Kaalutõus raseduse ajal

Et olla õnnelik, peab naine endale meeldima. Seetõttu toimub pidev võitlus lisakilode või nende puudumisega, kuid edu on vahelduv. Kuid niipea, kui naine jõuab lapseootuse perioodi, hakkavad arstid jälgima ka tema kaalu. See pole tühipaljas uudishimu. Lõppude lõpuks on kaalutõus raseduse ajal üks raseda naise ja sellest tulenevalt ka tema tulevase lapse tervise näitajaid.

Kaalutõus rasedusnädalate kaupa

Aastate jooksul on välja töötatud kindel optimaalse kaalutõusu ajakava lapseootel emadele. See ei tähenda, et 50 grammi lisakaalu juures langeb rase naine riskitsooni. Nädala kaalutõusu arvutamine on individuaalne ja peaks põhinema raseda naise kehaehituse ja tervise iseärasustel. Kuid on olemas ka mõned keskmised näitajad. Enne kui pöörduda rasedusnädalate kaupa kaalutõusu kajastavate näitajate juurde, on vaja hinnata naise kehamassiindeksit (KMI). Valem on lihtne ja ei tohiks raskusi tekitada.

KMI = raseda naise kehakaal / (naise pikkus meetrites) ^2. See tähendab, et kaal kilogrammides jagatakse pikkuse ruuduga, mis on võetud meetrites.

Näiteks: Pikkus = 1,6 m, kaal = 64 kg. KMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analüüsime saadud tulemust. Kui arvutatud arv jääb vahemikku < 19,8, siis on naisel ebapiisav kaal, 19,8 kuni 26,0 on normaalne, > 26,0 on liigne kehakaal.

Enamasti hakkab lapseootel ema esimesel trimestril kaalus juurde võtma, alates kolmandast kuust. See on tingitud nii varasest toksikoosist kui ka keha kohanemisest uue staatusega. Keskmiselt on see üks kuni kaks kilogrammi (erandiks on õiglane sugu, kes on varem järginud ranget dieeti).

Kaalutõusu intensiivsus teisel trimestril hakkab suurenema ja seda soovitatakse 250–300 g nädalas. Näiteks 23. rasedusnädal võib naine tuua kaasa kuni 8 kg (raseduse algusest), samas kui loote kaal on umbes 480 grammi.

Normaalne vastuvõetav kehakaalu tõus 29. nädala algväärtusest on kaheksa kuni kümme kilogrammi.

Kaalujälgimine peaks algama hetkest, mil naine saab teada oma "huvitavast olukorrast" - see on mõõtmiste lähtepunkt. Rasedust jälgiv sünnitusarst-günekoloog soovitab oma "hooldatavatel" hankida märkmiku või märkmiku, kuhu rase naine oma näitajad kirja paneb.

Kogu lapse kandmise perioodi jooksul peab lapseootel ema juurde võtma mitte rohkem kui 10–12 kilogrammi.

Kaalutõus 20 rasedusnädalal

Üheksa raseduskuu jooksul peaks naise kehakaal, kui kõik läheb hästi, suurenema 8–12 kg võrra. See aga ei tähenda, et esimestel kuudel võib naine süüa kahe inimese eest ja seejärel enne sünnitust dieedile minna ning sünnituse ajaks vajalikud 12 kg juurde võtta. Spetsialistide soovitatud kaalutõusugraafikust on vaja kinni pidada nädalate kaupa.

Raseduse ajal koosneb lapseootel ema kaal järgmisest:

• Lapse kaalust: loote enda, lootevee ja platsenta kaal.
• Naise enda massist lähtudes on vaja meeles pidada, et nii emakas kui ka piimanäärmed kasvavad. Suureneb ringleva vere ja rasva maht, keha säilitab vett.

Kogu raseduse vältel on kaalutõus ebaühtlane. Raseduse edenedes kaalutõus suureneb. Perioodi esimesel poolel (kuni 20 nädalat) loode veidi kasvab ja teisel poolel on kasvutempo kiirenemine - laps võtab kiiresti kaalus juurde.

