Kaela tagapinna massaaž

Klassikalise massaa˛i läbiviimisel on kohustuslik kaela tagapinna massaaž. See aitab normaliseerida venoosse vere ja lümfi ja vererõhu väljavoolu. Massaaži toime paraneb, kui patsient muudab ühtlased, sügavad, kuid mitte sunnitud hingamisliigutused. See viiakse läbi talkohumpulbriga või massaaži abiga (koor, õli). Massaaži kestus on 5-7 minutit. Patsient on kas istumisasendis, pea veidi langetatud, õlad on lõdvestunud; või patsiendi asend on pooleldi istuv, peas veidi libisev, toetub diivanite peatoele kaela lihaste parema lõdvestumise jaoks.

Massaažide läbiviimise viis

1. Kõigi kaela külgpindade jootmine.

Esialgne positsioon - I sõrmed, mis asuvad mastoidprotsesside all; Ülejäänud kinni alumiste lõualuude nurkadesse. Poolkaared peopesad katavad kaela ja asetsevad õlgadele sujuvalt, tagasi, ühendades õlaribade nurkadega. Hinne on 4.

Liikumist korratakse 3-4 korda.

2. Kaela lihaste taha selja taga asetamine. Koostades mõlema käe esimese sõrme palmaripinnad, alustades VII kõhulihasiset lülisamba protsessi tasemest, on II-III sõrmed fikseeritud kõhupiirkonna keskel.

Liikumine algab VII emakakaela sirgjoonest piki selgroogu (2 cm kaugusel lülisamba), sõtkudes ringikujulisi I liigutusi kuni kolju põhja. Hinne on 8.

Võite vaheldumisi liikuda II sõrmede palmipindadega.

Suurte oktistilise närvi väljumispiirkonnas tehakse sõrmedega väljalülitamata II-V ringikujulisi liigutusi. Hinne on 4.

Siis väikese jõuga summutage mastoidprotsessi pindala Score at 4.

Korda liikumist 3 korda.

3. Kõigi kaela külgpindade jootmine. Pärast sõtkumist korrata 3 korda (esimene liikumine).
4. Kaela lihaste tagaosa ümmargune sõtkimine

Liikumine toimub II-V sõrmede painutatud keskjoonega fokusseeritud pindade suunas liikumisel 2. Skoor on 8.

Suurte kuklakujuliste närvide ja mastoidprotsessi väljalangemise piirkonnas on II-III sõrmede keskmised falangid sõtkumiseks painutatud. Hinne on 4.

Mastoidprotsesside kõrval jäävad käte peopesad kaela ja libisevad liikumised laskuvad õlgadele mööda jugulariini. Hinne on 4.

5. Kõigi kaela külgpindade jootmine. Korda 3 korda ja liikuge järgmisele liikumisele.
6. Õlavöö lihaste puhastamine.

Circular sõtkumist liikumine toimub tagapinnal painutatud sõrmed trapetsikujuline vait lihaste alates õla liigesed, liikudes ülespoole mööda külgseinad kaela mastoid. Allapoole liikumine. Hinne on 8.

Korrake 3 korda.

Kaela lihaste sõtkumine peaks olema õlavöötmega võrreldes pehmem.

7. Kõigi kaela külgpindade jootmine. Korrake 3 korda.
8. Õmblõike lihaste lõikamine "lõikamine".

Vasakul ja paremal käeliste käppade teineteisega paralleelselt toodavad lihased "saagimisega", alustades paremast õlavarrelt, jõudes mastoidprotsessi, tagasi tagasi. Hinne on 8.

Siis selga liiguvad nad vasakule õlale. Hinne on 8.

Vasaku õlgühenduse puhul korratakse saagimise liikumist, nagu paremal küljel. Hinne on 8.

Seejärel naasta paremale õlale ja korrake kõiki 3 korda.

9. Kõigi kaela külgpindade jootmine.

Liikumist korratakse 3 korda.

10. "Tõmme" õlavöö lihased.

Viige pintslite külgmised pinnad samades suundades kui "saagimine". Hinne on 8.

Liikumist korratakse 3 korda.

