Alkohoolsed joogid mõjutavad une kvaliteeti

Enamik inimesi kurdab pärast alkoholi joomist unisuse tunnet. Lisaks näitab statistika, et paljud inimesed harjutavad une parandamiseks teatud annuse alkoholi tarvitamist. Võib-olla soodustab alkohol head und, aga kas sellel on ka muid kõrvalmõjusid? Riiklik Unefond püüdis seda välja selgitada.

Alkohoolsete jookide efektiivne toime tuleneb une aeglasest kõikumisest – aju nn delta aktiivsusest, mis on sügava une ajal eriti väljendunud. Alkoholi tarbimise mõjul jätkab aga tööd teine – alfa aktiivsus –, mis mõjutab negatiivselt rahulikku und. Seega, kui inimene pärast alkoholi joomist magama läheb, on tema aju jätkuvalt aktiivses olekus ja oodatud puhkust ei tule.

Hoolimata asjaolust, et alkoholi tarvitavad inimesed jäävad üsna kiiresti magama, ärkavad nad sageli enne hommikut. See efekt tuleneb adenosiini suurenenud kogunemisest aju struktuuridesse – nukleosiidil, millel on oluline roll biokeemilistes protsessides, eriti energia ja signaalide edastamisel. See aine pärsib neurotransmitterite – keemiliste ühendite, mis edastavad närvisignaale närvirakkude vahel – vabanemist, mis on selle rahustav toime kehale. Ilma adenosiinita jätkavad neuronid erutumist. Kuid selle mõju peatub juba enne hetke, kui inimene on piisavalt puhanud ja maganud. Seetõttu muutub uni ebapiisavaks ning aju ja kogu keha ei puhka lõpuks piisavalt.

Alkoholi teine kahjulik mõju on keha täielik lõdvestumine, mis mõjutab ka kurgulihaseid. Lõdvestunud lihased kutsuvad esile norskamise ja uneapnoe – hingamispausid, omapärased rahulikud perioodid, millel on kehale äärmiselt negatiivne mõju: hommikuti kannatab enesetunne, tekivad peavalud ja päevane unisus, mälu ja tähelepanu on häiritud. Uneapnoe hoo ajal saadetakse ajju signaale vere hapnikusisalduse vähenemise kohta. Selle tagajärjel ärkab inimene keset ööd, tema vererõhk võib tõusta, suureneb stenokardiahoo või ägeda tserebrovaskulaarse insuldi oht. Samal ajal muutuvad koed hapnikupuuduse taustal insuliini suhtes tundetuks – see on hormonaalne aine, mis kontrollib organismis glükoositaset. Need protsessid viivad selleni, et inimene tunneb päeva jooksul jõuetust.

Tähelepanuväärne on see, et mida sagedamini inimene alkoholi uinumiseks tarvitab, seda raskemad ja ebasoodsamad on tervisemõjud. Enamasti piisab uinumisprotsessi korrigeerimiseks tervisliku eluviisi omaksvõtmisest, kehakaalu normaliseerimisest ja alkoholi tarvitamise lõpetamisest.

Lisateavet unefondi kohta