Eakate puhul mängib suurt rolli une kvaliteet, mitte une kogus.

Oma viimases uuringus tõestasid ühe Chicago ülikooli spetsialistid, et vanemate inimeste uneprobleemid algavad halva unekvaliteedi, mitte selle puudumise tõttu, nagu varem arvati.

Teaduslikus eksperimendis osales üle seitsmesaja inimese, kes rääkisid spetsialistidele oma une kvaliteedist ja kestusest. Iga uuringus osaleja oli ühendatud spetsiaalse anduriga, mis jälgis und. Selle tulemusena suutsid teadlased välja selgitada, et enamik eakaid magas piisavalt (keskmiselt veidi üle seitsme tunni päevas). Uuringu kohaselt tundis 13% uuringus osalejatest aga end hommikuti peaaegu alati väsinuna. Umbes 12%-l oli probleeme uinumisega, 30%-l - sagedased öised ärkamised. Samuti märkis 13% uuringus osalenud eakatest, et nad ärkasid üsna vara ja ei saanud seejärel magama jääda.

Selle tulemusel jõudsid eksperdid järeldusele, et enamik vanemaealisi magab vajaliku aja, kuid une kvaliteediga on probleeme. Eksperdid märkisid ka, et osa osalejatest, kes ärkasid sageli öösel, magas kauem. Uuringu kohaselt on unetuse aluseks just une kvaliteet ja selle haiguse ravis tuleks just seda põhjust arvesse võtta.

Ebapiisav või halb uni võib vallandada mitmesuguseid haigusi, nagu on tõestanud arvukad uuringud spetsialistide poolt üle kogu maailma.

Ühes oma uuringus on Ühendkuningriigi teadlased tuvastanud veel ühe põhjuse, miks peaksite oma une kvaliteedile rohkem tähelepanu pöörama.

Uuringut juhtis John Macbeth, kes koos oma kolleegidega viis läbi pikaajalise (üle kolme aasta) vaatluse 50-aastaste ja vanemate vabatahtlike seas. Kokku osales eksperimendis üle 4000 inimese, kellest umbes 800 inimest hakkasid kolme aasta pärast kurtma lihasluukonna valu üle.

Selle tulemusel jõudsid eksperdid järeldusele, et halb unekvaliteet võib põhjustada fibromüalgia arengut, mis on haigus, mis mõjutab umbes 4% maailma elanikkonnast vanemas eas. Uuringus osalejate seas leidsid eksperdid suurema fibromüalgia protsendi (15% naistest ja 10% meestest). Vanusega täheldati haiguse levimuse protsendi suurenemist (see suurenes 80%-ni).

Nagu eksperdid märkisid, oli 800 inimesel, kes kaebasid lihasluukonna valu üle, varem olnud probleeme teistsuguse iseloomuga valuga. Eksperdid hoiatavad ka, et lihasluukonna valu tekkimise risk on suurem neil, kes kogevad kroonilist väsimust või ei maga regulaarselt piisavalt.

Eksperdid soovitavad unetuse või muude unehäirete all kannatavatel inimestel süüa rohkem riisi.

Uuringud on näidanud, et portsjon riisi enne magamaminekut aitab kiiremini magama jääda ja rahulikumalt magada.

Teadlaste sõnul suurendab riis oma kõrge glükeemilise indeksi tõttu trüptofaani (une eest vastutava valgu) tootmist organismis.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]