Harjad peaksid olema võimalikult lõdvestunud, harja liigub randmevasendisse. Pingul käsi võib patsient tunda külgmisi tundeid.

11. Seadke kaela külge.

Korrake 3 korda.

Näomassaaži teostamise viis

Näo massaaži tehakse järjekindlalt näo massaaži readide suunas.

Näo massaaži read:

1. Kaela esipinnal - alt ülespoole, küljelt - ülalt alla.
2. Alates lõuendi keskelt aurikleede lõhest.
3. Suu nurkadest kuni auskade keskeni (Tragus).
4. Nina tiivad ja ajalised õõnsused.
5. Silma sisesest nurgast kuni ülemise silmalaugu välimisse nurka ja alaosa silmadele tagasi.
6. Kõhu otsaesist kuni ajutine õõnsuseni.
7. Liikumine, veenide väljavoolu tugevdamine.

Algne asukoht - käte II-V käppade palmarpinnad on kinnitatud alumiste lõualuude alla. Esimesed sõrmed asuvad nina tagumise osa mõlemal küljel.

• A. Samaaegselt, ma sõrmed langevad ja II-V tõusevad alumise lõualuu nurga alla, kus nad ühinevad "pigistusega". Edasi juhivad nad oma käsi kõrvapulgale ("näputäis"). Hinne on 4.
• B. Hõõruge II-V sõrmede peopesa pinnad ette kaela külgsuunalistele pindadele kõhupiirkonna keskelt, dekoltee tsoonist, seejärel kõrvapulgale algasendisse. Lõpetage liikumine kergesti fikseeriva skooriga kell 4.

Liikumist korratakse 3 korda.

NB! Oluline on tagada, et esimeste sõrmede liikumisel võetakse arvesse venoossete veresoonte anatoomilist kulgu, st nasolaabika voldiku kõrval umbes 0,5 cm kaugusel, kuid mitte mööda seda.

2. Rindkere ja kaela esipinna nurkamine.

Algpositsioon on kõrvapulgale II-V sõrmed.

• A. Peopesapoolse külje sõrmede II-V nihutatakse üksteise suhtes alalõualuu keset lõuga, siis haarde seda ja fikseeriti kerge surve, samas II sõrmede paigutatud all alahuul ja III-V - lõuaalust ( "kahvel"), pärast nad naasevad kõrvapulgale uuesti. Hinne on 4.
• B. Joonista II-V sõrmede palmarpinnad ette kaela külgsuunalistele pindadele, ristluu keskmesse, dekoltee tsooni, seejärel esialgsesse asendisse kõrvapulgale. Liikumise lõpus - lihtne kinnitus. Hinne on 4.

Harjutust korratakse 3 korda.

3. Hiinasse helgemine ("topelt kahvliga"). Eelmise harjutuse jätkamine.

Algpositsioon on kõrvapulgale II-V sõrmed.

Palmar pind II-V sõrme on liikunud üksteise suhtes alalõualuu haaret lõug ja ülahuul, et II sõrmed asetatakse ülahuule, III - lõug lohk, IV ja V - lõua all kerge fikseerimine ( "topeltõõtshoob-" ), siis käed tagastatakse Keskkõrv (k tragus). Hinne on 4.

Korda treeningut 3 korda.

NB! Pintsel ei ole "majaga" painutatud, joonistatakse kogu palmikpind.

4. Pöörake suu ringikujulist kätt.

Algpositsioon on II-V sõrmed auriklaasi keskel (tragus). Teisest küljest liiguta parem ja vasak käsi suu ümber. Sellisel juhul lööb teine sõrm naha ülahuule üle ja kolmas sõrm all alumises nurgas, seejärel ühendab suu nurgad. Hinne on 4.

Korda treeningut 3 korda.

NB! Strokeerimine toimub kogu palmipinnaga, mitte aga sõrmeotstega.

Pärast seda, kui suu nurkadest samal ajal lähevad harjad jälle kõrvkarpide tragusele.

5. Infraorbitaalset ala põrkab.

Esialgne asend - kolmanda ja neljanda sõrme padjad asuvad nina tagaküljel.

