Dieet kõhukinnisusega

Kõhukinnisusega dieet peaks sisaldama rohkem toores juurvilju, keedetud või hautatud nõusid, mis aitavad soolestikul korralikult töötada. Samuti soovitatakse süüa fraktsiooni: tihti iga 2-3 tunni järel väikestes portsjonites.

Kaasaegne eluviis põhjustab sageli kõhukinnisust. Ebaõige söömine (suupisteid liikvel), nõrk füüsiline aktiivsus (enamasti istuv eluviis), sagedased pinged - kõik see võib häirida soolte tööd. Lisaks võib mõned kehakaalu langetamise dieedid põhjustada kõhukinnisust, kui keha hakkab puuduma kiudaineid (näiteks madala süsivesikusisaldusega või proteiinisisaldusega dieeti), vedelikke. Pikaajaline kõhukinnisus võib põhjustada ainevahetushäireid, mis toob kaasa täiendavate naelude ilmumise.

Kui olete kõhukinnisust sõltuv, peate oma dieedi sisaldama tooteid, mis sisaldavad kiudaineid ja mida peetakse looduslikeks lahtistavateks. Kiudide kasutamise suurendamine ei ole nii keeruline, piisab, kui lisada oma igapäevase menüü puuvilju, toores köögivilju ja teravilja. Samuti on vaja mitmekesistada toitu kliidina või terveid, kuivatatud puuvilju (mustade seede, rosinate jne) leiba, mis sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid.

Kõhukinnisuse ennetamiseks peate juua umbes 2 liitrit vett päevas (kui pole vastunäidustusi) ja ka suhkrut sisaldavaid toitu on vähem.

[1], [2]

Dieet 3 koos kõhukinnisusega

Kõhukinnisusega dieet nr 3 on ette nähtud kroonilisteks põletikulisteks protsessideks sooles, mis ei esine ägenemise faasis. Dieettoit sisaldab vajalikku kogust valke, rasvu ja süsivesikuid, samuti vedelikke ja sooli. Päevane kütteväärtus on kuni 3500 kcal.

Toit sisaldab tooteid, mis aitavad parandada soolefunktsiooni. Keelatud on süüa toiduaineid, mis soodustavad kääritamist ja pookimist, stimuleerivad maomahla tootmist, häirivad maksa, sapipõie tööd. Toiduvalmistamisel on oluline mitte palju karbonaad toitu tarbitakse peamiselt auru, keedetud või küpsetatud toite (kuid vältida liiga pruunistunud, siis on parem küpsetada spetsiaalne kott või fooliumi). Köögivilju ja puuvilju tuleks toitu süüa nii palju kui võimalik.

Kasulik soolteks on järgmised tooted:

• supid (borsch) köögiviljade või nõrkade kalade (liha) puljongide, peet
• madala rasvasisaldusega liha (kodulinnud, vasikaliha), kala;
• puuviljad, marjad nii värske kui ka kuivatatud (ploomid, kuivatatud aprikoosid jne);
• munad (keedetud pehme keeduna, omletti kujul);
• värsked köögiviljad (peet, tomatid, porgandid, kõrvitsad jne). Kapsas ja kaunviljad võib toidule lisada, tingimusel et need tooted on tavaliselt talutavad;
• putru vees (nisu, tatar, kaerahelbed), saab lahjendada väikese piima kogusega;
• acidophilus, keefir, madala rasvasisaldusega kohupiim, lisaks toidule saate hapukoori, juustu;
• värske seller, till, petersell;
• või (peamiselt roogades), millele on lisatud normaalset taluvust taimsed rasvad.
• jäme lihvimine, mitte taina tooted (piiratud);

Välja dieedi suitsutatud, vürtsikas toidud ja kastmed, küpsetamine, šokolaad, kange tee, kohv, sinep, küüslauk, mädarõigas, rasvad (veise-, cooking, sealiha jne).

Kõhukinnisuse menüüd saab konstrueerida vastavalt järgmisele plaanile:

• Hommikusöök: marjas munad, köögiviljad (võib olla oliiviõli salati kujul), mitte tugevat teed.
• Suupiste: puuvili (õun).
• Lõunasöök: köögiviljasupp, keedetud liha hautatud köögiviljad, nõrk tee või kuivatatud puuviljade kompott.
• Õhtusöök: tatarpuder, köögiviljakapsa rullid, tee.

