Kuidas sööda istungi jooksul hea tulemuse näitamiseks
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlased on näidanud, et intellektuaalsed võimed sõltuvad toitumise kvaliteedist. Eriti tähtis on jälgida üliõpilaste õiget dieeti. Sessioon koolis seab kõrgeid nõudmisi üliõpilaste ja nende vaimse aktiivsuse efektiivsusele. Kuidas proovida eksameid hea tulemuse näitamiseks?
Vältige ebatõhusaid ja ebakorrapäraseid toite, suupisteid ja kiirtoitu, näiteks pitsa ja Coca-Cola pudeli kujul. Selline toitumine aitab muidugi aega säästa, kuid ei aita hoida keha tõhusas seisundis.
Proovige juhtimiskoolitustel osalemise ajal menüüst välja jätta lihatooteid ja suhkrut. Toit peaks olema kõrge kalorsusega, kuid kerge. Suhkru ja toodete tarbimine, milles ta siseneb, toob kaasa intellektuaalse võimekuse lühikese tõusu, sest suhkur kiireneb viivitusega veres. Kuid see toime lakkab kiiresti, sest varsti verdesse visatakse insuliin, suhkur "sööb" ja mõne minuti pärast väheneb selle veretase.
Hommikul vali mõõdukas eine, mis sisaldab leiba, riisi, oad, müsli ja pähkleid. Need tooted sisaldavad polüsahhariide, mis vabanevad aeglasemalt kui suhkur. 15-20 minuti pärast tunnete end värskena ja rõõmsalt. Kui teil on vaimne töö, on see palju kasulikum värskendada väikese kukliga, kui kristalliseerunud.
Olge ettevaatlik, et teie üliõpilane toitumises sisaldaksid taimset päritolu valke. Nad on õiges koguses herned ja oad. Neid võib lisada erinevatele roogadele mõistlikes kogustes.
Lisage toodetele vitamiine ja mineraale. Need toitainete komponendid aitavad paremini ajada protsesside voogu. Vitamiinide vajadus on kõrgem, seda raskem vaimne töö on teil. Kaks peamist elementi, mida õpilane vajab, on B-vitamiinid ja rauda. Need elemendid on leitud teraviljadest, õuntest ja spinatist.
Tehke põhitingimus - seadke seansi jaoks õige võimsuse režiim. Püüdke mitte üle kanda, eriti päeva lõpus ja enne vaimset stressi. Toidu aktiivne seedimine põhjustab seedetrakti vere sissevoolu ja sellest tulenevalt selle väljavoolu ajust. Pärast rikkalikku sööki on intellektuaalne tegevus tavaliselt aeglustunud.
[