Hommikusöögi teraviljad ei ole nii kasulikud kui me arvasime

Erinevate riikide köögid on erinevad erinevatest roogadest. See pakub suurt valikut kasulik hõrgutisi, samal ajal igas riigis palju tähelepanu pööratakse hommikueine, nagu arvatakse, et alguses päeval sa pead terve kasulik maksustamist, et keha vormis vitamiine, toitaineid, mineraalaineid, rasvu, süsivesikuid. Milline hommikusöök, tervislik seisund ja meeleolu terve päeva jaoks.

Igaühel on valitud menüüga oma spetsiaalne ajakava, sageli hommikul paljud inimesed eelistavad kergeid suupisteid, teed, kohvi, palju, isegi hullem, ei söö midagi. Selgub, pool päeva või kogu tööpäeva keha kannatab stressi, mis ei mõjuta inimeste heaolu kõige paremini. Sellepärast pidasid teadlased seda probleemi ja jõudsid teatud järeldusteni.

Kuumad hommikusöögid sobivad tänapäevase toiduvalmistamiseks, see meetod on mugav, kiire, hea maitse järgi. Arstid usuvad: kõik teavad kaerahelbeid, millele lisanduvad kuivad puuviljad, piim, või, ei ole halb võimalus kehale laadida päevas. Kuid nagu katsetuste käigus selgus, pole see päris ideaalne võimalus. Sellel toidul pole mitte ainult eeliseid, vaid ka miinuseid. Lähemalt vaatame.

Kõige olulisem väärarusaam on suhkrusisalduse kogus kuivatatud puuviljades. Neis on palju rohkem kui varem arvati. Piisab ka kaloreid, mitu korda rohkem kui šokolaadis. Selline toit ei halvenda ainult tervislikku seisundit, vaid aitab kaasa ka kehakaalu suurenemisele. Arvatakse, et puuviljade külmutamine vähendab vitamiinide sisaldust, see pole absoluutselt nii, kõik vitamiinid säilivad niivõrd, kuivõrd need olid enne külmutamist.

Kavandatud hommikusöögi puhul tuleb tähelepanu pöörata piima kogusele. Mõnikord suurenevad kasulike bakterite säilimine, kuni pole tõelisi numbreid. Näiteks, kui on kirjutatud, et seal on umbes miljard neist, siis on see vale. Ja ebaausad tootjad hakkavad petma oma tarbijaid.

Jogurtid ka ei jääks lahus. Nende kasu ja kahju arstide arvates ja jõudis sellisele järeldusele: selles on rohkem kaloreid kui šokolaadis. See muidugi ei tähenda, et igaüks peaks minema jogurti asemel šokolaadile. Kuid peate tasakaalustama oma toitumise. Tugineda mõistlikule meelele ja loomulikult maitseeelistustele. Võite vaheldumisi hommikusöögiks teravilja rohkem omatehtud ja küpseta ennast, tehes tervislikku hommikusööki. See võtab aega mitte palju, kuid kasu tervisele on suurem.

Võrdluseks võite kaaluda kahte erinevat hommikusööki: selle lihtsus, maitse, kasulikkus. Esimene koosneb müslisest, millele lisanduvad šokolaad ja mitmesugused lisandid, ei ole eriti kasulikud, võite öelda, et rasvasisaldus ja kalorsuse sisaldus on suurenenud. Teine võimalus, tegelikult küpsetatud, kaera helbed, piim, maitse ei pruugi olla nii maitsev, vaid kasu kehale on suurem. Toote kalorite sisaldus on madal, lisatähed ei põhjusta muret. Kui olete tõesti otsustanud süüa hommikusööki, siis pöörake tähelepanu ostetud toote koostisele. See peaks koosnema töötlemata helbetest ja looduslikest toidulisanditest.

Igaüks valib hommikuti. Maitse järgi või muud näitajad. Kuid hommikusöök on vajalik ühemõtteliselt ja soovitavalt kasulikke tooteid. Pange kodus küpsetatud puderite tähelepanu. Lõppude lõpuks on nende arv nii mitmekesine, et see võimaldab teie kujutlusvõimalusel puudusi piirata. Lisage puuvilja hooaja või külmutatud, katsetage. Siis teie keha on tervislik, meeleolu on kõige kõrgemal tasemel ja eluprobleeme lahendatakse palju lihtsamalt.

[1], [2], [3]