Kuidas parandada kontoritöötajate tõhusust?
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Hapnikuvaesust (hüpoksia) kogevad peaaegu kõik metropoli elanikud. Kõige sagedamini hakkavad selle ohvriks saama kontoritöötajad, sest nad veedavad enamus oma aega halvasti ventileeritud ruumides, kinnises transpordis ja on stressiolukorras. Selle tulemusena vähenevad kognitiivsed võimed, mälu ja tähelepanu kontsentratsioon halveneb, unisus, peavalu, väsimus, suurenenud vastuvõtlikkus hooajalistele haigustele, energia puudumine.
Põhjused esinemise hapnikuvaegus ka suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, erinevaid nakkushaigusi, vigastuste hüdrotooraksi (vedeliku kogunemine Mittepõletikuliste päritoluga rinnakelmeõõnes) ja stenokardia (terav valu või ebamugavustunne rinnus puudumisest tingitud verevarustuse teatud ala sobivalt).
Kui aeg ei arsti, tagajärjed võivad olla väga tõsised (ägenenud astma, krooniline hingamisteede infektsioon), suure tõenäosusega ajuturse ja aju isheemiline insult. Kuidas sööda "näljane" aju, andes talle korrapäraselt elutähtsa ainevarusid ja seeläbi parandades kontoritöötajate tõhusust?
Ennetamiseks ja raviks anoksiale laialt kasutusel vahelduva normobaarilises hüpoksilised (APG) või "mägiõhk". APG suurendab mittespetsiifilised organismi vastupanuvõimet, see suurendab vastupanuvõimet erinevaid stressi, väsimuse, hüpoksia suureneb vaimse ja füüsilise võimekuse. See meetod on positiivne mõju hapnikumetabolismi ja happe-aluse tasakaalu organismis, normaliseerib süsivesikute, rasvade, valkude metabolismis ja elektrolüütide spekter veres, normaliseerib parameetrid immunoloogilise seisundi, suurendab põletikuvastase potentsiaali, aktiveerib aktiivsuse olulist süsteemide keha.
Ekspertide sõnul on see ravimeetod näidustatud kardiovaskulaarse patoloogiaga patsientidel, bronhiaalastmil, vähendatud immuunsusega, rasedatel naistel. Seda tehnikat saab kasutada nii kliinikus kui ka kodus. Selle saavutamiseks peate läbima 15 päeva jooksul toimuvat seanssi. Kurssi tuleks korrata 2-3 korda aastas.
On olemas ka muid võimalusi hapnikuajaga rahuldamiseks. Nüüd on paljud baarid ja kohvikud avatud, kus saate hankekokteili osta. See soodustab hapniku tarnimist elunditele, mis ei saa seda õhust piisaval hulgal. Kuid jooki ei tohi kuritarvitada, sest hapnik osaleb keha kudede energiavahetuses. Kui neid on palju, ei suuda rakud toime tulla - on minestamine, peapööritus. Hapniku süstid põhinevad ka hapniku sisselaskmisel naha sügavamatesse kihtidesse.
Kõrvaltoimete vältimiseks on olemas ravimeetmed, et kõrvaldada hapnikuvaikuse mõjud, mida arst peaks kasutama ainult vastavalt juhistele. Reeglina pakutakse hüpoksia ohvritele ravimeid, mis parandavad aju ringlust, parandavad tähelepanu, mälu ja aju resistentsust hapniku näljahäda korral.
Parim viis hüpoksia vältimiseks on nn avatud õhkkond, korralik toitumine (soovitatakse süüa rauda sisaldavaid tooteid) ja füüsiline koormus (koolitus võimaldab veresoones olevaid aineid õhutada ja tagada nende tarnimine kõigile organismis olevatele rakkudele). Kontoritöötajad peavad ruumi sageli ventileerima, ostma niisutajat või õhu ionisaatorit. Hingamisõppuse abil on võimalik keha hapnikuga täita (eelnevalt on vaja konsulteerida arstiga).