Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Aeroobika parandab tähelepanu ja mälu
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Hiljuti sai teada, et kergete mäluprobleemidega, mis võivad hiljem põhjustada Alzheimeri tõbe, on vaja teha aeroobikat ja isegi kaalutõstmist. Kanada teadlased on leidnud, et raskuste tõstmine, st intensiivne füüsiline harjutus, parandab kerge kognitiivse häirega inimeste näitajaid nagu konfliktide lahendamine, tähelepanu ja mälu. Uuring hõlmas eri vanuses naisi ja selle tulemused esitati Alberti haiguse rahvusvaheliseks konverentsiks Kanadas Vancouveris.
Jaapanis leidis uurija ka, et keeleoskus keskmise vanusega kerge kognitiivse häirega katseisikutest paranes, kui nad ühendasid aeroobse harjutuse 12-kuulise tugevuse ja tasakaalu harjutustega. Samuti märgiti, et need naised, kes füüsiliste harjutuste järel valisid intensiivse hommikuse harjutuse või kerge läbipaistvuse, suurenes mälu seostuv ajupiirkond.
Loomulikult ei ole see ainus viis mäluprobleemide vältimiseks, kuid teadusuuringud tõestavad, kui tähtis on aeroobsed ja füüsilised harjutused aju jaoks. Regulaarne kehaline koormus võib vähendada dementsuse tekke riski 45% võrra ja pakkuda tõelist abi raske haiguse vastu võitlemisel.
[