Õige hingamine parandab aju funktsiooni
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Respiratoorset võimlemist kasutatakse hingamisteede, südame, veresoonte, takso-vaskulaarse düstoonia, diabeedi, seksuaalse düsfunktsiooni ja kaalu normaliseerumise haiguste ennetamiseks ja raviks. Kuid viimases uuringus leidsid teadlased, et spetsiaalne hingamisteede harjutus parandab ajutegevust.
Uus uuring viidi läbi Feinbergi Meditsiinikooli ja tervisekeskuse spetsialistide poolt töö käigus, mille käigus tehti kindlaks, et aju töö paraneb oluliselt, kui te regulaarselt teostate hingamisõpetust. Kuid ajutegevuse parandamiseks ei piisa ainult harjutustest, teadlaste sõnul on võtmeks just hingamise rütm. Lisaks sellele on spetsiaalsetes seadmetes registreeritud palju erinevusi nina ja suu kaudu hingamisel.
Eksperdid suutsid tõestada, et hingamise rütm mõjutab tugevalt elektroaktiivsustaset, mis on seotud mäluprotsessidega. Katsetes osales 40 inimest, kes teostati erinevaid hingeõppusi ja püüdis kindlaks määrata inimeste piltidel näidatud emotsionaalse seisundi. Selle tulemusena on eksperdid tõestanud, et isikul on inspiratsiooni ajal lihtsam määrata teise inimese emotsionaalset seisundit. Inimeliste piltide vaatamisel töötas vabatahtlike mälu paremini väljahingamisel.
Loe ka:
Eksperdid on kindlad, et sissehingamine on oluline protsess mitte ainult hingamisteede, vaid ka aju jaoks. Inspiratsiooni ajal muutub amygdala aktiivsus märkimisväärselt ja neuronid stimuleeritakse tugevasti ajukoores.
Eksperdid usuvad Suurbritannias, et oluline on mitte ainult korralikult hingata, vaid ka hea aju tööviisi tervisliku eluviisi juhtimine. Ekspertide sõnul parandab õige toitumine, alkoholist keeldumine ja suitsetamine, füüsiline tegevus aju tööd, lisaks aitab korralik toitumine ja füüsiline koormus kehast noorendada. Sellist avaldust tegid hiljuti Aberdeeni ülikooli spetsialistid, kes mitmete katsete käigus leidsid, et aju ja kehalise aktiivsuse vahel on seos. Samal ajal on see suhe püsiv ja ei nõrgendata ega kaota ajaga. Kui lihtsalt öelda lihtsa sõnaga, et kui isikul on soov tervislik eluviis, siis pole temal probleem spordiga mängida, süüa ainult õiget ja tervislikku toitu, loobuda halvast harjumustest jne.
Briti eksperdid on kindlad, et peamine asi on iseseisev otsus tervisliku kuvandi juhtimiseks. Sellisel juhul ei saa te järgida moodi, kuulata sõpru või perekonda, see otsus peaks olema puhtalt isiklik soov mees, muidu kehas ja ajus hakkavad tekkima täiesti erinevad protsessid.
Eksperdid soovitavad, et igaüks, kes soovib tervislikku eluviisi järgida, hoolikalt analüüsiks oma harjumusi, eelistusi, toitumisharjumusi jne. Kõigepealt peate oma dieeti kohandama ja keelduda kahjulikust toidust. Keha ohtlike ainete maksimaalne sisaldus on praetud ja rasvases toidus, seega kui keeldute sellistest toodetest, astute esimest sammu mitte ainult oma tervise parandamiseks, vaid aitavad ka ajus töötada võimalikult tõhusalt.
[