Stress? Headus aitab

Teadlased ütlevad, et isegi eriti emotsionaalselt rasketel päevadel võivad heateod aidata halva tujuga toime tulla ja psühholoogilist seisundit parandada.

Psühholoogide grupp jõudis järeldusele, et inimesi (tuttavaid, sugulasi või lihtsalt möödujaid) aidates aitab inimene ka iseendal stressiga toime tulla. Ekspertide sõnul on nii, et mida rohkem head inimene teeb, seda parem on tema tuju, seda positiivsemalt ta maailma vaatab ja seda rohkem elujõudu tal on.

Need järeldused tegid Yale'i ülikooli meditsiinikooli spetsialistid pärast kahe nädala pikkust eksperimenti.

Uuringus osales umbes 80 inimest vanuses 18–44 aastat, kellel ei olnud vaimuhaigusi.

Osalejatel paluti kahe nädala jooksul igal õhtul meenutada ebameeldivaid sündmusi, mis olid nendega eelmisel päeval juhtunud, et eksperdid saaksid hinnata nende päevast stressitaset. Samuti pidid inimesed meeles pidama, mida head nad sel päeval teistele tegid, näiteks hoidsid uksi kinni, hoidsid lifti, aitasid raskete kottidega või pakkusid lihtsalt oma abi.

Kõigil osalejatel paluti hinnata oma vaimset seisundit viimase päeva jooksul 100-punktilisel skaalal ja vastata standardküsimustele päeva jooksul kogetud positiivsete ja negatiivsete emotsioonide kohta.

Pärast uuringu tulemuste kokkuvõtmist leidis psühholoogide grupp, et teiste inimeste abistamine vähendab stressi ilminguid, tõstab tuju ja parandab üldist psühholoogilist seisundit. Teadlased märkisid ka, et mida rohkem häid tegusid inimene päeva jooksul tegi, seda positiivsemaid emotsioone ta õhtul koges ja sellised inimesed suhtusid positiivsemalt ka kõigisse ebameeldivatesse olukordadesse, mis nendega juhtusid.

Kui inimene pole terve päeva jooksul teinud ühtegi heategu, siis on igapäevase stressi mõju psüühikale mitu korda tugevam.

Teadusprojekti juht Emily Ansell märkis, et ei tema ega tema töörühm selliseid tulemusi oodanud. Kõigi jaoks oli üllatav, et teiste inimeste tasuta abistamine avaldab psühholoogilisele seisundile nii suurt mõju.

Näitena tõi Ansell ühe osaleja, kes oli päeva jooksul teinud palju heategusid, ootamata nende eest mingit tasu, kusjuures inimesel oli olnud emotsionaalselt raske päev, kuid vaatamata sellele oli ta suurepärases tujus ja positiivse ellusuhtumisega. Teistel juhtudel oli stressi negatiivne mõju tunda teravamalt ja avaldus halvas tujus, ärrituvuses, depressioonis, ärevuses, üldises meeleheites jne.

Kuna meie elu kaasneb pideva stressiga, soovitavad psühholoogid inimestel muutuda lahkemaks ja teha võimalikult palju südamest tulevaid häid tegusid ning siis saab vältida paljusid terviseprobleeme, sest on üldteada fakt, et kõik haigused tulenevad närvidest.

Jaapani eksperdid pakuvad välja ka huvitava meetodi stressi vastu võitlemiseks. Teadlaste sõnul aitab nätsu närimine vähendada stressi märke kehas, eelkõige "stresshormooni" hulka.

Ekspertide sõnul suurendab närimine aju vere- ja hapnikuvoolu, kiirendab südame löögisagedust ning eksperdid pakuvad ka välja, et nätsu närimine stimuleerib insuliini tootmist, mis mõjutab teatud ajupiirkondi, mis vastutavad mälu ja meeleolu eest.

[ 1 ]