Toitumine kõhukinnisuse korral

Kõhukinnisuse dieet peaks sisaldama rohkem tooreid köögivilju, keedetud või hautatud roogasid, mis aitavad soolestikul normaalselt toimida. Samuti on soovitatav süüa osade kaupa: sageli, iga 2-3 tunni järel, väikeste portsjonitena.

Tänapäeva elustiil viib sageli kõhukinnisuseni. Ebaõige toitumine (snäkid liikvel olles), vähene füüsiline aktiivsus (peamiselt istuv eluviis), sagedane stress – kõik see võib häirida soolestiku tööd. Lisaks võib kõhukinnisus tekkida mõnede kaalulangetusdieedide tagajärjel, kui keha hakkab tundma kiudainete (näiteks madala süsivesikusisaldusega või valgusisaldusega dieedid) või vedeliku puudust. Pikaajaline kõhukinnisus võib põhjustada ainevahetushäireid, mis viivad lisakilode tekkimiseni.

Kui teil on kalduvus kõhukinnisusele, peaksite oma toidusedelisse lisama kiudaineid sisaldavaid toite, mida peetakse looduslikuks lahtistiks. Kiudainete tarbimise suurendamine pole nii keeruline, lisage oma igapäevasesse menüüsse lihtsalt puuvilju, tooreid köögivilju ja teravilju. Samuti peaksite oma toidusedelit mitmekesistama kliide või täisteraleivaga, kuivatatud puuviljadega (ploomid, rosinad jne), mis sisaldavad vitamiine ja mineraale.

Kõhukinnisuse vältimiseks peate jooma umbes 2 liitrit vett päevas (kui vastunäidustusi pole) ja sööma ka vähem suhkrut sisaldavaid toite.

[ 1 ], [ 2 ]

Kõhukinnisuse dieet 3

Kõhukinnisuse dieet nr 3 on ette nähtud krooniliste põletikuliste protsesside korral soolestikus, mis ei ole ägedas staadiumis. Dieet sisaldab vajalikku kogust valke, rasvu ja süsivesikuid, samuti vedelikke ja sooli. Päevane kalorisisaldus on kuni 3500 kcal.

Dieet sisaldab tooteid, mis aitavad parandada soolestiku tööd. Keelatud on süüa tooteid, mis soodustavad käärimist ja mädanemist, stimuleerivad maomahla tootmist, häirivad maksa ja sapipõie tööd. Toiduvalmistamisel on oluline tooteid mitte liiga palju hakkida, süüa peamiselt aurutatud, keedetud või küpsetatud roogasid (kuid ärge laske koorikul liiga pruunistuda, kõige parem on küpsetada spetsiaalses kotis või fooliumis). Köögivilju ja puuvilju tuleks süüa võimalikult palju toorelt.

Järgmised toidud on soolestikule head:

• supid (borš) köögivilja- või nõrkadel kala- (liha)puljongitel, peedisupp;
• tailiha (linnuliha, vasikaliha), kala;
• puuviljad, marjad, nii värsked kui ka kuivatatud (ploomid, kuivatatud aprikoosid jne);
• munad (pehmed keedetud munad, omleti kujul);
• värsked köögiviljad (peet, tomatid, porgandid, kõrvits jne). Kapsast ja kaunvilju võib oma toidusedelisse lisada, kui talute neid toiduaineid hästi;
• puder vees (nisu, tatar, kaerahelbed), saab lahjendada väikese koguse piimaga;
• roogade lisandina võib kasutada atsidofiilust, keefirit, madala rasvasisaldusega kodujuustu, hapukoort ja juustu;
• värske seller, till, petersell;
• või (peamiselt roogades), kui talutav, lisatakse taimseid rasvu.
• täisteraleib, tavalisest tainast valmistatud tooted (piiratud koguses);

Toidust jäetakse välja suitsutatud ja vürtsikad toidud ja kastmed, küpsetised, šokolaad, tugev tee, kohv, sinep, küüslauk, mädarõigas, rasvad (veiseliha, toiduvalmistamine, sealiha jne).

Kõhukinnisuse menüü saab koostada vastavalt järgmisele plaanile:

• Hommikusöök: aurutatud omlett, köögiviljad (võimalik, et oliiviõliga salati kujul), nõrk tee.
• Pärastlõunane suupiste: puuvili (õun).
• Lõunasöök: köögiviljasupp, tükk keedetud liha hautatud köögiviljadega, nõrk tee või kuivatatud puuviljakompott.
• Õhtusöök: tatrapuder, köögiviljakapsarullid, tee.