Enne voodisse sisenemist, et normaliseerida soolestikku, on soovitatav jooma klaasi keefir, acidophilus.

[3], [4],

Dieet 4 kõhukinnisusega

Dieettoit nr 4 on soovitatav põletikuliste protsesside jaoks väikese või jämesoole, düsenteeria, soole tuberkuloosi ja muu sarnase kujul.

Sellise toitmise peamine eesmärk on soole limaskesta maksimaalne raputamine, põletiku vähendamine, soolestiku aktiivsuse taastamine ning fermentatsiooni ja putrefaktsiooni vähendamine sooles.

Energiaväärtust vähendatakse rasvade ja süsivesikutega. Tooted, mida on raske seedida, ärritada soole seinad, maksa, soodustada kääritamist ja seedimist soolestikus, stimuleerida sapiteede eritumist ja piirata suhkru kasutamist.

Toit koos toiduga, kus on kõhukinnisus fraktsiooniline, on nõud peamiselt vedelal või jahvatatud.

Lubatud kasutada:

• supid köögiviljas, aeg-ajalt lubatud suppi õhuke puljong liha või kala, soovi korral saate lisada riisi või manga. Võite ka lisada keedetud liha, lihapallid jne
• putru vees (tatar, kaerahelbed jne);
• rasvata liha aurutatud, suffli, pâté või lihtsalt keedetud kujul;
• munad (1 - 2 päevas);
• kodujuust;
• kapslites, puuviljades.

Toidust välja arvatud pasta, vorstid, piim, praetud munad, puuviljad, kuivatatud puuviljad, mesi, moosid, maiustused.

[5]

Dieet koos laste kõhukinnisusega

Lapse kõhukinnisus võib esineda mitmel põhjusel: tasakaalustamata toitumine, kroonilised haigused, elustiil, kliimamuutuse tõttu jne.

Põhikohtlemisena kasutatakse laste kõhukinnisust. Ravi ajal on laste menüüst välja jäetud kõlblike omadustega tooted ja seedetrakti peristalsoosi aeglustumine: tugev tee, puljong, riis, manna, šokolaad. Kui lapsel on kõhukinnisus, on vajalik menüü mitmekesistada soolestikus olevate toodetega: puuviljad, värsked köögiviljad, putru (kaerahelbed, tatar), taimeõli, must leib.

See aitab normaliseerida soolestikku, kasutades hiljuti värskelt pressitud mahla: peedi, ploomi, õuna.

Laste kõhukinnisus ei erine täiskasvanute menüüst, kuid sel juhul on vaja arvesse võtta mõningaid funktsioone. Kõigepealt, enne kõhukinnisuse ravi, on vaja välja selgitada, miks kõhukinnisus tekkis, sest mõnel juhul võib kõhukinnisus olla tõsise haiguse sümptomiks.

Toitumises jagatakse toitu kolme rühma: 

1. Parandab soolestiku peristaltikat. Selliste toodete hulka kuuluvad mustade ploomid, viigimarjad, õunad, kliid, merikarbid jne 
2. Mis ümbritsev mõju soolestikele, mis soodustab toidu lihtsama liikumise läbi soolte (taimsed õlid). 
3. Ärritav toime soolele (rabarberi juur jne).

Kui laps on kõhukinnisus arenenud halva motoorset aktiivsust, samas kui laste menüü, peate lisama hõlmatud tooteid esimese ja teise rühma ja esimese ja teise rühma tooteid kasutatakse kõhukinnisuse, spastilise laadi.

Üsna sageli, lastel, kes on altid kõhukinnisus, on bakterid vohamise, mis arendab tõttu kõhukinnisus ja sageli rikkumise soole mikrofloora võib olla üks põhjusi rikkumise tooli. Hapupiimatoodete kasutamine ei anna mõnel juhul soovitud tulemust ja spetsialist võib soovitada bioloogilisi aineid.

Lapse toitumine, osa suurus sõltub vanusest. 1,5 kuni 2 aasta pärast, kui laps sööb peamiselt teravilja, soovitatakse toidule lisada väike kogus aurutatud ploone.

