Kas rinnaga toitev ema võib banaane süüa?

Kas imetav ema võib banaane süüa? See küsimus on üsna asjakohane, sest paljud on neid puuvilju juba ammu armastanud. Kas banaanid kahjustavad last rinnaga toitmise ajal ja millised on banaanide kasulikud omadused? Noor ema peaks teadma kõiki neid nüansse, et anda oma lapsele imetamise ajal maksimaalne kogus kasulikke elemente.

Banaanide eelised rinnaga toitmise ajal

Puu- ja köögiviljad on peamine oluliste toitainete allikas ning mängivad olulist rolli lapse arengus. Imetamise ajal söödavad puuviljad on toitvad ning võivad rahuldada nii teie kui ka lapse vitamiinide, mineraalide ja kiudainete vajaduse. Milliseid puuvilju saab imetamise ajal süüa, et need oleksid tervislikud ja ei kahjustaks last? Esiteks võite kindlasti süüa neid puuvilju, mida sõite enne rasedust ja raseduse ajal. Lapse kõrvaltoimete tekkimise tõenäosus on väga väike.

Kas imetav ema võib esimesel kuul pärast lapse sündi banaane süüa? Banaane peetakse nende antigeense struktuuri tõttu mitteallergeenseks puuviljaks. Lisaks sisaldavad need palju toitaineid, seega on banaanide kasulikkus lapsele suur. Paljud naised kahtlevad aga banaanide söömise kasulikkuses rinnaga toitmise ajal. Seetõttu on vaja kaaluda, milliseid aineid see puuvili sisaldab.

Banaanide söömise eelised rinnaga toitmise ajal:

1. Annab lisakaloreid: Imetav ema vajab päevas lisaks 400–500 kalorit. Need lisakalorid aitavad säilitada tema energiataset. Naise keha vajab rinnaga toitmise ajal rohkem energiat. Vajalik lisaenergia võib tekitada sageli näljatunnet. Õige toidu valimine sel ajal on ülioluline. Banaan on hea nende lisakalorite allikas. Lisaks sellele ei anna rinnapiim imikutele mitte ainult toitaineid, vaid aitab ka võidelda paljude haigustega. Seega, kui te toidate last rinnaga, on oluline oma toitumise eest hoolitseda.
2. Hea C-vitamiini allikas: C-vitamiin aitab inimkehal rauda teistest toiduallikatest omastada. Kuna banaan on rikas C-vitamiini poolest, võib see aidata imetaval emal rauda teistest allikatest omastada. C-vitamiin aitab parandada kehakudesid, ravib haavu ja lõikehaavu, hoiab hambad ja igemed terved ning on oluline tugeva immuunsüsteemi jaoks.
3. Banaan on hea kaaliumiallikas. Üks banaan sisaldab 450 milligrammi kaaliumi. Kaalium aitab säilitada vererõhku ja hoida seda neutraalsel või normaalsel tasemel. Banaanil on ka rahustav toime närvidele ja elustav toime neerudele. See oluline mineraal leevendab mõningaid sünnituse ebameeldivaid kõrvalmõjusid. See võib vähendada valulike jalakrampide sagedust või raskust ning aidata ennetada või leevendada loomulikku turset.
4. Kõik B-vitamiinid mängivad teie lapse arengus olulist rolli ja banaanides on neid palju. Teie lapse kesknärvisüsteem tugineb B6- ja B9-vitamiinidele, et koordineerida tegevusi arengu ajal ning aidata neurotransmitterite, dopamiini ja serotoniini biosünteesil. Kui teie lapse kesknärvisüsteem areneb, aitab banaanidest saadav B6-vitamiin teil hapnikku hemoglobiini kaudu kudedesse transportida. Foolhape mängib olulist rolli närvide, aju ja seljaaju arengus. Banaanide kasulikkus imetavatele emadele seisneb just folaadipuuduse ennetamises.
5. Banaan on rikas rauaallikas ja suurendab ka raua imendumist organismis. Banaan rinnaga toitmise ajal võib suurendada hemoglobiini kasvu ja seega ennetada teie lapse aneemiat.
6. Banaanide söömine rinnaga toitmise ajal koolikute korral võib vähendada nende raskust. Banaan sisaldab antatsiidi, mis pärsib happe sekretsiooni. Samuti on need puuviljad rikkad pektiini poolest, mis aitab normaliseerida seedimist soolestikus. Banaanid võivad vähendada puhitust ja siluda roojamist. Vastsündinutel võib kiudainete tõttu puhitus väheneda liigse vee ja gaaside imamise tõttu.
7. Kaltsium on üldiselt oluline luude ja skeleti arenguks igas vanuses. Iga 200 grammi banaani sisaldab 10 mg looduslikku kaltsiumi. Närvide jaoks on kaltsium ise kasulik lihaste kokkutõmbumise ja luude arengu kiirendamiseks lastel.
8. Banaanide eeliseks vastsündinu rinnaga toitmisel on see, et need on valgurikkad puuviljad. Valgud on kalorite allikaks ning aitavad kaasa antikehade moodustumisele nii lapsel kui ka emal, mis on nende immuunkaitse.
9. Banaanid on imetamise ajal olulised kolesterooli ja veresuhkru taseme säilitamiseks. Eriti diabeeti põdevatel naistel tuleks pärast iga imetamist säilitada ühtlane suhkrutase. Banaanid võivad seda suhkrutaset normaliseerida.
10. Banaan sisaldab mineraale, näiteks magneesiumi. Seega on banaan imetavatele emadele ohutu. Banaanide eelised imetavatele naistele – banaanide regulaarne tarbimine aitab vähendada rasvumist pärast rasedust. Seda seetõttu, et banaanid võivad kiirendada ainevahetust. Lisaks võivad banaanid toota membraani, mis kaitseb soolestikku, aitab hävitada organismis toksiine ja stimuleerib paremat seedimist.
11. Banaani söömine aitab stressiga toime tulla. See eelis tuleneb asjaolust, et banaanid on rikkalik kaaliumi allikas, mis alandab vererõhku ja vähendab ärevust.