Enne magamaminekut on soolefunktsiooni normaliseerimiseks soovitatav juua klaas keefirit või atsidofiilset marihuaanat.

[ 3 ], [ 4 ]

Kõhukinnisuse dieet 4.

Dieettoit nr 4 on soovitatav peen- või jämesoole põletikuliste protsesside, düsenteeria, sooletuberkuloosi jne korral.

Sellise toitumise peamine eesmärk on soole limaskesta maksimaalne säästmine, põletiku vähendamine, soolestiku funktsiooni taastamine ning käärimise ja mädanemise vähendamine soolestikus.

Energiaväärtus väheneb rasvade ja süsivesikute tõttu. Välja on jäetud tooted, mis on raskesti seeditavad, ärritavad sooleseinu, maksa, soodustavad käärimist ja mädanemist soolestikus, stimuleerivad sapieritust, suhkru tarbimine on piiratud.

Kõhukinnisuse dieedi ajal on toidukorrad murdosa, nõud on valdavalt vedelad või püreestatud.

Lubatud kasutada:

• köögiviljasupid, aeg-ajalt on lubatud ka nõrga liha- või kalapuljongiga supid, soovi korral võib lisada riisi või mannat. Samuti võib lisada keedetud liha, lihapalle jne.
• puder vees (tatar, kaerahelbed jne);
• tailiha aurutatud kotlettide, suflee, pasteetide või lihtsalt keedetud kujul;
• munad (1–2 päevas);
• kodujuust;
• tarretis, puuviljad.

Pasta, vorstid, piim, praemunad, puuviljad, kuivatatud puuviljad, mesi, moos ja maiustused on toidust välja jäetud.

[ 5 ]

Laste kõhukinnisuse dieet

Lapse kõhukinnisus võib esineda erinevatel põhjustel: tasakaalustamata toitumine, kroonilised haigused, elustiil, kliimamuutused jne.

Peamise ravina kasutatakse laste kõhukinnisuse dieeti. Ravi ajal jäetakse lapse menüüst välja kokkutõmbavate omadustega ja soolestiku peristaltikat aeglustavad tooted: tugev tee, puljong, riis, manna, šokolaad. Kui lapsel on kõhukinnisus, on vaja menüüd mitmekesistada toodetega, mis soodustavad soolestiku tööd: puuviljad, värsked köögiviljad, teraviljad (kaerahelbed, tatar), taimeõli, must leib.

Värskelt pressitud mahlade joomine tühja kõhuga aitab normaliseerida soolefunktsiooni: peet, ploom, õun.

Laste kõhukinnisuse dieet erineb täiskasvanute menüüst vähe, kuid sel juhul tasub kaaluda mõningaid omadusi. Esiteks tuleb enne kõhukinnisuse ravimist välja selgitada kõhukinnisuse tekkimise põhjus, kuna mõnel juhul võib kõhukinnisus olla tõsise haiguse sümptom.

Dietoloogias jagatakse toiduained kolme rühma:

1. Soole peristaltika parandamine. Selliste toodete hulka kuuluvad ploomid, viigimarjad, õunad, kliid, merevetikad jne.
2. Soolestikku ümbritseva toimega, mis hõlbustab toidu liikumist soolestikus (taimsed õlid).
3. Soolestikku ärritava toimega (rabarberijuur jne).

Kui lapse kõhukinnisus on tekkinud nõrga motoorse aktiivsuse tõttu, on vaja lapse menüüsse lisada esimese ja teise rühma tooteid ning spastilise kõhukinnisuse korral kasutatakse esimese ja teise rühma tooteid.

Üsna sageli esineb kõhukinnisusele kalduvatel lastel düsbakterioos, mis tekib kõhukinnisuse tõttu, ja sageli võib soole mikrofloora rikkumine saada üheks väljaheitehäirete põhjuseks. Mõnel juhul ei too kääritatud piimatoodete kasutamine soovitud efekti ja spetsialist saab soovitada biopreparaate.

Lapse toitumine, portsjoni suurus sõltub vanusest. 1,5–2-aastaselt, kui laps sööb peamiselt putru, on soovitatav toidule lisada väike kogus aurutatud ploome.

