E-raamatute lugemine toob kaasa unetuse
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tänapäeva maailmas keeldub üha rohkem inimesi paberraamatutest elektrooniliste raamatute kasuks. Kuid eksperdid hoiatavad, et see ei ole parim valik, sest e-raamatute lugemine enne magamaminekut põhjustab unetust.
Harvardi meditsiinikooli eksperdid viisid läbi uue e-raamatute uuringu. Selle tulemusena on eksperdid tõestanud, et seadme heledustulemus halvendab une kvaliteeti, lisaks sellele jätab inimene pärast lugemist rohkem aega magama jääma. Eksperimendi osavõtjad märkisid ka, et tunnevad hommikul väsimust.
Probleem, teadlaste sõnul, on taustvalgustuses, kui seda ei toimu, siis peavad kõik une probleemid läbima. Sellepärast ei soovita eksperdid enne une kasutamist nutitelefonide, sülearvutite ja muude vidinate kasutamist. Sinisest valgusest, mis kiirgab kaasaegseid elektroonilisi seadmeid, häirib kvaliteetne ja kvaliteetne öine uni hormooni melatoniini tootmist.
Katses käisid kaks nädalat laboris kakskümmend inimest. Viie päeva jooksul pidid kõik vabatahtlikud lugema regulaarset raamatut, seejärel veel iPadiga lugema veel viis päeva. Teadlased võtsid osalejatest korrapäraselt vereanalüüsi ja selgus, et pärast raamatu elektroonilise versiooni lugemist kehas vähenes melatoniini produktsioon. Osalejad kurdavad raskusi nendel päevadel magama jäämisel, pindmisel unisel, väsimusel ja pettumusel.
Kui une kvaliteeti on rikutud, samuti aja vältel, kui inimene magab, on keha toimimisel erinevad häired. Une puudus mõjutab kohe üldist heaolu, mõjutab südame ja veresoonte tööd, tekitab ainevahetushäireid (diabeet, rasvumine), samuti vähkkasvajaid. Eriti ohtlik on unetus noortele, kellel on harjumusi hiljaks jääda ja hommikul on nad sunnitud ärkama varakult õppimiseks või töötamiseks.
Nagu ühe meditsiinikolledžis tehtud uuringud on näidanud, vähendab une raviskeem rakukahjustusi, eriti kopsu, maksa ja peensoole rakkude negatiivset toimet. Väärib märkimist, et need protsessid on olemuselt pöörduvad, st pärast une normaliseerumist, kõik rakud taastatakse ja elundite töö normaliseerub.
Varasemates uuringutes leiti, et madalama öösel puhkus kutsub esile kardiovaskulaarseid haigusi ja vähkkasvajate arengut. Nagu selgub, on see seos põhjustanud rakkude vigastus.
Kuna DNA on võimeline taastuma, on kõik unehäired, mis ilmnevad unehäired, pöörduvad.
Ka teises uuringus, mis oli pühendatud öösel magama, leiti, et armastajad lähevad voodisse hiljem tegelevad sageli halva mõttega. Inimesed, kes eelistavad hiljaks jääda ja magada harvemini, on rohkem mures, keskenduvad ühele asjale, on altid mõtlemisele
Eksperdid hoiatavad, et see vastab magamisele, mis on tugevate vaimse ja füüsilise tervise tagatis.