Päevitamine: kasu, kahju

Suvi on täies hoos, seega on ideaalse päevituse saamise küsimus väga oluline. Vaatleme päevitamise peamisi soovitusi ja vastunäidustusi.

Pärast pikki külmakuid vajab keha päikesevalgust ja loomulikult D-vitamiini. Enne kui aga pea ees päevitama sukelduda, tuleb korralikult valmistuda. Päevitamine ise on keha kaitsereaktsioon ultraviolettkiirgusele. Sellega silmitsi seistes paneb nahk kogu oma jõu tõhusa barjääri loomisele. Epidermis sisaldab spetsiaalseid rakke, melanotsüüte, mis toodavad tumedat pigmenti – melaniini, mis kaitseb kudesid põletuse eest. See tähendab, et pronkspruun päevitus on melaniini reaktsioon päikesekiirte põhjustatud nahakahjustustele.

Päevitamisprotsessi mõistmiseks vaatleme peamisi päikesekiirguse tüüpe:

• Päikesevalgus on nähtav spekter.
• Ultraviolett (UV) – vastutab fotokeemilise efekti eest, annab nahale ilusa värvuse.
• Infrapuna – tekitab termilise efekti.

UV-kiirgus moodustab umbes 5% kogu kiirgusest, mida iseloomustab väljendunud bioloogiline aktiivsus. See jaguneb kolmeks spektriks, millest igaühel on teatud kiirte pikkus ja oma mõju inimkehale:

1. Spekter C on kõva lühilaineline kiirgus lainepikkusega 100–280 nm. Kiired jäävad osoonikihti kinni, st nad praktiliselt ei jõua Maa pinnale. Neil on hävitav mõju kõigile elusolenditele.
2. Spekter B on keskmise lainepikkusega 280–320 nm. See moodustab umbes 20% Maa pinnale langevast UV-kiirgusest. Sellel on mutageensed omadused, see mõjutab rakkude DNA-d ja põhjustab selle struktuuri häireid. See tungib mitte ainult läbi epidermise, vaid neeldub ka sarvkesta. See põhjustab nahale ja silmadele tõsiseid põletusi.
3. Spekter A on pehme pikalaineline kiirgus lainepikkusega 315–400 nm. See moodustab 80% kogu UV-kiirgusest. Sellel on tuhat korda vähem energiat kui spektril B. See tungib läbi naha, jõuab nahaaluse koeni, mõjutab veresooni ja sidekoe kiude. See soodustab bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmist organismis.

Päike on võimas D3-vitamiini allikas. Selle päevase annuse saamiseks piisab 10–15 minutist päevitada. Vitamiin osaleb kaltsiumi ainevahetuses, aitab tugevdada hambaid, luid, juukseid ja küüsi. Suvine puhkus kiirendab vereloomet ja suurendab immuunsüsteemi kaitsvaid omadusi.

Nahk on usaldusväärne barjäär, mis kaitseb paljude kahjulike keskkonnategurite eest. Kuid selle kaitsemehhanismide võimalused pole piiramatud. Kui kahjustava teguri toime on intensiivne või liiga pikk, võib see kahjustada epidermist ja kogu keha.

Kas päevitamine on kasulik või kahjulik?

Suve saabudes mõtlevad paljud inimesed, kas päevitamine on kasulik või kahjulik. Esiteks peaksite teadma, et taevakeha on looduslik arst, seega pole see mitte ainult kasulik, vaid ka inimkehale vajalik.

Vaatleme päevitamise peamisi omadusi:

• Ultraviolettkiirguse toime aktiveerib D-vitamiini sünteesi, mis on vajalik kaltsiumi ja fosfori imendumiseks. See tugevdab lihaseid ja luid, soodustab haavade paranemist ning toimib ennetava meetmena laste rahhiidi ja täiskasvanute osteoporoosi vastu.
• Aktiveerib ja stimuleerib ainevahetusprotsesse, vereringet ja hingamist. Parandab endokriinsüsteemi tööd ja kiirendab ainevahetust.
• Aitab vabaneda erinevatest dermatoloogilistest probleemidest: psoriaas, akne, ekseem, seen. Tänu oma hävitavale mõjule patogeensetele mikroorganismidele kasutatakse UV-kiirgust naha tuberkuloosi ravis.
• Need aitavad keha karastada, tugevdavad selle kaitsevõimet ja suurendavad vastupidavust erinevatele infektsioonidele.
• Need aktiveerivad hormooni serotoniini tootmist, mis aitab toime tulla kroonilise stressi, depressiooni ja vähenenud sooritusvõimega.

Kuid hoolimata ülalmainitud kasulikest omadustest on looduslikul päevitamisel teatud vastunäidustused ja reeglid. Nende järgimine võimaldab teil muuta oma suvepuhkuse võimalikult kasulikuks ja ohutuks.

Mis kell ei ole lubatud päevitada?

Ohutu suvise puhkuse oluline aspekt on õige aja valimine päevitamiseks. Vaatleme, mis kell ei saa päevitada ja selle protseduuri muid aspekte.

• Päike on radioaktiivse energia allikas. Selle maksimaalne aktiivsus on kell 11.00–16.00. See tähendab, et päeval õues viibimine on rangelt keelatud. Sel perioodil on suur põletusoht, eriti valgustundliku nahaga inimestel.
• Parem on päevitada kella 8.00–11.00. Pärast kella 16.00 saate rannas ohutult lõõgastuda, kuna just sel perioodil saate ühtlase nahatooni.
• Päevitust tuleks saavutada järk-järgult, st terve päev kõrvetavate kiirte all lebamine on vastunäidustatud. Võid alustada 10 minutist ja aega järk-järgult suurendada.
• Pideva päikese käes viibimise maksimaalne aeg ei tohiks ületada 2 tundi päevas.

