Kas rinnaga toitev ema võib moosi süüa?

See küsimus teeb noortele emadele korduvalt muret, sest rinnaga toitmise perioodil tuleks kõik ema toitumiseelistused üle vaadata ja eelistada tooteid, mis on lapsele kasulikumad? Aga kas on tõsi, et moosi ei tohi süüa üldse ja mida peaks sööma?

Praeguste soovituste kohaselt ei ole vaja oma toidusedelist ühtegi toiduainet välja jätta. Toitva ja mitmekesise toiduga täidetud toidulaua söömine aitab säilitada tervist ja annab teie lapsele toitaineid, mida ta vajab korralikuks kasvuks. Kui te ei ole maasikate ega muude marjade suhtes allergiline, võite neid ohutult oma toidusedelisse lisada moosi kujul. Siiski jälgige oma last ja võimalikke negatiivseid reaktsioone.

Üldiselt on vastus küsimusele, kas moos on imetamise ajal lubatud, ühemõtteline - jah! Aga millist moos on imetavale emale lubatud, tuleb sellele küsimusele läheneda väga diferentseeritult.

Erinevalt võist, margariinist, Nutellast ja juustust ei sisalda moos kolesterooli ega rasvu, mis on organismile kahjulikud. Moos on rikas suhkru poolest ning suurepärane energia- ja kiudaineallikas.

Moos on kontsentreeritud toitainete allikas, kui see on valmistatud täielikult küpsenud puuviljadest. Segatud moosidel on tavaliselt tugevam maitse, kuid söötmisel on lubatud ainult ühest koostisosast koosnevad moosid.

Moos on konserveeritud puuviljatoode. Kuigi paljud värsked puuviljad ei ole emadele lubatud allergiliste reaktsioonide ja võimalike seedehäirete ohu tõttu lapsel, võivad keedetud puuviljad olla alternatiiviks. Loomulikult kaob puuviljade keetmisel või moosiks säilitamisel palju kasulikke aineid, kuid mõned vitamiinid säilivad siiski. Seetõttu võib moosi imetamise ajal süüa, kuid peate välja mõtlema, milline neist on kõige kasulikum.

Kuidas valida moosi imetamise ajal?

Kas imetav ema võib süüa omatehtud moosi? See küsimus on väga oluline, sest poest ostetud moos ei maitse samamoodi nagu omatehtud moos. Ja kui moos on õigesti valmistatud, on parem eelistada omatehtud moosi. Lõppude lõpuks saate seda teha parimatest puuviljadest ja säilitada maksimaalselt vitamiine. Omatehtud moos on emale parim valik, sest see on valmistatud puuviljatükkidest, mitte ainult mahlast. Moosis olevad puuviljatükid annavad täiendavaid toitaineid ja kiudaineid. Lisaks peate arvestama moosi valmistamiseks kasutatava suhkru koguse ja tüübiga. Seetõttu eelistatakse omatehtud tooteid, mis sisaldavad teadaolevat suhkru ja muude tervislike puuviljade sisaldust.

Millega on kõige parem moosi süüa? Rangeid piiranguid pole, aga tuleb meeles pidada õiget toitumist ja kahjulike süsivesikute tarbimise minimeerimist. Seetõttu on parem jätta värsked kuklid hilisemaks ajaks, kui oled kindel, et need sulle kahju ei tee.

Kui palju moosi võib rinnaga toitmise ajal süüa? Esmalt proovige süüa minimaalset kogust moosi ja jälgige lapse reaktsiooni. Kui sõite 20 grammi moosi ja laps ei muutunud päeva pärast tavapärasest rahutumaks, siis on kõik korras. Samuti peaksite tähelepanu pöörama lapse nahale ja vaatama, kas esineb lööbeid või punetust. Peate tähelepanu pöörama lapse väljaheitele, kui see on sama, siis võite seda moosi süüa samas koguses. Moosi annust ei ole soovitatav suurendada, parem on süüa vähem, aga regulaarselt.