Valgustõmbejõudude III ja IV läbiviimine sõrmedega nina tagaküljel kõõluse ahela all ajaliste õõnsustega, kus sõrmed on kinnitatud ja rakendatakse väiketähti - fikseerimine.

Liikumine on lihtne, ilma surveeta. Hinne on 4.

Korda treeningut 3 korda.

6. Ülemine ja alumine silmade hõõrumine.

Esialgne positsioon - IV sõrmedega padjad on ajaliste õõnsuste piirkonnas.

• A. Pöörake liikumist samaaegselt kahe käega, alates alumiste silmalaugude mööda silma sisenurka ja seejärel ülemise silmalaugu silma välisnurgast. Liikumine on pidev. Hinne on 4. Korda 3 korda.
• B. Kaheksa. Teostage vaheldumisi silmalaugu "kaheksa" vormis, paremkluude ja vasakute käte IV sõrmedega padjad. Hinne on 8.

Korda liikumist 3 korda.

7. Silmade lihaste pehmendamine.

Seda liigutamist teostavad IV sõrmed padjad kahe käega samaaegselt.

Alates ajalise lohud sõrmed liiguvad alumise silmalau sisemise nurgas silma all kulmu alla on lihtne suruda asemel väljumise orbiidi oksad kolmiknärvi, siis liitub III sõrme, mis asub kõrgemal kulmud ja käed tagasi ajalise depressiooni uuesti.

Nad täidavad liikumist, hõlpsalt fikseerides kolmandat ja neljandat sõrme ajalises piirkonnas. Hinne on 4.

Harjutust korratakse 3 korda.

NB! On vaja vältida survet nahale III sõrmega, et mitte nihutada ülakütrakaarat allapoole.

8. Silma ümmarguse lihase laineline sarnasus. Liikumine sarnaneb eelmisega, selle asemel, et vajutada kulmu alguses, viiakse lainepõhine joonistus K-suunas ajutiste õõnsustega ilma peatumata ja kinnitamata. Hinne on 4. Harjutust korratakse 3 korda.

9. Esiosa ja aju lihased. Liikumine algab parempoolse palmiga otse kummarduse otsa küljest ajalisele piirkonnale ja vasakule. Seejärel suunatakse ajaloolise piirkonna käed nina sillale, kohtudes kibuvitsa piirkonnas, kus vaheldumisi käte peopesad toovad kõhu laubale juuste kasvu piirile suunas. Siis käed vahelduvad ajaliste õõnsustega.

Silmade nurkade piirkonnas tehakse kortsude kohale alternatiivne stroke IV sõrmedega padjad. Hinne on 4.

Korda liikumist 3 korda.

10. Lööve lihaste lainepikk hõre.

Pool-painutatud II-V sõrmede palkmaja pääseb vaheldumisi vasakule või paremale käele vasakpoolse ajapiirkonnast paremale ja vastupidi. Vaba käsi on kinnitatud vastupidisele templile.

Kolmandat korda langevad relvad templid. Liikumine lõpeb fikseerimisega ajalooliste vesikondade piirkonnas. Hinne on 4. Korda liikumist 3 korda.

NB! On vaja tagada, et otsaosa on täielikult peopesaga kaetud, ja II ei ole mitte ainult sõrmedega padjad.

11. Lainepõhised jooned masseerimisliinidel. Toodetud käte palmipindade (samal ajal mõlema käega):
    • otsa keskelt otse ajukahjudele,
    • nina tagant templid,
    • suu nurkadest kuni aurikleede tragase juurde
    • lõua keskast kuni aurikleede lõhest,
    • peopesade aurikeede löikesed langevad dekoltee kaela külgsuunalistele pindadele. Hinne on 4.

Liikumine toimub 1 korra.

12. Kaela rinnakorv ja külgmised lihased raskendavad.

Alustab rinnaku alumist serva. Ringjaid liigutusi II-V sõrmed on suunatud keset rangluu (4 loop), küljel pindade kaela hõlmaga kõrvade (4 loop), siis sõrmedega alandatakse alusel alalõualuu keskelt lõualuu (4 loop) ja äärel alalõua väiksemaid silmuseid tagasi kõrvapulgadesse (8 silmust).