Vanemate laste jaoks on menüü koostatud lubatud toodetest nii, et need mitte ainult ei kombineeru, vaid täiendavad üksteist:

• Hommikusöök: värsked köögiviljad (talvel saab neid keeta) taimeõliga maitsestatud salati, omleti, kuivatatud puuviljadega kompoti kujul.
• Pärastlõunane suupiste: mitu tükki värskeid ploome või kuivatatud ploome, aprikoos, õun. Kuivatatud puuvilju tuleks enne tarbimist aurutada.
• Lõunasöök: köögiviljapuljongisupp, hautatud köögiviljad ja aurutatud kotlet või keedetud liha, kompott kuivatatud puuviljadega või nõrk tee.
• Lõunasöök: puuviljad (aprikoos, apelsin) piiratud koguses.
• Õhtusöök: puder, aurutatud, keedetud või hautatud kala (liha), kodujuust, tee.

Enne magamaminekut võite lapsele anda juua veidi keefirit, mis aitab taastada soole mikrofloorat.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Täiskasvanute kõhukinnisuse dieet

Täiskasvanute kõhukinnisuse dieedil on mitu omadust. Esiteks, kõhukinnisuse korral peate oma toidusedelisse lisama rohkem taimset toitu, kuna need on rikkad mitte ainult mineraalide, vitamiinide, vaid ka kiudainete poolest, mis parandab soole tööd.

Teiseks, jahutatud toitude söömine stimuleerib soolestiku aktiivsust.

Kõhukinnisuse korral on vaja süüa lahtistava toimega tooteid: must leib, tatrapuder, keefir, köögiviljamahlad. On vaja täielikult välistada (või võimalikult palju piirata) tooteid, mis sisaldavad eeterlikke õlisid ja soodustavad gaaside teket soolestikus: hapuoblikas, kapsas jne.

Iga päev tuleks juua vähemalt kaks liitrit vett (eeldusel, et neerudega probleeme pole). Sööma peab kuni 5 korda päevas väikeste portsjonitena, kusjuures on soovitav süüa rohkem toortoitu (salatid, puuviljad). Linaseemneõli, nisukliid ja merevetikad aitavad hästi kõhukinnisuse korral.

Hea lahtistava toimega on soojad lühikesed (kuni 5 minutit) vannid ülepäeviti, alguses on hea teha kõhule ringikujulist massaaži (päripäeva). Lisaks võib aktiivne eluviis, näiteks sport, aidata kõhukinnisuse vastu võitlemisel. Samuti on soovitatav mitte juua ega alkoholi tarvitada mitte ainult dieedi ajal, vaid ka muul ajal.

Kui kõhukinnisuse raviks kasutatakse taimseid ravimeid (tee, rabarberijuur jne), tuleks neid kasutada rangelt soovitatud annustes ja mitte ületada ravikuuri, vastasel juhul võivad sooled selliste ravimite suhtes sõltuvusse sattuda ja tulevikus ei suuda nad täielikult toimida.

Täiskasvanute kõhukinnisuse dieet võib koosneda 10 paastupäevast, mil iga teine päev tarbitakse kokkutõmbava ja lahtistava toimega toite.

10-päevase menüü näidis kõhukinnisuse korral:

1. Värske peedi, porgandi, õuna salat õliga (oliivi-, maisi-, päevalilleõli).
2. Kaerahelbed, 2 õuna.
3. 2 õuna, ploomid (10-15 tükki), madala rasvasisaldusega kodujuust (500 g).
4. Küpsetatud õunad.
5. Tatar sibula, ürtidega, soovi korral võite lisada taimeõli.
6. Oad keedetakse rohelistega, soovi korral võite lisada rohelisi herneid.
7. Tatrapuder porgandi ja kapsarullidega.
8. Pasta värskete ürtidega (till, petersell), madala rasvasisaldusega kodujuust.
9. Borš köögiviljapuljongi ja ubadega.
10. Nisupuder, kompott (puuviljade, marjadega).

Toitumine kõhukinnisuse korral eakatel

Kõhukinnisus eakatel tekib üsna sageli. Reeglina on selle põhjuseks istuv eluviis, ravimite võtmine, tasakaalustamata toitumine ja vedelikupuudus.

Kõige tõhusam viis kõhukinnisuse raviks vanemas eas on toitumise korrigeerimine ja taimsete lahtistite kasutamine. Enne kõhukinnisuse ravimist alustamist peaksite konsulteerima spetsialistiga, kuna kõhukinnisus võib olla ohtlike haiguste, näiteks soolevähi, sümptom.

