Top 10 tervislikku toitu külmetushaiguste ja gripi puhul

Toitumine külmetuse ja gripi ajal on väga oluline, sest vajalike toitainete ja vitamiinide saamine aitab kehal infektsiooniga kergemini võidelda.

Külmutatud puuviljajää

Üllataval kombel, aga tõsi: kõige külmem toode, mis võib kurguvalu põhjustada, võib avaldada ka vastupidist mõju – leevendada ärritunud, kuiva ja valulikku kurku. Kuid on olemas kohustuslik tingimus – magus maius peab olema valmistatud 100% looduslikust puuviljamahlast, mitte ainult magustatud veest. See tagab vajalike vitamiinide ja mikroelementide saamise.

Türgi

Gripi või külmetuse korral vajab keha kiireks taastumiseks õiget ja tervislikku toitumist. Näiteks kalkun on suurepärane lahja valgu allikas, mis annab kehale energiat haigusega võitlemiseks.

Köögiviljamahl

Köögiviljasalatid on haigusest taastumiseks väga kasulikud, kuid mõnikord ei suuda kurnatud inimene lihtsalt taldrikut tervislikku salatit süüa, seega võib ta juua soolatud köögiviljamahla, mis rikastab keha antioksüdantidega, mis stimuleerivad immuunsüsteemi ja aitavad samal ajal vältida dehüdratsiooni.

Kanapuljong

On tõestatud fakt, et kanapuljong on väga kasulik gripi ja külmetushaiguste korral. See mitte ainult ei hoia ära dehüdratsiooni, vaid omab ka põletikuvastast ja tervendavat toimet. Ja kui kanapuljongi aroomi sisse hingata, paraneb ninakäikudes olevate karvade võime kaitsta keha viiruste ja nakkuste eest.

Küüslauk

Kui küüslauk sobib sulle ja sul pole selle vastu allergiat, siis lisa seda julgelt oma supile, sest küüslaugul on immunostimuleerivad antimikroobsed omadused ja see teeb isegi kinnise nina korral hingamise lihtsamaks.

Ingver

Väga kasulik külmetushaiguste korral. Ingveri ja sidruniga teel on põletikuvastased ja soojendavad omadused. Ingver võib leevendada ka kõhuvalu ja iiveldust.

Kuum tee

Roheline tee sisaldab rohkem antioksüdante kui must tee. Ja kui lisada tassi teele sidrunit ja lusikatäis mett, võib see kurguvalu leevendada.

Banaanid

Banaanid on väga kergesti seeditavad ja sobivad suurepäraselt selliste sümptomite korral nagu kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine, mis võivad esineda gripi korral, eriti lastel.

Röstsaiad

Kui teie magu ei suuda suurt toidukogust taluda, on röstsai suurepärane lisa kergele kanapuljongile ja mugav eine teie haigusega võitlevale kehale.

Kääritatud piimajoogid

Kui isu pärast haigust normaliseerub, vajab keha toitaineid, mille allikaks võivad olla vedelad kääritatud piimatooted. Eelistada tuleks neid jooke, mis sisaldavad minimaalselt suhkrut ja rohkem valku.