Vaarikamoos

Sisaldab suures koguses vitamiine, mis on olulised nii hea naha tervise kui ka kogu keha üldise tervise säilitamiseks. Magusad ja mahlased vaarikad on täis palju toitaineid, mis sobivad ideaalselt imetava ema organismile. 100 grammi vaarikaid sisaldab vaid 52 kalorit ja null kolesterooli. See on ka hea küllastunud rasvade allikas, mis on hormoonide tootmiseks ja energia saamiseks vajalike rasvade tervislikum versioon.

Vaarikamoosist saab ka head süsivesikute sisaldust, mis aitab säilitada lihaste ja kesknärvisüsteemi talitlust. 6,5 g toidukiudaineid, mis moodustab 16% soovitatavast päevasest kogusest, stimuleerib soolestiku liikumist, parandades seeläbi roojamist.

Liigne kaal on üks probleemidest, millega paljud emad pärast sünnitust silmitsi seisavad. Seda toodet saab kasutada kaalulangetuseks, kuna see on rikas mangaani ja toidukiudainete poolest, mis aitavad kiirendada ainevahetust, takistades seeläbi rasva ladestumist organismis. Vaarikamoosil võib olla positiivne mõju kaalujälgimisele tänu kahele võimsale ühendile, mida nimetatakse ketooniks ja türosiidiks. Need omadused on väga tõhusad antioksüdandid, mis puhastavad organismi toksiinidest. Vaarikas on üks haruldasi ketooni allikaid. Seda omadust ei leidu üheski teises puu- ja köögiviljas. Ketoon suurendab rasvade ainevahetust organismis, suurendades seeläbi hapnikutarbimist. See viib rasvade ladestumise vähenemiseni, eriti rasvarakkudes. Vaarikate tarbimine aeglustab ka pankrease lipaasi aktiivsust. See on seedeensüüm, mis imab rasva. Kui pankrease lipaas aeglustub, suudab keha omastada vähem rasva, mis hoiab ära rasvumise. Türosiidide sisaldus aitab vältida põletikku, mis viib soovimatute rasvade tekkeni.

Selle moosi valmistamiseks kasutatavad vaarikad sisaldavad ellaaghapet ja ennetavad vähki, neutraliseerides organismis vabu radikaale, mis põhjustavad vähki. See vili sisaldab ka antioksüdante, mis takistavad kahjulike ainete kogunemist organismis, mis võib viia teatud terviseprobleemideni. Vaarikad on suurepärane C-vitamiini allikas. See vitamiin arendab organismi vastupanuvõimet nakkuslikele elementidele. C-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine, mida organism vajab. C-vitamiin stabiliseerib üldist tervist. Piisava C-vitamiini koguse korral organismis luuakse kaitse tavaliste haiguste eest. C-vitamiin puhastab organismi rakulisel tasemel. See peatab vabade radikaalide kogunemise, mis viib häireteni, mis omakorda põhjustavad haigusi ja haigusi.

Vaarikamoosis on ka märkimisväärne kogus E- ja K-vitamiini. E-vitamiin normaliseerib rakkude ja kudede talitlust. See kaitseb ka punaseid vereliblesid. K-vitamiin on seevastu väga oluline vere hüübimiseks ja maksa tervise säilitamiseks.

Lisaks ülaltoodule on vaarikamoos ka suurepärane mineraalide allikas, sealhulgas mangaan, vask, kaalium ja raud. Vaarikates leiduv 29% mangaani aitab muuta rasvu ja valke energiaks, samuti luude ja kõhrede moodustumisel, millest viimane on kasulik haavade paranemiseks. Vask aitab kaasa ka luude moodustumisele, samuti punaste vereliblede moodustumisele ja raua ainevahetusele. Raud interakteerub vasega punaste vereliblede loomisel, kuna see osaleb DNA sünteesis. Lõpuks aitab 3% kaalium tasakaalustada kehas vedelikke. Vitamiinid, sealhulgas mitmesugused flavonoidained, muudavad vaarikad rikkalikuks antioksüdantide allikaks, mis on nii ema kui ka lapse keha jaoks hädavajalikud.