20. nädal on raseduse keskpaik ja lapse ja ema kehakaalu kasvu tipphetk. Aja jooksul loote kaal suureneb ja platsenta oma väheneb. Perioodi keskpaigaks on lootevee maht umbes 300 ml (30. nädalaks suureneb see näitaja 600 ml-ni ja 35. nädalaks liitrini, seejärel kasvutempo mõnevõrra väheneb). Tulevane inimene ise kaalub juba umbes 300 grammi ja on 25 cm pikk.

Kaalutõus 20. rasedusnädalal põhjustab ka emaka massi suurenemist raseduse esimesel poolel; hiljem suureneb see maht ainult lihaskoe kiudude venituse tõttu; kaal jääb muutumatuks.

Vereringe mahud suurenevad kogu tiinusperioodi vältel. Söötmiseks valmistudes hakkavad piimanäärmed mahtu suurendama tänu näärmekoe reproduktiivsetele omadustele ja rasvkoe kasvule.

Kaalutõus, kui see on normaalne, peaks olema 3–6 kg (sõltuvalt naise KMI-st).

Kaalutõus 23 rasedusnädalal

Viljastumisest on möödunud üle viie kuu. Kõht on märgatavalt ümardunud. Selle aja jooksul on loode kasvanud pikkusesse (kuni 30 cm) ja kaalus umbes 0,5 kg. Ka tema aju maht on kümnekordistunud (kaal on 20–25 g), seega pole loote platsenta vajaliku hapnikukoguse pidev tarnimine vähetähtis. 23. nädalaks on loode täielikult välja kujunenud ja praktiliselt arenenud.

Sel perioodil hakkab lapseootel ema tundma oma kaalu, mis tekitab füüsilist ja emotsionaalset ebamugavust:

• Ilmuvad peavalud.
• Turse.
• Ilmneb unetus.
• Koormus selgroole ja liigestele suureneb, mis viib valu ilmnemiseni.
• Düspnoe.

Kaalutõusu 23. rasedusnädalal peetakse normaalseks, kui naine on pärast viljastumist juurde võtnud 4–7 kg. Suurem kõrvalekalle ühes või teises suunas peaks hoiatama nii lapseootel ema kui ka tema arsti. Sellise kõrvalekalde põhjus on vaja kiiresti leida ja kõrvaldada.

Kaalutõus 26 rasedusnädalal

Normaalse sünnieelse raseduse ajal on päevane kaalutõus 26. rasedusnädalal 150 grammi. Seega võib naine selleks ajaks kaalus juurde võtta 5–9 kg. Sellised arvud on peamiselt tingitud loote-platsentaalsest süsteemist. Just tänu sellele kaotab naine kohe pärast sünnitust rahulikult juurdevõetud kaalu.

Fetoplatsentaalse süsteemi mass hõlmab:

• Tulevase lapse kaal on 2,5–4 kg.
• Laste koht - 0,5–0,6 kg.
• Lootevesi – 1–1,5 liitrit.
• Emaka lihaskoe kasv ja ulatuslik vaskularisatsioon lisavad kogukaalule kuni kilogrammi.
• Sünnitava naise rinnanäärmete kasv on kuni pool kilogrammi.
• Täheldatakse pumbatava vere mahu suurenemist (sünnituse ajal kaotab rase naine tavaliselt 0,3–0,5 liitrit).

Need kilogrammid moodustavad kaalutõusu füsioloogilise normi, mis on vajalik loote täielikuks arenguks ja kandmiseks ning see kaob kohe pärast sündi ideaalselt.

Patoloogilisel juhul (kui kaalus võetakse liiga kiiresti juurde või vastupidi, on puudujääk) ei suuda ema keha luua harmoonilisi tingimusi raseduse normaalseks kulgemiseks. Esiteks kannatab selle all laps ja seejärel naine ise.

