Nimetatud kolm harjumust, mis aitavad kaotada igavesti
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Vastavalt uuele uuringule on kaalulangus ja pidev kaalujälgimine vaid kolm harjumust. Naised, kes osalesid selles ainulaadses uuringus, pidid järgima ainult kolme lihtsat reeglit. Ja see andis suurepäraseid tulemusi. Niisiis pidid naised tegema ainult kolme asja: pidama toidupäevikut, mitte sööma jätma ja kiirtoitu vältima, eriti lõunasöögi ajal. Seattle'i Vähiuuringute Keskuse läbi viidud uuring analüüsis erinevaid söömisharjumusi, et avastada kõige sobivamad.
Teadlased olid väga üllatunud võimet pidada lihtsalt päevikut ja süüa kodus. Uuring hõlmas naisi üle 50 aasta. Ja nad kaotasid keskmiselt 2,5-4 kg rohkem kui need, kes pidasid kinni tavalisest toitumisest. See uuring rõhutab aja jooksul kaalu säilitamise strateegiate olulisust, sh enesekontrolli (toidupäevikut), regulaarse toitumise ja tervisliku keskkonna (kodune toitumine) kaudu. Neid tulemusi arstid on juba pikka aega jälginud kliinilises praktikas.
Teadlased jälgisid 123 naissoost osalenud harjumusi. Uuringu alguses oli osalejate keskmine kehamassi indeks 31,3. Aasta jooksul kaotasid nad keskmiselt 10,7 protsenti oma kehamassist. Uurijad leidsid, et toidupäevikut juhtivad naised kaotasid 2,5 kg keskmiselt rohkem kui need, kes seda ei teinud. Need, kes regulaarselt sõid, kaotasid 4 kg rohkem kui need, kes eelistasid nälga. Nagu teate, sööb restoran restorani ja võib üldse põhjustada kalorite kontrolli puudumist.
[