Need flavonoidid on ühed kõige tõhusamad antioksüdandid, mis võivad optimeerida mitte ainult südame, vaid ka teiste kehaosade funktsioone. Flavonoidid ennetavad põletikku, vältides trombotsüütide kogunemist. See antioksüdant reguleerib ka vererõhku, lõdvestades veene ja artereid, et optimeerida vereringet südamesse ja südamest. Samuti tugevdab see arterite seinu, et vähendada verehüüvete tekkeriski.

Vaarikamoosil on suurepärane kiudaineallikas, mis on tuntud oma seedimise reguleerimise poolest. Samuti on sellel kõrge veesisaldus, mis aitab seedimisprotsessi sujuvamaks muuta. On väga oluline, et seedimine toimuks korralikult, sest keha omastab tarbitavast toidust eraldatud toitaineid. Kui toit ei lagune korralikult, jääb kehal optimaalseks toimimiseks vajalikest vitamiinidest ja mineraalidest puudu. See võib viia häireteni, mis omakorda viivad haigusteni.

Vaarikamoosi teine oluline omadus, eriti teie lapse jaoks, on see, et see kaitseb võrkkesta kahjustuste eest, mis võivad põhjustada infektsioone, häireid ja isegi pimedaksjäämist.

Aprikoosi moos

See on üks maailma tervislikumaid puuviljamoose, millel on tohutult palju eeliseid. 100 grammi aprikoosimoosi annab sulle 12% C-vitamiinist, 12% A-vitamiinist ja 6% kaaliumist, mida su keha vajab – kõik see vähem kui 50 kalori eest. Aprikoosimoos sisaldab A-vitamiini, mida tuntakse ka retinoolina. See on rasvlahustuv vitamiin, mis aitab muuhulgas parandada nägemist. Ja see hoiab immuunsüsteemi kontrolli all, kaitstes samal ajal nahka. Retinool ja beetakaroteen (esineb samuti aprikoosides) vähendavad samuti nägemisprobleemide tekkimise võimalust nii emal kui ka lapsel.

Kui teie moos sisaldab aprikoositükke, on aprikoosid hea kiudainete allikas. Kuna aprikoosis sisalduv retinool on rasvlahustuv, lahustub vili organismis kergesti ja olulised toitained imenduvad organismi kergesti. Lisaks lagundab see kiiresti rasvhappeid, mis tähendab, et teie seedimine on korras.

Arvestades, et aprikoosi moos sisaldab palju kiudaineid, aitab see vähendada halva kolesterooli hulka organismis, mis tähendab, et teie süda on kaitstud. Samal ajal suurendab see hea kolesterooli hulka. Lisaks tasakaalustab kaaliumisisaldus meie süsteemi elektrolüütide taset, hoides südamelihaseid korras.

Aprikoosimahl on looduslik antioksüdantide allikas. Antioksüdandid omakorda hävitavad ka vabu radikaale, mis kahjustavad meie rakke.

Igas taimses saaduses, mis sisaldab rauda, on mitteheemrauda, mida leidub aprikoosimoosis. Seda tüüpi raua imendumine organismis võtab aega ja mida kauem see organismis püsib, seda suuremad on võimalused aneemia ennetamiseks. Raua parema imendumise tagamiseks on soovitatav koos sellega võtta C-vitamiini.

Aprikoosi moosis sisalduv kiudaine parandab ema ja lapse seedesüsteemi. Seetõttu on mõõdukas kogus aprikoosi moos imetavale emale väga kasulik, arvestades selle toote madalat allergeensust.

