Uued väljaanded
Mitmekülgne toitumine - pluss lisakilod
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mitme riigi teadlased on jõudnud järgmisele järeldusele: mitmekesine toitumine mõjutab inimese kaalu otseselt suuremal määral kui istuv eluviis.
Toidu mitmekesisus viib kaalutõusuni, mis mõjutab negatiivselt tervist. See järeldus ei tekkinud eikuskilt, vaid 16 aasta jooksul 7 tuhande vabatahtliku tervise jälgimise tulemusena, mille käigus katsete käigus muutus mitte ainult kaal, vaid ka tervis. See muutus kiiresti, emotsionaalne seisund halvenes, vererõhk hüppas, tekkisid kõhuprobleemid, kaalutõus.
Seetõttu kannatasid need inimesed, kes järgisid dieeti ja nende toitumine oli mitmekesisem, sagedamini ülekaalu all, võrreldes kategooriaga, kes püüdis jääda monotoonsuse juurde. Inimene, kellele meeldib proovida erinevaid toite, on altid veresuhkru taseme järskudele hüpetele ja ainevahetushäirete tekkele. Sellest tulenevad kõik sellest tulenevad tagajärjed: südamehaigused, veresoonkonna haigused, mis omakorda aitavad kaasa rasvade ladestumisega kaasnevate patoloogiate tekkele ja mis kõige tähtsam, haigustele, millest on sageli raske vabaneda.
Lihtsamalt öeldes eksivad sügavalt need inimesed, kes usuvad, et toidu mitmekesisus aitab võidelda ülekaaluga. Keha toimimise häirimine pole kunagi kellelegi kasulik olnud. Isegi kui teile pakutakse uusimat dieeti, ärge raisake oma aega ega raha sellele, kui see räägib toiduainete mitmekesisusest.
Uuringud on näidanud, et diabeedi tekkerisk suureneb erinevat tüüpi toidu söömisel. Vaatlusi on läbi viidud alates 2000. aastast, iga viie aasta tagant on analüüsitud toitumisandmeid ja tehtud pettumust valmistavaid järeldusi valesti toitunud inimeste kohta. Neil inimestel oli oluliselt tõusnud veresuhkru tase, nende tervis oli ebarahuldav ja tekkisid südamehaigused.
Suupisted on samuti seotud mahu suurenemisega, toitumine on ilusa figuuri kujunemisel väga oluline. Inimene tarbib rasvu, süsivesikuid, erinevaid vitamiine, kõik see on organismile vajalik, kui toitumine on eraldi, siis võib süüa erinevaid toiduaineid, aga teatud aja möödudes. Ja kui kõike kokku segada, on võimalikud seedeprobleemid. Maomahla happesus suureneb, mis viib seedetrakti tõsiste haigusteni (peptiline haavand, gastriit).
Oluline on meeles pidada: toidu mitmekesisus on üks peamisi rasvumise põhjuseid. Alustage ebavajalike toodete väljajätmisest, toitumisrežiimist, sööge tooteid eraldi ja teie kaal normaliseerub. Jääb vaid ilus figuur, terve keha ja hea tuju. Ja mis kõige tähtsam, jõud, enesekindlus, soov takistustest üle saada. Võitlus ülekaalu vastu sõltub ainult meist endist.
[ 1 ]