Uued väljaanded
E-raamatute lugemine põhjustab unetust
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tänapäeva maailmas loobub üha rohkem inimesi paberraamatutest elektrooniliste kasuks. Eksperdid hoiatavad aga, et see pole parim valik, kuna e-raamatute lugemine enne magamaminekut põhjustab unetust.
Harvardi Meditsiinikooli eksperdid viisid läbi uue e-raamatute uuringu. Selle tulemusena leidsid spetsialistid, et seadme kiirgav taustvalgus halvendab unekvaliteeti ning inimesel võtab pärast lugemist uinumine kauem aega. Eksperimendis osalejad märkisid ka, et nad tunnevad end hommikul väsinuna.
Teadlaste sõnul peitub probleem just taustvalgustuses – kui seda pole, peaksid kõik uneprobleemid kaduma. Just sel põhjusel ei soovita eksperdid enne magamaminekut nutitelefone, sülearvuteid ja muid vidinaid kasutada. Kaasaegsete elektroonikaseadmete kiirgav sinine valgus takistab melatoniini hormooni tootmist, mis on vajalik täisväärtusliku ja kvaliteetse ööune jaoks.
Oma eksperimendi käigus paigutasid spetsialistid kaheks nädalaks laborisse kaksteist inimest. Iga vabatahtlik pidi viis päeva lugema tavalist raamatut ja seejärel veel viis päeva iPadilt lugema. Teadlased võtsid osalejatelt regulaarselt vereproove ja selgus, et pärast raamatu elektroonilise versiooni lugemist vähenes organismi melatoniini tootmine. Osalejad kaebasid nendel päevadel raskuste uinumisega, pinnapealse une, väsimuse ja kurnatuse üle.
Kui une kvaliteet on halvenenud, aga ka siis, kui inimese magamisele kuluv aeg väheneb, tekivad organismi töös mitmesugused häired. Unepuudus mõjutab koheselt üldist heaolu, südame ja veresoonte tööd, provotseerib ainevahetushäireid (diabeet, rasvumine) ja ka vähki. Unepuudus on eriti ohtlik noortele, kellel on harjumus hilja magama minna ja kes on sunnitud hommikul kooli või tööle minekuks vara ärkama.
Nagu ühes meditsiinikolledžis läbi viidud uuringud on näidanud, põhjustavad unehäired rakkude kahjustusi, eriti negatiivset mõju on täheldatud kopsude, maksa ja peensoole rakkudele. Tasub märkida, et need protsessid on pöörduvad, st pärast une normaliseerumist taastuvad kõik rakud ja organite töö normaliseerub.
Varasemad uuringud on näidanud, et halb öine uni on seotud südame-veresoonkonna haiguste ja vähiga. Selgub, et selle seose põhjuseks on rakkude kahjustus.
Kuna DNA on võimeline taastuma, on kõik unepuuduse tõttu tekkivad muutused pöörduvad.
Teine öise une uuring näitas samuti, et inimesed, kellele meeldib hilja magama minna, kipuvad negatiivsete mõtete küüsi. Inimesed, kes eelistavad hilja magama minna ja vähem magada, kipuvad pigem muretsema, keskenduma ühele asjale ja mäletsema.
Eksperdid hoiatavad, et hea vaimse ja füüsilise tervise võti on unegraafiku järgimine.