Mida võib ja mida ei tohi süüa pärast sünnitust ja rinnaga toitmise ajal?

Sa peaksid sööma sama toitu, mida sa sõid raseduse viimastel nädalatel. Toitumine peaks sisaldama rohkem piimatooteid ja hapendatud piimatooteid: 3-4 klaasi piima päevas, keefirit, jogurtit, kodujuustu. Ära unusta, et peaksid jooma umbes kaks liitrit vedelikku päevas (ja kui on palav - kolm liitrit). Arvestades, et lapse toitmiseks on vaja umbes 0,6-0,8 liitrit piima päevas, pead suurendama oma toidusedeli kalorsust. Lisaks piimatoodetele peaksid oma toidusedelisse lisama mune, kala (eelistatavalt merekala, kuna selles on rohkem fosforit) ja liha (parem on eelistada vasikaliha, mis on vähem rasvane kui sealiha ning mahlasem ja maitsvam kui veiseliha). Kindlasti lisa menüüsse köögivilju ja puuvilju. Ainsaks erandiks on tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid). Nende liigne tarbimine võib lastel põhjustada allergiat, diateesi või kõhulahtisust. Ole ettevaatlik punaste õunte, suurte maasikate ja eksootiliste puuviljade, näiteks kiivi või ananassi suhtes. Need tooted on väga tervislikud ja mis puutub kiivisse – see vili sisaldab nii palju vitamiine ja imelist antioksüdanti, et ainult astelpaju suudab sellega nende omaduste poolest võrrelda. Seega ärge keelake endale neid vilju, vaid sööge neid ettevaatlikult. Mida tähendab ettevaatlikkus? See tähendab, et peate sööma ühe puuvilja ja jälgima last paar päeva – kas esineb lööbeid. Kui ei, siis võite ohutult süüa tõestatud toodet.

Kangetest alkohoolsetest jookidest on vaja loobuda ja ka lahja alkoholiga jooke ei tohiks kuritarvitada. Kui oled suur õllesõber (ja selliseid inimesi on ka naiste seas), siis võid endale lubada 1-2 klaasi õlut. Kuid ühe tingimusega: pead seda jooma 2 tundi enne söömist. See on täpselt aeg, mis kulub kogu alkoholi organismist "kaomiseks".

Võite juua mahlasid, pidades meeles puuviljade kohta öeldut, kuna üldiselt on see sama asi, ainult puuviljad sisaldavad lisaks mahlale ka kiudaineid.

Mis puutub keetmisviisi, siis tuleks vältida rasvaseid, vürtsikaid ja suitsutatud toite. Pidage meeles, et toitude pikaajaline kuumtöötlus viib selleni, et kasulike ainete, näiteks vitamiinide hulk väheneb järsult või hävib täielikult. Kas soovite näidet? Mäletate, mis värvi on borš äsja keedetud kujul? Täpselt nii - erkpunane. Ja mis värvi see omandab pärast mitut keetmist? Punakaspruuni. Ja miks see värvi muudab? Sest boršis pole enam ühtegi milligrammi C-vitamiini!

Nüüd aga tagasi küsimuse esimese osa juurde – mida tohib kohe pärast sünnitust süüa? Kuna ka toitmist alustatakse kohe pärast sünnitust (kui keisrilõiget ei tehtud), siis jääb kõik eelpool tsitrusviljade ja nendest valmistatud mahlade kohta öeldu jõusse. Olge ettevaatlik naturaalse šokolaadiga. Keha süsivesikutega täiendamiseks on parem süüa piimašokolaadi. Banaanid on väga head jõu taastamiseks. Lisaks sisaldavad need kiudaineid, mis aitavad väljaheidet normaliseerida. Kasulikud on ka õunad. Pirnidest tuleks hoiduda, kuna need tekitavad kõhukinnisust. Kuid piimatooteid – keefirit, jogurtit, kodujuustu – saab ja tuleks toidusedelisse lisada kohe pärast sünnitust.