Korda liikumist 3 korda.

13. Lõvi ja suu ümmargune lihase hõõrumine.

Seda viivad läbi III ja IV sõrmed. Lõua alt toodetakse lõua kohal lõngast keskelt lõngade nurkade ja lõua suunas väikest ringikujulist spiraalset lihvimist. Seejärel suu nurkadest kuni ülemise õlavarre keskosani, keerates nina tiivad. Nina tiivad on III ja IV sõrmede libisevad liikumised suunatud ajalisele õõnsusele. Hinne on 4 (4 loopi kohta krundi kohta).

Korda liikumist 3 korda.

14. Nina lihaste hõõrumine.

Algne asukoht - mõlema käe II-V sõrmed haaravad ja kinnita lõua. Esimeste sõrmede padjad paiknevad nina tiibadel.

Ümmargune liikumine I sõrmed esimesena nina tiivad (4 silmust), seejärel nina tagakülje keskelt (4 silmusest) ja nina juurest (4 silmust).

Liikumine toimub üks kord.

Siis libisevad liikumised nina-silla piirkonnas (nina-veresoonkonna voldis) otsa ees.

15. Hõõrudes lihaseid otsaesiseid.

II-V sõrmede palmipaneel otsa keskelt toodab kummarduvaid hõõrumisliikumisi kulmudest kuni juuste kasvu piirini ja ajaliste piirkondade suunas (4 silmust). Massi ajalised õõnsused (4 silmust), laskuvad aurikli keskosani (4 silmust), sealt liiguvad libisevad liikumised liikumiseks korrata otsa keskelt. Hinne on 4.

NB! Kui käed langevad, on liikumine lihtsam, kui ronida - seda tugevam.

16. Näo nägu (staccato).

Padjad painutatud II-V sõrme toota spiraal tapotement alates keset otsaesist ajalise süvendid neilt - silma ja tagasi ajalise süvendid, siis - nina tiivad - tragus kõrvakesteta - et suunurgad - hõlmaga kõrvakesteta - lõug - ümber ja lõua all. Siis käed tulevad vastupidises suunas otsa keskelt. Kõik liigutused tehakse 4 silmust konto 4 kohta.

Seda tehakse üks kord.

17. Kannatükkide ja bukaalsete lihaste lihaseid hõõrudes.

Liikumine toimub II-IV sõrmedest otsa keskelt spiraalselt ülespoole kuni juuste kasvu piirini ajaloolistele basseinidele (4 silmuseid), kusjuures ka 4 silmuseid tehakse. Sealtpoolt vastassuunas (käed minna ise - vastupäeva) koos IV sõrmedega padjad viiakse läbi spiraal liikumine nina tiivad (8 väikest silmust). Nina tiivad, seades kolmandad sõrmed, toodavad 4 silmusega sarnast liigutust, siis sõrmed liiguvad ülemise õlarihku (4 silmust). Seejärel ühendatakse II sõrmedega jõulisemad liikumised alumises lõualuu keskosas päripäeva. Alamõõdul II-IV sõrmede keskosas (4 silmust) tõusevad põse külgmised osad ajutiste õõnesteni (4 silmust).

Korda liikumist 3 korda.

18. Vibreeriv puks.

Liikumine tekitatakse üheaegselt mõlema käe pealispinnaga. II sõrmed paiknevad ülemise õlgade kohal, III - alumises ääres, IV ja V - alumise lõualu all. Käed suunatakse kõigepealt ajaloolistele aladele, seejärel kõrvapõletikule. Liikumine lõpeb kõrvapõlvedega. Pehme fikseerimine tehakse kõigis lõpp-punktides.

Liikumist korratakse üks kord kontol 4.

19. Lõuu ja põskede laineline stroking.

Vasakult lobe kõrva poole painutatud peopesa parema käe kindlalt haarab oma vasaku põse, lainetav lõua alla, siis võib ka lüüa ja ronida paremal põsel paremal kõrvade; sama tehakse vaheldumisi vasaku käega. Lõua keskelt lõpevad käed auriklehtede lõhes. Hinne on 4.

