Füüsiline aktiivsus säästab stressist
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Marylandi Ülikooli töötajad väidavad, et mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab inimestel ärevust ja stressi toime tulla pikka aega pärast koolituse lõppu.
"Me teame hästi, et harjutus parandab meeleolu ja parandab heaolu, kuid füüsilise tegevuse võimalikku mõju inimese emotsionaalsele seisundile on vähe teada. Kas need positiivsed tagajärjed suudavad jätkata oma positiivset tegevust, kui iga päev peame tegelema stressi ja rahutusega? "ütleb Carson Smith, uuringu juhtiv autor. Leidsime, et harjutus võib vähendada ärevust ja lõõgastuda, isegi kui enne seda isikut on tugev emotsionaalne raputus. Lisaks ei ole see mõju nii lühiajaline, nagu tundub. Isegi pärast jõusaali lahkumist saab inimene oma emotsioone paremini kontrollida ja pidevalt kogeda mis tahes raskusi. "
Füüsilised harjutused mõjutavad ajutegevust, vananemisprotsesse ja vaimset tervist.
Teadlased viisid läbi eksperimendi, kus vabatahtlikud õpilased jagunesid kahte rühma. Üks neist intensiivselt põrutas jalgratast 30 minutiks, teine oli absoluutse rahu seisundis.
Eksperdid hindasid ärevuse seisundit enne mõlema rühma tegevuse ja mõlema rühma puhanguid ning pärast eksperimenti, mille kestel olid näidatud meeldivad ja ebameeldivad fotod.
Selgus, et harjutus ja vaikne puhata olid sama tõhusad, et alandada ärevuse taset esialgsel etapil. Kuid niipea, kui katse viidi läbi emotsionaalse stimulatsiooni (näitab 90 pilti), mis kestis umbes 20 minutit, ärevust, kes lihtsalt puhata, tagastatakse algsesse tasandil, samas need, kes töötas simulaatorid, näitas rahulik ja turvasüsteemide .
Uuringu tulemused näitavad, et füüsiline aktiivsus mängib olulist rolli inimeste normaalse emotsionaalse seisundi säilitamisel ning võib samuti olla ärevuse ja ärevuse vähendamise vahend, mis on igapäevaste stressitingimuste tagajärjed.
[