Top-9 fitness suundumused 2013. Aastaks
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tervislik eluviis muutub üha populaarsemaks, üha rohkem inimesi mõistab, et nende ebatervislik toitumine ja istuv eluviis peavad kompenseerima midagi. Seetõttu kasvab huvi spordikeskuste klasside vastu. Eksperdid usuvad, et 2013. Aastal suureneb nõudlus fitnessi, aeroobika ja spordisaalide järele. Seoses sellega jõudis uuringute ja teadusuuringute põhjal kindlaks, et Gruusia ülikooli teadlased nimetasid järgmisel aastal üheksa olulist suundumust ja mustreid.
Vastavalt USA Tööministeeriumi nõudmistele fitness koolitajad järgmisel aastal kasvab rohkem kui mis tahes muu elukutse.
Tugevuskoolitus
Teine järjestikune aasta tugevusõpe jääb populaarsuse tipptasemele. Tugevuse harjutused pole enam kulturistide eelisõigused. Enamik inimesi sisaldab nüüd mõningaid tugevusjõu vorme lihasjõu parandamiseks ja säilitamiseks.
Koolitus koormamata
Mitte vähem populaarne ja koolitus ilma koormuseta, minimaalne varustuse hulk. Rõhk on push-up, pull-up, squats ja töötab.
Lasteprogrammid
Järgmise aasta üheks peamiseks suundumuseks on lapsele suunatud kehakaalu parandamiseks mõeldud programmid. Uurijate sõnul on üha rohkem lapsevanemaid mures lapse ülekaalu probleemide pärast, mistõttu nad püüavad kaasata lapsi kehalistesse kultuuridesse.
Kehakaalu langetamine
Teadlased ütlevad, et kõige populaarsem inimeste seas on kehakaalu langetamise programmid, mis hõlmavad füüsilist treenimist koos spetsialistide poolt välja töötatud dieediga.
Eakate kehahooldusprogrammid
Fitnessklubid püüavad meelitada mitte ainult noori, vaid ka eakaid inimesi. Programmid töötatakse välja võttes arvesse vanust ja inimeste tervise näitajaid.
[5]
Koolitus isikliku treeneriga
Isikliku treeneriga koolitus muutub kättesaadavamaks ja populaarseks. Paljud inimesed peavad neid efektiivsemaks ja nad on valmis üle maksma, kuid nad peavad tegutsema professionaalse juhise all.
Funktsionaalne sobivus
Seda tüüpi väljaõppe abil suudab inimene tugevdada liigeste lihaseid-stabilisaatoreid. Harjutused aitavad keha ette valmistada reaalse elu olukorras. Eriti on selline koolitus populaarne eakate inimeste seas.
Tuumikoolitus (kõigi lihasrühmituste tugevusõpe)
Selle programmi eesmärk on vabaneda lisaraskadest ja välja töötada suuri ja väikeseid lihasrühmi. Klassid hoitakse väikestes gruppides, kasutades kiikplatvormi, millel pole stabiilset positsiooni, näiteks palli või plaadi. Sellised harjutused arendavad suurepäraselt tasakaalu ja kooskõlastatust.
Isiklike rühmade väljaõpe
Väga populaarne inimeste seas, kes tahavad rohkem tähelepanu pöörata, kuid rahalistel põhjustel ei saa endale lubada isiklikku koolitust. Väikeste gruppide õppetunnid võimaldavad kombineerida individuaalset lähenemist ja vähendada kulusid. Eriti populaarne on ühe ettevõtte personali grupikoolitus.