Kõhukinnisus ja rasedus

Arvukad uuringud juba sünnitanud naiste seas näitavad, et raseduse ajal koges 50% neist kõhukinnisust. Need füsioloogilised häired on, nagu selgub, üsna seletatavad. Mis on raseduse ajal kõhukinnisuse põhjused ja mida sellega ette võtta?

[ 1 ]

Miks tekib kõhukinnisus raseduse ajal?

Rasedate naiste regulaarseid roojamisraskusi saab lihtsalt seletada. Fakt on see, et emaka emakas suureneb lapse kandmise ajal. Selle tõttu väheneb kõhuõõne maht märkimisväärselt, mistõttu sooled surutakse kokku. Selle tulemusena ei saa väljaheited enam pärasooles nii vabalt liikuda. Ja siis on veel kõhu seinad, mis küll venivad, kuid ei stimuleeri soolestikku toimima ehk väljaheiteid välja lükkama.

Lisaks aitavad kõhukinnisust kaasa ka hormoonide tootmise muutused. Raseduse ajal toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu ei tööta jämesool nii aktiivselt, mis soodustab kõhukinnisust.

Kõhukinnisus pärast sünnitust

Pärast sünnitust võib naisel esineda ka kõhukinnisust. Seda saab seletada asjaoluga, et kõhulihased on venitatud ja ei saa enam roojamise protsessis osaleda, kuna on selleks liiga nõrgad. Seetõttu peab naine raseduse ajal ja pärast sünnitust oma toitumist kontrollima.

Niipea kui avastatakse soolefunktsiooni häire, peaks naine viivitamatult pöörduma arsti poole edasiseks uurimiseks. Lisaks on vaja teha ka harjutusi soolefunktsiooni stimuleerimiseks ja kõhulihaste tervise säilitamiseks.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Miks nii paljud rasedad naised kannatavad kõhukinnisuse all?

Kõhuvalu, kõva väljaheide ja raskused roojamisega on kõik kõhukinnisuse tunnused. Kuigi kõhukinnisuse tekkimiseks ei pea olema rase, on suur tõenäosus, et rase naine kannatab raseduse ajal mingil hetkel kõhukinnisuse all.

Rasedushormoonid, eriti progesteroon, kipuvad seedetrakti lihaseid lõdvestama. See aeglustab toidu töötlemist ja pikendab väljaheite väljumist pärasoolest. Lisaks avaldab kasvav emakas survet kõigile kõhuõõne organitele, muutes väljaheite väljumise raskemaks.

Probleemi võivad süvendada vähene liikumine, ebapiisav kiudainete tarbimine toidus ja närvilised mured.

Rauapreparaadid ja kõhukinnisus

Raseduse ajal ebasobivates kogustes võetud rauapreparaate on seostatud ka kõhukinnisusega. Rauapreparaatide võtmise ajal on oluline juua palju vedelikku, mis võib raseduse ajal vajalik olla. Rauaannuse õigeks arvutamiseks on oluline rääkida oma arstiga rauapreparaatide muutmisest raseduse ajal, kui kõhukinnisus on püsiv või raskesti talutav.

Raseduse ajal esineva kõhukinnisuse põhjuste väljaselgitamisel on palju võimalusi. Oluline on arvestada, et teie keha läbib füsioloogilisi muutusi ja see, mis mõjutab ühte naist, ei pruugi mõjutada teist. Kuid kui arstid otsivad ebamugavustunde põhjust, saab naine keskenduda mõnele levinumale põhjusele ja vaadata, kas need kehtivad tema olukorra kohta.

Toitumine ja kõhukinnisus

Esiteks, kõige levinum põhjus, miks teie soolestik korralikult ei tööta, on teie toitumine. Kuna raseda naise keha läbib palju muutusi ja seda mõjutab lapse sündimine, ei tööta see enam nii, nagu te olete harjunud. See võib tähendada, et te ei saa piisavalt toitaineid, mida teie keha vajab korralikuks toimimiseks, ja seetõttu on tagajärjeks kõhukinnisus. Kuid väikeste muudatuste tegemisega võite leida leevendust, mis aitab teil kõhukinnisusega hõlpsalt toime tulla.

Paljud rasedad naised saavad kõhukinnisust leevendada, lisades oma toidusedelisse lihtsalt rohkem kiudaineid, juues rohkem vett ja süües rohkem puuvilju. Selle dieedi tulemuste nägemiseks ja mõõtmiseks kulub tavaliselt paar päeva ning teil võib olla vaja oma toitumist veidi muuta. Ja kui kuulate oma keha, saate sellest aru.

[ 5 ], [ 6 ]

Treening ja kõhukinnisus

Teine levinud kõhukinnisuse põhjus raseduse ajal on vähene liikumine. Sa ei pruugi tunda end nii motiveerituna liikuma kui siis, kui sa ei olnud rase, aga treeningul on seedesüsteemis väga oluline roll. Niikaua kui sa raseduse ajal treenid, aitad sa oma kehal liikuda. Kui sa treeningu lõpetad, see protsess aeglustub ja võib hiljem põhjustada seedeprobleeme.

Kaalu oma päevast väikese aja eraldamist, et tõusta ja jalutada, jalgrattaga sõita või teha mingit kerget treeningut. Lisaks sellele, et tunned end energilisemana, on ka sinu sisetunne palju parem.

Samuti peaksite kaaluma, milliseid toidulisandeid te võtate. Õiget kaltsiumi ja rauda tuleks võtta ainult arsti soovitusel. Kui te võtate neid mineraale liiga palju, võib teil tekkida kõhukinnisus. Kontrollige oma arstiga, kui palju peaksite neid päevas võtma, ja kohandage vastavalt oma toitumist. Samuti veenduge, et kui te võtate antatsiide, siis veenduge, et need ei sisalda alumiiniumi, mis võib põhjustada kõhukinnisust.