Mitu banaani päevas võib imetav ema süüa? See, et banaanid on tervislikud, ei tähenda, et peaksite neid rinnaga toitmise ajal kogu aeg sööma. Peaksite järgima soovitatavat annust, kuna tavatingimustes on annus 2–4 banaani päevas. Kui tarbite banaane mõõdukalt, on suur tõenäosus, et nii teie kui ka teie laps saate sellest tagasihoidlikust, vitamiinide ja toitainete poolest rikkast puuviljast palju kasu.

Miks on banaanid imetamise ajal kahjulikud?

Banaan on kahtlemata täis toitaineid ja vitamiine, mis teevad sellest suurepärase toiduvaliku, eriti imetamise ajal. Siiski on ka põhjust muretsemiseks, kuna banaanid on rikkad kitiinaasi poolest, mis on väga levinud allergeen. Kitiinaasi antigeen on seotud lateksi häirega. Kui teil on allergia või teil on negatiivne reaktsioon lateksit sisaldavatele toodetele, võivad banaanid allergiat esile kutsuda. Lisaks banaanidele kuuluvad sellesse rühma avokaadod, kiivid ja kastanid. Kui teil on lateksi suhtes tundlikkus või talumatus teiste selle rühma toitude suhtes, pidage enne banaanide söömist nõu oma arstiga.

Mõnedel naistel ei soovitata banaane süüa, eriti kui nende suhkrutase on normist kõrgem. Sellistel juhtudel ei soovitata rinnaga toitvatel emadel banaane süüa.

Banaanid on kiulised puuviljad ning sisaldavad nii kummi kui ka pektiini, lahustuvat kiudainet, mida leidub ka õuntes. Need kiudained aitavad vähendada kõhulahtisust, imades organismist liigset vett. Banaanides sisalduv kaalium võib aidata ka soolestiku krampide korral, mis mõnikord kaasnevad kõhulahtisusega. Aga kui teie vastsündinul on kõhukinnisus, võib liiga palju banaane ema toidus probleemi süvendada.

Kas banaane saab teiste puuviljadega kombineerida? Imetav ema võib banaane ja õunu kombineerida, kuna need on suurepärane raua- ja kiudaineallikas. Banaanide ja õunte söömise eeliste hulka imetamise ajal kuulub lapse kaitsmine lapsepõlves astma eest. Selle täpne põhjus on ebaselge, kuid õunte söömine näib olevat selle konkreetse eelise pakkumisel tõhus.