Liikumine toimub 2 korda.

20. Laine-sarnane lõua sõtkumine.

Esialgne positsioon - I käte sõrmed asuvad alumise ääre all. II ja V sõrmed haaravad lõua alt üles.

Samal ajal on I ja II-V koos sõrmedega, nagu oleks, välja lõualu pehmete kudede, samal ajal kui II-V sõrmed on suunatud ülespoole ja I - vaheldumisi allapoole.

Liikumist korratakse 2-3 korda.

Lõpeta palmide lainepikk liikumine mööda alajäseme serva kõrvapulgale.

21. Lõua ja põskede lihased ("modelleerimine").

Liikumine toimub massaažiliinidel, alustatakse lõua keskelt. Vasaku käe sõrmed haaravad naha ja selle aluseks olevad kuded ja "edastavad" paremale, siis vasakule käega haarake järgmine sektsioon, asetades kõrvaaugu. Siis suunatakse vasak käsi suu vasakusse nurka, korrates liikumist kõrva traguse suunas, siis liikumine algab nina tiibadest ja lõpeb aurikli keskosas.

Pärast seda tehakse samu liigutusi paremal küljel.

Koguge kõik read numbritega 8, korrigeerige need iga rea kohta 3 korda.

NB! Liikumised on sarnased pelmeenide modelleerimisel, ilma naha pingutamist ja venitamist, pressimist veelgi. Sellisel juhul viiakse kuded ühest käest teise.

22. Lõua lihaste ümmargune sõtkumine.

Algpositsioon - sõrmed on painutatud; Keerutatud sõrmed tagaküljel tekitavad ümmargused pidevad liikumised:

• lõua all (4 silmust) ühes kohas;
• siis lõuendi keskelt mööda alajäseme alumist serva kõrvapulgale (8 sõtkumist).

Pärast seda on nukid lõua all "tule". Korda liikumist veel 2 korda.

23. Lõua ja põske ("lihvimine") kiibi sõtkumine. Liikumine viiakse läbi sirgestatud sõrmedega ja painutatud II (kuhjaga sõrmed painutatud rusikas), samaaegselt kahe käega: 

1. Kolm massaažiliini.
2. Kolmes vertikaalsuunas:
   • Alumisest lõualuust allpool suu nurka;
   • Alumisest lõualuust allapoole vaigu keskel;
   • Alumisest lõualuu alt allapoole külgpinna keskosast.

Iga liini korral toimub liikumine 3 korda, skoor on 4 ja 8.

3. "Snail". Ringikujulised korjatud liikumised viiakse läbi suuõõne piirkonnas suu nurkade suunas, ringi järk-järgult kitsendades, tigu kujul - 16 pintsetti. Liikumine toimub 1 korra.

NB! Sõrme algasend ei muutu terve treeningu ajal.

24. Silma välisnurkade, templite, otsa ja suu ("kahvli") naha ja lihaste ringnurk.

Algasendisse - II ja III vasak käsi sõrmi kujul "plug", on veidi õgvendada ja kinnitatud nahapinna õigus välisnurgast silma, II sõrme asub lõpus kulmude ja III - välisserva juures alumise orbiidil.

Parema käe sõrme püstol IV tekitab naha kerget rõngasse hõõrumist vasaku teise ja kolmanda sõrme vahel (skoor 8-ga).

Ärge pisartage nahk, vasakust käest II ja III sõrmed liiguvad otsaesisele. II sõrme otsaesise nahk on fikseeritud piiri karvakasvu ja III - kell kulmud, IV padja paremal pöidla toota kerge ringikujuline hõõrumisel (skoor 8). Järgmine:

• ühendusvööndi fikseerimine ja trituurimine (moodustab 8);
• otsmik (8 hõõrumine);
• "Fork" fikseerib silma vasaku välimise nurga naha (8 hõõrudes);
• suu vasak nurk.