Eakate kõhukinnisuse dieet sisaldab (kui talutav) värskeid köögivilju ja puuvilju hommikul tühja kõhuga või öösel. Peet, porgand ja kapsas sobivad probleemi lahendamiseks hästi.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Toitumine kõhukinnisuse korral rasedatele naistele

Kuni 80% rasedatest kannatab kõhukinnisuse all. Selle seisundi põhjuseks on enamasti hormonaalsed muutused. Raseduse ajal toodetav hormoon progesteroon mõjub silelihastele lõõgastavalt, mistõttu võib sooletegevus aeglustuda.

Kõhukinnisuse ennetamiseks või raviks raseduse ajal peate sööma toite, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis soodustab seedimisprotsessi. Kui kiudained sisenevad seedetrakti, siis need paisuvad, maht suureneb ja soolestiku sisu pehmeneb ning roojamine normaliseerub tänu paranenud seedimisele.

Kõhukinnisuse dieet peaks koosnema piisavast kogusest köögiviljadest (suvikõrvits, tomatid, kurgid, kõrvits, õunad, porgandid, peet) ning eelistada tuleks ka kuivatatud puuvilju ja täisteraleiba.

Värske keefir, kääritatud küpsetatud piim ja hapupiim normaliseerivad seedesüsteemi ja kvas aitab samuti seedesüsteemi. Taimsed rasvad aitavad parandada soolestiku peristaltikat.

Šokolaad, kange tee, kohv, küpsetised, manna ja mustikad tekitavad kõhukinnisust ning aitavad kaasa rasvade, toksiinide ja jääkainete kogunemisele soolestikus.

Kõhukinnisuse vältimiseks joo hommikul tühja kõhuga klaas jahedat vett ja soovi korral lisa sidrunit või mett. Samuti tuleks süüa rohkem puuvilju, mis sisaldavad palju vett: ploomid, apelsinid, sõstrad. Samuti on hea süüa kergeid köögiviljasalateid taimeõliga.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Toitumine kõhukinnisusega imetavale emale

Kõhukinnisus pärast sünnitust vaevab naisi sageli. Unepuudus, füüsiline aktiivsus – kõik see võib olla üks kõhukinnisuse tekke põhjuseid. Sellisel juhul jääb kõhukinnisuse dieet ainsaks võimaluseks, mis aitab probleemi lahendada.

Kiudainete söömine (kuni 20 g päevas) aitab väljaheidet normaliseerida. Neid saab köögiviljadest, puuviljadest ja täisteraleivast.

Kõhukinnisuse korral peaks imetav ema hommikusöögiks sööma tassi kliisid ja puuvilju, mis annab talle päevase kiudaineannuse. Päeva jooksul on vaja juua piisavalt vedelikku, kuna vedelikupuudus võib olla üks kõhukinnisuse põhjustest.

Mõned mahlad, näiteks ploomimahl, sisaldavad suures koguses kiudaineid. Parem on juua värskelt pressitud mahlu, mis sisaldavad maksimaalselt toitaineid. Imetava ema toitumine ei tohiks sisaldada raskeid ja rasvaseid toite. Lisaks dehüdreerivad kofeiini sisaldavad joogid organismi, seega on parem juua mitte rohkem kui üks tass teed päevas ja kohvist on parem täielikult loobuda.

[ 15 ], [ 16 ]

Kroonilise kõhukinnisuse dieet

Krooniline kõhukinnisus tekib sageli ebaõige toitumise tõttu, kui toiduga ei kaasne piisavalt ärritavaid aineid.

Kroonilise kõhukinnisuse dieet peaks põhinema soolestiku peristaltika stimuleerimise põhimõttel. Toit peaks koosnema lahtistavatest toodetest ja eelistatavalt ilma kuumtöötluseta. Lahtistite kasutamine ei ole soovitatav, kuna sooled harjuvad nendega ja ei suuda hiljem iseseisvalt oma funktsiooniga toime tulla.

Kroonilise kõhukinnisuse toitumine peaks olema mitmekesine kuivatatud puuviljade, värskete puu- ja köögiviljade, köögiviljamahlade (porgand, peet), värskete kääritatud piimatoodete, kompottide (ploom, jõhvikas, kuivatatud puuviljad) ja pudru (tatar, kaerahelbed, oder) abil. Samal ajal tuleks välja jätta rasvased, vürtsikad road ja suitsutatud toidud.

[ 17 ], [ 18 ]

Toitumine koliidi korral koos kõhukinnisusega

Koliit on jämesoole limaskesta põletik, millega kaasneb motoorika häire.

