Biorütmide normaliseerimine aitab liikuda loodusse

Unustama letargiat ja unisust, mis on saanud meie igapäevaelu normiks, on väga lihtne. Nädalapuhkus looduses ilma telefoni- ja sülearvutid ei suuda bioloogiliste kellade tööd kohandada.

Hobuse melatoniini tase, mis mõjutab une ja ärkveloleku faasi, tõuseb paar tundi enne magamast, mis tundub kergesti unisust. Enne ärkamist vähendab hormooni hulk vastavalt. Hormooni saab võrrelda sisemise äratuskelliga. Millised faktorid mõjutavad melatoniini tootmist?

Teadlased lepivad kokku, et igapäevane rütm sõltub valgusest. Inimese kehas on sisseehitatud funktsioon, mis kajastab päikesetõusu ja päikeseloojangut, mis reguleerib kõiki elundeid korralikult. Inimkond, kellel on elektrienergia avastamine, on oma seadustega juba pikka aega elanud - kunstlik valgustus, televisioon, arvuti ja muud seadmed katkestavad looduslikke biorütmi.

Ühelt poolt võimaldab see mitte tunduda uimaseks peaaegu kogu öö, kuid teisest küljest annab see terve päeva täieliku pettumuse. Kõige huvitavam on see, et unisus esineb perioodidel, kui unel oli piisavalt aega.

Selle ootamatu unisuse põhjus on melatoniini reguleerimise ebaõnnestumine, mis ei muutu pärast ärkamist. Võimalus viia hormoonide kõikumine normaalseks, anti Colorori Ülikooli (USA, Boulder) teadlastele. Uuringud viidi läbi kaheksa vabatahtliku juures, kasutades andureid, mis fikseerisid ööpäeva valgustuse arvu ja tüübi, samuti une ja ärkveloleku muutumise. Katse esimese nädala jooksul ei erinenud vabatahtlike elu tavaline rütm, mis kulutaks kunstlikus valguses palju aega. Esimene samm valmistati sülje võtmisega analüüside tegemiseks, et määrata melatoniini kvantitatiivne sisaldus.

Uuringu teine osa viis vabatahtlikke loodusse, kus nad elasid telkides nädala jooksul. Neilt jäeti kõik elektroonilised seadmed ja kunstlik valgus. Seejärel kontrollisid patsiendid uuesti melatoniini taset kehas.

Loodus normaliseeris inimese biorütmi: hormooni melatoniini sisaldus tõusis kaks tundi enne päikeseloojangut ja enne päikesetõusu - looduslikult vähenenud. Kõige märgatavamad muutused toimusid inimestega, kes pidasid endid "öökollasteks". Sellised looduse rünnakud muutuvad "lärmadeks". Alates päevase letargia, unisus oli kadunud.

Kõik teemad olid füüsiliselt ja vaimselt terved inimesed, kellel ei olnud unerežiimiga probleeme, nii et katse tulemused on enamiku jaoks soovituslikud. Kui te ei saa magada, tunda purunenud ja väsinud, siis on väljapääs minna loodusse või piirata kontakti pimedas elektrooniliste seadmetega. Täis kaheksatunnine une ei päästa teid päeva jooksul, kui te veedate enne televiisorit või arvutimonitori aega enne voodisse minekut.

Teadlased kavatsevad ka testida unehäiretega inimesi. On asjakohane pöörata tähelepanu eksperimendi osalejate sotsiaalse tegevuse, elustiili, füüsilise vormi tasemele. Kuna need tegurid võivad mõjutada biorütmi.

[1], [2]