Uued väljaanded
Õige hingamine parandab ajufunktsiooni
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Hingamisharjutusi kasutatakse hingamissüsteemi, südame, veresoonte, vegetatiivse vaskulaarse düstoonia, diabeedi, seksuaalhäirete ennetamiseks ja raviks ning kaalu normaliseerimiseks. Kuid viimases uuringus leidsid teadlased, et spetsiaalne hingamisharjutuste komplekt parandab ajutegevust.
Feinbergi meditsiini- ja tervishoiukooli spetsialistid viisid läbi uue uuringu, mille kohaselt paraneb ajutegevus märkimisväärselt, kui regulaarselt hingamisharjutusi teha. Kuid ajutegevuse parandamiseks ei piisa ainult harjutuste tegemisest; teadlaste sõnul on hingamisrütm võtmetähtsusega. Lisaks registreeriti spetsiaalse varustusega palju erinevusi nina- ja suuhingamise vahel.
Eksperdid suutsid kindlaks teha, et hingamisrütm mõjutab oluliselt elektrilise aktiivsuse taset, mis on seotud mäluprotsessidega. Katsetes osales 40 inimest, kes tegid erinevaid hingamisharjutusi ja püüdsid määrata piltidel kujutatud inimeste emotsionaalset seisundit. Selle tulemusena leidsid eksperdid, et inimesel on sissehingamise ajal lihtsam määrata teise inimese emotsionaalset seisundit. Elutute piltide vaatamisel töötas vabatahtlike mälu väljahingamisel paremini.
Loe ka:
Eksperdid on kindlad, et sissehingamine on oluline protsess mitte ainult hingamissüsteemi, vaid ka aju jaoks. Sissehingamise ajal muutub amügdala aktiivsus oluliselt ja ajukoores toimub neuronite võimas stimulatsioon.
Suurbritannias on eksperdid kindlad, et aju nõuetekohaseks toimimiseks on oluline mitte ainult õigesti hingata, vaid ka tervislikku eluviisi järgida. Ekspertide sõnul parandavad õige toitumine, alkoholist ja suitsetamisest loobumine ning füüsiline aktiivsus aju tööd; lisaks võivad õige toitumine ja treening isegi aidata keha noorendada. Sellise avalduse tegid hiljuti Aberdeeni ülikooli eksperdid, kes mitmete katsete käigus avastasid, et aju ja füüsilise aktiivsuse vahel on seos. Pealegi on see seos pidev ega nõrgene ega kao aja jooksul. Lihtsamalt öeldes, kui inimesel on soov elada tervislikku eluviisi, siis pole tal probleemi sporti teha, süüa ainult õiget ja tervislikku toitu, loobuda halbadest harjumustest jne.
Briti eksperdid on kindlad, et peamine on iseseisev otsus tervisliku eluviisi juhtimiseks. Sellisel juhul ei saa te moe järgida, sõpru ega sugulasi kuulata, see otsus peab olema inimese puhtalt isiklik soov, vastasel juhul hakkavad kehas ja ajus toimuma täiesti erinevad protsessid.
Eksperdid soovitavad kõigil, kes soovivad säilitada tervislikku eluviisi, hoolikalt analüüsida oma harjumusi, kirgi, toidueelistusi jne. Esiteks peate parandama oma toitumist ja loobuma ebatervislikust toidust. Maksimaalne kogus kehale kahjulikke aineid sisaldub praetud ja rasvastes toitudes, seega sellistest toodetest loobudes teete esimese sammu mitte ainult oma tervise parandamiseks, vaid aitate ka oma aju võimalikult tõhusalt töötada.
[