Kuidas suvitantsu lahendada
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Suvel on soojuse ja intensiivse higistamise tõttu eriti janu. Kuid mitte kõik joogid ei sobi janu karastamiseks. Oluline on valida see jook, mis värskendab kõige paremini.
Jooge piisavas koguses vedelikku - kuumuses on see just vajalik. Kui seda ei tehta, siis on oht, et kehas esineb vee ja soolasisalduse häirimist. Lisaks sellele aitab joomine jahtuda ja vältida võimalikku soojustõmmet, millest ei ole isegi varjualusel mingit kaitset.
Samal ajal on arstid väga kriitilised joogidelt, mida inimesed kõige sagedamini kuumuses kasutavad. Kõige sobivamad neist on need, mis sisaldavad alkoholi. Ärge võtke õhus, isegi jahutatult, kui tavalist jooki, et kustutada oma janu. Alkoholi mõju koos kõrgtemperatuuriga võib ainult suureneda. Seetõttu on kuumadel päevadel soovitav piirata selle kasutamist.
Ärge kuratage magusaid gaseeritud jooke. Nende magusainete olemasolu tõttu tekitavad nad pigem tugevamat janu kui selle kustutavad.
Ka soojuse ettevaatusega peaks tarbima mahlad. Pakendis olevad valmistooteained ei sisalda tihti kasulikke aineid, vaid ainult küllastatakse keha ekstra suhkruga. Värskelt pressitud mahlad võivad tuua palju kasu, kuid nende kõrge kontsentratsiooni tõttu halvendavad nende janu. Kui teid väga meeldib, hoidke joomist, kuid lahjenda külma joomise või mineraalveega.
Joo võimalikult palju vett toatemperatuuril või jääga. Soovitav on osta see pudelites, nagu paljudes Venemaa piirkondades on kraanivees palju kahjulikke rauda ja kloori ühendeid. Kuid suure vee tarbimisega on oht, et keha saab soola ära võtta. Seepärast lisavad reisijad oma jooki juurde väikese soola. Samuti võite pöörata tähelepanu spetsiaalsetele spordijoogidele, mis on küllastunud mineraalsooladega.
Kuumade päevade jaoks sobib ka tee. Seda saab valmistada, seejärel jahutada ja purjus jääga. Isegi kuum tee võib aidata jahtuda. See stimuleerib higistamist, mis aitab vähendada kogu kehatemperatuuri.