Ägenemiste ajal peaks patsiendi toitumine olema tasakaalustatud ja sisaldama võrdses koguses rasvu, süsivesikuid ja valke. Päevane soola tarbimine väheneb 10 g-ni päevas, toit peaks olema aurutatud või keedetud, köögivilju, liha ja kala võib ka küpsetada, kuid ärge laske koorikul liiga pruuniks muutuda.

Kõhukinnisuse dieet peaks sisaldama vananenud leiba, kuivi küpsiseid, kreekereid, keedetud teravilju (tatar, pärl oder, kaerahelbed), köögiviljasuppe (mõnikord nõrga lihapuljongiga), köögivilju (suvikõrvits, porgand jne), tailiha (linnuliha, vasikaliha, kala) aurutatud kotlettide, pasteetide, aurutatud omlettide, sufleede, kodujuustu ja kompottide kujul.

Toidust on vaja välja jätta värske leib, saiakesed, kaunviljad, rasvased, soolased, vürtsikad road, suitsutatud toidud, kõvaks keedetud ja praemunad, viinamarjad, šokolaad, gaseeritud joogid.

Dieeti tuleks järgida umbes ühe kuu jooksul; mõnel juhul on vaja pikemat ravi, kuni soolefunktsioon on täielikult normaliseerunud.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Dieet hemorroidide ja kõhukinnisuse korral

Hemorroidid avalduvad jämesoole limaskesta all paiknevate kavernoossete veresoonte laienemises. Selle haiguse korral on häiritud vereringe kõhukelmes ja väikeses vaagnas.

Kõhukinnisuse ja hemorroidide dieet välistab toidud, mis suurendavad verevoolu vaagnas, et mitte esile kutsuda venoosset ummistust ja sõlmede teket. Hemorroidide korral on soovitatav süüa kiudainerikkaid toite (köögiviljad, teraviljad, kliid). Kiudained pehmendavad soolestiku sisu, vähendavad kolesterooli ja eemaldavad toksiine.

Ravi ajal on oluline järgida dieeti, et keha hakkaks süsteemi järgi töötama. Tänu rangele dieedile tekib roojamise protsess ja see toimub ligikaudu samal ajal. Hemorroidide korral on soovitatav köögiviljade, puuviljade, teraviljade ja kääritatud piimatoodetega rikastatud dieet, mis aitab kaasa soolestiku toimimise taastamisele.

Hemorroidide korral on vaja süüa kuni 6 korda päevas, väikeste portsjonitena.

Menüü võib koosneda järgmistest roogadest:

• kääritatud piimatooted.
• puder.
• must leib.
• köögiviljad (suvikõrvits, porgand, kurk, peet) hautatud või toorelt.
• puuviljad (ploomid, õunad jne).
• kuni 75 g kliid päevas.
• tailiha.

Hemorroidide korral ei tohiks süüa (või piirata nii palju kui võimalik) mannat, riisi, värsket leiba ja saiakesi, viinamarju, praetud, soolaseid, vürtsikaid, rasvaseid, suitsutatud toite, tugevat teed, alkoholi, tärkliserikkaid köögivilju (kartuleid).

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Dieet kõhupuhituse ja kõhukinnisuse korral

Kõhupuhituse korral on vaja välja jätta toidud, mis soodustavad gaaside teket soolestikus; esiteks on vaja välja jätta nõud, milles on palju vürtse.

Toit tuleks keeta, hautada või aurutada, lisaks sellele roale tuleks seda süüa soojalt, sest kuumad või külmad toidud võivad põhjustada puhitust. Kõhupuhituse korral on toidust täielikult välja jäetud kaunviljad, gaseeritud joogid, rosinad, viinamarjad, pirnid, rasvane liha, samuti rasvane kala, marineeritud kurgid, värsked saiakesed, kapsas, rukkileib, pärl oder, nisutangud, koor, piim, suitsutatud liha, praetud toidud ning suhkruasendajaid ei saa kasutada.

Kõhupuhitus tekib erinevatel põhjustel, seega võib keelatud toodete loetelu olla individuaalne ning seda saab täiendada või välistada isikliku kogemuse ja raviarsti soovituste põhjal.

Soovitatav on päeva jooksul juua umbes kaks liitrit vedelikku, kuid tuleks vältida gaseeritud jooke ja eelistada tavalist vett ja taimeteed. Soovi korral võite vette lisada värskelt pressitud õuna-, sidruni- või apelsinimahla.

