Vitamiinid

Vitamiinide toitumisalane teave: toitained, eelised, võimalikud riskid ja praktilised viisid nende lisamiseks igapäevastesse toitudesse.

Kas kõiki vitamiine on võimalik saada ainult toidust ja kas toidulisandid on vajalikud?

Jah, enamik terveid täiskasvanuid saab enamiku vajalikest vitamiinidest mitmekesisest toidust ning toit peaks jääma peamiseks toitainete allikaks.

Millised vitamiinid toiduvalmistamise ajal hävivad?

Kõige tundlikumad keetmise suhtes on C-vitamiin ja mõned vees lahustuvad B-vitamiinid – peamiselt B1-vitamiin ja looduslikud folaadid.

Millised toidud sisaldavad K-vitamiini: K1 ja K2

Kõige rohkem K-vitamiini leidub tüüpilises toidus rohelistes lehtköögiviljades: spinatis, lehtkapsas, lehtkapsas, naeris, brokkolis ja salatis.

K1- ja K2-vitamiin: erinevus, toidud ja kas toidulisandid on vajalikud

K1-vitamiin ja K2-vitamiin ei ole kaks täiesti erineva funktsiooniga vitamiini, vaid pigem sama K-vitamiini perekonna erinevad vormid. K1 ehk füllokinoon pärineb peamiselt rohelistest lehtköögiviljadest ja on tüüpilises toidus K-vitamiini peamine vorm.

Foolhape ja folaat: mis vahe neil on ja kumb on parem?

Folaat on B9-vitamiini erinevate vormide üldnimetus, foolhape aga on folaadi spetsiifiline vorm. Looduslikku folaati leidub köögiviljades, kaunviljades, puuviljades ja muudes toiduainetes.

Kas terve inimene peaks võtma multivitamiine?

Enamik terveid täiskasvanuid, kellel on mitmekesine ja toitev toitumine, ei pea iga päev multivitamiini võtma. Praegused andmed ei näita veenvat üldise suremuse, südameataki riski või muude oluliste kardiovaskulaarsete sündmuste vähenemist ainuüksi multivitamiini võtmisega "igaks juhuks".

B12-vitamiin: kes peaksid oma taset eriti jälgima?

Aneemia puudumine ei tohiks tekitada valet turvatunnet. B12-vitamiini puudus võib enne tüüpilise makrotsütaarse aneemia teket avalduda tuimuse, kipituse, sensoorsete häirete, tasakaaluhäirete, kõnnaku või kognitiivsete muutustena ning NICE soovitab konkreetselt mitte välistada diagnoosi ainuüksi normaalse hemoglobiini või makrotsütoosi puudumise põhjal.

D-vitamiin: kas peaksite seda võtma aastaringselt?

Mitte iga täiskasvanu ei pea D-vitamiini aastaringselt võtma. Alla 75-aastaste tervete inimeste puhul, kellel pole diagnoositud puudust või muid spetsiifilisi näidustusi, ei toeta praegused soovitused automaatselt suurte või "terapeutiliste" annuste aastaringset võtmist.

B12-vitamiini puudus täiskasvanutel: sümptomid, testid, põhjused ja ravi

Täiskasvanutel võib B12-vitamiini puudus avalduda lisaks aneemiale ka käte ja jalgade tuimuse või kipitusena, tasakaalu- ja kõnnakuhäiretena, mälu- ja keskendumishäiretena, seletamatu väsimuse, glossiidi ja muude neuroloogiliste või hematoloogiliste sümptomitena.

Vitamiinid pärast insulti: mida sa tegelikult vajad, milliseid teste teha ja mida sa ei tohiks võtta ilma arstiga nõu pidamata

Vitamiinid pärast insulti võivad olla abiks, kui inimesel on kinnitatud puudus, alatoitumus, düsfaagia, kaalulangus, piiratud toitumine, imendumishäire, kõrge iga, imendumist mõjutavate ravimite võtmine või suurenenud risk üksikute toitainete puuduse tekkeks.

Pages