Stressi sümptomid: millistes olukordades tasub mõelda?

Stressi sümptomid on ilmsed märgid, mis alati kaasnevad inimkeha reaktsiooniga ebatavalisele, äärmuslikule olukorrale, mis häirib inimese rahulikku ja emotsionaalset tasakaalu. Stressirohkete olukordade põhjuseks võib olla iga olukord, mis põhjustab liigset erutust ja emotsioonide tulva. Vastupidiselt mõnedele arvamustele võib keha stressireaktsioon tekkida mitte ainult negatiivse varjundiga sündmuste tagajärjel, vaid ka pärast äkilisi positiivseid emotsioone.

Mõiste "stress" ise tähendab survet, pinget. Keha puutub pidevalt kokku mitmesuguste keskkonnamõjudega. Mis tahes probleemiga (füsioloogilise, psühholoogilise) silmitsi seistes uurib keha kõigepealt probleemi (raskust, ülesannet) ja seejärel liigub tegutsemise etappi. Praktikas näeb see välja nii: viiruse või algloomadega silmitsi seistes tunneb immuunsüsteem ära agressorid ja teeb otsuse - võõrad hävitada. Kõrgema närvitegevuse fenomeni puhul, uue ülesande, probleemi ees, aktiveerub orienteerumisrefleks (aktiivne või passiivne) ja analüüsitakse avastatud täiendavaid andmeid, mille järel inimene liigub otsuste tegemise ja tegutsemise etappi. Tänapäeva inimest stressivad mitmesugused tegurid ning viirused ja parasiidid on füsioloogilise stressi kõige levinumad põhjused, mis reeglina meie tähelepanu eriti ei köida. Kuid psühholoogilise iseloomuga probleemid, stressirohked olukorrad, millest keha sajanditepikkuse evolutsioonikogemuse tõttu üle ei saa, on just need, mis viivad tänapäeva inimese seisundisse, kus ta otsib abi spetsialistidelt või tegeleb eneseraviga.

Seega tekib tänapäeva ühiskonnas inimesel stress ainult tingimusel, et psüühika kogetav surve ületab psühholoogilise kohanemisressursi ehk teisisõnu on stressitaluvuse lävi iga inimese jaoks erinev. Selle läve moodustavad närvisüsteemi tüüp (tugev, nõrk), selle taastumisvõime ja inimese elukogemus.

Arstid defineerivad stressi kui keha kaitsvat reaktsiooni äärmuslikele teguritele, mis tekivad ajal, mil inimene seda ei oota. Selle seisundi ajal hakkab keha tootma hormooni adrenaliini, mille mõju põhjustab soovi ärritajate vastu võidelda.

Stressiseisund areneb üsna aeglaselt, selle ilminguid võivad märgata nii teised kui ka inimene ise. Kui stressirohke olukord nõuab kohest lahendust ja tekkis äkki, siis reeglina, mida rohkem väljapääse stressirohkest olukorrast inimene näeb, seda lihtsam on tal stressist endast üle saada. Kõige optimaalsemal juhul peaks väljapääse olema rohkem kui 3, ainult 2 väljapääsu võimaluse otsustamisel võime rääkida isiksuse neurotiseerumisest (neurootilisest valikust). Väga sageli võivad stressisümptomid avalduda "närvisokina" - teadvusekaotuse, hüsteeriliste hoogude, lühikese mälukaotuse jms kujul.

Siiski ei lõpe stressirohked olukorrad mõnikord täielikult, konfliktid ei lõpe ja stress ei vähene, stress muutub krooniliseks. Seega, millised stressi sümptomid võivad inimesele selle olemasolust öelda, kui inimene on praktiliselt harjunud elama "stressirohkes olukorras"?

Stressifaktorite juuresolekul reageerib keha neile suurenenud valmisolekuga "lahinguks" - vabanevad teatud hormoonid (adrenaliin, noradrenaliin), mis aitavad vähendada veresoonte valendikku, tõsta vererõhku, kiirendada pulssi, vähendada valutundlikkust jne. Need reageerimismeetodid on inimkonda tuhandeid aastaid päästnud ellujäämisvõitluses metsikus maailmas, kuid nüüd on see füsioloogilise reageerimise meetod muutunud üleliigseks, kuna peaaegu kõik tekkivad probleemid lahendatakse intelligentsuse abil.

Selye teooria kohaselt reageerib meie keha välistele stiimulitele järgmiselt:

• Esiteks mobiliseerib keha kõik olemasolevad ressursid – häirereaktsioon;
• Seejärel püüab inimene stiimuliga toime tulla – vastupanufaas;
• Lõpuks ammenduvad kohanemisressursid ja algab kurnatuse staadium.

Üks tänapäeva ühiskonna probleemidest on vabanemise puudumine, mille tõttu stressi sümptomid siluvad, muutuvad krooniliseks ja hävitavad keha.

Eksperdid jagavad stressisümptomid mitmesse kategooriasse, olenevalt põhjustest, mis põhjustasid keha mittespetsiifilise reaktsiooni. Nii nagu stress võib olla psühholoogiline, emotsionaalne, füsioloogiline, saab ka stressisümptomeid jagada mitmesse rühma.