Liigne kaal 26. nädalal võib viidata kas suurele lootele (vastsündinu kaalub 4 kilogrammi või rohkem) või liigse vedeliku (ödeemi) kogunemisele koekihtidesse.

Suur laps, hiiglane. Kui loode kaalub üle 4 kg, suureneb vastsündinu enda vigastuste oht sünnitusteede läbimisel ja ka ema kannatab. Sellisel juhul on keisrilõike tõenäosus suur. Seetõttu tuleb 26. nädalal kaalu näitavat tulemust eriti jälgida. Sellest sõltub, kas rase naine sünnitab ise või pöördub kirurgide poole.

Kuid sageli viitavad tursed ja massilised liialdused raseduse patoloogilisele tüsistusele, mida saab kindlaks teha ainult spetsialist. Mõned tüsistused:

• Gestoos (hiline toksikoos). Ohtlik patoloogia, mille halvimad tagajärjed võivad olla lapse kaotus või isegi ema surm.
• Kõrge vererõhk, mis võib vallandada insuldi.
• Ja teised.

Märkimisväärse mahu suurenemise korral peaks rase naine järgima paastupäevi (päevane vedeliku maht - kuni 2 liitrit, vähendage soola tarbimist), kuid neid tuleks teha vastavalt arsti ettekirjutusele ja tema pideva järelevalve all. Nende sümptomite korral on hädavajalik jälgida vererõhku mitu korda päevas. Selle riskirühma kuuluvad naised lasevad uriinianalüüsi teha sagedamini kui teised rasedad.

Kui kaalus juurde ei võeta, võib loote areng hilineda või täielikult peatuda. Madala kaalu põhjuseks võib olla ka oligohüdramnion (lootevee vähenemine) ja naise enda siseorganite kroonilised haigused. Võimaluse korral on hädavajalik välja selgitada ebapiisava kaalutõusu põhjus, et võtta tarvitusele piisavad meetmed.

Eelnevast järeldusi tehes on vaja mõista, et kaalu tuleb mõõta pidevalt, alates esimesest kuni viimase raseduspäevani.

Kaalutõus 29 rasedusnädalal

29. nädala alguses kaalub laps juba umbes poolteist kilogrammi. Lapse pikkus on umbes 37 cm. Keha proportsioonid muutuvad. Luu-skeleti osa tugevneb, ilmub nahaalune rasvakiht. Kaalutõus 29. rasedusnädalal on juba märkimisväärne ja ulatub 6–10 kg-ni (normaalse raseduse korral). Samal ajal tunneb ema seda raskust juba enda peal.

• Ilmneb õhupuudus.
• Rase naine väsib kiiresti isegi väikese koormuse korral.
• Suureneb koormus liigestele, sidekudedele ja selgroole ning ilmneb alaseljavalu.
• Probleemid tualetiga: kõhukinnisus ja sagedane urineerimisvajadus.
• Norskamine ilmub une ajal.

Kui kasv on liigne, sümptomid süvenevad. Nende tagajärgede minimeerimiseks peab rase naine kohandama oma igapäevast rutiini ja toitumist. Puhka rohkem, aga ära lama diivanil, vaid veeda aega õues, ühendades füüsilise tegevuse värske õhuga.

Selles etapis peaks lapseootel ema magama ainult küljel. Selles asendis on raseda naise siseorganid kõige väiksema koormuse all.

Järgmised toidud tuleks toidust välja jätta:

• Kaunviljad.
• Täispiim.
• Rasvased toidud.
• Viinamari.
• Värske kapsas.
• Piira vürtsika ja soolase toidu tarbimist.
• Maiustused ja saiakesed.

Eemalda kõik, mis võib põhjustada kõhukinnisust ja kõrvetisi.

Parimad toidud normaalse kaalutõusu saavutamiseks 29. rasedusnädalal:

• Riivitud toored porgandid õunaga.
• Kääritatud piimatooted.
• Kuivatatud puuviljad, eriti ploomid.
• Oliivi-, maisi-, linaseemneõli.
• Piisav kogus puhast vett.

