et isegi paar päeva unepuudust suurendab inimese haigestumise tõenäosust. Mõlemad abikaasad peavad olema heas tervises, et lapse eest hoolitseda.

Parim, mida paar teha saab, on magada või puhata siis, kui laps magab. Isegi kui mees on ainus, kes lapse eest hoolitseb (võib-olla ema puhkab või teeb midagi, mis aitab tal lõõgastuda), peaks ta puhkama siis, kui laps magab.

Kui mees ei saa magama jääda, on see normaalne. Isegi lihtne puhkus aitab jõudu taastada. Peaksite voodil või diivanil pikali heitma ja laskma oma ajul "ära ujuda".

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Abi tuleks vastu võtta

Kui paaril on õnne ja neil on sugulasi ja sõpru, kes on nõus lapse eest hoolitsema, peaks neil olema lubatud seda teha. Paljud vanemad tahavad kõike ise teha, aga kui keegi pakub abi, annab see neile võimaluse teha midagi muud. Võib-olla vajab paar puhkust või tahab lihtsalt olla kahekesi.

Kui keegi küsib abikaasadelt, mida nad saavad teha, et aidata, siis on palju asju, mida abikaasad saavad neil lubada teha. Alati on hea, kui külmkapis või sügavkülmas on valmistoit. Abi koristamise ja pesupesemisega on hindamatu väärtusega. Abikaasad võivad olla tänulikud, kui keegi lapse järele valvab, kui too lõõgastub või midagi muud teeb.

Kasulikud muudatused, mis on seotud majaga

Maja temperatuur peaks olema mugav. See ei tohiks olla liiga soe, kuna see võib olla kahjulik kõigile pereliikmetele. Parim on, kui maja temperatuur püsib 20–21 °C vahel. Lapse tuju võib olla näitajaks tema heaolust. Kui laps pärast sülle võtmist või söötmist maha ei rahune, võib tal olla liiga külm või liiga palav.

Ära kikivarvul lapse ümber. Tavalised kodused mürad ei ole lapsele kahjulikud; kui ta neid kuuleb, muutub ta nende suhtes vähem tundlikuks. Paar võib avastada, et laps magab kõige paremini (ja mitte ainult kodus), kui on taustamüra.

VAJALIKUD ETTEVAATUSABINÕUD. Samuti on oluline muuta kodu lapse jaoks turvaliseks. Võib-olla paar ei arva, et see on vajalik, kuna nende laps on veel väike, aga see on nii. On palju asju, mida on soovitav teha, et tagada lapse turvalisus esimesest kodusoleku päevast alates.

Keegi ei saa lapse jaoks kodu täiesti turvaliseks muuta, kuid on olemas viise, kuidas seda vähem ohtlikuks muuta. Õnnetusi võib juhtuda (ja juhtubki) ning nende ennetamiseks peate sellest teadlik olema.

Mänguaia varraste vaheline kaugus ei tohiks olla suurem kui 6 cm (nende vahele ei saa purki soodavett lükata). Madrats peaks tihedalt vastu seinu istuma. Mänguaeda ei tohi panna midagi peale linade, mis sobivad mänguaia ja lapsega (imiku äkksurma sündroomi riski vähendamiseks).

• Mänguaedik peab olema suletud, kui laps selles viibib.
• Kõristid ja muud mänguaediku mänguasjad tuleks hoida lapse käeulatusest eemal ja need tuleb võib-olla eemaldada, kuni laps on piisavalt vana.
• Mänguaedik peaks asuma eemal akendest, seinakaunistustest, küttekehadest, ronitavast mööblist, juhtmetest ja muudest võimalikest ohtudest.
• Ärge kunagi riputage lutti ega muud eset lapse kaela ümber.
• Sa ei saa last vette üksi jätta, isegi kui see on vaid mõne sentimeetri sügavune. Laps võib uppuda isegi kolme sentimeetri sügavusel ja kõigest minutiga!
• Te ei tohiks oma last diivanile, voodile, mähkimislauale ega muule pinnale jätta, millel pole külgi. Ta võib põrandale veereda.
• Ärge asetage lapseistet laua nurga vastassuunas, kui laps istub istmel.
• Turvavööd tuleks alati kasutada.
• Beebitarvikute käsitsemisel järgige alati juhiseid. Tootjad lisavad need lapse ohutuse tagamiseks.
• Te ei tohiks last sülle võtta toidu valmistamise ajal või siis, kui inimene joob kuuma jooki või suitsetab sigaretti.