Vaatleme lähemalt kroonilise stressi lihtsamaid ilminguid. Seega, kui inimesel on unetus (õudusunenäod), pessimism, keskendumisprobleemid, raskused õppimisel ja otsuste langetamisel, unustamine ja korralagedus – need kõik on stressi kognitiivsed sümptomid.

[ 1 ]

Füsioloogiaga seotud stressi sümptomid

Füsioloogilisel tasandil eritise puudumisel tekib kannatustunne, inimene võib krigistada hambaid, kannatada kõhulahtisuse (kõhukinnisuse) all, tunda sagedast urineerimisvajadust, kogeda seedetrakti probleemide "kimpu" (kõrvetised, kõhupuhitus, röhitsus, iiveldus), valu rinnus, hingamisraskusi, sageli kannatada ägedate hingamisteede infektsioonide all, kogeleda, kuulda kõrvades tinnitus, punetada ja higistada, tunda suukuivust ja neelamisraskusi, taluda lihasspasme - kogu see probleemide loetelu on iseloomulik stressi füüsilistele (füsioloogilistele) sümptomitele.

Füsioloogilisi stressisümptomeid peetakse kõige ohtlikumaks ja kehale kahjulikumaks. Neid on inimesel ka kõige raskemini taluda, kuna need mõjutavad tavaliselt mitmeid keha funktsioone ja avaldavad negatiivset mõju tervisele. Toitumisega on seotud stressisümptomeid. Selle seisundi üks levinumaid tunnuseid on isu järsk langus ja sellest tulenevalt kaalulangus. Negatiivseteks külgedeks võivad olla kontrollimatu mis tahes toidu tarbimine ja ülesöömine. Une ajal esinevad õudusunenäod, hirm uinumise ees ja sellest tulenevalt pikaajaline unetus on samuti stressi eredad füsioloogilised sümptomid. Kui me räägime valust, siis arstid ütlevad, et stressile ei pruugi viidata mitte ainult peavalu, vaid ka valu seljas ja kaelalülis. Kehatemperatuur kipub stressi ajal mitme kraadi võrra tõusma: kui olete kindel, et kehas ei ole põletikulisi protsesse, pöörake tähelepanu emotsionaalsele seisundile. Võivad ilmneda sellised keha tunnused, millest inimene varem teadlik ei olnud: allergilised reaktsioonid tavalistele toitudele, vererõhu hüpped, ümbritseva õhu temperatuuriga mitteseotud higistamine, ülajäsemete tugev värisemine ja kerged krambid. Seedesüsteemi probleemid on samuti stressisümptomid: kõrvetised, oksendamine, kõhukrambid. Kui enamik ülaltoodud sümptomitest esineb tõsiste ja krooniliste haiguste puudumisel, võib neid pidada stressiseisundite esimesteks tunnusteks.

Stressi füsioloogilised tunnused:

• Seljavalu, peavalud, kõhukrambid, mis ei ole seotud tüüpiliste somaatiliste haigustega;
• Äkiline vererõhu muutus;
• Seedehäired (kõhulahtisus, kõhukinnisus);
• Krooniline lihaspinge;
• Värisemine, värisemine, krambid jäsemetes;
• Allergilised lööbed ilma allergeeniga kokkupuuteta;
• Kehakaalu muutus (langus või tõus);
• Liigne higistamine vegetatiivse reaktsioonina;
• Unetus;
• Häire, isutus;
• Seksuaalse iha, aktiivsuse vähenemine.

Emotsionaalse seisundiga seotud stressi sümptomid

Kui tasakaalukas inimene muutub ootamatult kapriisiks, ärrituvaks, paanikasse sattuvaks, ärevaks, hakkab kurtma üksinduse, isolatsiooni, ärevuse, süütunde üle, hakkab liigselt keskenduma ebameeldivatele detailidele – need on stressi emotsionaalsed sümptomid.

Patsiendi emotsionaalse seisundiga seotud stressisümptomid on vähem ohtlikud kui füsioloogilised, kuna eksperdid usuvad, et inimene saab nendega hakkama ka ilma meditsiinilise toeta, neid kontrollib tugev organism. Elustiimulite ja eesmärkide puudumine, ebakindluse tunne ja talumatu üksindus või ebamõistlik melanhoolia, vihahood, motiveerimata viha teistele on peamised emotsionaalse varjundiga stressisümptomid. Stressirohkes olukorras inimesel võivad tekkida paanikahood ja ärevustunne, ta muutub ebakindlaks ja mõtleb pidevalt vale otsuse tegemise võimalusele, omaenda ebaproduktiivsusele ja lootusetusele. Stressirohkes olukorras olev inimene tekitab teistele palju probleeme: ta muutub kapriisseks, ettearvamatuks, rahulolematuks nii enda kui ka ümbritseva suhtes. Stressisümptomid sarnanevad depressioonisümptomitega: tekivad enesetapumõtted, inimene nutab lakkamatult, süveneb alaväärsuskompleks ja maksejõuetus.