Vanemate laste jaoks koosneb menüü lubatud toodetest nii, et need mitte ainult ei kombineeri, vaid täiendavad teineteist:

• Hommikusöök: värsked köögiviljad (talvel saab keetmist) salatiga, mis on kaetud taimeõli, marjas munaga, kompott kuivatatud puuviljadega.
• Snack: mõned tükid värsketest ploomidest või ploomidest, aprikoosist, õunast. Kuivatatud puuviljad tuleb enne tarbimist aurutada.
• Lõunasöök: supilus köögiviljapuljongis, aurutatud köögiviljad ja aurukoore või keedetud liha, kompott kuivatatud puuvilja või nõrga teega.
• Lõunasöök: viljad (aprikoos, apelsin) on piiratud.
• Õhtul: putru, kala (aurutatud liha) aurutatud, keedetud või hautatud, kodujuust, tee.

Enne voodisse laskmist võite anda oma lapsele veidi keefiini, mis aitab taastada soole mikrofloorat.

[6], [7], [8]

Täiskasvanute kõhukinnisus

Täiskasvanute kõhukinnisusega dieedil on mitu omadust. Kõigepealt tuleb kõhukinnisuse korral lisada oma toidule rohkem taimset toitu, sest see on rikas mitte ainult mineraalide, vitamiinide, vaid ka kiudainete puhul, mis parandab soolte toimimist.

Teiseks, jahutatud toitude kasutamine stimuleerib soolestiku aktiivsust.

Kõhukinnisusega peate süüa söögikorda: must leib, tatarpuder, keefir, köögiviljamahlad. On vaja täielikult välistada (või piirata nii palju kui võimalik) tooteid, mis sisaldavad eeterlikke õlisid ja soodustavad gaasistamist soolestikus: hapukurk, kapsas jne

Iga päev peaks jooma vähemalt kaks liitrit vett (eeldusel, et neerudega pole probleeme). Väikestes portsjonides võta toit peaks olema kuni 5 korda päevas, samas on soovitav süüa rohkem toitu toidus (salatid, puuviljad). See aitab kõhukinnisusega linaõli, nisu kliid, merikarbi.

Hea lahtistav toime on sooja lühikese (kuni 5 minutiga) vannis igal teisel päeval, alguses on hea teha ringkera massoomi (päripäeva). Lisaks sellele võib kõhukinnisuse vastases võitluses olla aktiivne elustiil, näiteks spordi mängimine. Samuti soovitatakse alkoholi mitte juua ega võtta mitte ainult dieedi ajal, vaid ka ülejäänud aja jooksul.

Kui ravimtaimi (tee, rabarberi jne) kasutatakse kõhukinnisuse, siis tuleb neid kasutada rangelt soovitatav annuseid ja ei ületa ravikuuri, vastasel soolestikus võib tekkida sõltuvus selliste ravimite tulevikus ta ei tegutse .

Täiskasvanute kõhukinnisus võib koosneda 10-päevasest vabastamisest, kui päeval kasutatakse toiduaineid, millel on kokkutõmme ja lahtistav toime.

Kõhukinnisesse ligikaudu 10-päevane menüü: 

1. Värske peediga, porgandi, õliga õuntega salatid (oliiv, mais, päevalill). 
2. Kaerahelbed, 2 õunat. 
3. 2 õunat, ploomi (10-15 tükki), kodujuustu koorikut (500 g). 
4. Küpsetatud õunad. 
5. Tibu, sibul, rohelised, soovi korral saate lisada taimeõli. 
6. Keedetud oad koos rohelistega, soovi korral võite lisada rohelisi herneseid. 
7. Tigerpuder porgandi ja kapsa rullidega. 
8. Makaronid värskete ürtidega (till, petersell), madala rasvasisaldusega kohupiim. 
9. Borscht köögiviljapuljongil ubadega.
10. Nisu potis, kompott (puuviljadega, marjadega).

Eakate dieet kõhukinnisusega

Kõige sagedamini tekib kõhukinnisus eakatel. Reeglina toob see kaasa istuv eluviis, ravimid, tasakaalustamata toitumine, dehüdratsioon.

Kõige tõhusam viis kõhukinnisuse raviks vanas eas on toitumise kohandamine, taimsete lahtistavate ainete kasutamine. Enne kõhukinnisuse ravi alustamist peate konsulteerima spetsialistiga, sest kõhukinnisus võib olla ohtlike haiguste sümptom, näiteks soolevähk.

Eakate kõhukinnisusega dieet sisaldab (normaalse talutavuse korral) värskeid köögivilju, vilju hommikul tühja kõhuga või öösel. Hea abi, et vabaneda peedi, porgandi, kapsa probleemist.