Normaalne kaalutõus raseduse ajal

Esimese kümne nädala jooksul tulevase ema kaalutõusu tavaliselt ei toimu. See on periood, mil naise keha "harjub" uue staatusega. Sagedased on varajase toksikoosi juhtumid, mis pigem aitavad kaalust alla võtta kui kilogrammide juurde võtta. Ja alles hiljem hakkab rase naine kaalus juurde võtma. Ligikaudne kaalutõus raseduse esimesel trimestril on üks kuni kaks kilogrammi. Tulevase ema mahu maksimaalne suurenemine toimub teisel ja kolmandal trimestril. Nendel perioodidel näitavad kaalud igal nädalal 250–300 g rohkem kui eelneval seitsmel päeval.

Rasedust jälgiv günekoloog-günekoloog on eriti huvitatud viimasest trimestrist. Ligikaudu määrab arst sünnitava naise iganädalase kaalutõusu normi arvutuse põhjal: iga 10 cm pikkuse kohta - 22 grammi juurdekasvu. Näiteks naise pikkus on 160 cm. Kaalutõusu norm ei ole suurem kui 352 grammi, 185 cm pikkuse puhul - vastavalt 400 grammi.

Iga naine on individuaalne, seega selleks, et "pulsil sõrme hoida", jälgitakse raseda naise kaalu igal arstivisiidil ja kantakse see tema vahetuskaardile. Poleks üleliigne, kui ta jälgiks oma kaalu iseseisvalt kodus. Mõõtmiste puhtuse huvides tuleks kaalule astuda hommikul, tühja kõhuga ja samades riietes.

Seda parameetrit mõjutab ka ema vanus: mida vanem ta on, seda suurem on tõenäosus rohkem juurde võtta. Samuti on oluline raseda naise algkaal, tema geneetiline konstitutsioon: kalduvus kõhnusele või ülekaalulisusele. Paradoksaalsel kombel, mida kõhnem ta enne rasestumist oli, seda rohkem ta raseduse ajal juurde saab, keha justkui kompenseerib kilogrammide "defitsiiti". Lõpptulemust mõjutab ka loodete arv, mida rase naine kannab: kaksikud, kolmikud liidavad vastavalt oma grammid ema kilogrammidele.

Üldine kaalutõus raseduse ajal

Kaalu numbrite muutused on iga naise puhul rangelt individuaalsed. Normaalne üldine kaalutõus raseduse ajal on aga 7–16 kg. Kui naine on oma kehaehituselt asteniline (kõhn), võib ta kogu raseduse jooksul kergesti juurde võtta 12–16 kg ning nii tema kui ka ta laps tunnevad end suurepäraselt. Kui naisel on kalduvus kurvikatele figuuridele (hüpersteeniline), on normaalne kaalutõus 7–10 kg. Kui rase naine on normosteeniline, võib tema kaal ideaalis kogu lapse kandmise perioodi jooksul tõusta 10–14 kg.

Kilogrammid jagunevad umbes nii:

• Beebi ise kaalub umbes 3 kg 500 g.
• Platsenta umbes 0,7 kg
• Lootevee kogus on veidi alla kilogrammi (≈0,9 kg).
• Emakas on ≈ 1 kg.
• Piimanäärme mahu suurenemine - 400 - 500 g.
• Vereplasma mahu suurenemine – 1,2–1,5 liitrit.
• Rakuvedeliku mahu suurenemine – 1,4–2,7 liitrit.
• Rasvkoe kasv – 2,2–3 kg.

Loomulikult on need keskmised statistilised väärtused ja need võivad lubatud piirides varieeruda. Vajaliku kasvuväärtuse arvutamise oskus on rasedale suurepärane võimalus iseseisvalt oma kaalu jälgida ja vajadusel seda kohandada (toitumine, mõõdukas füüsiline aktiivsus, igapäevane rutiin).

