Vanuritel on oluline roll une kvaliteet, mitte selle kogus
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Ühe Chicago ülikooli spetsialistid oma viimases uuringus tõestasid, et eakate inimeste une probleem tekib, kuna vananenud on une kvaliteet, mitte selle puudumise tõttu, nagu varem arvasin.
Teaduslikus katses osales üle seitsme inimese, kes rääkis spetsialistide une kvaliteedist ja kestusest. Iga uuringu osaleja jaoks oli lisatud spetsiaalne andur, mis kontrollis une. Selle tulemusena said teadlased teada, et enamik eakaid magab piisavalt aega (keskmiselt veidi üle seitse tundi päevas). Kuid küsitluse kohaselt oli 13% uuringu osavõtjatest peaaegu alati hommikul väsinud. Umbes 12% -l oli uinumisraskustega probleeme, 30% -l olid sagedased öösel ärkamine. Uuringus osalenud 13% eakatest märkisid, et nad ärkavad üsna vara ja seejärel ei saa magama minna.
Selle tulemusena jõudsid eksperdid järeldusele, et enamik vanureid magab vajaliku ajaga, aga seal on probleeme une kvaliteediga. Eksperdid märkisid ka, et osa osalejatest, kes sageli ärkab öösel, oli pikem magada. Uuringu kohaselt põhineb insomnia une kvaliteedil ja selle haiguse ravimisel tuleb seda väga põhjust kaaluda.
Ebapiisav või kehv uni võib esile kutsuda mitmesuguseid haigusi, mida on tõestanud arvukad uuringud spetsialistide üle kogu maailma.
Ühendkuningriigis on teadlased ühes oma uuringus näidanud veel üht põhjust, miks tuleks rohkem tähelepanu pöörata une kvaliteedile.
Uuringu juht oli John Macbeth, kes koos oma kolleegidega veetsid 50 aastat vanad vabatahtlikud pikka aega (üle kolme aasta). Kokku osales eksperimendis enam kui 4000 inimest, kellest umbes kolmkümmend aastat hiljem hakkasid skeleti ja luuvalu valu kaebama umbes 800 inimest.
Selle tulemusena jõudsid spetsialistid järeldusele, et madala une kvaliteet võib põhjustada fibromüalgia arengut - haigust, mis mõjutab umbes 4% maailma elanikkonnast vanaduses. Uuringus osalejate seas leiti eksperdid fibromüalgia kahjustuste suuremat osakaalu (15% naistest ja 10% meestest). Vanusega tõusis haiguse esinemissagedus (see suurenes 80% ni).
Nagu märkisid eksperdid, oli ka 800 inimest, kellel varem esines luu- ja lihaskonna valu kaebusi, probleeme erineva iseloomuga valu. Samuti väidavad eksperdid, et lihas-skeletivalu tekke oht on suurem neil, kellel esineb krooniline väsimustunne või kellel on regulaarselt nedosypaet.
Eksperdid soovitavad, et need, kes põevad unetust või muid unehäireid, söövad rohkem riisi.
Nagu uuringud on näidanud, aitab riisi serveerimine enne magamaminekut kiiremini magama ja muudab une tugevamaks.
Teadlaste sõnul suurendab riis suurt glükeemilise indeksi tõttu trüptofaani tootmist organismis (valku, mis vastutab une eest).
[