Krooniline väsimus: kuidas sa tead, millal on aeg puhkusele minna?

Töö väsimuse, majapidamiste, laste, vastutus vanematele sugulastele - tundub, et see on eriline? Igaüks elab niimoodi ... Kuid arstid on häiritud: krooniline väsimus viimase 20 aasta jooksul on muutunud kliiniliseks vormiks ja põhjustab tõsiseid terviseprobleeme.

Termin " kroonilise väsimussündroom " ilmus 1980. Aastate alguses ja seda ei mõistetud esialgu kui tervislike probleemide kogumit. Veidi hiljem oli teiseks ametiajaks - "juht sündroom", mis on automaatselt kustutatakse arvu krooniliselt väsinud naised, kes ei ole seotud tööl - nagu selgus, asjata ... Täna arstid ja psühholoogid ettepaneku jagada kroonilise väsimuse kolme etappi, nii et igaüks saab aru, kui on aeg peatus ja lõõgastu.

Õhtul oleva apaatia faas

Kui teil pole jõudu filmile minna või külastada või isegi jalutada ümbrust õhtul pärast töö või majapidamistööd, on see murettekitav märk. Tavaliselt näitab see olek võimetust automaatselt pingerežiimist üle minna ülejäänud režiimile. Muidugi, kui üks pereliige või sõber "tõmbab" teid lõõgastuma - tõenäoliselt saate lõõgastuda ja lõõgastuda. Kuid mitte isikliku algatusel.

Mida teha selles etapis? Vähendada koormat, delegeerida äri teistele inimestele, analüüsida nende toitumist ja hinnata nende tervist. Fakt on see, et mõnikord on krooniline väsimus seotud toidupuudusega, vitamiini B1 puudusega, samuti krooniliste maksa- ja kilpnäärmehaigustega.

Unehäirete faas

See on tõsisem staadium kroonilise väsimuse akumuleerumisel. Kogu päeva tunnete end energia puuduselt, ei ole teil kerge keskenduda ja soovite pidevalt magada. Te juua teed ja kohvi, proovige kunstlikult endat lõõgastuda, kuid see ei kesta kaua. Ja kui te juba näete, siis on kõik asjad ümber ehitanud ja lähevad padja poole - unenägu kaob. Te ei saa üldse magama jääda ega kaotada rasket unustust - pealiskaudset unistust, mis mitte ainult ei puhata, vaid veelgi ületab aju. Teine murettekitav punkt, millele tuleb pöörata tähelepanu: libiido järsk langus või kadumine, kui armastatud partneri olemasolu, seksuaalse mõtlemise mõte mürgitab õhtutunde. Põhjus on kõik ühes kroonilises väsimuses, mis vähendab alati suguhormoonide sünteesi.

Kuidas ise aidata? Selleks on vaja kardinaalseid lahendusi - vähemalt ühe nädala puhkepuhkus ilma tööga kokkupuutumata (kuigi kõik mõistavad, et inimesed, kes suurema osa oma elust pühendavad oma ülesannete täitmisel, suudavad raskusi, peatavad sellised kontaktid isegi paariks päevaks). Lõõgastavad protseduurid, massaažid, ujumine basseinis - kõik see aitab taastuda, tingimusel et need mõjud on teile meeldivad. Neile, kes ei taluta taktilist mõju, on väärt minna huvitavale ekskursioonile, mis pole seotud töö või eluga. Igal juhul - on vaja radikaalselt muuta "pilti" silma ees.

Somaatiliste häirete faas

Praeguses etapis ilma kvalifitseeritud abi mitte teha - kaua vaimse ja füüsilise stressi hakkab tõsiselt mõjutada tervist. Siin on loetelu iseloomulikud tunnused kolmas etapp: kroonilise peavalu (eriti "silm" või kuklaluus regioon), seedehäirete (kõhukinnisus, valu ülakõhus), südame arütmia, jäsemete tuimus süvenemist ishiase, degeneratiivsed ketas haigus, artriit. Raskematel juhtudel võivad naised kaovad perioodide algus valu rindu ja mehed hakkavad tugevusega probleeme. Põhjus kõik need hädade - eriline "ümberjaotamine" endokriinsüsteemi, mis konfigureeritakse ennast normaalse füsioloogia (kui inimene tahab, nagu loodus on ette nähtud, süüa, juua, magada, soo, jne ...), In anomaalsed - tööjõu. See tähendab, et inimene hakkab kujundada välja "laiba", mille ainsaks funktsiooniks - lõputu töö ...

Kui märkate, et teiega juhtub midagi sellist, minge hea arsti juurde ja tehke oma keha täielik kontroll - vere ja uriinianalüüsidest aju ja kõhuõõne kompuutertomograafiasse. Paraku, organism jätab harva andeks meile, et sellised lihtsad inimese rõõmud jäetakse kõrvale ...

[1], [2], [3], [4]