Hea algus tervele rasedusele
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kas te plaanite saada emaks? Valmistuge selleks eelnevalt: vali tervisliku eluviisi kasuks ja vältige toksilisi aineid. Naised, kes soovivad oma keha ja kahjulike ainete maja puhastada, peavad seda tegema palju.
Enneaegse viljastamise periood
Hea toitumine, hea tervis ja harjutus on raseduse ettevalmistamise kõige olulisemad aspektid. Enne lapse sissetungimist külastage kindlasti arsti. Räägi temaga oma dieeti ja elustiili, nimelt ravimite, vitamiinide, toidulisandite kasutamisest, pärilike haiguste ja kõike, mis teid häirib. Arst ütleb teile, kuidas raseduse ettevalmistamiseks kõige paremini ette valmistada ja soovitada enne vaktsineerimist teatud vaktsineerimisi. Optimaalne hooldus oma tervise eest. Ärge suitsetage ega jootke alkoholi. Piirata tarbitud kofeiini kogust.
Säilitage kaalu norm
Suhkurtõve korral proovige seda kontrollida, treenida iga päev vähemalt 30 minutit, süüa palju puuvilju ja köögivilju ning terveid teravilju. Naised, kes söövad halvasti, on suurema tõenäosusega negatiivsed keskkonnategurid. Võtke piisav kogus foolhapet. Söö palju vitamiine, oad, herned, tsitrused, spinat ja spargel. Foolhape takistab aju ja seljaaju sünnidefektide tekkimist, näiteks spina bifida (see defekt ilmneb raseduse esimesel trimestril ja te võite seda isegi mitte teada pidada). Foolhappe sisaldus toidus võib olla ebapiisav, nii et arstid soovitavad enne manustamist ja esimese kolme raseduskuu jooksul täiendavalt manustada 400 mikrogrammi foolhappe sisaldavaid multivitamiine.
Täiendavad ohutusmeetmed: joogivee kvaliteet
Põhimõtteliselt võite juua kraanivett. Kuid kui maja vasktorudel on pliitorud või pliidjoodium, satub kindel kogus pliist joogivette. Suures koguses kasutatud plii provotseerib raseduse katkemist, enneaegset sünnitust, alakaalulise lapse sündimist ja lapse sünnist tingitud arenguhäireid. Kui joogivesi sisaldab kahjulikke aineid, peate installima nende neutraliseeriva filtri.
[Söömine enne imetamist: aga mis on kalade puhul?
Paljud naised on mures, et kalad võivad sisaldada elavhõbedat, mis põhjustab lapse närvisüsteemi häireid ja provotseerib abordi. Kuid te ei saa täielikult kala toidust välja jätta, kuna see on rikka valgu, sisaldab vähe rasva ja suurepärast oomega-3 rasvhapete allikat. Kalade regulaarne kasutamine mõjutab soodsalt aju arengut ja lapse nägemist ning vähendab ka enneaegse sünnituse ohtu.
Saate süüa ainult ühte kalaliiki ja välistada teisi. Vältige haili liha, mõõkkala, kuninglikku makrelli, mis sisaldab elavhõbedat. Kaks korda nädalas süüa krevetid, merikarbid, lõhe, põhjaatlandi süsikas, säga, tuunikonservide või vasikaliha (näiteks järvede kala nagu karpkala).
Mageveekalad võivad sisaldada palju elavhõbedat.
Enneaegse viljastamise periood ja pestitsiidid
Mida võite öelda oma plaadil olevate pestitsiidide kohta? Puudub täielik garantii, et orgaaniliste toiduainete söömine tagab tervisliku raseduse, kuid see on hea viis vähendada tarbitavate pestitsiidide hulka.
Kodumasinad
Peate ka mõtlema, mida tähendab maja puhastamisel kasutada. Mõned neist sisaldavad lahustuvaid aineid, mis on tervisele ohtlikud. Turul on palju turvalisi looduslikke puhastusvahendeid. Osta need, mis ei sisalda lahusteid, maitset, kloori ja ammoniaaki. Või valmistage need ise: söögisoodat kasutatakse rasvade pindade, veekeetjate ja pannide, valamute, kraanide ja gaasiküttide puhastamiseks. Köögi pindade, akende jne puhastamiseks kasutatakse äädikat ja vett.
Plastist ja keemiline puhastus
Mõned plastpakendid sisaldavad ftaalhappe estrit, mis mikrolaineahjus kuumutamisel aurustub, kuigi seda peetakse ohutuks. Uuringu kohaselt toob ftalitsiinhappe söögitoru kõrge sisaldus endaga kaasa suguelundite arengule poistel. Alternatiivina võite mikrolaineahjus soojeneda klaasist ja paberrätikust. Eksperdid ei nõustu keemilise puhastusega: mõned usuvad, et rasedad naised on ohutud, teised soovitavad seda mitte teha. Suur mure on perkloroetüleen.
On teada, et see aine siseneb maja riidedesse ja pääseb hõlpsalt platsentaasse lootele ja ka rinnapiima. Nii et osta asju, mis ei vaja keemilist puhastamist või veepõhist puhastust. Kuid kui teil on vaja kasutada keemilist puhastust, ärgitada asju tänaval ventilatsiooniks, siis tooge need maja.
Vältida toksilisi aineid
Isegi kui te mõtlete lapse sünnitamise üle, tooge maja esmakordselt, vaid hoolikalt ostke ka uusi tarvikuid ja pöörake tähelepanu maja aurustunud toksiinidele. Kui elate vanas majas, mis oli ehitatud enne 1978. Aastat, uurige hoolikalt värvitud pindu (see võib sisaldada pliid). Kui see nii on, peate eemaldama selle värvi kihi, kuid seda saab teha ainult spetsialist. Sa peaksid olema tänaval tänaval. Osta hoolikalt vaibad ja mööbel, mis võivad sisaldada ka ohtlikke kemikaale.
On vaja teada mehi
Teie partner peab ka oma tervise järjekorda panema. Uuringute kohaselt pidev kokkupuude keemilised väetised, plii, nikkel, elavhõbe, kroomi, etüleenglükooli, kiirguse ja muude toksiinide vähendab seemnerakkude kvaliteeti ja kvantiteeti, samuti põhjustab aborti. Seetõttu peavad partnerid järgima ülaltoodud soovitusi ja kindlasti külastama arsti ja arutama olulisi terviseprobleeme.