Krooniline väsimus: kuidas teada, kas on aeg puhkusele minna?

Töötamine kurnatuse piirini, majapidamistööd, lapsed, kohustused vanemate sugulaste ees – tundub, mis selles siis nii erilist on? Kõik elavad nii... Arstid löövad aga häirekella: krooniline väsimus on viimase 20 aasta jooksul hakanud arenema kliiniliseks vormiks ja põhjustama reaalseid, tõsiseid terviseprobleeme.

Mõiste " kroonilise väsimuse sündroom " ilmus 1980. aastate alguses ja seda ei peetud algselt ainult meditsiiniliste probleemide kogumiks. Veidi hiljem ilmus teine mõiste - "juhi sündroom", mis automaatselt välistas krooniliselt väsinud inimeste nimekirjast naised, kes ei töötanud - nagu selgus, asjatult... Tänapäeval soovitavad arstid ja psühholoogid jagada kroonilise väsimuse ilmingud kolmeks faasiks, et igaüks saaks aru, millal on aeg peatuda ja puhata.

Õhtune apaatia faas

Kui õhtul pärast tööd või majapidamistööde lõpetamist pole teil jõudu kinno minna, külla minna või isegi lihtsalt naabruskonnas ringi jalutada, on see murettekitav märk. Reeglina viitab selline seisund suutmatusele automaatselt stressirežiimist puhkerežiimile lülituda. Muidugi, kui keegi teie pereliikmetest või sõpradest teid lõõgastuma "tõmbab", saate suure tõenäosusega lõõgastuda ja puhata. Kuid mitte omal algatusel.

Mida selles etapis teha? Vähendage koormust, delegeerige ülesandeid teistele inimestele, analüüsige oma toitumist ja hinnake oma heaolu. Fakt on see, et mõnikord on krooniline väsimus seotud valgupuudusega toidus, B1-vitamiini puudusega, samuti krooniliste maksa- ja kilpnäärmehaigustega.

Unehäirete faas

See on kroonilise väsimuse kuhjumise tõsisem etapp. Terve päeva tunned energiapuudust, sul on raske keskenduda ja sa tahad pidevalt magada. Jood teed ja kohvi, püüad end kunstlikult ergutada, aga sellest ei piisa kauaks. Ja kui tundub, et oled juba kogu töö ära teinud ja suundud padja poole – uni kaob. Sa kas ei suuda üldse uinuda või langed sügavasse unustusse – pealiskaudsesse unustusse, mis mitte ainult ei anna puhkust, vaid koormab ka aju veelgi rohkem. Teine murettekitav hetk, millele peaksid kindlasti tähelepanu pöörama: libiido järsk langus või kadumine, kui armastatud partneri juuresolekul mürgitab juba ainuüksi mõte seksist õhtused tunnid. Põhjuseks on seesama krooniline väsimus, mis alati vähendab suguhormoonide sünteesi.

Kuidas ennast aidata? Siin on vaja radikaalseid lahendusi – vähemalt nädalast puhkust ilma igasuguse kontaktita tööga (kuigi kõik mõistavad, et inimesed, kes pühendavad suurema osa oma elust tööülesannetele, suudavad sellistest kontaktidest isegi mõneks päevaks suure vaevaga loobuda). Lõõgastavad protseduurid, massaažid, basseinis ujumine – kõik see aitab taastuda, eeldusel, et need mõjud on teile meeldivad. Need, kes ei talu kombatavat mõju, peaksid minema huvitavale ekskursioonile, mis pole mingil moel seotud töö ega igapäevaeluga. Igal juhul – peate oma silme ees olevat "pilti" radikaalselt muutma.

Somaatiliste häirete faas

Selles etapis ei saa ilma kvalifitseeritud arstiabita hakkama – pikaajaline vaimne ja füüsiline stress hakkab teie tervist tõsiselt mõjutama. Siin on loetelu kolmandale faasile iseloomulikest sümptomitest: krooniline peavalu (eriti "silmade taga" või kuklapiirkonnas), seedehäired (kõhukinnisus, valu ülakõhus), südame rütmihäired, jäsemete tuimus, radikuliidi ägenemine, osteokondroos, artriit. Veelgi tõsisematel juhtudel võivad naistel kaduda menstruatsioon, hakata tundma valu piimanäärmetes ja meestel tekivad probleemid potentsiga. Kõigi nende vaevuste põhjuseks on endokriinsüsteemis toimuv eriline "ümberjaotus", mis konfigureerib end ümber normaalsest füsioloogiast (kui inimene tahab, nagu loodus ette nägi, süüa, juua, magada, seksida jne) ebanormaalseks – tööks. See tähendab, et inimene hakkab ennast muutma "laibaks", kelle ainus funktsioon on lõputu töö...

Kui märkad, et midagi sellist sinuga juhtub, mine hea arsti juurde ja lase oma kehal teha põhjalik läbivaatus – alates vere- ja uriinianalüüsidest kuni aju ja kõhuõõne kompuutertomograafiani. Paraku andestab keha meile harva sellist lihtsate inimlike rõõmude tagasilükkamist...

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]