Banaanid ja õunad on rikkad raua poolest, mis aitab võidelda aneemia vastu, hoides ema ja lapse tervena isegi ilma ennetavaid rauapreparaate võtmata. Õunad soodustavad seedimist ja on rikkad lahustumatute kiudainete allikad. Seetõttu pole üllatav, et õunad ja banaanid aitavad edendada seedimist ja vähendada lapse soolehäireid. Õunad on ka rikkad kaltsiumiallikad ja seetõttu tuleks neid rinnaga toitmise ajal oma toidusedelisse lisada.

Imetav ema võib mikrotoitainete taseme normaliseerimiseks süüa banaane ja pirne. Pirnid on väga kasulikud nii emale kui ka lapsele. Pirne on rinnaga toitmise ajal ohutu süüa, kuna need on madala kalorsusega ja sisaldavad palju kasulikke elemente, mis on eriti olulised imikutele. See vili on looduslik ravim kurnatuse, pearingluse, aeglase ainevahetuse ja söömishäirete, näiteks toiduvastutuse ja rasvumise korral. Üks suur pirn sisaldab 143 kalorit. Kuna need sisaldavad palju kiudaineid, on pirnid väga täidavad kõhtu ja pakuvad madala kalorsusega vahepala, mis annab ka tervislikku energiat. Pirnid sisaldavad kahte lihtsat süsivesikut, fruktoosi ja glükoosi, mis on kergesti seeditavad ja annavad tervisliku energialaksu. Vili ei põhjusta kaalutõusu, kuna see on madala rasvasisaldusega.

Pirnid annavad umbes 14 mikrogrammi folaati portsjoni kohta. Paljud toidud ei sisalda folaati, seega soovitab enamik arste, et naised võtaksid rinnaga toitmise ajal toidulisandit, et tagada märkimisväärne osa päevasest vajadusest. Folaat on eriti oluline lapse esimestel elukuudel, mil see mängib olulist rolli neuroloogiliste arenguhäirete ennetamisel.

Pirnid, nagu banaanid, on suurepärane C-vitamiini allikas. Ainult üks pirn sisaldab umbes 10 milligrammi. C-vitamiin aitab teie kehal võidelda infektsioonidega, mis on eriti oluline stressirohketel aegadel ja vahetult pärast sünnitust. Sööge pirne koos rauda sisaldavate toitudega, näiteks banaanidega, et aidata teie kehal rauda omastada.

Pirnid on ka hea kiudaineallikas, mis aitab leevendada kõhukinnisust, mis on väikelastel tavaline. Seega võivad banaanide ja pirnide söömine parandada teie lapse motoorseid oskusi. Sööge pirne koorega, et saada kõige rohkem kiudaineid.

Ühe või kahe pirni söömine päevas aitab katta päevase koobalti vajaduse, mis aitab rauda imenduda. See aitab ka neerudel liigset vett eemaldada. Pirnivili on kerge ja looduslik antidepressant. Seega aitab see võidelda igapäevase stressi ja pingega, mis on noorte imetavate emade seas tavaline. Viljas sisalduv suur hulk tanniine aitab tõhusalt eemaldada raskmetalle ja ohtlikke toksiine. Pirnid ja banaanid on samuti väga tõhusad detoksifitseerimise seisukohast.

Seega saab banaane kombineerida teiste puuviljadega - õunte, pirnide, ploomidega. Kuid peate olema ettevaatlik ja sööma kõiki puuvilju koos ainult siis, kui sõite neid eraldi ja lapsel ei tekkinud mingit reaktsiooni.

Banaanide söömine võib olla imetavale emale väga kasulik. Need puuviljad sisaldavad lisaks vitamiinidele ka mikroelemente, mis aitavad aktiivselt kaasa lapse mao toimimise normaliseerimisele. Seetõttu peaksid puuviljad kindlasti olema noore ema toidusedelis, sealhulgas banaanid, õunad, pirnid ja need puuviljad, mis maal kasvavad.