Lihtne nõu, mis aitab hoida grippi
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Sügis-talvisel perioodil suureneb nakkushaiguste ja külmetushaiguste arv . Lihtsate reeglite täitmisega saate kaitsta kogu perekonda ja vältida neid probleeme.
Vaktsineerimine gripi vastu
Gripiarstide vastu vaktsineerimiseks soovitame eelkõige eakaid inimesi, samuti neid, kellel on kroonilised haigused. Vaktsineerimine aitab inimestel, kes suhtlevad suurel hulgal inimesi igapäevaselt.
Kui teil on lasteaias käia väikseid lapsi, pidage nõu pediaatriaga lapse juurutamise kohta. Uuringud näitavad, et perede puhul, kus lapsed immuniseeriti, oli ARD 42% vähem.
Ennekõike hügieen
Ekspertide sõnul peaks käsi 15-30 sekundiga pesema seebi abil. Ainult sel viisil võite baktereid tappa. Kiire pesemine ei too tulemusi. Laske käte pesemiseks enne süüa, pärast tualeti kasutamist ja pärast nina ärritumist või puhumist muutub hea harjumuseks.
Hoidke käed eemale näost
See vähendab tõenäosust, et patogeenid langevad otse silma või suhu. Uuringute kohaselt puutuvad inimesed nägu umbes viisteist korda tunnis.
Vitamiinimine
Püüdke saada keha igapäevaselt vitamiine E ja muid antioksüdante, sealhulgas vitamiini A, C ja B-kompleksi vitamiine ja mineraalaineid. Nad aitavad tugevdada immuunsust. Vanematelt hiirtelt läbi viidud teadlaste katsed näitasid, et närilised, kellel on E-vitamiini madalam tase, on tundlikumad gripiviiruste suhtes.
Suitsetamisest loobumine
Tubakasuits halvab kõhupiirkondi, ümbritseb nina ja hingamisteede sisepinda. Seega isegi suitsu sissehingamine, mis on tõsise löögi tagajärjeks kehas olevale immuunsüsteemile.
Unistus
Täispuhkus, mis on vähemalt seitse tundi päevas, on lihtsalt vajalik, et keha parandaks kahjustatud rakke ja suurendaks kaitsvaid jõude.
Vähendage alkoholi tarbimist
Alkohoolsed joogid dehüdreerivad keha ja tabavad maksa - kõige olulisemat puhastussüsteemi.
Telli töölauale
Epideemia perioodi kõige ohtlikumad kohad on ruumid, kus inimesed jagavad viiruseid. Kuid ühel või teisel viisil peate minema tööle ja kaitsma ennast, ostma desinfitseerivaid salvrätikuid ja korrapäraselt pühkima klaviatuuri, hiirt, lauda ja telefoni, kus paikneb suur hulk baktereid.
Värske õhk
Kuluta rohkem aega värskes õhus. Patarei lähedal kodus koduvööndis on vaevalt parem. Keskküte kuivab suu, silmade ja nina limaskesta, muutes need nakkuste suhtes haavatavaks.