Päevitamine on kehale hea, aga ainult siis, kui seda õigesti teha. Päikeseprotseduurid tuleb korralikult korraldada, sest liigne kirg võib viia tõsiste tagajärgedeni. Kõige ohtlikum on nahavähi teke.

[ 1 ]

Miks ja kes ei tohiks päevitada?

Naha reaktsioon UV-kiirguse kahjulikule mõjule on päevitus. Selle mõjul hakkavad rakud tootma pigmenti melaniini, mis annab kudedele kauni šokolaaditooni. Kuid nagu igal protseduuril, on ka päevitamisel teatud vastunäidustused. Vaatleme, miks ja kes ei tohiks päikese käes päevitada.

Absoluutsed vastunäidustused:

• Päikeseallergia (fotodermatiit).
• Fotosensibiliseerivate omadustega ravimite (sulfoonamiidid, tetratsükliinid, fetotiasiini derivaadid) kasutamine.
• Albinism on geneetiline häire, mida iseloomustab melaniini täielik puudumine naharakkudes.
• Mis tahes lokaliseerimise onkoloogilised patoloogiad.
• Mastopaatia või seisundid pärast rinnavähi ravi.
• Hüpertermia.
• Endokriinsed haigused.
• Kilpnäärme patoloogiad.
• Ägedad nakkusprotsessid.
• Taastumisperiood pärast noorendavaid protseduure, koorimist, ilusüste, laserkarvade eemaldamist.

Suhtelised vastunäidustused:

• Väikesed lapsed vanuses kuni 2-3 aastat. Imikutel on õhuke ja haavatav nahk, mis on päikesekiirguse suhtes väga tundlik.
• Üle 60–65-aastased inimesed. Reeglina on selles vanuses paljudel probleeme vererõhu, südame-veresoonkonna patoloogiate ja muude haigustega.
• Healoomuliste kasvajate olemasolu.
• Rasedus.
• Suurte düsplastiliste nevi esinemine.

Liigne päevitamine kiirendab naha fotovananemist, provotseerib kollageenikiudude hävimist. Võimalik on epidermise hüperpigmentatsioon, st kollakaspruunide alade ja healoomuliste patoloogiate (tedretähnid, lentiigo, melanotsüütiline nevi) teke.

Samuti suureneb märkimisväärselt melanoomi, pahaloomulise nahakahjustuse, tekkerisk. Meditsiinilise statistika kohaselt on melanoom noorte naiste seas teine levinuim vähk. Suremuse poolest on see teisel kohal vaid kopsuvähi järel. Haiguse võivad esile kutsuda nii looduslik ultraviolettkiirguse allikas kui ka solaarium. Päike pärsib immuunsüsteemi, põhjustades herpesviiruse aktiveerumist. See dehüdreerib nahka, muutes selle kortsuliseks, tuhmiks, karedaks ja jämedaks.

Millised haigused takistavad päevitamist?

Vaatamata päikesehoolduste paljudele kasulikele omadustele ei ole päevitamine kõigile kasulik. Vaatleme haigusi, mis takistavad päevitamist:

• Pahaloomulised haigused ja vähieelsed seisundid.
• Oftalmoloogilised haigused.
• Tuberkuloos.
• Veenilaiendid.
• Suur hulk nevi, pigmendilaike ja sünnimärke.
• Günekoloogilised haigused (mastopaatia, polütsüstiline haigus ja teised).
• Autoimmuunsed patoloogiad.
• Nakkushaigused.
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
• Endokriinsed haigused.
• Psühhoneuroloogilised haigused.

Lisaks loetletud patoloogiatele on rannapuhkus vastunäidustatud pärast teatud kosmeetilisi protseduure:

• Koorimine ja riistvaraline nahapuhastus.
• Laserkarvade eemaldamine.
• Püsiv meik.
• Naha neoplasmide eemaldamine.
• Mähi eeterlike õlidega.
• Botoxi süstid.

Samuti on ravimiteraapiaga seotud ajutised vastunäidustused päevitamiseks:

• Fotosensibilisaatorid – suurendavad päikesepõletuse ohtu. Pärast nende kasutamise lõpetamist võite puhata 1–6 kuud.
• Retinooli, tretinoiini või retinoehapet sisaldavad ravimid. Kasutatakse akne raviks ja kortsude vähendamiseks.
• Antimikroobsed ja seenevastased ravimid (triklosaan, kloorheksidiin, griseofulviin).
• Diureetikumid (kloortalidooni ja furosemiidi baasil).
• Psoriaasivastane kosmeetika.
• Antidepressandid, rahustid ja krambivastased ained.
• Antihistamiinikumid, antiemeetikumid ja antibiootikumid.
• Diabeedivastased ravimid, mis alandavad veresuhkru taset.
• Rasestumisvastased vahendid ja muud östrogeenil ja progesteroonil põhinevad ravimid.

Kui solaariumi vastunäidustusi rikutakse, on võimalikud tõsised tüsistused:

