Raseduse ajal kõhukinnisuse toitumine

Raseduse ajal kõhukinnisuse dieet on ratsionaalselt korraldatud raviskeem, mille eesmärk on varustada naise keha vitamiinide, samuti kõigi vajalike mikroelementide ja toitainetega.

Kahjuks seisavad paljud naised raseduse ajal silmitsi sellise probleemiga nagu enneaegne roojamine.

Raseduse ajal kõhukinnisuse dieet hõlmab järgmiste toitumisreeglite järgimist:

• Sööge viis kuni kuus korda päevas. Vältige pikki pause (rohkem kui 4 tundi) põhitoidukordade vahel.
• Toitude valmistamine ainult keetmise, küpsetamise või aurutamise teel.
• Lisa oma igapäevasesse toidusedelisse värsked köögiviljad (toored), puuviljad (kuivatatud puuviljad) ja marjad.
• Igasuguste roogade vältimine, mis aeglustavad soolestiku normaalset peristaltikat - tarretatud liha, tarretis, kisselid, tarretis jne.
• Piisav vedeliku tarbimine (vähemalt 1,5–2 liitrit päevas), sealhulgas mineraalvesi, näiteks Essentuki (0,5 klaasi 3 korda päevas).

Ebaõige toitumise, füüsilise passiivsuse ja mitmesuguste krooniliste soolehaiguste põhjustatud kõhukinnisuse korral peaksid lapseootel emad dieedist eriti hoolikalt kinni pidama. Selline toitumissüsteem hõlmab eelkõige toidukiudainerikkaid tooteid, mis ei ärrita mao limaskesta ega põhjusta kõhupuhitust.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Atoonilise kõhukinnisuse dieet raseduse ajal

Raseda naise atoonilise kõhukinnisuse korral on vaja koostada dieet, mis suurendaks toidukiudainete (tselluloos, kiudained, ballastained) sisaldust, mille peamine ülesanne on vee adsorptsioon, mille tulemusel normaliseerub soolestiku peristaltika. Kiudaineid sisaldavate toodete hulgas on esikohal toidukliid, teisel kohal köögiviljad (eriti õunad, porgandid) ja kolmandal kohal rukkileib. Et anda kehale piisav kogus kiudaineid, peab rase naine järgima järgmist igapäevast toidukogust: 200 grammi leiba (kliidega, jämedalt jahvatatud), 200 grammi keedetud kartuleid, 250 grammi puu- ja köögivilju päevas. Kokku annab see päevase annuse (35 grammi) ballastaineid, mida keha vajab.

Rasedatele soovitatakse süüa iga päev kuni 30–40 g nisukliisid. Selleks tuleb need eelnevalt keeva veega üle valada. Kliisid võib võtta ka vedelate roogade lisandina, samuti keefiri või jogurtiga segatuna. Soovitatav on alustada 4 teelusikatäie päevas võtmisega, suurendades annust järk-järgult 1 teelusikatäie kaupa, kuni soolestiku funktsionaalsed omadused on täielikult taastunud. Pärast soovitud efekti saavutamist ja peristaltika täielikku taastumist tuleks kliide annust järk-järgult vähendada miinimumväärtuseni, mis määratakse individuaalselt. Kliisid on soovitatav tarbida 5–6 nädalat, kombineerides seda protsessi piisava vedeliku tarbimisega.

Soolestiku töö aktiveerimiseks peavad lapseootel emad oma igapäevasesse toidusedelisse lisama värskeid puuvilju, marju ja köögivilju (umbes 200 g), eelistatavalt toorelt. Kuivatatud aprikoosid, mesi ja puru pudrud on väga kasulikud. Peeneks jahvatatud teraviljast või lisatud kliidega leib on seedetraktile hea. Soolestiku soodsale tööle aitab kaasa ka mineraal- või tavalise filtreeritud vee joomine tühja kõhuga, samuti klaas külma piima või köögiviljamahla, mis parandab refleksiivselt soolestiku peristaltikat.

[ 4 ], [ 5 ]

Toitumine spastilise kõhukinnisuse korral raseduse ajal

Spastilise kõhukinnisuse leevendamiseks mõeldud rasedusdieet, mis sageli avaldub koolikute ja kõhuvaludena, sisaldab vähendatud jämeda kiudainesisaldusega toite. Sellisel juhul on naisel soovitatav süüa keedetud köögivilju hakitud või püreestatud kujul, samuti võtta taimeõli (1-2 supilusikatäit päevas - tühja kõhuga või öösel, lisades need klaasi madala rasvasisaldusega keefiri). Lahja liha ja kalaroad tuleb hakkida või aurutada. Soolespasmide vähendamiseks on vaja toidusedelisse lisada toite, mis sisaldavad "pehmeid" kiudaineid, näiteks kuivatatud puuvilju.

Rasedatele naistele, kes kannatavad sagedase kõhukinnisuse all, soovitatakse regulaarselt tarbida ploome mis tahes kujul, sealhulgas kuivatatud puuviljapüree või infusioonina.

[ 6 ], [ 7 ]