Mitmekesine toitumine - pluss lisakilod
Viimati vaadatud: 27.11.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mitmete riikide teadlased jõudsid selleni jõudmiseni: mitmekülgne toit mõjutab otseselt inimese kaalu rohkem kui kindlaksmääratud eluviis.
Toidu mitmekesisus toob kaasa kehamassi suurenemise, mis kahjustab tervislikku seisundit. See järeldus ei tekkinud nullilähedaselt, kuid 16-aastase 7000 vabatahtliku tervise seire tulemusel ei olnud katsetes mitte ainult kehakaalu muutus, vaid ka tervis. See muutus suures kiiruses, emotsionaalne seisund halvenes, rõhk langes, tekkisid kõhuprobleemid, kehakaalu tõus.
Lõppkokkuvõttes kannatasid inimesed, kes järgisid toitumist ja kelle toitumine oli mitmekesisem, sageli ülemäärase kaalu, võrreldes selle kategooriaga, mis püüdis monotoonselt kinni pidada. Inimene, kellele meeldib proovida erinevaid toite, läbib järsu hüppe veresuhkru tasemes, ainevahetushäirete arengus. Siit tulenevad kõik järgmised tagajärjed: südamehaigus, veresooned, mis seetõttu soodustab rasvade ladestumisega kaasnevate patoloogiate arengut ja mis kõige tähtsam haiguste puhul, millest sageli on raske seda vabaneda.
Lihtsamalt öeldes on need inimesed, kes usuvad, et toidustarve aitab võidelda ülekaaluga, sügavalt ekslik. Organismi aktiivsuse rikkumine pole ikka veel keegi eelis või kasu läinud. Isegi kui teile pakutakse kõige uuemat arenenud dieedit, ei tohi kulutada aega ega raha, kui räägitakse toidu mitmekesisusest.
Uuringud on näidanud, et diabeedi tekke oht suureneb erinevate toitude kasutamisest. Vaatlus viidi läbi alates aastast 2000, iga viie aasta järel analüüsiti andmeid toitumise kohta ja tehti ebameeldivaid järeldusi inimestele, kes ei sööd korrektselt. Need inimesed mõnikord suurendasid suhkrut, tervislik seisund oli ebarahuldav ja tekkisid südamehaigused.
Suupiste on omavahel seotud ka mahu suurenemisega, toitumisrežiim on ilusate näitajate moodustamisel väga tähtis. Inimene tarbib rasvu, süsivesikuid, mitmesuguseid vitamiine, kõik see on organismile vajalik, kui toit on jagatud, siis võite süüa erinevaid toite, kuid pärast teatud aja. Ja kui te segate kõike koos, võib tekkida seedehäireid. Maomahla happelisus suureneb, mis põhjustab seedetrakti tõsiseid haigusi (peptiline haavand, gastriit).
On oluline meeles pidada, et toidu mitmekesisus on rasvumise peamine põhjus. Alustage ebavajalike toiduainete, söömisharjumuste, toitude söömist üksteisest eraldi ja oma kehakaalu normaliseerides. Alles jääb ilus nägu, tervislik keha ja hea meeleolu. Ja peamine asi on jõud, usaldus, soov ületada takistusi. Võitlus ülekaaluga sõltub ainult meie endi poolt.
[1]