Kui paar soovib imikutoitu mikrolaineahjus soojendada, tuleks pudelit loksutada ja toitu segada, et vältida kuumade kohtade teket. Rinnapiima ei tohiks mikrolaineahjus soojendada – see muudab piima immunoloogilisi omadusi.

Vankri külge ei saa midagi riputada.

Asetage laps alati turvatooli. Veenduge, et see vastab ohutusstandarditele ja on õigesti paigaldatud. Pidage meeles kõiki üksikasju, et saaksite märgata võimalikke muutusi.

Trepid ja muud kohad peaksid olema hästi valgustatud.

Siledatele pindadele tuleks kukkumise vältimiseks asetada spetsiaalsed libisemiskindlad matid.

Segistitesse ja dušinurkadesse tuleks paigaldada põletusvastased seadmed.

Noorte isade levinud kahtlused

Enamikul värsketest isadest on mitmesuguseid muresid selle pärast, kuidas nende elu lapse sünniga muutub. See ei tähenda mehe elu lõppu "enne lapse sündi". Nende muutustega toimetulekuks võib olla vaja teha mõningaid muudatusi. See on lihtsalt järjekordne võimalus kasvada ja õppida. Mees avastab, et need muutused parandavad tegelikult tema pereelu. Mõned mehed õpivad, et parim aeg nende jaoks on veedetud abikaasa ja lapsega.

Kas ma olen valmis isaks saama? Kui küsida enamikult noortelt isadelt ja nad vastavad ausalt, siis selgub, et mitte keegi neist ei tundnud end valmis olevat selle uue rolli vastuvõtmiseks. Miks? Üks põhjusi on hirm tundmatu ees. Kuna me oleme ise vanemad, teame, et keegi ei saa teile öelda, mis tunne see on. Samal ajal ei tea mees seda rõõmu, mis kaasneb isaks saamise äratundmisega, enne kui ta seda ise kogeb. Seega on oluline mõista, et paljud noored vanemad on selliste kahtluste küüsis.

Kui mees mõistab, mida temalt isana oodatakse, võivad tema kahtlused kaduda. Kui mees lihtsalt hakkab isa olema, vabaneb see paljudest kahtlustest. Kui ta on tööga seotud, ei tundu kohustused talle rasked ja ta avastab isaks olemise rõõmu.

KAS MA OSKAN LAPSE EEST HOOLTSIDA? Paljud mehed kardavad, et nad ei suuda lapse eest hoolitseda; sageli tundub lapse eest hoolitsemine olevat midagi, mida mees üldse teha ei saa. Üks parimaid viise selle kahtluse ületamiseks on proovida seda harjutada. Harjutamine on parim viis õppimiseks. Sünnituskoolitustel saab õpetada, kuidas last mähkida ja vannitada. Kui paaril on sõpru või sugulasi, kellel on vastsündinu, võite paluda neil kontrollida, kuidas ta lapse eest päeval või õhtul hoolitseb, ja kasutada oma oskusi. See meetod sobib hästi ka lapseootel emale.

MEIE ABIELLU EI OLE KUNAGI ENDA ENA. Teatud mõttes on see tõsi. Abikaasade vahelised suhted on igaveseks muutunud, aga see on ilmselt hea asi. Abikaasad on nüüd partnerid mitte ainult elus, vaid ka lapsevanemaks olemises ning nende suhe muutub, et kajastada muutusi ja kohanemisi, mida mõlemad vajavad.

Mõlemad abikaasad peaksid püüdma leida lapsevanemaks olemise positiivseid külgi. Seda arutatakse allpool pealkirja "abielusuhted" all.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Abielusuhted

Paarid võivad mõelda, kuidas lapse saamine nende suhet mõjutab. Kas nad on sama lähedased kui varem? Kas nad saavad kunagi uuesti seksida? Kuidas nad saavad kire leegi elus hoida?

Sa pead olema realistlik selle suhtes, mis toimub. Paarist on saanud vanemad ja see on nende suhte väga oluline aspekt. Kuid nad on endiselt ka abikaasad – nad olid abikaasad juba enne lapse sündi ja nad võivad soovida seda olulist suhet säilitada. See on midagi, mille kallal tööd teha. Mõlemad abikaasad peavad teineteisega ühendust hoidma ja suhtlema. Selles osas jagame, kuidas teistel paaridel on õnnestunud sarnases olukorras oma suhteid säilitada.

Me peaksime olema üksteise suhtes tolerantsed.

Abikaasad tavaliselt ei usu, et pärast kuid kestnud rasedust ja lapsega harjumise stressi naaseb nende abielusuhe kunagi oma endisele rajale. Siin võib abiks olla oma aja ja energia planeerimine. Mõnikord saab ennast pingutuste eest premeerida, see aitab.

