Kuidas kaitsta end krooniliste haiguste sügisest retsidiivist

Arstid hoiatavad: peaaegu krooniline haigus süveneb, on võimeline hüpotermia, nohu, keha ülekoormus ja stress. "Kõige sagedamini kurdavad patsiendid nõrkuse, sagedase peavalu, vererõhu muutuste, sagedaste südametegevuse olukorda. Mõningatel juhtudel on kaebuste hulgas hingeldustunde, valu rindkere taga. Enamik patsiente pöörduvad arsti poole ainult siis, kui haigus on juba ägenemise kõrgemal, ilma eelnevate ennetusmeetmeteta. " Arstid nõustavad: selleks, et halb enesetunne ei tekiks esimesel sügisel külmakäel, peate lihtsalt jälgima paar lihtsat reeglit. Näiteks sügisel on kõige olulisem inimesele täielik uni ja puhkepaik. On vaja minna õigeaegselt voodisse ja päevas - kõndima sagedamini õues, sööma hästi. Mõned eksperdid soovitavad sügise ilmumisega võtta kompleksseid vitamiinipreparaate vältimiseks - toetada immuunsüsteemi kaitset. Arstid ütlevad: tervis on tugevam nendel inimestel, kes veedavad vähem aega arvutimonitori või televiisori vaatamiseks. Kui teie professionaalne tegevus on arvutiga lahutamatult seotud, siis ärge puudutage kodus kodust vähemalt arvutit. Liikuge tänavale, kohtuge sõpradega, lugedes huvitavat kirjandust või tegeledes mõne muu abstraktse okupatsiooniga. Praktikud pakuvad mitmeid "sügisest" nõuandeid, mida testitakse aja järgi:

• Kui ilm on järsk muutus, vältige ülekoormust. Ja see nõuanne kehtib mitte ainult ilmastikuga sõltuvate inimeste kohta, vaid ka kõigile eranditeta. Sellistel perioodidel on teil eriti vaja hoida stressi, kehalise aktiivsuse jms eest. Hoidke neid asju, mis toovad teile moraalset rahulolu ja parandavad meeleolu.
• Puhkus igal võimalusel. Kui olete väsinud, küsige perekonnaliikmetelt kaela ja kaela massaaži. Võite sooja vanni võtta koos aromaatse õliga või kontrastiga. Joogipiimad pole seda väärt, kuid 1-2 klaasi hea kuivainest võib endale lubada.
• See ei tohiks olla sügisel istumas ranged dieedid. Et end hästi ennustada, peaks toitumine olema tasakaalus. Vastasel juhul võib ilmneda jäsemete, seljavalu, migreeni tuimus.
• Ärge täielikult füüsilist koormust loobumata: mõõdukad harjutused toovad veresooni toonile, parandavad verevoolu, tõstavad meeleolu. Ja need, kes põevad liigesehaigusi, on sellised harjutused lihtsalt vajalikud.

Halvenevate ilmastikutingimuste tõttu on võimalik võtta meetmeid põrna ja peavalude eest kaitsmiseks. Võite probleemiga toime tulla, kasutades lubja tee. Kui halva tervisliku seisundi pikkus pikeneb ja see ei lase mitme päeva möödudes, on arstiga otstarbekas. Ka eksperdid märgivad: temperatuuri- ja atmosfäärirõhu muutused mõjutavad mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka väikseid lapsi, kelle kehad ei ole veel täielikult negatiivsete välismõjudega kohanenud. Seetõttu peate kaitsma oma tervist kõigile - alates imikutelt kuni vanuritele. Ja selles tervislikus eluviisis aitab kvaliteetne puhkus ja toit.

[1], [2], [3]