[9], [10], [11]

Dieet koos kõhukinnisusega rasedatel naistel

Kuni 80% rasedatest kannatab kõhukinnisuse all. Selle seisundi põhjus on enamasti hormonaalne ümberkorraldamine. Raseduse ajal toodetud hormooni progesteroon teostab siledate lihaste lõdvestumist, seega võib soole töö aeglustuda.

Kõhukinnisuse vältimiseks või raviks raseduse ajal peate sööma toitu, mis sisaldab suures koguses kiudaineid, mis aitab kaasa toidu seedimise protsessile. Seedetrakti sisenemisel suureneb tselluloos, see suurendab soolestiku sisaldust ja pehmenemist, parandades seedimist, tühjendamine normaliseerub.

Dieet kõhukinnisus peaks koosnema piisaval arvul köögiviljad (suvikõrvits, tomatid, kurgid, kõrvitsad, õunad, porgandid, peet), on vaja ka eelistada kuivatatud puuviljad ja täisteraleiba.

Seedetrakti normaalseks muutmiseks värske keefir, fermenteeritud piim, jogurt, aitab ka seedesüsteemil tööd teha. Taimsed rasvad aitavad parandada soolemotiilsust.

Tugevdada, edendada rasvade, toksiinide, šokolaadi soolade, tugevate tee, kohvi, kuklaste, mannana, mustikate kogunemist.

Et vältida kõhukinnisust hommikul tühja kõhuga, peate jooma klaasi külma vett, soovi korral võite lisada sidruni või mesi. Samuti peate sööma palju puuvilju, mis sisaldavad palju vett: ploomid, apelsin, sõstrad. Samuti on hea süüa kergeid salateid köögiviljadest koos taimeõliga.

[12], [13], [14]

Rinnaga toitva ema kõhukinnisus

Kõhukinnisus pärast sünnitust muretseb sageli naisi. Uni, kehalise aktiivsuse puudumine - kõik see võib olla kõhukinnisuse arengu üks põhjus. Sellisel juhul jääb kõhukinnisusega dieet ainus võimalus, mis aitab probleemi lahendada.

Tooli normaliseerimine aitab kasutada kiudu (kuni 20 grammi päevas). Saate seda saada köögiviljadest, puuviljadest, täistera leivast.

Kõhukinnisusega imetav emal peaks olema hommikusöök tassi kloose ja puuviljadega, mis annavad kiudaineid päevas. Päeva jooksul on vaja juua piisavat kogust vedelikku, sest dehüdratsioon võib olla üks kõhukinnisuse põhjusi.

Mõnes mahlas leidub suures koguses kiudaineid, näiteks ploomimahlas. Jooge paremini värskelt pressitud mahlad, milles on maksimaalselt toitaineid. Imetav ema ei tohiks sisaldada raskeid ja rasvaseid toite. Lisaks kofeiinivabad joogid dehüdreerivad keha, nii et kõige parem on juua mitte rohkem kui üks tassi teed päevas ja parem on kohv tühjendada.

[15], [16]

Toit kroonilise kõhukinnisuse korral

Krooniline kõhukinnisus tekib sageli alatoitluse tõttu, kui toiduga kaasneb ebapiisav stiimulite hulk.

Kroonilise kõhukinnisusravi toitumine peaks põhinema soole peristaltika stimuleerimise põhimõttel. Toit peaks koosnema lahtistavatest toodetest ja eelistatult ilma termilise töötlemiseta. Lahustite kasutamine ei ole soovitatav, sest soole tarbitakse neid ning hiljem ei saa nad oma funktsiooni iseseisvalt toime tulla.

Power krooniline kõhukinnisus on vaja muuta kuivatatud puuviljad, värsked puu- ja köögiviljad, köögiviljamahlad (porgand, peet), värske piima tooteid, hautatud (ploom, jõhvikas, kuivatatud puuviljad), teravili (tatar, kaer, oder). Seega on vaja kõrvaldada rasvane, vürtsikas toidud, suitsutatud.

[17], [18]

Kõhuga seotud kõhunäärme dieet

Koliit on jämesoole limaskesta põletik, millega kaasneb liikuvuse rikkumine.

