Alkohoolsed joogid mõjutavad une kvaliteeti
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Enamik inimesi märgib pärast alkoholi joomist, et nad hakkavad peagi tundma unisust. Lisaks annab statistika teada, et paljud praktiseerivad uinumise parandamiseks teatud alkoholiannuse kasutamist. Alkohol võib tõepoolest soodustada head und, kuid kas sellel on ka muid kõrvalmõjusid? Ameerika riikliku unefondi (National Sleep Foundation) töötajad püüdsid seda probleemi välja mõelda.
Alkohoolsete jookide tõhus toime tuleneb une aeglasest kõikumisest – nn delta-aju aktiivsusest, mis avaldub sügava une ajal rohkem. Kuid alkoholi mõju all jätkab oma tööd veel üks tegevus - alfa-tegevus, mis mõjutab negatiivselt puhkamise rahu. Seega, kui inimene läheb pärast alkohoolset joomist magama, on tema aju jätkuvalt aktiivses olekus ja oodatud puhkust ei toimu.
Vaatamata sellele, et inimesed jäävad alkoholi tarvitades üsna kiiresti magama, ärkavad nad sageli enne hommikut. See toime on tingitud adenosiini, nukleosiidi, mis mängib olulist rolli biokeemilistes protsessides ning eelkõige energia ja signaalide edastamises, suurenenud akumuleerumisest ajustruktuurides. See aine pärsib neurotransmitterite vabanemist – keemilisi ühendeid, mis edastavad närvisignaale närvirakkude vahel, mis on selle rahustav toime organismile. Ilma adenosiinita jätkavad neuronid tulekahju. Kuid selle tegevus peatub juba enne hetke, kui inimene saab piisavalt puhata ja magada. Seetõttu muutub uni ebapiisavaks ning aju ja selle tulemusena kogu keha ei puhka piisavalt.
Teine alkoholi kahjulik mõju on keha täielik lõdvestumine, mis mõjutab ka kurgu lihaseid. Lõdvestunud lihased provotseerivad norskamise ja apnoe ilmnemist – hingamise katkemist, omapäraseid rahuperioode, millel on organismile äärmiselt negatiivne mõju: hommikuti tervis kannatab, tekivad peavalud ja päevane unisus, mälu ja tähelepanu on häiritud. Uneapnoe ajal saab aju signaale vere hapnikusisalduse vähenemise kohta. Selle tulemusena ärkab inimene keset ööd, tema rõhk võib tõusta, suureneb stenokardiahoo või ägeda ajuveresoonkonna avarii oht. Samal ajal omandavad kuded hapnikuvaeguse taustal immuunsuse insuliini, hormonaalse aine, mis kontrollib kehas glükoosi taset, suhtes. Need protsessid toovad kaasa asjaolu, et inimene tunneb päeva jooksul lagunemist.
Tähelepanuväärne on see, et mida sagedamini inimene magama jäämiseks alkoholi kasutab, seda raskemad ja ebasoodsamad on tagajärjed tervisele. Enamasti piisab uinumisprotsessi korrigeerimiseks tervisliku eluviisi juurde jõudmisest, kehakaalu normaliseerimisest ja alkoholi joomise lõpetamisest.
Rohkem infot unefondi kodulehelt