Väärib märkimist, et just standardite järgi määratud kaalu on pärast sünnitust kõige lihtsam kaotada. Vaja läheb vaid õiget toitumist ja tervist parandavate võimlemisharjutuste komplekti.

Ebanormaalne kaalutõus raseduse ajal

Miks omistab rasedust jälgiv günekoloog kaalutõusule nii suurt tähtsust? Isegi praegu võib kuulda emadelt, vanaemadelt ja sõpradelt nõuandeid, et kuna oled rase, pead nüüd sööma kahe (või kolme, kui ootad kahte) eest. Arstid sellega kategooriliselt ei nõustu. Just neid kilogramme on naisel pärast lapse sündi kõige raskem kaotada. Kuid ei tohiks ka teise äärmusesse minna, kus naine lihtsalt sööb alatoitlusega, et oma figuuri säilitada. Patoloogiline kaalutõus raseduse ajal mis tahes vormis on vastuvõetamatu.

Kui rase naine kontrollib kaalu maania piirini, piirates end toitumises, siis ei saa ka tema laps piisavalt vitamiine ja mikrotoitaineid. Tulevase ema üldine jõu langus provotseerib ka loote organismis hapnikupuudust, mis võib viia hüpoksiani, platsenta irdumiseni ja raseduse katkemiseni (enneaegne sünnitus). Parimal juhul sünnib laps nõrgana ja alakaalulisena.

Raseduse ajal suurenenud patoloogilise kaalutõusu korral on naisel oht haigestuda diabeeti, samal ajal suureneb liigselt koormus selgroole ja liigestele, sageli täheldatakse veenilaiendeid, ilmneb valu alakõhus ja ristluu piirkonnas, mis samuti tervist ei paranda. Liigne kaal võib viidata lapseootel ema keha ebatervislikule seisundile ja olla näitajaks võimalikust hilisest toksikoosist.

Rasedatel, kes on mõistlikes piirides kaalus juurde võtnud, on lapse kandmine palju lihtsam ja sünnitus on kergem. Selliste emade seas on surnult sündinud laste ja raseduse katkemise osakaal oluliselt madalam kui teistes kategooriates.

Suur kaalutõus raseduse ajal

Kaalupatoloogia on ohtlik probleem igas olukorras. Lapse kandmise korral mõjutab see mitte ainult ema, vaid ka sündimata last. Suur kaalutõus raseduse ajal võib olla märk toksikoosist, mis on täis enneaegset sünnitust või raseduse katkemist, samuti on ohus naise tervis ja elu.

Mõned seostavad ülekaalu pletroonide või tursete esinemisega, suur ülekaal võib olla tõukeks diabeedi algstaadiumile, lihastegevuse probleemide korral hakkab häirima õhupuudus, on tunda õhupuudust. Tursed mõjutavad lisaks alajäsemetele ka käsi, alakõhtu ja ristluud. Täheldatakse ka muid probleeme:

• Suurenenud väsimus.
• Ärrituvus.
• Kõrge vererõhk.
• Ilmneb mitte ainult turse, vaid ka valu vasikalihastes ja seljas.
• Jalgades on ummikud, mis süvendavad või provotseerivad veenilaiendite teket.

Eriti keeruliste patoloogiate korral hakkab platsenta enneaegselt eralduma, mis põhjustab loote külmumist või raseduse katkemist.

Suurenenud kaalu võib näidata mitte ainult rasvkoe kasvu, vaid ka vedeliku väljavoolu tagajärjel koekihtide vereringest, mis visualiseerub tursena, mis esialgu pole isegi märgatav.

Kõige sagedamini ilmneb turse sünnitusele lähemal, mida paljud emad tajuvad normina, kuid seda kõrvalekallet saab määrata 23. nädalaks. Patoloogia põhjuseks on ema keha füsioloogiline ümberkorraldamine ja kui naine kannatas enne rasedust neerufunktsiooni häirete ja südameprobleemide all, on turse nende organite reaktsioon uuele koormusele.