Tõsisetel juhtudel peab patsiendi toitumine olema tasakaalus ja sisaldama võrdset kogust rasvu, süsivesikuid ja valke. Soolase ööpäevane tarbimine väheneb päevas 10 grammi, toit peaks aurust või keedetud, küpsetage köögivilju, liha ja kala, kuid ärge lubage liiga roosat koorikut.

Kõhukinnisus Dieet peaks sisaldama liisunud leib, küpsised, kreekerid, keedetud teravilja (tatar, oder, kaer), taimne supid (mõnikord madalate liha puljong), köögiviljad (suvikõrvits, porgandid jms), tailiha (kodulindude , veiseliha, kala) kujul auru kotletid, pastad, auru omletti, sufleede, juustu, puuvilju.

Tuleks välja jätta toitumine värske leiva küpsetamisel, oad, rasvhapete, soolane, vürtsikas toidud, suitsutatud liha, kõvaks keedetud muna ja praetud, viinamari, šokolaad, gaseeritud joogid.

Toit tuleb jälgida umbes ühe kuu jooksul, mõnel juhul tuleb enne soolefunktsiooni täielikuks normaliseerimist vajada pikemat ravi.

[19], [20], [21], [22]

Dieet hemorroidide ja kõhukinnisuse korral

Hemorroidid ilmnevad kaevuraalsete veresoonte laienemisega, mis asuvad jämesoole limaskesta all. Selle haigusega on häiritud verevarustus kõhuõõnes ja väikeses vaagis.

Kõhukinnisuse ja hemorroidide toitumine välistab toidutoodetest, mis suurendavad verevoolu väikeses vaagnas, et mitte põhjustada veenide ületäitumist ja sõlmede väljanägemist. Hemorroidide kasutamisel on soovitatav kasutada kiudaineid sisaldavaid toite (köögiviljad, teraviljad, kliid). Fiber pehmendab soolestikku, alandab kolesterooli, eemaldab toksiine.

Ravi ajal on oluline jälgida toitumist, nii et keha hakkaks süsteemis töötama. Toitumise range režiimi tõttu tekib soole evakueerimise protsess ja see toimub ligikaudu samal ajal. Kui hemorroidid näitavad dieeti, mis on rikastatud köögiviljad, puuviljad, teraviljad, hapupiimaga tooted, mis aitavad luua soolestikku.

Kui hemorroidid peavad sööma kuni 6 korda päevas, väikestes kogustes.

Ligikaudu menüü võib koosneda järgmistest nõudest:

• fermenteeritud piimatooted.
• puder.
• must leib.
• köögiviljad (suhkrupeed, porgand, kurk, peet) hautatud või toores vormis.
• puuviljad (ploomid, õunad jne).
• kuni 75 g kliid päevas.
• madala rasvasisaldusega liha.

Kui hemorroidid ei saa kasutada (või ülempiir), manna, riis, värske leib ja sai, viinamarjad, praetud, soolane, vürtsikas, rasvhapete, suitsutatud toidu, kange tee, alkohol, tärkliserikkad köögiviljad (kartul).

[23], [24], [25], [26]

Dieet koos kõhupuhitus ja kõhukinnisus

Hingamisteede puhul on vaja välja jätta toidud, mis soodustavad gaasistumist soolestikus, kõigepealt tuleb välja jätta vürtside suur sisaldus.

Toit peaks olema keedetud, hautatud või aurutatud kuid see roog tuleks süüa sooja sest kuum või külm toit võib põhjustada puhitus. Kõhupuhitus toidust täielikult välja oad, gaseeritud joogid, rosinad, viinamarjad, pirnid, rasvane liha ja rasvastest kaladest, marineeritud kurk, värske kuklid, kapsas, rukkileib, otra, nisu teravilja, koor, piim, suitsutatud, praetud ja sa ei saa suhkruasendajat kasutada.

Mesotelüsimus esineb mitmesugustel põhjustel, mistõttu keelatud toodete nimekirja saab individuaalselt ja täiendavalt või välja jätta, lähtudes ravitava arsti isiklikust kogemusest ja soovitustest.

Päeva jooksul on soovitatav jooma umbes kaks liitrit vedelikku, samal ajal kui on vaja loobuda gaseeritud jookidest ja eelistada tavalist vett, taimeteed. Soovi korral võib vett lisada värskelt pressitud õuna-, sidrun- või apelsinimahla.

