Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Mida saab ja ei saa pärast söötmist ja imetamise ajal süüa?
Viimati vaadatud: 20.11.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Sa peaksid sööma, mida sa sõid viimastel rasedusnädalatel. Toidus peaks olema rohkem piimarasseid ja hapupiimatooteid: 3-4 klaasi piima päevas, jogurt, jogurt, kodujuust. Ärge unustage, et päev, kui peaksite jooma umbes kaks liitrit vedelikku (ja kui see on kuum - kolm liitrit). Arvestades, et lapse söötmiseks vajate umbes 0,6-0,8 liitrit piima ööpäevas, peate oma toitu kalorite väärtust suurendama. Lisaks piimatoodetele toitumine lisada munad, kala (eelistatult mere, kuna see sisaldab rohkem fosfor) ja liha (parem eelistada vasikaliha, mis on vähem rasva kui sealiha ning rohkem mahlane ja maitsev, kui veiseliha). Menüüs lisage kindlasti köögiviljad ja puuviljad. Ainus erand on tsitrusviljad (apelsinid, tangeriinid). Nende ülemäärane tarbimine võib lastel põhjustada allergiat, diabeedi või kõhulahtisust. Olge ettevaatlik ka punaste õunte, maasikate ja eksootiliste kiivide või ananasside kujul. Need tooted on väga kasulikud ja kiivid - see puu sisaldab nii palju vitamiine ja sellist imelist antioksüdanti, mida nende omadustega saab võrrelda ainult astelpaju. Nii et ärge ennustage neid puuvilju, vaid kasutage neid ettevaatlikult. Mida see tähendab ettevaatusega? See tähendab, et peate sööma ühte puuvilju ja hoolitsema lapse eest mitu päeva - kas on lööve. Kui ei, siis saate tõestatud toote ohutult süüa.
On vaja loobuda tugevatest alkohoolsetest jookidest, samuti ei tohiks alkoholi kuritarvitada. Kui olete õlle väga suur fänn (ja seal on naisi), siis võite endale lubada 1-2 klaasi õlut. Kuid ühe tingimusega: peate jooma 2 tundi enne söömist. See on täpselt aeg, mille jooksul kogu alkohol "hävitab" kehast.
Saate juua jooni, meenutades seda, mida puuvilju oli öeldud, sest üldiselt on see sama, ainult puuviljadel, välja arvatud mahl, on ikkagi kiudaineid.
Söögivalmistamise viisist peaksite vältima rasvasi, vürtsikat ja suitsutatud toitu. Pidage meeles, et toodete pikaajaline kuumtöötlus toob kaasa asjaolu, et kasulike ainete, näiteks vitamiinide kogus langeb järsult või laguneb täielikult. Kas soovite näidet? Mäletad värvi värskelt valmistatud borshti? See on õige - helge punane. Ja millist värvi ta saab pärast mitme keetmist? Punakaspruun. Ja miks see muudab värvi? Jah, sest seal polnud ühtegi milligrammi C-vitamiini.
Nüüd tagasi küsimuse esimesele osale - mida saab süüa kohe pärast tarnimist? Kuna sa hakkad kohe pärast sünnitamist toitma (kui te ei teinud seda keemiakanalit), siis kõik ülaltoodud tsitrusviljadest ja mahladest jäävad jõusse. Ole ettevaatlik loodusliku šokolaadiga. Säilitamaks keha süsivesikutega, on parem piimakokolaad. Väga hästi taastada banaanide tugevus. Lisaks sisaldavad need kiudaineid, mis aitavad normaliseerida väljaheidet. Õunad on kasulikud ka. Pirnidest peaks hoiduma, sest need on kinnitatud. Kuid piimatooted - keefir, jogurt, kodujuust - saavad ja tuleb kohe pärast sünnitamist toidule lisada.