1. Päikesepõletus – esineb kõige sagedamini. See tekib seetõttu, et UV-kiirgus põletab epidermise ülemist kihti. See avaldub naha pinguloleku, punetuse ja villide tekkena. Eriti rasketel juhtudel tõuseb temperatuur, langeb vererõhk, ilmneb üldine nõrkus ja desorientatsioon.
2. Päikesepiste – tekib pikaajalisel kuumuses viibimisel ilma mütsita. Veresooned laienevad ja veri voolab pähe. Tekib terav nõrkus, peavalud, pupillid laienevad. Võimalik on ninaverejooks ja teadvusekaotus. Palavik tõuseb, tekivad iiveldus- ja oksendamishood.
3. Fotodermatoos on päikeseallergia, mis tekib koos suurenenud UV-tundlikkusega. Valulik seisund avaldub naha punetuse, põletiku ja koorumisena. Esineb tugev sügelus ja põletustunne, mitmesugused lööbed ja limaskestade turse.
4. Nahavähk – sagedane ja pikaajaline päevitamine võib põhjustada põletusi ja provotseerida pahaloomulisi kahjustusi. Meditsiinilise statistika kohaselt tekib umbes 50–80% vähijuhtudest loodusliku ultraviolettkiirguse kahjuliku mõju tõttu.
5. Silmahaigused – kuumuses viibimine võib põhjustada kuiva silma sündroomi, nägemise halvenemist, läätse hägustumist (katarakt) ja konjunktiivi põletikku.
6. Fotovananemine – pikaajaline päevitamine kahjustab naha pealmist kihti. Sellised reaktsioonid sarnanevad vanemas eas toimuvate muutustega. Tekivad kuiv nahk, veresoonte muutused, punetus, mitmesugused pigmendilaigud, tedretähnid, kortsud.

Kas psoriaasi korral on võimalik päikese käes päevitada?

Psoriaas on krooniline põletikuline haigus, mis mõjutab nahka ja moodustab selle pinnale naastud (kuivad, selgelt piiritletud laigud). See patoloogia põhjustab lisaks valulikele aistingutele ka kosmeetilist ebamugavust. Psoriaatilised lööbed lokaliseeruvad kogu kehas. Naastud võivad ilmneda peas, seljal, kõhul, kõige sagedamini küünarnuki pindadel ja põlvekõverdustes, tuharad on mõjutatud.

Külmal aastaajal saab löövet riietega katta, kuid suvel on paljudel patsientidel küsimus: kas psoriaasiga on võimalik päikese käes päevitada? Esiteks tuleb märkida, et see haigus ja ultraviolettkiirgus on ühilduvad. Suvi on raviks kõige soodsam periood. Päikeseprotseduuridel koos mereveega, st puhkusega mererannikul, on väljendunud raviomadused.

Päevitamine annab pikaajalise ja stabiilse remissiooni tänu naha paksenemisele ja hapniku voolu suurenemisele lümfivedelikku.

Päikese kasulikud omadused:

• Psoriaatiliste naastude hävitamine ja epidermise uuendamine.
• Kahjustatud kudede regenereerimisprotsesside kiirendamine.
• Kõrvaldab sügeluse ja ketenduse.
• Uute naastude ja papulide moodustumise aeglustumine.

A- ja B-tüüpi ultraviolettkiired pärsivad epidermise pinnal esinevaid patoloogilisi protsesse. Seetõttu saate nende abiga kiiresti vabaneda mitte ainult erinevatest löövetest, vaid ka kiirendada haavade ja haavandite paranemist.

Teadlased on leidnud, et haiguse ägenemine külmal aastaajal on seotud D-vitamiini puudusega veres. Selle puudust saab taastada toidu või päevitamise abil. Sellise ravi efektiivsus on iga konkreetse juhtumi puhul individuaalne ja sõltub haiguse tüübist ja liigist.

Psoriaasi päikesehoolduse reeglid:

• Esimese päikese käes viibimise kestus ei tohiks ületada 10 minutit. Pärast seda saab puhkeaega järk-järgult pikendada, viies selle kuni 30 minutini.
• Parem on päevitada hommikul kella 8.00-11.00 või õhtul kella 16.00-20.00. Lõunapaus on kõige ohtlikum, kuna päike on kõige aktiivsem ja võib põhjustada haiguse tüsistusi.
• Naha kuivuse vältimiseks peaksite kasutama spetsiaalseid kõrge kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi.
• Pärast päevitamist tuleks psoriaasi naastusid ravida salvide ja aerosoolidega, mis sisaldavad toimeainena tsinkpüritiooni.

Vaatamata kõigile psoriaasi päikesehoolduse eelistele ja efektiivsusele on sellel protseduuril teatud vastunäidustused. Selline ravi on keelatud patsientidele, kelle haigus süveneb suvel, mis moodustab umbes 5% kõigist patsientidest.

Bulgaaria, Sloveenia ja loomulikult ka Iisraeli kuurortides luuakse head tingimused psoriaasi raviks. Puhkus ja ravi Surnumere-äärsetes sanatooriumides võimaldab haigusel pikaajalise remissiooni staadiumisse üle minna.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kas viirushepatiidi korral on võimalik päikese käes päevitada?

Viirushaigus, mis mõjutab maksa, on hepatiit. Haigus võib olla asümptomaatiline või avalduda ägedate valuhoogudena. Igal juhul peab patsient läbima pikaajalise ravi ja taastusravi, dieediteraapia ja järgima mitmeid muid vastunäidustusi. Seetõttu küsivad paljud patsiendid: kas viirushepatiidi korral on võimalik päikese käes päevitada?

Kui haigus on stabiilse remissiooni seisundis, on puhkus võimalik, kui järgitakse järgmisi reegleid:

• Ranna all võib olla kuni kella 10-ni hommikul ja kella 17-18-ni õhtul, kui nahk puutub kokku infrapunakiirgusega, mitte ultraviolettkiirgusega, mis ei mõjuta viiruse kiiret paljunemist organismis.
• Erinevate tüsistuste vältimiseks on vaja kasutada suurenenud kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi. Need minimeerivad kahjulikku mõju nahale.
• Kui tunned end puhkuse ajal halvasti, peaksid minema jahedasse kohta, näiteks katuse alla või vihmavarju alla. Ära unusta ka peakatet.

Haiguse ägenemise ajal on päikesehooldus vastunäidustatud. See on tingitud asjaolust, et ultraviolettvalgus stimuleerib viiruse paljunemist.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kas emaka fibroididega on võimalik päevitada?