Toidu maitsestamiseks võib olla veidi köömneid ja sööki saab valmistada maitseained jahvatatud segu võrdsetes kogustes (50g), loorberileht, köömned, sool, võib soovi korral asendada köömen tilli. Kõhupuhitus tuleks lisada oma dieeti piimatooted, porgand, granaatõunad, munad, supp, liisunud leib, köögivili, värske ploomid, tailiha, tee, kohv, šokolaad, teraviljad.

Ligikaudne nädalane menüü:

Esmaspäev:

• Hommikusöök: kaerahelbed või tatar, tee
• Pärastlõunane suupiste: võileib madala rasvasisaldusega juustuga.
• Lõunasöök: supp, aurutatud köögiviljad, keedetud kanarind, kompott.
• Lõunasöök: želee või tee riivsuitsuga
• Õhtusöök: tatar keedetud liha või aurukottidega, grillige porgandeid taimeõli abil

Teisipäev:

• Hommikusöök: kaerahelbed, saate lisada kuivatatud puuvilju (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid)
• Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt
• Lõunasöök: kana supp, kartulipüree, keedetud kala, tee
• Lõunasöök: aurutatud ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad.
• Õhtusöök: kapsa rullid

Kolmapäev:

• Hommikusöök: kaerahelbed või tatarseib: müsli jogurtiga
• Lõunasöök: köögiviljasupp, küpsetatud kartul, keedetud liha.
• Lõunasöök: puu.
• Õhtusöök: keedetud kana ja salat värskete köögiviljadega.

Neljapäev:

• Hommikusöök: jogurt sisaldav puuvili.
• Pärastlõunane suupiste: musli, klaas mahla.
• Lõunasöök: seene supp, tatar keedetud või hautatud kala tükiga.
• Lõunasöök: klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.
• Õhtusöök: kartulipüree (võite lisada veidi liha), salat värskete köögiviljadega.

Reede:

• Hommikusöök: kaerahelbed.
• Snack: jogurt, pannkoogid.
• Lõunasöök: supilus köögiviljapuljongil, kanaliha riis.
• Lõunasöök: puu.
• Õhtusöök: vermikelli (võib lisada valikulist juustu), salat värskete köögiviljade valmistamiseks.

Laupäev:

• Hommikusöök: tatar.
• Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega kohupiim, kompott.
• Lõunasöök: aurutatud köögiviljad kaladega, salat.
• Lõunasöök: küpsetatud õun.
• Õhtusöök: kartulitega hautatud liha.

Pühapäev:

• Hommikusöök: keefir koos hapukoorega
• Suupiste: puu
• Lõuna: taimetoitlane borsch, aurutatud lihapalliga tatar
• Lõunasöök: klaas jogurtit
• Õhtusöök: hautatud kana liha, köögiviljasalat.

Nõud tuleb täita taimse õli, värskete ürtidega. See aitab meteorismi seemnete või roheliste tillidega.

[27], [28], [29]

Kõhukinnisus pärast toitumist

Reeglina ilmneb pärast dieedi dehüdratsiooni tagajärjel kõhukinnisus. Pärast dieedi lõppu peatub inimene sageli vajaliku koguse vedeliku joomist, mis võib põhjustada probleeme soole liikumisega.

Kõhukinnisus võib olla põhjustatud soole lõõgastumiseks, seega on vaja stimuleerida töö toodete kiu (kliid, pruun leib, teravili, värske puu- ja köögivilja (eelistatavalt ilma kuumutamata) Muffin, maiustused, saia -. Need tooted on välja toitumine (või maksimaalselt on piiratud).

Dieet pärast kõhukinnisust peaks toitumine olema suunatud eelkõige soolestiku töö stimuleerimiseks.

Selleks peate sööma tomati või kaerahelbedest hommikust sööma, võib soovi korral lisada õuna.

Samuti peate sisestama oma dieeti salat värske porgandi, peet ja õun taimse õli. Sellel salatil on hea puhastav toime.

Värske jogurt aitab normaliseerida soolte tööd, kuid sel juhul tasub märkida, et on parem valmistada jogurt ise, kuna 2-3 päeva jooksul on see fikseerivaid omadusi.

Enamikel juhtudel aitab kõhukinnisus raviks sellist delikaatset probleemi lahendada. Mõnel juhul peate kohandama menüüd, võttes arvesse keha üksikuid omadusi, sest sama toote eri inimestel võib olla erinev mõju.

[30], [31], [32],