Roogade maitsestamiseks võib lisada veidi köömneid, samuti saab roogadele ise maitseaineid valmistada võrdsetes kogustes (igaüks 50 g) loorberilehte, köömneid, soola purustatud segust ning soovi korral võib köömned asendada tilliga. Kõhupuhituse korral tuleb oma toidusedelisse lisada hapendatud piimatooteid, porgandeid, granaatõunu, mune, suppe, kuivanud leiba, köögivilju, värskeid ploome, tailiha, teed, kohvi, šokolaadi ja teravilja.

Nädala näidismenüü:

Esmaspäev:

• Hommikusöök: kaerahelbed või tatar, tee
• Pärastlõunane suupiste: võileib madala rasvasisaldusega juustuga.
• Lõunasöök: supp, hautatud köögiviljad, keedetud kanarind, kompott.
• Lõunasöök: tarretis või tee kreekeritega
• Õhtusöök: tatar keedetud lihatüki või aurutatud kotlettidega, riivitud porgandid taimeõliga

Teisipäev:

• Hommikusöök: kaerahelbepuder, võite lisada kuivatatud puuvilju (rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploome)
• Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir
• Lõunasöök: kanasupp, kartulipüree, keedetud kala, tee
• Lõunasöök: aurutatud ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad.
• Õhtusöök: kapsarullid

Kolmapäev:

• Hommikusöök: kaerahelbepuder või tatar. Pärastlõunane suupiste: müsli keefiriga.
• Lõunasöök: köögiviljasupp, hautatud kartulid, keedetud liha.
• Lõunasöök: puuvili.
• Õhtusöök: keedetud kana ja salat värskete köögiviljadega.

Neljapäev:

• Hommikusöök: puuviljad jogurtiga.
• Pärastlõunane suupiste: müsli, klaas mahla.
• Lõunasöök: seenesupp, tatar ja tükk keedetud või hautatud kala.
• Lõunasöök: klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.
• Õhtusöök: kartulipuder (võib lisada veidi liha), salat värskete köögiviljadega.

Reede:

• Hommikusöök: kaerahelbepuder.
• Pärastlõunane suupiste: jogurt, pannkoogid.
• Lõunasöök: köögiviljapuljongisupp, riis kanaga.
• Lõunasöök: puuvili.
• Õhtusöök: nuudlid (soovi korral võite lisada juustu), salat värskete köögiviljadega.

Laupäev:

• Hommikusöök: tatar.
• Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuust, kompott.
• Lõunasöök: hautatud köögiviljad kalaga, salat.
• Lõunasöök: küpsetatud õun.
• Õhtusöök: hautatud liha kartulitega.

Pühapäev:

• Hommikusöök: keefir juustukookidega
• Pärastlõunane suupiste: puuviljad
• Lõunasöök: taimetoitlaste borš, tatar aurutatud lihapallidega
• Lõunasöök: klaas jogurtit
• Õhtusöök: hautatud kana, köögiviljasalat.

Nõusid tuleks maitsestada taimeõli ja värskete ürtidega. Tilliseemned või rohelised on head kõhupuhituse vastu.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Kõhukinnisus pärast dieeti

Reeglina tekib pärast dieeti tekkiv kõhukinnisus dehüdratsiooni tagajärjel. Pärast dieedi lõpetamist lõpetab inimene sageli vajaliku vedelikukoguse joomise, mis võib põhjustada probleeme roojamisega.

Kõhukinnisust võib põhjustada ka soolte lõdvestumine, seega on vaja selle tööd stimuleerida kiudaineid sisaldavate toodetega (kliid, must leib, teraviljad, värsked köögiviljad ja puuviljad (eelistatavalt ilma kuumtöötluseta). Kondiitritooted, maiustused, valge leib - need tooted on toidust välja jäetud (või võimalikult piiratud).

Kõhukinnisuse dieet pärast dieeti peaks olema suunatud peamiselt soolefunktsiooni stimuleerimisele.

Sel eesmärgil peate hommikusöögiks sööma tatra- või kaerahelbeputru veega ja soovi korral võite lisada õuna.

Samuti peaksite oma toidusedelisse lisama värskete porgandite, peedi ja õunte salati koos taimeõliga. Sellel salatil on hea puhastav toime.

Värske keefir aitab kaasa ka soolestiku normaliseerimisele, kuid sel juhul väärib märkimist, et parem on keefir ise valmistada, kuna 2-3 päeval tekivad sellel fikseerivad omadused.

Kõhukinnisuse dieet aitab enamikul juhtudel sellist delikaatset probleemi lahendada. Mõnel juhul on vaja menüüd kohandada, võttes arvesse keha individuaalseid omadusi, kuna sama toode võib erinevatele inimestele avaldada erinevat mõju.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]