Kui te ei suuda kindlaks teha, miks te kõhukinnisuse korral abi vajate, pidage nõu oma arstiga. Ta saab teile anda teie olukorrale vastavad soovitused ja soovitada teile sobivaid ravimeetodeid.

Millised on raseduse ajal kõhukinnisuse kõige tõhusamad ravimeetodid?

Kõhukinnisuse ennetamise meetmed ja vastuvõetavad abinõud on raseduse ajal peaaegu kõigi naiste jaoks samad. Naine saab kõhukinnisuse ennetamiseks või selle taluvuse parandamiseks võtta järgmisi samme, kui tal on sellega juba probleeme.

• Kiudainete lisamine oma toidusedelisse. Täisteratooted, puuviljad, eriti ploomid, kliid ja köögiviljad on head kiudaineallikad.
• Joo palju vett. Peaaegu iga vedelik aitab kõhukinnisuse korral, kuid vesi on parim viis keha üldiseks vedelikupuuduseks.
• Alustage ja järgige arsti poolt heakskiidetud treeningprogrammi.
• Teatud toidulisandid võivad raseduse ajal kõhukinnisuse vastu võitlemisel abiks olla.
• Lõpetage rauapreparaatide suurte annuste võtmine. Enamik naisi leiab, et isegi kui nad raseduse ajal tervislikult toituvad, peavad nad ikkagi rauapreparaate võtma. Arst saab kontrollida teie rauasisaldust ja öelda, kas peate toidulisandite võtmist jätkama.

Kas on mingeid rasestumisvastaseid vahendeid, mida ei tohiks raseduse ajal kasutada?

Ärge mingil juhul võtke lahtisteid, välja arvatud juhul, kui arst on teisiti määranud. Lahtistid võivad muuta teie väljaheite liiga vedelaks ja pehmeks, mis võib viia dehüdratsioonini. Samuti võivad need stimuleerida emaka kokkutõmbumist, mis omakorda võib viia enneaegse sünnituseni.

Ärge kasutage mineraalõli, kuna see võib häirida toitainete imendumist lapseootel ema organismis.

[ 7 ]

Ploomimahl, kõhukinnisus ja rasedus

Raseduse ajal kõhukinnisuse ravimisel soovitavad paljud naised proovida ploomimahla. Ploomimahl on hea kõigile, olenemata vanusest, ja ploomimahla eeliste nautimiseks ei pea isegi rase olema. Enamik arste üle kogu riigi soovitab kõhukinnisusega patsientidele ploomimahla ning see võib olla väga odav ja tõhus ravi. Põhjus, miks see raseduse ajal kõhukinnisuse leevendamisel nii hästi toimib, on see, et kuivatatud ploomid sisaldavad palju kiudaineid – see meetod aitab tõesti asjadel liikuma saada.

Äärmuslikud kõhukinnisus

Kui teil ei õnnestu regulaarselt roojata, peate end kõhukinnisuses olevaks. Pärasooles olev väljaheide, mis sellest läbi ei liigu, võib teile ja teie sündimata lapsele ebamugavust tekitada. Raseduse ajal on teie kehas piiratud hulk ruumi, kus kasvab väike laps, ja on oluline, et teil mõlemal oleks regulaarne roojamine. Enamiku hea seedimisega inimeste jaoks tähendab soole tervis vähemalt ühte roojamist päevas. Teine äärmus on see, kui teil on õnne ja teil on rohkem kui kolm roojamist päevas, mis võib olla probleemiks.

Kuigi võib tunduda ebamugav, et sa ei käi regulaarselt tualetis, ei pruugi sellel seisundil olla tagajärgi. Mõned kõige märgatavamad rasedussümptomid peale kõhukinnisuse võivad olla halb hingeõhk ja suurenenud kehalõhn.

Teised raseduse ajal esinevad sümptomid võivad hõlmata ka seedehäireid, peavalu, veenilaiendeid ja hemorroidid. Pikaajalise kõhukinnisuse korral võib suureneda ka käärsoolevähi risk. Kui ploomimahl ei aita kõhukinnisuse vastu võidelda ühe nädala möödudes, on soovitatav pöörduda arsti poole, et saada abi oma seisundis.

[ 8 ]

Miks on ploomimahl rasedatele nii hea?

Ploomimahlal on väga kasulikke omadusi, mis aitavad teie seedesüsteemil roojamist hea roojamise tagamiseks säilitada. Märkate, et ploomimahl aitab kehal vedelikku soolestikku meelitada. See pehmendab väljaheidet ja aitab sellel pärasoolest läbi liikuda ilma klistiirideta. See aitab vabaneda toidujääkidest ja võib olla tõhus meetod raseduse ajal kõhukinnisuse vastu võitlemiseks.

Ploomimahla joomisel on ka teisi eeliseid. Uuringud on näidanud, et see aitab hoida kolesteroolitaset kontrolli all ja võib aidata alandada liiga kõrget kolesteroolitaset. Samuti toimib see koos soolestikuga, aidates östrogeeni veres imenduda, ja avaldab positiivset mõju rinnavähi riski vähendamisele.

Kõhukinnisus võib rasedatele naistele olla valulik seisund, kuid ploomimahl võib olla lahendus. Proovige kõhukinnisuse leevendamiseks juua ploomimahla. Kui see nädala jooksul ei aita, pidage kindlasti nõu oma arstiga – ta saab anda teie olukorrale vastavaid soovitusi ja aidata teil teha õige valiku nii enda kui ka teie sündimata lapse jaoks.