Välja on pakutud uus teaduslik meetod kaalulangetamiseks

Iisraeli Weizmanni Ülikooli esindav immunoloogia ja gastroenteroloogia valdkonna juhtivspetsialist Eran Elinav soovitab kaalulanguse eesmärgil regulaarselt mõõta veresuhkru taset. Analüüs aitab kindlaks teha, mil määral organism reageerib teatud toodete tarbimisele.

Nagu spetsialist selgitab, mida kõrgem on veresuhkru tase pärast söömist, seda suurem on lisakilode tekkimise tõenäosus. Lisaks ülekaalule suureneb ka II tüüpi diabeedi, hüpertensiooni, südamehaiguste ja veresoonkonnahaiguste tekke risk.
„Regulaarsed ja olulised veresuhkru taseme hüpped potentseerivad kõhunäärme aktiivsust. Stimuleerub insuliini sekretsioon, käivitub rida biokeemilisi protsesse, mis toob kaasa rasvarakkude liigse kogunemise ja veresoonte võrgustiku kahjustumise,“ selgitab teadlane.

Eksperdid soovitavad osta spetsiaalse majapidamisglükomeetri, et mõõta glükoositaset enne iga söögikorda ja ka tund pärast söömist. Näitude võrdlemisel saate kindlaks teha, millised toidud põhjustavad glükoositaseme järsku tõusu. Või lihtsamalt öeldes, millised toidud põhjustavad kaalutõusu tõenäolisemalt kui teised.

Seega, kui välistate kõik potentsiaalselt ohtlikud tooted, saate mitte ainult säilitada oma kaalu normi piires, vaid ka parandada südame tööd ja puhastada veresooni.

Lisaks andis arst eraldi soovitused veresuhkru taseme normaliseerimiseks. Teadlane rõhutab, et toidukordadeks tuleks valmistada väikesed portsjonid, sest suurte portsjonite söömine viib alati glükoositaseme tõusuni.

Nagu ekspert märkis, võivad puuviljad veresuhkru tasemele mitmekülgselt mõjuda. Parim on süüa tooreid värskeid puuvilju, eelistades neid kuivatatud puuviljadele ja suhkrustatud puuviljadele.
Sama kasulik on juua vett vahetult enne sööki, et alandada veresuhkru taset. Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, pööravad palju tähelepanu toidurasva koguhulga vähendamisele, kuid see ei aita glükoositaset stabiliseerida. Kuid täisrasvaste piimatoodete, kõvade juustude ja munade söömine mõjutab positiivselt veresuhkru taset pärast sööki.

Toitumine mängib insuliini tootmise reguleerimisel otsustavat rolli. Insuliiniresistentsuse vähendamiseks on vaja igapäevasest menüüst välja jätta rafineeritud suhkrud, küpsetised ja maiustused. Nende asendamine on lihtne: selleks sobivad kõrge kiudainesisaldusega ja madala glükeemilise indeksiga süsivesikud. Sellise dieedi korral eritab kõhunääre insuliini mõõdetud viisil ja rakud stabiliseerivad oma vastuvõtlikkust sellele. Lisaks parandab küpsetiste väljajätmine soolestiku tööd. Paljude inimeste jaoks väljendub see ebamugavustunde kadumisel pärast söömist - kõhupuhitus kaob, roojamine paraneb.

Teate avalikustas The Daily Mail.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]