Tagantjärele jooksmine on tõhusam ja kasulikum

Kui sulle meeldib hommikuti joosta ja üldiselt tervislikku eluviisi järgid, siis teed õigesti. Lõppude lõpuks, kui järele mõelda, on jooksmine kõige odavam, kiirem ja võib-olla ka kõige tõhusam viis liigsetest kilodest vabanemiseks ja figuuri saledamaks muutmiseks. Lisaks ei võta sörkjooks nii palju aega. Et end rõõmsameelsena tunda ja terveks päevaks hea tuju saavutada, piisab vaid 20-30-minutilisest jooksust kolm või neli korda nädalas.

Muidugi on üks väike probleem, mis meid vahel hommikuste treeningutega alustamast takistab. Selle probleemi nimi on laiskus, mis sõna otseses mõttes naelutab meie pea padja vastu ega lase meil voodist tõusta. Muidugi võite end iga päev veenda ja lubadustega toita, et homme on kõik teisiti. Kuid soovitame pöörata tähelepanu Milano ülikooli Itaalia teadlaste uuele avastusele, mis teile kindlasti meeldib ja üllatab teid palju. Selgub, et tagurpidi jooksmine aitab kaasa ka teistele lihasgruppidele, mis tavalise jooksmise ajal protsessis ei osale. Kas pole see uus motivatsioon teadlaste abistamiseks ja nende avastuse enda peal testimiseks?

Loe ka: Trepist aeglaselt ronimine aitab rohkem kaloreid põletada

See pole nali, eksperdid kutsuvad tervisliku eluviisiga inimesi sellistele jooksudele üsna tõsiselt. Ja oma väite tõestuseks selgitavad eksperdid, miks tagurpidi jooksmine on nii kasulik.

Esiteks aitab seda tüüpi sörkjooks kiiremini lisakilodest vabaneda, kuna see nõuab rohkem energiat kui tavaline sörkjooks ja see võimaldab põletada rohkem kaloreid. Teadlased märgivad ka, et tagurpidi joostes väheneb jalale langev löögikoormus ja energiatarve suureneb vähemalt 30%.

„Lisaks jala koormuse vähendamisele vähendab tagurpidi jooksmine ka põlveliigestele avalduvat mõju,“ ütleb juhtiv autor dr Giovanni Cavagna. „Seetõttu võib seda tüüpi jooks olla vanematele inimestele, eriti neile, kellel on liigesehaigused, kõige vähem ohtlik. Sellised aeglases tempos jooksud aitavad parandada tervist ega tee kahju.“

Lisaks kõigile ülalkirjeldatud tagurpidi jooksmise eelistele on veel üks - suurepärane liigutuste koordinatsioon, mis on oluline vanematele inimestele, kellel ilmnevad esimesed Parkinsoni tõve tunnused. Regulaarsed seda tüüpi jooksmise tunnid näitavad esimesi tulemusi juba mõne kuu pärast.

Lihasluukond saab harmooniliselt areneda, sest tagurpidi jooksmine aktiveerib neid lihasgruppe, mis meie tavapärases jooksmises ei osale.

Ja Oregoni ülikooli teadlased lisavad, et tagurpidi jooksmist harrastavad inimesed ei pea end liiga kiire liikumisega vaevama; nad peavad vaid arendama kiirust, mis võrdub 80%-ga tavalise jooksja kiirusest – koormus on identne.

Ka Stellenboschi ülikooli teadlased ei jäänud kõrvale ja leidsid, et muuhulgas aitab seda tüüpi jooks tugevdada südame-veresoonkonda.

[ 1 ], [ 2 ]