Müoom on healoomuline moodustis emaka kudedes (võib paikneda endomeetriumis, seroosmembraani all, emakakaelas või lihaskihi sees). Meditsiinilise statistika kohaselt esineb haigus 30%-l naistest, kõige sagedamini 25-35-aastaselt. Patoloogia eripäraks on selle asümptomaatiline kulg ja tõsised tüsistused. Ravi viiakse läbi kirurgiliselt, operatsiooni tüüp sõltub patsiendi keha individuaalsetest omadustest.

Pärast ravi on paljud patsiendid huvitatud küsimusest: kas emaka fibroididega on võimalik päikese käes päevitada? Päikeseprotseduurid ei ole vastunäidustatud, kuid enne nende läbiviimist tuleks oodata taastusraviperioodi lõpuni. Sellised ettevaatusabinõud on seotud asjaoluga, et fibroidid kipuvad korduma ja keha ülekuumenemine on selleks soodne tingimus.

Meditsiinipraktikas on sageli juhtumeid, kus haigus kordub lühikese puhkuse tõttu kuumades riikides. Selliste tagajärgede vältimiseks peaksite päikese käes puhkama eriti ettevaatlikult, järgides kõiki ohutu päevitamise reegleid.

[ 9 ]

Kas külmetuse korral on võimalik päikese käes päevitada?

Iga organism on individuaalne, seega peaks ainult raviarst otsustama, kas külmetusega on võimalik päikese käes päevitada. Nohu ja kurguvalu on põletikulise protsessi sümptomid ja märk immuunsüsteemi kaitsvate omaduste vähenemisest. Päikesevalguse toime esimestel päevadel vähendab immuunsust, mis suurendab mitmesuguste haiguste ja olemasolevate tüsistuste tekkimise riski. Seetõttu võib isegi selline tühiasi nagu külmetus esmapilgul areneda tõsiseks patoloogiaks.

Samal ajal usuvad paljud arstid, et puhkus mererannikul avaldab terapeutilist mõju külmetushaigustele, eriti kroonilistele hingamisteede haigustele. Mereõhk on küllastunud kasulike ainetega, mis puhastavad kopse ja bronhe kogunenud toksiinidest ning aitavad parandada kohalikku immuunsust.

Kui otsustate külmetuse ajal päikesehooldust teha, peaksite järgima neid soovitusi:

• Vältige hüpotermiat (ärge minge vette pärast pikka aega kuumuses viibimist).
• Ärge jooge külmi jooke, sealhulgas mere-/jõevett.
• Päevitamist tuleks teha kella 6–10 hommikul ja pärast kella 16.

Kiiremaks taastumiseks peaksite järgima vitamiinide ja mineraalide rikast dieeti. Kasuks tulevad mitmesugused füsioteraapia protseduurid, sealhulgas mudaravi.

Kas mastopaatiaga on võimalik päikese käes päevitada?

Mastopaatia on healoomuline haigus, millega kaasneb sidekoe patoloogiline vohamine piimanäärmetes. Reeglina tekib see häire hormonaalse tasakaalutuse tõttu. Ilma õigeaegse ja nõuetekohase ravita võib see põhjustada vähki. Olulist rolli mängib õige käitumine päikese käes, kuna selle kiired mõjutavad intensiivselt rinnakude. Kas mastopaatiaga on võimalik päikese käes päevitada, peaks otsustama ainult raviarst.

Päikesevalgusel on organismile igakülgne mõju: see on vajalik epidermise ja ainevahetuse, kilpnäärme, neerupealiste ja munasarjade normaalse toimimise jaoks. Tänu sellele toodab organism D-vitamiini, mis on vajalik luude ja sidemete normaalseks kasvuks. Kuid hoolimata kõigist kasulikest omadustest on päikesekiirtel eriti ohtlik mõju õrnale ja haavatavale piimanäärmete koele.

Mastopaatia korral päevitamise vastunäidustused:

• Haigus on ägedas staadiumis.
• Mastopaatia tsüstiline vorm.
• Ilmneb väljendunud valusündroom.
• Rinnas on sõlmi, tükke või kasvaja kaasamisi.
• Näärmed on paistes, nibudest tuleb eritist.

Ultraviolettkiirgus võib põhjustada healoomulise kasvaja degenereerumist vähkkasvajaks. Samuti peaksite päikese käes viibides olema ettevaatlik, kui olete ülekaaluline, teil on hiljuti olnud rinnaoperatsioon või te võtate hormonaalseid ravimeid.

• Päevitamine ei põhjusta mastopaatiat, kuid see võib seda süvendada. Selle vältimiseks peaksite järgima neid reegleid:
• 1. Palja ülakehaga lõõgastumine on vastunäidustatud. Vajalik on kanda ujumistrikood, mis pakub piimanäärmetele piisavat kaitset.
• 2. Kuumuses võib viibida kuni kella 11-ni hommikul ja pärast kella 16-ni õhtul. Õhtune päevitamine on kõige ohutum.
• 3. Enne õue minekut peate varuma piisavalt vedelikku, et vältida dehüdratsiooni ja muid pikaajalise kuumusega kokkupuute ebameeldivaid tagajärgi.

Ainult mammoloog saab teha lõpliku otsuse päikese käes viibimise eeliste kohta mastopaatia korral ja iga juhtumi puhul eraldi.

Kas päikeseallergia korral on võimalik päevitada?

Erinevad dermatoloogilised reaktsioonid ja nahahaigused põhjustavad märkimisväärset ebamugavust, eriti suvel. Kas päikeseallergiaga on võimalik päevitada, otsustab raviarst iga patsiendi puhul individuaalselt. Viimastel aastatel on eriti levinud ultraviolettkiirguse põhjustatud allergiad. Selle sümptomid ilmnevad välkkiirelt, mõnel patsiendil paari sekundi pärast, teistel aga 1-2 tunni pärast või teisel päeval pärast päikese käes viibimist.