Kõigis valdkondades mööda liigub "kahvel» II ja III sõrme vasaku käe, tsirkulaarne pad hõõrumist IV paremal pöidla konto 8. Pärast seda, paremal slaidid kergesti lõua all paremal nurgas suu, kantakse "plug". Kõigil punktidel "kahvliharude vahel" tekib 8 ringikujundust.

Liikumist korratakse 2 korda.

25. Nasolaabiaalsete voldikute (kortse), silma silla, otsa ja silma välisnurkade (epidermaalsete pintsetide "lind") ülemine lõikamine.

Liikumine tekitab padja I ja II sõrme, ülejäänud sõrmed on painutatud rusikasse. Otsene I ja II sõrme asub allosas nasolabial voldid ja väikesed tweaks tõuseb ülespoole, risti hõivamiseks õigusraamistiku (II sõrme imab naha ja I II ta vajutab sõrm).

Liikumist korratakse 3 korda 8-le.

Seejärel libisevate liikumistega tõstavad nina külgsuunaliste pindade nina ees olevad sõrmed nina sillale ja lõikavad nina silla kortsud (moodustavad 4).

Seejärel libisevad sõrmed otsaotsa keskel, kuni juuste piirid kasvavad. Siin sõrmed sõrmedega, mis on sisse pandud küünte sisse, rebida otsa koed kolmesse rida: ülemine, keskmine ja alumine.

Järgmine suund - otsa keskmest templideni viiakse liikumised ühe korra arvesse 8.

Olles jõudnud templid, sama protivopyvaniya kulutatakse silma nurkades kolmes rida: alla, külg ja üles.

Korda liikumist 3 korda skooril 4.

26. Naha ja näo lihaste vajutamine kolmiknärvi harude väljalaskealas.

A. Liikumine toimub mõlema käega. II-V sõrmede pesad lõua all allapoole piki kolme joont tekitavad sügavat survet järgmistes punktides:

• Esimene rida:
  • kolmiknärvi lõuaotsa väljumispunktis (mõnevõrra allpool suu nurki);
  • täiendavad rõhud on nina tiibadest kõrgemad ja mõnevõrra väljapoole (teine infrapunakiirgune haru);
  • järgmine kulm on tehtud kulmude esimeses kolmandikus (kolmiknärvi esiosa haru);
  • siis käed tõstavad juuste kasvu piiri.

Liikumist korratakse 2 korda, et tabada 4 (16 kokku survest)

• Teine rida - sama rõhk tehakse lõua all diagonaalselt templideni. Rõhk toodab:
  • suu nurkadest allpool
  • Naha keskele (mari luu all)
  • ajutistel õõnsustel
• Kolmas rida - rõhk tekib ka lõuendist allpool suu nurki kuni aurikli kõrvapulgale.

Liikumist korratakse 2 korda, et võita 4.

B. Surve pehmendamine - kerge põrkamine alt ülespoole mööda survejooni II-V sõrmede palmipindadega. Hinne on 4, korda 2 korda.

27. Karmide liikumiste vajutamine. Mõlema käe II-V sõrme palmipinnad rakendavad sügavat survet samaaegselt:

• Surve lõua - II sõrme all alamrubi all III-V all - lõua all. Valmistage 4 rõhku. Pärast seda, kui käsi on tõstetud ja uuesti masseeritud alal vajutatud.
• Suu ümmargune lihased - II sõrmed on asetsevad ülemisel udusul, III - allosas ääres, IV ja V - lõua all sama liikumine (4 lööki).
• Kolmanda massaažijoone rõhk viiakse läbi nii, et IV ja V sõrmed on sinised arkused, ülejäänud on kõrgemad (4 väikest survet, mööda luustikku).
• Ajukõvera rõhk - II-IV sõrmede palmipinnad (4 lööki).

Running 1 kord.

28. Näo nägu (staccato).

Tehke sirgestatud sõrmed:

• ajalistest õõnsustest otsmikukese keskele ja tagasi templid,
• alates sigomonetaarkaare ülemisest servast kuni nina tiibade mööda templid, seejärel auriklaasi keskel,
• aurikuu keskelt suu nurkadesse,
• suu nurkadest kõrvapulgale
• kõrvapulgalt lõua ja tagakülje keskpunkti.