Tasub kaaluda viise, kuidas mees saab ennast ja oma naist ülal pidada. Järgmised soovitused aitavad abikaasadel oma ühist elu nauditavamaks muuta.

ANDKE TEISELE RUUMI. Peagi mõistavad abikaasad, kui väga kumbki neist hindab vaikset aega enda jaoks. Selle aja saab veeta tööd nautides, arvutiga töötades või golfi mängides. Naine saab nautida pikka vannisolekut, veeta aega üksi lugedes või näputööd tehes. Kui mõlemal abikaasal on aega enda jaoks, aitab see neil taastada sisemise jõu ja soovi jätkata abielusuhet.

TOETAGE ÜKSTEIST. Te saate teineteise heaks midagi erilist teha: korraldada kodus kahele romantilise õhtusöögi; palgata lapsehoidja või paluda mõnel sõbral ja sugulasel lapse eest hoolitseda ning vahepeal koos kinno, teatrisse või kontserdile minna. Koos veedetud aeg annab abikaasadele võimaluse oma suhet uuendada.

MASSAAŽ ON MÕLEMALE ABIKAASALE NAUDING. Kui paar harjutas raseduse ajal massaažitehnikaid, on nüüd aeg neid teineteise lõõgastumiseks kasutada. Raamatukogust või poodidest leiab suurepäraseid raamatuid ja videoid, mis sisaldavad juhiseid "abielumassaaži" kohta. Me ei räägi erootilisest massaažist; need tehnikad on mõeldud lõõgastumiseks.

TULEK OMA TUNNETEGA TOIME. Abielu jaoks on oluline, et mõlemad abikaasad oma tundeid kontrolliksid. Selleks on olulised kolm K-d – suhtlemine, kompromissid ja koostöö.

Raskuste tekkides tuleks alustada tunnete väljendamisest. Mees peaks olema valiv ja veenma oma naist ka selles osas valiv olema. Avatud suhtlemine aitab mõlemat abikaasat. Probleeme tuleks arutada kohe, kui need tekivad, et abikaasad saaksid nendega toime tulla; samal ajal tuleks tunnete ja kahtluste väljendamisel olla teineteise vastu aus. Otsuse langetamisel on soovitatav teha kompromisse (kui võimalik) ja ühiselt koostööd tehes plaan ellu viia.

Kas meil on kunagi jälle seksi?

Võib-olla on üks olulisemaid asju, millele mees pärast lapse sündi mõtleb, seksuaalsuhete taastamine. Enamik mehi soovib seda abielu aspekti võimalikult kiiresti taastada. Enamik naisi tunneb aga, et seks on pärast sünnitust liiga valus. Enne kui nad uuesti seksile mõtlevad, peavad nad puhkama, piisavalt magama ja naasma oma tavapärase elu juurde.

Naise seksuaalset iha, nagu ka mehe oma, võivad mõjutada stress, emotsioonid ja väsimus.

RASESTUMISKAITSE VAHENDEID EI TOHIKS UNUSTADA. Seksuaalvahekorra ajal tuleks võtta ettevaatusabinõusid, välja arvatud juhul, kui paar soovib kohe uuesti rasestuda. Naine võib rasestuda enne menstruatsiooni algust. On oluline, et ta arutaks rasestumisvastaseid vahendeid oma abikaasa ja arstiga kas haiglas või 6-nädalase taastumisperioodi jooksul.

Vanemad töötavad koos

Kui abikaasad alustavad oma lapsevanemaks olemise teekonda koostöös, saavutavad nad väga häid tulemusi. Lapsevanemakohustuste ja -vastutuse võimalikult võrdne jagamine muudab laste eest hoolitsemise mõlema abikaasa jaoks lihtsamaks. Lapsevanemaks olemine on raske töö ja see võib olla väga stressirohke. Kuid tasu on suur. Meeskonnana abikaasaga koos töötamine võib seda tasu suurendada.

Tegelikult saavad abikaasad loomulikult aru, kuidas teatud asju teha, ja see on väga kasulik. Koos töötamine (mitte vastutuse teineteisele edasi lükkamine) muudab lapse elu lahutamatuks osaks. Esiteks peate kokku leppima, et mõlemal abikaasal võivad olla oma viisid selle või teise asja tegemiseks, kuid samal ajal on hädavajalik olla teadlik sellest, mida kumbki neist teeb.