Fototoksilise reaktsiooni tunnused:

• Fotodermatoos tekib ka tervetel inimestel pärast pikaajalist päevitamist. Selle vältimiseks tuleks vältida päikest kella 11.00-16.00 vahel ja kaitsta nahka spetsiaalsete kreemide ja losjoonidega.
• Päikeseallergia võib olla seotud teatud toitude, ravimite, ravimtaimede ja muude fotosensibiliseerivate ainetega.
• Patoloogiline protsess on suuresti seotud immuunsüsteemi häiretega. Selle tekke riskirühma kuuluvad inimesed, kellel on endokriinsüsteemi, maksa ja neerude haigused.
• Heleda (esimese, keldi) nahatüübiga inimesed on altid UV-allergiale. Nad praktiliselt ei päevitu, kuid patoloogilised reaktsioonid ultraviolettkiirgusele esinevad väga sageli.

Enamasti avalduvad allergiad nõgestõve, ekseemi või villidena. Lööbed ilmuvad kätele, näole, jalgadele ja rinnale. Kõige sagedamini näevad need välja nagu karedad, ebaühtlased nahalaigud, mis valutavad ja sügelevad. Harvadel juhtudel lööbed sulanduvad, moodustades koorikuid, veritsedes ja ketendades.

Täielik suvepuhkus on võimalik alles pärast allergilise reaktsiooni põhjuse väljaselgitamist ja ravikuuri läbimist. Kuid isegi pärast ravi tuleb päevitamisel olla ettevaatlik ja järgida kõiki meditsiinilisi soovitusi.

[ 10 ]

Kas pärast südameatakki on võimalik päevitada?

Südamelihase kahjustus selle verevarustuse häirumise ja ühe organi arteri ummistumise tõttu aterosklerootilise naastuga on südameatakk. Selle haiguse oht seisneb selles, et kahjustatud lihase osa sureb ja tekib nekroos. Patoloogilised protsessid algavad 20-40 minutit pärast verevoolu peatumist. Südameatakki võivad põhjustada paljud tegurid.

Meditsiinilise statistika kohaselt põhjustab südamekahjustusi ja tserebrovaskulaarseid õnnetusi kõige sagedamini pikaajaline kokkupuude kuumuse, päikesepiste või kuumarabandusega.

Vaatame lähemalt, kuidas tekib südameatakk, mis on põhjustatud termoregulatsiooni rikkumisest, st pikast puhkusest kuumuses:

• Kehatemperatuur tõuseb järk-järgult.
• Keha püüab luua tasakaalu, võrreldes oma ja keskkonna temperatuuri.
• Kohanemismehhanismid on ammendunud ja algab dekompensatsioonifaas.
• Keha üldine joove, DIC-sündroom, neeru- ja südamepuudulikkus arenevad.
• Aju elektrivarustus on katkenud.
• Tekib verejooks ja turse.

Väga sageli mõtlevad inimesed, kes on seda haigust põdenud, kas pärast südameinfarkti on võimalik päevitada. Suvise puhkuse ja pikaajalise UV-kiirgusega kokkupuute võimalikkus sõltub patoloogiajärgsest taastumise tasemest ja keha üldisest seisundist. Enamasti soovitavad arstid päevitamist minimeerida, tehes seda päeva esimesel poolel või õhtul. Samuti ärge unustage naha ja pea kaitsmist päikese eest, säilitades vee tasakaalu.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kas päikesedermatiidi korral on võimalik päevitada?

On olemas arvamus, et päike on kasulik absoluutselt kõigi dermatoloogiliste haiguste korral. Tegelikult on kõik erinev. Näiteks see, kas dermatiidi korral on võimalik päikese käes päevitada, sõltub täielikult haiguse käigust, patsiendi vanusest ja loomulikult meditsiinilistest näidustustest. Need ettevaatusabinõud on seotud asjaoluga, et pärast päevitamist võivad lööbed intensiivistuda, moodustades märgu alasid, koorikuid, põhjustades tugevat sügelust ja ebamugavustunnet.

Dermatiiti, eriti selle atoopilist vormi, iseloomustavad sagedased ägenemised sügis-kevadperioodil. Suvehooajaks patoloogiline protsess enamasti taandub ja patsiendid tunnevad end paremini. Paranemine on peamiselt tingitud ultraviolettkiirguse toimest, mis mõõdukates annustes pärsib nahalöövet ja põletikku ning vähendab sügelust.

Dermatiidi korral ei ole soovitatav pikalt päevitada, eriti suurenenud päikese aktiivsuse perioodidel. Päevitada tuleks hommikul enne kella 11.00 ja õhtul. Sellisel juhul tuleks nahale kanda hüpoallergeenseid kaitsevahendeid.

[ 14 ]

Kas HIV-positiivse inimesena on võimalik päevitada?

Väga sageli võib kuulda, et selline diagnoos nagu inimese immuunpuudulikkuse viirus on suvepuhkuse absoluutne vastunäidustus. Küsimus, kas HIV-positiivse inimesega on võimalik päevitada, on iga patsiendi puhul individuaalne. Liigne päevitamine on ohtlik mitmel põhjusel, sealhulgas ka neil, mis ei ole HIV-iga seotud. Paljude inimeste jaoks ei tee päevitamine kahju, vaid aitab pigem lõõgastuda ja puhata. Lisaks on UV-kiirgusel kasulik mõju kogu keha toimimisele ja tervisele.

HIV-patsientide päevitamise reeglid ei erine tervete inimeste soovitustest:

• Päikeseprotseduure on parem teha varahommikul või hilisõhtul. Kella 10.00-st kuni 16.00-ni on parem vältida suurenenud päikeseaktiivsust.
• Kehale tuleks kanda suurenenud ultraviolettfiltriga kaitsekreemi. Protseduuri on kõige parem teha 20-30 minutit enne õue minekut ja korrata iga 2-3 tunni järel, eriti pärast ujumist.
• Samuti tuleks tagada silmade ja pea kaitse. Puhkuse ajal on soovitatav varuda joogivett, et vältida dehüdratsiooni.