Samuti esinevad stressi käitumuslikud sümptomid - unehäired, soov eneseisolatsiooniks, ravimite kuritarvitamine, alkohol, hasartmängusõltuvus, kinnisideed, impulsiivsed teod, kahtlustamine ja valetamine, ebaselge kõne.

Kroonilise stressi kulgu iseloomustavad eriti mitmesugused somaatilised (füüsilised) sümptomid. Nende sümptomite hulka kuuluvad ebaselge etioloogiaga lihasvalud (näiteks sageli kaelalihaste valu, "kirjutajakramp", käte ja jalgade liigeste "väändumine" on tõend keha sisemisest protestist koormuste vastu, mis ületavad selle võimeid), samuti meelevaldselt ilmuvad ja kaduvad närvilised tikid, eriti silmalaugude tõmblemine. Mõned stressisümptomid on peidetud pseudoallergia taha, sundides immuunsüsteemi katkendlikult tööle ja ilmuvad nahale punase lööbe või vedelikuga villide kujul.

Vaatamata nii mitmekesistele ilmingutele ei ole stressisümptomid ühel inimesel alati mitmekesised, reeglina on keha altid teatud juhtivatele reaktsioonitüüpidele, näiteks stressireaktsiooniks võivad olla püsivad häired eluaseme- ja kommunaalteenuste töös, samas kui muud somaatilised häired puuduvad. Pidevalt korduv stressisituatsioon mitte ainult ei tekita kahjulikku reaktsiooni, vaid ka kinnistab seda sedavõrd, et patsiendil on sageli äärmiselt raske iseseisvalt oma juhtivatest stressisümptomitest vabaneda. Näiteks võib igaüks kergesti ette kujutada, kui raske on inimesel vabaneda küünte närimise või obsessiivsete liigutuste tegemise harjumusest.

Emotsionaalsed stressi tunnused:

• Äkiline viha, krooniline ärrituvus;
• Apaatia, ükskõiksus, huvi kadumine oluliste sündmuste, teemade, objektide vastu;
• Depressiivne seisund;
• Ärevus, mure;
• Isolatsioonitunne, üksindus;
• Ebamõistlikud süütunded;
• Objektiivselt madal enesehinnang, rahulolematus oma tegudega.

Stressi sotsiaalsed ja käitumuslikud tunnused:

• Ebatüüpilised vead, juhuslike väiksemate vigade sagenemine rutiinses töös;
• Tähelepanematus, hajameelsus;
• Huvi kadumine välimuse vastu;
• Alkoholi aktiivne tarvitamine lõõgastajana, sigaretid;
• Konfliktide sagenemine – perekonnas, tööl, ühiskonnas;
• Töökohustuste krooniline ülekoormus, töönarkomaania kompensatsioonina, sisemise refleksiooni vältimine;
• Huvi kadumine varem armastatud töö vastu, ebatüüpiline korralagedus, ebausaldusväärsus;
• Pidev ajaline surve, ajapuudus, suutmatus ajaressursse hallata.

Mida teha, kui ilmnevad stressi sümptomid?

Spetsialistide poolt stressirohkete inimeste abistamiseks välja töötatud meetodid on suunatud negatiivsete emotsioonide juhtimise võimaldamisele. Kui inimene on suutnud oma emotsioone kontrollida, võib teda pidada stressiga iseseisvalt toime tulnud inimeseks.

Stressi sümptomid on ilmsed, kui keha on intellektuaalselt oluliselt ülekoormatud. Tähtaegade ja eksamite ajal kannatab inimene infokülluse all ning närvisüsteem ei suuda sageli stressile vastu pidada. Kõige sagedamini võib selliseid stressisümptomeid märgata teismelistel, kes pööravad õppimisele liiga palju tähelepanu. Hajameelne olek, suutmatus küsimusele keskenduda, info tajumise puudumine on intellektuaalse väsimuse tunnused, mida saab kõrvaldada puhkuse ja suhtlemisest ning infoallikatest eemalehoidmise abil.

Intellektuaalsed stressi tunnused:

• Probleemid meeldejätmisega, unustamine;
• Kõne viskoossus, juba öeldu kordamine;
• Obsessiivsed mõtted, pidev mõtlemine, ühe mõtte külge takerdumine;
• Otsustusvõimetus, raskused otsuste langetamisel;
• Mõtted on enamasti negatiivsed.

Stressirohketest olukordadest on palju väljapääse, näiteks täielik teadlikkus toimuva põhjustest (ratsionaliseerimine), kunstiteraapia, psühhoanalüüs, gestaltteraapia, psühhodraama - kõik need meetodid viivad somaatiliste häirete põhjuste, haiguste ilmingute ja stressirohkes olukorras olemise seose mõistmiseni. Siiski tuleb alati meeles pidada, et ükski stress ei saa olla kõigi vaevuste põhjustajaks ja enne füsioloogiliste häirete seostamist stressiga on vaja välistada samade organite ja süsteemide tõelised haigused, mille puhul inimene võib kahtlustada stressisümptomite ilmnemist.