Üks levinumaid koostöövaldkondi on lahkarvamused; abikaasadel on raske üksteisega kokku leppida. Abiks võib olla arusaamine, et kumbki neist toob kaasa oma mõtted ja tunded. Mõlemal võib olla olukorrast oma arusaam. See võib viia probleemideni, kui nende erimeelsustega toimetulekuks pole võimalusi. Hea mõte on ootusi enne lapse sündi arutada. Enne lapse sündi on palju lihtsam välja selgitada, mida naine soovib. Enne kui mõlemad abikaasad kogevad lapsevanemaks olemise stressi. Abikaasad võivad olla üllatunud (meeldivalt või ebameeldivalt), kuidas kumbki neist lapsevanema rolli tajub.

Abikaasad peaksid jagama vastutust. Kui nad mõlemad on kaasatud lapsehoolduse kõikidesse aspektidesse, on neil kergem muutusi omaks võtta.

Paindlikkus on hädavajalik. Erinevatel inimestel on sama asja tegemiseks erinevad viisid, kuid need viivad samade tulemusteni. Probleemile on tavaliselt palju lahendusi ja inimene peaks olema valmis asju tegema erineval viisil. Võib-olla säästab naise "teise" viisi omaksvõtmine mehe jõudu ja närve.

On vaja üksteist toetada, isegi kui abikaasadel on mingis küsimuses vastandlikud arvamused. On vaja rääkida erinevatest seisukohtadest olukorra kohta ja proovida see lahendada.

Hea lapsevanemaks olemise soovis on vaja töötada emotsionaalse tasakaalu kallal ja üksteist toetada.

Mida vanemad saavad oma lapselt õppida

Paar ei pruugi uskuda, et beebi, kes ei oska pead tõsta ega ümber pöörata, saab neile midagi õpetada. Aga on hämmastav, kui palju saab sellelt pisikeselt õppida, kui paaril on aega ja soovi õppida. Siin on mõned asjad, mida vanemad on meile rääkinud, mida nad oma lastelt on õppinud.

Ära kiirusta. On üks ütlus – „Ära kiirusta, peatu ja nuusuta roose.“ Kui sa ei lõpeta kiirustamist, siis ei suuda sa peatuda ja roose nuusutada. Abikaasad võivad koos lapsega leida aega, et imetleda seda, mida elu neile pakub. Sa pead elama hetkes, panema (mõneks ajaks) kõrvale mured töö, kodu ja rahanduse pärast ning nautima seda, mis parasjagu toimub!

Ära püüa olla täiuslik. Kui laps sünnib, kaob täiuslikkus aknast välja. See ei tähenda, et paarid võivad lõpetada millelegi keskendumise ja parimaks olemise püüdmise. Me lihtsalt ütleme, et täiuslikkus pole hädavajalik. Keegi ei saa olla täiuslik ja kui nad proovivad, raiskavad nad oma aega, energiat ja andeid. Elu ei ole samuti mõeldud olema täiuslik. Ja ükski laps pole täiuslik – tegelikult ei tohikski seda olla. Lapsed õpivad oma vigadest. Seega lõdvestu ja naudi elu ning kasvu ja muutusi, mida kõik kogevad.

Jätka proovimist, isegi kui eesmärk tundub võimatu. Väikesed lapsed on teisel, kolmandal ja neljandal katsel suurepärased. Kui nad ebaõnnestuvad, jätkavad nad proovimist, sest kui nad proovivad ja ebaõnnestuvad, saavad nad kogemusi ja õpivad. Täiskasvanud saavad sama teha. Vana ütlus ütleb: "Ebaõnnestumine tähendab ainult seda, et tehti katse," ja see kehtib kindlasti ka väikelaste kohta. See kehtib ilmselt ka täiskasvanute kohta.

Sünnitusjärgne bluusi sündroom

Viimasel ajal on sünnitusjärgse depressiooni ümber olnud palju kära ja juttu on tekkinud probleemist, mida nimetatakse sünnitusjärgseks depressioonisündroomiks. Enamik inimesi ei teadnud, mis see on; paljud arvasid, et see on "väike probleem". Enamasti on see väike probleem ja sellega saab üsna lihtsalt toime tulla. Kuid mõnikord muutub see tõsisemaks.

Paljud naised kogevad sünnitusjärgse depressiooni märke; tegelikult kogeb umbes 80% naistest lühikest aega pärast lapse sündi masendust. Masendunud meeleolu kestab tavaliselt 2 päevast kuni 2 nädalani pärast lapse sündi. Selle olukorra hea külg on see, et see on ajutine ja möödub sama kiiresti kui paistab.