Igal juhul peaksite enne suvepuhkuse planeerimist konsulteerima oma arstiga. See on vajalik, et vältida päevitamise ajal kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid või tüsistusi.

Kas pärast päikesepõletust on võimalik päevitada?

Naha termiline, keemiline või kiirguskahjustus põhjustab palju ebamugavust, nii füüsilist kui ka esteetilist. Paljud inimesed, kes on selliseid vigastusi saanud, on huvitatud küsimusest: kas pärast päikesepõletust on võimalik päevitada? Päikeseprotseduurid on lubatud, kui kudede põletiku tunnuseid pole. Vastasel juhul on päevitamine (nii looduslik kui ka kunstlik), vannid, saunad ja muud termilised protseduurid vastunäidustatud.

Kui taastumisprotsess on olnud edukas, on lühike päevitamine kehale kasulik. Samal ajal ärge unustage, et noor õrn nahk on kergesti ärrituv, seega vajab see kaitset. Enne randa minekut peaksite epidermist töötlema kõrge SPF-iga päikesekaitsekreemiga.

Kui pärast päevitamist vanad põletused paisuvad või punetavad, on edasine kokkupuude kuumusega vastunäidustatud. Keeld kehtib kuni kudede täieliku paranemiseni. Ei oleks üleliigne kasutada selliseid tooteid nagu Bepanten või Panthenol. Need minimeerivad valu ja kiirendavad kahjustatud epidermise taastumist.

[ 15 ], [ 16 ]

Kas kilpnäärmeprobleemide korral on võimalik päikese käes päevitada?

Üldiselt arvatakse, et endokriinsed haigused ja päike on kokkusobimatud. Aga kas see on ikka tõsi? Kas kilpnäärmeprobleemide korral on võimalik päikese käes päevitada? Liigse kilpnäärmehormoonitasemega – türeotoksikoosiga – inimesed taluvad kuumust halvasti. Seetõttu tuleks sel juhul enne päevitamist normaliseerida hormonaalne tasakaal. Ravi on vajalik ka hüpotüreoidismi ehk kilpnäärmehormoonide puudulikkuse korral. Vastasel juhul võib suvepuhkus ebaõnnestuda.

Kilpnääre reguleerib kehas ainevahetusprotsesse ja hoiab normaalset kehatemperatuuri. Kui elundi funktsioonid on häiritud, mõjutab kliimamuutus negatiivselt heaolu. Taevakeha ei mõjuta nääret otseselt, kuid kokkupuutel võivad selle immuunrakud hakata kilpnäärmekude ründama.

Kui kilpnäärmes on sõlmed, siis enne suvepuhkust tuleks teha kontrollultraheli ja võtta hormoonide vereanalüüs. Kui sõlmed on suured, siis on vajalik nende biopsia. Kui hormoonid on normaalsed ja biopsia ei näidanud pahaloomulisi muutusi, siis on solaarium lubatud. Selliseid uuringuid tuleks teha suurenenud kilpnäärme ja tsüstiliste moodustiste olemasolul selles.

Päikesehoolduse vastunäidustused:

• Kilpnäärmevähk.
• Suurenenud hormonaalne tase.
• Kiire kasvuga sõlmed.

Muudel juhtudel on puhkus võimalik ainult endokrinoloogi loal. Sellisel juhul on väga oluline järgida järgmisi reegleid:

1. Otsese UV-kiirguse käes ei tohiks pikka aega viibida; parem on puhata varjus, päevitada hommikul või õhtul.
2. Kanna päikesekaitsekreemi keha avatud piirkondadele, uuendades seda iga 2-3 tunni järel. Kanna päikesemütsi ja päikeseprille.
3. Vältige dehüdratsiooni. Jooge mineraalvett süsivesinikkarbonaatidega.

Päikesel on kasulik mõju kogu kehale, sealhulgas endokriinsüsteemile. Soojal liival viibimine on kasulik. Lühikesed termilised protseduurid mõjuvad hästi jalgade reflekspunktidele, mis on ühendatud kurgupiirkonna ja kilpnäärmega.

Kas pärast tuulerõugeid on võimalik päevitada?

Tuulerõuged on nakkushaigus, millel on äärmiselt ebameeldiv sümptom - vesised lööbed üle kogu keha. Villid lõhkevad kiiresti, moodustades koorikuid, mille alla kasvab noor nahk. Selle põhjal sõltub vastus küsimusele, kas pärast tuulerõugeid on võimalik päevitada, täielikult sellest, kui palju aega on möödunud paranemisest.

• Vahetult pärast haigust on UV-kiirgusega kokkupuude vastunäidustatud, kuna see võib süvendada patoloogilist seisundit ja provotseerida tüsistusi lööbe kohas muutunud pigmentatsiooni näol.
• Enamasti kestab haigus mitte rohkem kui kaks nädalat, täiskasvanutel esineb seda raskes vormis ja lastel kerges vormis.
• Paljud arstid soovitavad patsientidel pärast naha täielikku taastumist kuu aega õue mitte minna. Kuid on mitmeid spetsialiste, kes usuvad, et päevitamine on aasta aega vastunäidustatud.

Tuulerõugete järgne nahk nõrgeneb oluliselt ega suuda UV-kiirguse eest täielikku kaitset pakkuda. Lisaks on lööbega kohtades dermis õhenenud, mis suurendab selle põletuse ohtu. Seetõttu võivad ilusa šokolaadipruuni päevituse asemel tekkida kogu kehale tumedad pigmendilaigud, mille eemaldamine võtab väga kaua aega.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Kas tätoveeringuga on võimalik päevitada?