Ülaltoodud sümptomite kombinatsioon võib viidata ka tõsisemale haigusele – gestoosile (raseduse hilise faasi toksikoos). See on veresoonkonnahaigus, mida iseloomustab lapseootel ema neerude, südame-veresoonkonna ja ajuveresoonte talitlushäire. Seetõttu tuleb rase naine isegi vähimagi gestoosi kahtluse korral kiiresti haiglasse paigutada. Ravi ja taastusravi võivad kesta kauem kui nädal.

Kui raseduse ajal avastatakse suur kaalutõus, peab günekoloog-günekoloog kõigepealt välistama gestoosi ja seejärel tegelema muude kaalutõusu põhjustega. Kehakaal võib suureneda ka rasvkoe tõttu, mis võib samuti raskendada lapse kandmist.

• Selgroog on niigi suurenenud koormuse all ja lisaraskus ainult süvendab olukorda. Samal ajal nihkub tavapärane raskuskese, mis toob kaasa täiendavaid probleeme. Ilmneb seljavalu.
• Osteokondroos süveneb.
• Ilmuvad peavalud.
• Täheldatakse lülidevaheliste ketaste väljaulatuvat osa.
• Tromboosi risk suureneb.

Seega, kui vastaja alles plaanib last saada ja on kurvikate vormide kandja, tasub loetu üle järele mõelda ja paar kilogrammi alla võtta. Nii vabaneb lapseootel ema paljudest probleemidest lapse kandmise perioodil ja sünnitusprotsessi käigus.

Kui ülekaalu probleem eksisteeris juba enne rasedust, siis ärge arvake, et on vaja teha kõik, et mitte juurde võtta. Lõppude lõpuks on raseduse ajal "omandatud" rasvakihi koostis ja näitajad oluliselt erinevad raseda naise omadest. Igal juhul ei ole rasedus eksperimentide aeg ja see probleem tuleks lahendada koos toitumisspetsialistiga.

Oma toidusedelist tasub välja jätta rasvased toidud, majonees ja kiirtoit. Toiduained peaksid olema väiksema kalorsusega, kuid mitte halvema toiteväärtuse ning vitamiinide ja mineraalainete sisalduse poolest. Samuti on vaja üle vaadata oma igapäevane rutiin: suurendada füüsilist aktiivsust, teha pikemaid jalutuskäike looduses.

Seepärast jälgib sünnitusarst-günekoloog hoolikalt oma palatites sündinute arvu suurenemist.

Väike kaalutõus raseduse ajal

„Kuldne keskmine“ on kõikjal eelistatav. Lisaks suurtele probleemidele on rasvumise tunnustega naistel ka väike kaalutõus raseduse ajal midagi head.

Väike tõus näitab, et loote organism ei saa oma arenguks piisavalt toitaineid, mis aeglustab kõiki protsesse. Kui loode ei saa vajalikku kogust toitaineid, hakkab ta neid ema organismist ammutama. Seetõttu on vajalik spetsialisti (sünnitusabi ja toitumisspetsialisti) konsultatsioon. Võib-olla piisab lihtsalt toitumise kohandamisest, kõrge kalorsusega toitude lisamisest, rasvade - energiaallika - tarbimise suurendamisest. Samuti tasub toidusedelisse lisada toiduaineid, mis stimuleerivad isu (näiteks idandatud nisu - võimas vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide varamu). Söögikorrad peaksid olema osalised ja sagedased (viis kuni kuus toidukorda päevas).

Kogu raseduse vältel peab selline naine juurde võtma vähemalt 11 kg, vastasel juhul riskib ta sünnitada enneaegse lapse, kes kaalub alla kahe kilogrammi. Seetõttu on vaja teha kõik nii, et kaalutõus jääks vahemikku 11–16 kg.

On väga oluline kindlaks teha põhjus, miks raseda naise kaal kasvab aeglasemalt kui soovitatav norm. See võib olla mitte ainult alatoitumus, vaid ka pärilik eelsoodumus, füüsilised ja vaimsed haigused.