Tänapäeval peavad mõned arstid sünnitusjärgse depressiooni mõningaid märke normaalseks. Sümptomiteks on erutuvus, keskendumisraskused, põhjuseta nutmine, kiindumuse puudumine lapse vastu, enesesüüdistamine, madal enesehinnang, kannatamatus, ülitundlikkus, ärrituvus ja rahutus. Usume, et see võib olla tingitud naise individuaalsest tundlikkusest hormonaalsete muutuste suhtes.

Kui mees arvab, et tema naisel on mingisugune sünnitusjärgne depressioon, peaks ta sellest oma arstile teatama. Igasugune sünnitusjärgne depressioon, olgu see kerge või raske, on tavaliselt ajutine.

Sünnitusjärgse depressiooni vormid

Sünnitusjärgse depressiooni kõige leebem vorm on melanhoolia. Sellisel juhul kestab probleem mitu nädalat ja sümptomid ei süvene.

Tõsisem sünnitusjärgse masenduse vorm on sünnitusjärgne depressioon, mis mõjutab umbes 10% esmasünnitajatest. Masendunud une ja sünnitusjärgse depressiooni erinevus seisneb sümptomite sageduses, raskusastmes ja kestuses. Uneprobleemid on hea viis nende kahe eristamiseks. Kui ema saab magada samal ajal, kui keegi teine lapse eest hoolitseb, on tal tõenäoliselt masendus. Kui ta ei saa ülestimulatsiooni tõttu magada, on tal tõenäoliselt sünnitusjärgne depressioon.

Sünnitusjärgne depressioon võib kesta 2 nädalast kuni aastani pärast sünnitust. Ema tunneb end vihasena, segaduses, paanikas ja lootusetuna ning tema une- ja toitumisharjumused võivad muutuda. Ta võib karta, et teeb lapsele kahju või tunneb, et läheb hulluks. Ärevus on üks peamisi sünnitusjärgse depressiooni tunnuseid.

Sünnitusjärgse depressiooni kõige tõsisem vorm on sünnitusjärgne psühhoos. Naine võib hallutsineerida, mõelda enesetapule või proovida last kahjustada.

[ 9 ], [ 10 ]

Kuidas probleemiga toime tulla

Üks olulisemaid viise selle probleemiga toimetulekuks on hakata naist toetama juba enne lapse sündi. Abi saamiseks võite paluda sugulastelt ja sõpradelt. Mehel on soovitatav paluda oma emal või ämmal mõnda aega enda juures elada. Mees võib võtta töölt lühikese puhkuse, et majapidamistöödes abiks olla, või peaksite palkama teenijanna.

Melanhooliale pole spetsiaalset ravi, kuid on olemas viise, kuidas mees saab oma naist sellega toime tulla aidata. Ta peaks paluma teistelt abi, veenma noort ema puhkama, kui laps magab, aitama tal leida teisi noori emasid samas olukorras. Ta peaks panema naise mõistma, et pole vaja olla täiuslik, näitama talle tähelepanu märke ja toetama teda soovis iga päev teha mitte väga keerulisi harjutusi. Ta peaks üle vaatama oma toitumise, et see oleks tervislik, ja veenma naist iga päev kõndima minema.

Kui naisel on sünnitusjärgne depressioon raskem vorm kui melanhoolia, peaks mees ta arsti juurde viima. Sellel visiidil tuleks arutada võimalikke tegevusi. Sünnitusjärgse depressiooni korral võib olla vajalik ravimite võtmine. Umbes 85% naistest, kes kannatavad sünnitusjärgse depressiooni all, võtavad ravimeid.

Sünnitusjärgne depressioon võib mõjutada ka mehi

Kui naine on depressioonis või tal on sünnitusjärgne depressioon, võib see mõjutada ka meest. Hiljutised uuringud on näidanud, et umbes 3% värsketest isadest kogeb pärast naise rasestumist olulisi depressiooni märke. Uuringud on samuti näidanud, et kui värskelt emal on depressioon, suureneb oluliselt tõenäosus, et ka tema mehel on depressioon.

Mehe jaoks on oluline selleks olukorraks valmistuda ja mõista, et kui temal või ta naisel on depressioon, on see ajutine. Muud asjad, mida mees saab enda aitamiseks teha:

• Vajadusel otsi professionaalset abi. See ei ole nõrkuse, vaid tugevuse ja küpsuse märk.
• Naise olukorda ei tohiks isiklikult võtta.
• Hoolitse enda eest tervisliku toitumise, piisava puhkuse ja treeninguga.
• Ole naiste suhtes tolerantne.
• Paku naisele sel raskel ajal tuge ja armastust. Palu tal pakkuda sama ka mehele.