Tänapäeval pole tätoveering midagi erilist. See on omamoodi kosmeetiline protseduur, mille käigus kehale muster või kujund lüüakse. Kuid pärast seda on vaja aega kudede paranemiseks. Küsimus, kas on võimalik tätoveeringuga päikese käes päevitada, on asjakohane kõigile tätoveeringuhuvilistele.

Hoolimata asjaolust, et suvel soovite oma uusi tätoveeringuid väga näidata, ei tohiks unustada, et päikesekiired mõjuvad neile kahjulikult, eriti värsketele. Solaariumis, merevees ujumisel, saunas või saunas käimine on keelatud. Ultraviolettkiirgus hävitab pigmendirakke, mistõttu tätoveeringu värvid tuhmuvad kiiresti.

Tätoveeringuga päevitamine on võimalik, kui nahk on paranenud, see tähendab 3-4 kuud pärast protseduuri. Vaatame peamisi soovitusi, mis aitavad teil tätoveeringut säilitada ja saada kauni suvise varjundi:

• Päikese kätte minnes tuleks kasutada päikesekaitsekreemi. Mida kõrgem on SPF-tase, seda parem. Kreemi tuleks pärast iga ujumist uuesti peale kanda.
• Päevitamisprotseduure saab läbi viia ainult ohutul ajal, st enne kella 11.00 ja pärast kella 16.00.
• Pärast puhkamist tuleks end põhjalikult värske veega pesta ja keha niisutavate kreemidega hooldada.

Lisaks ülaltoodud soovitustele ärge unustage vee tasakaalu säilitamist. Kuumuse tõttu toimub aktiivne higistamine ja nahk kuivab, seega on vaja tagada sellele piisav niiskustase.

[ 22 ]

Kas muttidega on võimalik päevitada?

Paljud nevi omanikud, kes on oma tervise pärast tõsiselt mures, on mures selle pärast, kas on võimalik päikese käes muttidega päevitada. Sellele küsimusele on peaaegu võimatu üheselt vastata, kuna nevi on erinev. Kuid igal juhul ei too liigne UV-kiirgus mingit kasu.

• Sünnimärgid on naha kõrvalekalded. Need sisaldavad suures koguses melaniini, mis annab neile pruuni varjundi.
• Need võivad olla erineva kuju ja suurusega. Kõige ohutumad on väikesed lamedad pigmendilaigud. Kuid kumerad ja deformeerunud laigud on murettekitavad.
• Reeglina ei põhjusta nad rahulikus olekus kahju. Kuid väikseimgi kahjustus neile võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas melanoomi teket.

Päikesekiired mõjutavad epidermist ja provotseerivad melaniini aktiivset tootmist, mis põhjustabki päevitust. Selle pigmendi täiendav tootmine sünnimärkides võib põhjustada nende kiirenenud kasvu ja deformatsiooni. Selleks, et suvine puhkus oleks ohutu, peaksite järgima järgmisi reegleid:

• Ilma päikesekaitsekreemi, mida tuleks nevile eriti ettevaatlikult kanda, ei tohiks olla otsese päikesevalguse käes.
• Päevita hommikul ja õhtul. Kui lõuna ajal on kuumuses, kanna kinniseid, kuid kergeid riideid. Kui näol on moodustisi, tuleks need katta laia visiiri või peakattega.
• Suuri ja kumeraid sünnimärke saab katta kipsiga.

Päevitamisel tuleks sünnimärke hoolikalt jälgida. Kui need deformeeruvad (kuju või suurus muutub), peaksite viivitamatult konsulteerima onkoloogiga.

[ 23 ], [ 24 ]

Kas lipoomiga on võimalik päevitada?

Lipoom on healoomuline nahahaigus, mis areneb rasvkoest. Selle välimus viitab süsteemsetele häiretele organismis. See on kosmeetiline defekt, võib tekkida igal inimesel ega mõjuta organismi üldist seisundit. See tähendab, et vastus küsimusele, kas lipoomiga on võimalik päikese käes päevitada, on ühemõtteline - jah, mõõdukas päikesekiirguse käes viibimine pole mitte ainult lubatud, vaid ka organismile kasulik.

Hoolimata asjaolust, et lipoom ei degenereeru pahaloomulisteks kasvajateks, soodustab selle struktuur nekrootilisi ja nakkuslikke tüsistusi. Sellistele moodustistele tuleks kaitsevahendeid ettevaatlikult kanda ja vältida nende traumat. Kui lipoom on suur, on vaja konsulteerida kirurgiga ja see eemaldada. Sellisel juhul on suvepuhkus võimalik alles pärast haava täielikku paranemist.

[ 25 ]

Kas urtikaariaga on võimalik päevitada?

Väikese nahalööbe kujul esinev allergiline haigus on urtikaaria. See võib tekkida mitmel põhjusel, millest üks on päikesevalguse talumatus.

Fotodermatiit põhjustab tugevat sügelust ja põletust, kehale ilmuvad hüpereemilised piirkonnad, villid ja punased laigud. Kõige sagedamini seisavad selle probleemiga silmitsi keldi nahatüübiga inimesed. Nende nahk ei talu päevitamist, selle asemel tekivad põletused ja punetus.

Kuna haigus süveneb suvel, on väga oluline küsimus, kas urtikaariaga on võimalik päikese käes päevitada.

• Sellisel juhul on pikaajaline rannas viibimine vastunäidustatud.
• Kahjuliku ultraviolettkiirguse eest kaitsmiseks peaksite regulaarselt päikesekaitsekreemi kasutama.
• Parem on päevitada õhtul, kui päikese aktiivsus on vähenenud.
• Päeval on parem kanda kergeid, õhukesi riideid, mis katavad keha ja on valmistatud looduslikest kangastest.