Kõik liigutused korratakse samade joontega alt ülespoole ja otsa otsa keskel. Running 1 kord. Hinne on 4.

29. Näo värisemine ("liblikas").

Koostada II-V sõrmede külgmised pinnad. Pintslid on mõnevõrra pööratud teineteisele tagasi, mu sõrmed asuvad teise harja nelja sõrme all. Alustades otsaotsa keskelt, lööb kõik massaaži read.

Kõik liigutused tehakse kontol 8, tehke 1 kord.

Kaela massaaž ees

Näo massaa˛ lõpeb kaela massaažiga ees

Kaela esipinna massaaž sisaldab järgmisi samme:

1. Kaela ja lõua nõtk (vaata näo massaaži liikumist nr 2)
2. Rindkere ja kaela lihased hõõruda (vt näo massaaži liikumisnumber 13).
3. Ülemine kaela tweaks

Liikumine algab kaela aluses keskjoonest tagasi. Liikumised viiakse läbi sirgendatud sõrmedega ja küünte falanxes sõrmede. Ülejäänud sõrmed on painutatud rusikasse.

Liikumine toimub:

A. Kolm horisontaalset joont (kaela aluse, kaela ja ülemise osa keskosa) - 4 rida iga rida

B. Kolm vertikaalset joont: kaela esipinnal piki keskmist külgmist ja tagumist külgmist joont. Neli tweaks joonel. Korda treeningut 3 korda.

4. Kaela lihaste ringikujuline sõtkumine. Liikumine toimub painutatud sõrmede tagumise pinna järgi. Alustage rinnaku alumisest servast (4 sõtkumist), sõrmed suunatakse kõhupiirkonna keskelt ja tõusevad mööda kaela külgpinda (4 sõtkumist). Edasi - alates kõrvapulgalt kuni lõua ja lõua - kuni alumise lõualuuni nurka (4 sõtkumiseks).

Korda liikumist 3 korda.

5. Lõua hõõrudes. Liikumine Kummagi käe sirgestatud sõrmede külgmised pinnad valmistatakse mõlemas suunas lõualuu all (skoor 4). Liikumine algab lõua keskelt, jätkub paremale, seejärel lõua keskelt vasakule ja lõpeb lõua keskel (skoor 4-ga).
6. Chin Chin.

Need tekitavad käte lõdvestunud sõrmede lõualuu keskelt ja vasakult paremalt külgedelt järsu liikumise. Korda 3-4 korda, et võita 4.

NB! Pintsel on pingevaba ja kergelt ümardatud, liikumine toimub randmevöös.

7. Pokolachivanie lõug ("staccato"). Sirgestatud sõrmede padjad teevad lõua pinda paremale vasakule. Korda 3-4 korda kontol 4.
8. Lõua liigutuste vajutamine.

Proovige poolläbipaistvat peopesa (üks üle teise). Palmid kindlalt lõua võtavad ja vajuta seda. Lõuu keskosas erinevad käed külgedele (skoor 4) ja tõusevad rõhuga suu nurkadele. Korduv liikumine keskpaigast kuni keset lõualuu alalõualuu (4 punkti) ja keskelt lõualuu relvade erinevad hõlmaga kõrvakesteta (skoor 8). Lõunapuu mõlema peopesaga pehmendamise liikumine.

9. Väike vähene lõua all.

Kummagi käe vaheldumisi mõlema käega valmistatakse II, III ja IV sõrmed. Alustades vasakust nurgast alumise lõualuu paremasse nurka. Liikumist korratakse 2 korda ja lõpeb alaosa vasaku nurga all (skoor 4).

10. Lõua ja kaela liikumine.

Mõlema käe vaheldumisi kaela alusest koosnevad pehmed käigud liiguvad alumisse lõualuu poole (paremalt vasakule); jõudes lõua keskmesse, jäävad peopesad aurikleede lõhest ja langevad kaela külgsuunaliste pindade külge kõhutükkide külge. Liikumist korratakse 2-3 korda.