Kaalutõusu arvutamine raseduse ajal

Raseda naise kehakaalu tõus sõltub otseselt tema esialgsetest füüsilistest parameetritest. Nagu eespool mainitud, tuleb raseduse ajal kaalutõusu arvutamiseks ja soovitatava kaalutõusu ajakava määramiseks sõltuvalt rasedusperioodist kõigepealt leida oma individuaalne kehamassiindeks. Valem on üsna lihtne: algne kehakaal tuleb jagada pikkuse ruuduga, mis on võetud meetrites. Ideaalis peaks see näitaja jääma vahemikku 20–26.

• Kui KMI on alla 18,5 – kurnatus –, viitab see olulistele probleemidele.
• KMI arvutus oli vahemikus 18,5–19,8, mis viitab kergele kurnatusele.
• ITM 19,8–26 on norm.
• KMI – 26–30 kerge rasvumine.
• Kehamassiindeks üle 30 on rasvumine.

Näiteks vaatleme parameetreid: kaal = 79,6 kg, kõrgus = 1,82 m.

Seega on KMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - norm. Nüüd jääb üle pöörduda soovituste tabeli poole. On selge, et mida madalam on lapseootel ema kehaindeks, seda rohkem kilogramme saab ta kõigi üheksa kuu jooksul juurde võtta.

[ 1 ], [ 2 ]

Raseduse kaalutõusu tabel

Tänapäeva tehnoloogilises ühiskonnas on ülekaalu ja eriti raseduse ajal liigse kaalutõusu probleem terav. Selleks, et mitte kahjustada tulevase lapse arengut ja tervist ning kiiremini pärast sünnitust taastuda, tasub kuulata arsti soovitusi ja hoolikalt jälgida oma kaalutõusu.

Allolev tabel raseduse ajal kaalutõusu kohta võimaldab teil hõlpsalt standardnäitajates navigeerida ja vajadusel oma toitumist kohandada.

Rasedusperiood, nädalad	Kasvukiirus, kg
	KMI alla 19,8 asteeniline	KMI 19,8 – 26,0 normosteeniline	KMI üle 26,0, hüpersteeniline
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1.5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Raseduse kaalutõusu tabel

Iga rasedus on sarnane teisega ja ka individuaalne. Kuid aastate jooksul on välja töötatud kaanonid, mis võimaldavad rasedal naisel iseseisvalt orienteeruda, määrates kindlaks, kui palju tema rasedus on normi piires. See ei ole kapriis, sest iga kõrvalekalle võib lootele tekitada korvamatut kahju. Seetõttu on kehakaalu iganädalane jälgimine üks tõsiseid näitajaid nii ema kui ka tulevase lapse tervise kohta.

Loote kaalutõusu ajakava raseduse ajal sõltub otseselt sellest, kui palju ema on juurde võtnud. Ja raseda naise kaal hõlmab lisaks sündimata lapse kaalule ka platsentat, lootevett, emaka ja piimanäärmete kasvu.

Nende parameetrite kombinatsioonist saadakse lisatud kilogrammide arvud:

• Esimesel kuul võib täheldada kehakaalu suurenemist (kui rasedal naisel ei ole toksikoosi) – 175 g nädalas.
• Keha ümberkorraldamise tõttu väheneb naise kaalukasvu kiirus teisel raseduskuul veidi – 125 g nädalas.
• Kolmandal kuul on iseloomulik madalaim kasvumäär – vaid umbes 75 g nädalas.
• Neljandal kuul on täheldatud järsku kaalutõusu – 200 g nädalas.
• Viiendal kuul on raseda naise kehakaalu kasv kõige tihedam – umbes 600 g nädalas.
• Kuues kuu – kasvutempo aeglustub järgmise paari nädala jooksul veidi 400 grammini.
• Seitsmendast kuni üheksanda kuuni (enne sündi) stabiliseerub kaalutõus ja ulatub ühe nädala jooksul 450 grammini.