Päikesest põhjustatud nõgestõve kõrvaldamiseks peaksite konsulteerima arstiga ja läbima põhjaliku ravi.

[ 26 ], [ 27 ]

Miks armid päikese käes ei päevitu?

Kindlasti on paljud mõelnud, miks armid päikese käes ei päevitu. See on tingitud asjaolust, et armkude koosneb täielikult sidekoest, milles puuduvad pigmendirakud. Pärast päikese käes viibimist jäävad sellised piirkonnad valgeks, luues kontrasti päevitunud nahaga.

Kui arm on alla aasta vana ja on tekkinud kõhuoperatsioonist või tõsisest kahjustusest, on päevitamine vastunäidustatud. Kuna arm koosneb kollageenist ja ultraviolettkiired provotseerivad selle suurenenud tootmist, võib see viia armi suuruse suurenemiseni ja hüpertroofiani. Meditsiin teab juhtumeid, kus põletusjärgsed armid on hüperpigmenteerunud ehk päikese käes tugevalt tumenenud. Samuti ärge unustage, et päike on väga traumeeriv veel värskete vigastuste korral.

Kui nahal on vanu arme, tuleks neid ikkagi ultraviolettkiirguse eest kaitsta. Selleks tuleks armi ravida spetsiaalsete kreemidega ja mitte päevitada kella 12.00-16.00 vahel ehk vältida suurenenud päikeseaktiivsust.

Kas venitusarmid päevituvad päikese käes?

Elastiini ja kollageeni mikrokiudude kahjustused põhjustavad nahaaluseid rebendeid ehk venitusarme. Kõige sagedamini seisavad selle probleemiga silmitsi naised. Venitusarmid tekivad kiire kaalulanguse või -tõusu ajal, raseduse ajal ja hormonaalse tasakaalutuse ajal. Keha muutub omamoodi punaste triipudega lõuendiks. Kui naharebendeid ei ravita, hakkavad need järk-järgult valgeks muutuma, muutudes armideks.

Paljud selle probleemi omanikud on huvitatud küsimusest, kas venitusarmid päikese käes päevituvad. Need ei taastu ja neil puudub melaniin, seega on päevitamine võimatu. Pikaajalise kuumuse käes viibimise tõttu võivad need punetada ja põhjustada põletikku. Venitusarme, nagu ka arme, tuleks UV-kiirguse eest kaitsta kosmeetika abil. Õigeaegse raviga (laserlihvimine, mesoteraapia, mikrodermabrasioon) moodustub venitusarmide asemele uus nahk ja selle ühtlane päevitamine muutub võimalikuks.

Kas veenilaiendite korral on võimalik päevitada?

Ebameeldiv haigus, mis esineb nii meestel kui naistel ja mis pole mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid kujutab endast tõsist ohtu tervisele, on veenilaiendid. Paljud selle probleemiga inimesed püüavad seda päevitades varjata, uurimata välja, kas veenilaienditega on võimalik päikese käes päevitada.

Veenilaiendite oht ei seisne mitte päikesekiiretes, vaid nende põhjustatud ülekuumenemises. Suurenenud termiline kokkupuude vähendab venoosse võrgustiku toonust ja suurendab selle läbilaskvust. See põhjustab turset. See tähendab, et inimestele, kellel on veenilaiendid mis tahes staadiumis, on päevitamine ja ülekuumenemine (vannid, saunad) ohtlikud.

Pikaajaline kokkupuude kuumusega võib põhjustada järgmisi tüsistusi:

• Alajäsemete turse.
• Krambid.
• Troofiliste haavandite teke, mis on tingitud kudede toitumise häirimisest veenide kohal.
• Verehüüvete välimus.
• Veenide seina põletik.
• Veenide ummistus ja veenide ülepinge.
• Vaskulaarse võrgustiku proliferatsioon.

Veenilaiendite vereringehäired võivad olla erinevad. Eristatakse järgmisi haiguse etappe:

1. Kompensatsioon – tekivad väikesed ämblikveenid ja veenide tumenemine. Võimalik on sagedane raskustunne ja jalgade turse.
2. Subkompensatsioon – ilmneb iseloomulik pigmentatsioon ja väljaulatuvad veenid. Puhkeseisundis võivad esineda krambid ja paresteesiad ning valutunne süveneb.
3. Dekompensatsioon – kehal on tumedad pigmendilaigud, veenid on selgelt nähtavad. Sageli esineb valu, turset ja sügelust. Võivad tekkida troofilised haavandid.

Haiguse algstaadiumis on päevitamine lubatud. Kuid veenilaiendite raskemate sümptomite korral on suvine puhkus vastunäidustatud. Termiline kokkupuude võib niigi valulikku seisundit süvendada. Igal juhul peaksid venoossete veenilaienditega inimesed enne rannahooajaks valmistumist läbima venotoonikumide (Venarus, Detralex, Phlebodia) kuuri, et suurendada venoosse võrgustiku toonust ja elastsust. See võimaldab teil kuuma aastaaja tüsistusteta üle elada.

Samuti tasub meeles pidada, et patoloogiline seisund progresseerub koos dehüdratsiooniga. Veri muutub paksuks ja viskoosseks, selle voolukiirus aeglustub, tekivad venoossed ummistused ja verehüübed. Seetõttu on vaja säilitada veetasakaalu, eriti suvel.

Pärast skleroteraapiat või veenilaiendite eemaldamise operatsiooni tuleb olla ettevaatlik. Päevitada on võimalik alles pärast armide täielikku paranemist ja hematoomide taandumist. Reeglina võtab taastumisperiood kuni kuus kuud. Vastasel juhul võib haigus taastekkida. Samuti ärge unustage päikesekaitsekosmeetikat, mis kaitseb nahka UV-kiirguse kahjuliku mõju eest.

[ 28 ], [ 29 ]