See on keskmine kasvudiagramm raseduse ajal ja väikesed kõrvalekalded sellest on loomulikud ning seotud iga naise individuaalsuse, tema põhiseaduse ja füsioloogiaga.

Kaalutõus kaksikraseduse ajal

Üks loote täieliku arengu olulisi kriteeriume on ema normaalne kaalutõus. Tänapäeval pole probleem leida graafikuid või tabeleid, mis võimaldavad hinnata raseda naise kehakaalu, arvutada normist kõrvalekallet. Aga see on monosügootse raseduse puhul. Aga mis siis, kui ultraheli näitas kaksikuid? Siin on arstide arvamused mõnevõrra erinevad.

Mõned usuvad, et ühe- või mitmikraseduse puhul pole vahet ning naine peaks järgima klassikalist kaalutõusu ajakava.

Teiste sõnul võib ja peaks kaalutõus kaksikute raseduse ajal olema suurem ning ulatuma 15–20 kg-ni. Asteenilise kehatüübiga tulevase ema puhul on soovitav juurde võtta 20 kg, hüpersteenilise kehatüübi puhul 15 kg. Arvutus on üsna lihtne. Vastsündinu täiskaal on umbes kolm kilogrammi. Seega peaks kahe lapsega naise juurdetulevate kilogrammide koguarv olema vähemalt 3 kg suurem kui ühe lapsega raseduse puhul (kuid ei tohi unustada ka täiendava lootevee massi ja veel ühte „beebikohta“).

Esimesel trimestril on vaja vältida kaalulangust ja teisel trimestril säilitada nädalane juurdekasv 650 grammi. Kui oodatud juurdekasvu ei täheldata, võib see viidata lapseootel ema alatoitumusele või liiga kõrgele energiakulule. Sellisel juhul tasub oma toitumine üle vaadata, lisada kaloririkkamaid toite ja suurendada naise puhkeaega. Kui lisandunud kilogrammid on normist veidi kõrgemad, on vaja vastupidi vähendada toidu kalorsust (ilma vitamiine ja mikroelemente kaotamata) ja aktiveerida igapäevane rutiin.

Igapäevane kaalutõus raseduse ajal

Ükski günekoloog-günekoloog ei ütle teile, milline on normaalne päevane kaalutõus raseduse ajal. Lõppude lõpuks ei saa elu rangetesse piiridesse sundida. Ja kui rase naine võib nädala jooksul normi piires juurde võtta umbes 450 g (keskmiselt umbes 60 grammi päevas), ei tähenda see, et neid gramme on vaja iga päev rangelt järgida. Kui pidulaud on kaetud, miks mitte lubada endale midagi maitsvat. Peaasi on hiljem (arsti soovitusel ja järelevalve all) paastupäevi pidada.

Raseduse ajal ei ole range dieedi järgimine lubatud. See hõlmab roogade kalorisisalduse vähendamist ilma nende toiteväärtust vähendamata ja rohke vedeliku joomist. Seetõttu ei tohiks raseduse ajal end igapäevase kilogrammide juurdekasvuga vigastada; piisab kord nädalas kaalumisest. Erandiks võib olla see, kui lapseootel ema "lõdvestus" ja "lubas endal olla lisa".

Naine valmistub emaks saama. Paljud usuvad, et sel perioodil peab ta sööma kahe eest, et nii talle kui ka lapsele jätkuks. See on vale. Samuti ei tohiks laskuda äärmustesse: ranged dieedid on sel perioodil samuti vastuvõetamatud. Kuid oma toitumise muutmine pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Lõppude lõpuks on raseduse ajal kaalutõusu lihtsam kontrollida kui tüsistusi, mida võib põhjustada "ebanormaalne" kaal. Alates viljastumisest vastutab lapseootel ema mitte ainult enda, vaid ka oma sündimata lapse elu ja tervise eest.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]