Kui toidate last rinnaga maasikate aktiivse kasvuperioodil, siis ei ole soovitatav proovida värskeid maasikaid, hoolimata kõigist nende kasulikest omadustest. Sellisel juhul võib alternatiiviks olla moos, mida peetakse vähem allergeenseks kui värskeid marju. Maasikamoos on täis palju vitamiine ja mineraale, mida teie ja teie rinnaga toidetav laps hea tervise jaoks vajate. Paljudel imetavatel emadel on rauapuudus ja maasikate lisamine rinnaga toitmise ajal on üks viis selle tarbimise suurendamiseks. Üks portsjon maasikamoosi annab ka väikese koguse kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Maasikad on tervislik C-vitamiini allikas, mida vajate rinnaga toitmise ajal iga päev.

Maasikamoos

See on looduslik kiudaine ning elutähtsad vitamiinid, mineraalid, aminohapped ja muud toitained, milles on vähe suhkrut.

Maasikamoos mängib olulist rolli närvikiudude arengus, mis on oluline teie lapse intensiivse kasvufaasi ajal. Maasikad on rikkad antioksüdantide poolest, mis kaitsevad ajurakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Samuti muudavad need aju neuronite omavahelist suhtlust. See viib lõppkokkuvõttes närviimpulsside parema tekke ja juhtimiseni, mis võib parandada teie lapse mälu.

Maasikamoos sisaldab kvertsetiini ja kvertsetiini tarbimine koos regulaarse treeninguga võib vähendada aterosklerootilise naastu teket.

Maasikad on rikkad ka C-vitamiini poolest, millel on oluline roll põletiku ennetamisel.

Maasikad sisaldavad teadaolevalt pektiini, mis on teatud tüüpi lahustuv kiudaine, mis vähendab LDL-kolesterooli (halva kolesterooli) taset organismis.

Maasikamoos võib imikutel põhjustada koolikuid, rahutust ja ebamugavustunnet. Kui teie lapsel on koolikud, siis ta tõenäoliselt nutab, käitub rahutult või tõmbab valust jalgu rinnale. Jälgige oma lapse sümptomeid ja vältige maasikaid, et näha, kas need kaovad järgmise paari päeva jooksul.

Väga allergeensed toidud võivad erituda rinnapiima. Maasikad on väga allergeenne toit, mis tähendab, et need võivad põhjustada allergilist reaktsiooni isegi siis, kui te moosi sööte. Allergilise reaktsiooni tunnusteks võivad olla rahutus, kõhulahtisus ja nahalööve. Kui teie lapsel ilmneb pärast maasikamoosi söömist mõni neist sümptomitest, ärge seda enam sööge.

Sõstramoos

Sellel on lai valik tervisega seotud eeliseid. Lisaks sellele sisaldavad mustsõstramarjad palju rohkem C-vitamiini kui ükski teine looduslik taim või toiduallikas (umbes viis korda rohkem kui värske apelsin). C-vitamiinirikaste toitude hulgas on mustsõstramoos supertoit. C-vitamiini toitumisalane kasu organismile on märkimisväärne. Meie keha kasutab seda valkude metaboliseerimiseks ja kollageeni moodustamiseks.

Mustsõstra lilla värvus viitab antotsüaniinide olemasolule, millel on erakordselt tugev antioksüdantne toime ja muud tervist edendavad omadused.

Uuringud näitavad, et mustsõstramoosil on oluliselt kõrgem antioksüdantne aktiivsus kui teistel puuviljadel. Ja isegi kui sööte mustsõstraid moosi kujul, on oluline teada, et mustsõstra antioksüdandid tunduvad olevat väga stabiilsed ja jäävad aktiivseks ka pärast töötlemist.

Mustsõstramoosi teine oluline eelis on see, et see sisaldab palju oomega-3-rasvhappeid, mis on samuti suurepärased südame tervisele. Need asendamatud rasvhapped võivad vähendada madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) ehk „halva kolesterooli“ taset, suurendades samal ajal veres kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) ehk „hea kolesterooli“ taset. Samuti aitavad need arendada närviühendusi teie lapse ajus.

Mustsõstrad on suurepäraste antibakteriaalsete omadustega, kuna sisaldavad keemilisi ühendeid - tanniini ja antotsüaniini. Mõlemad võivad takistada bakterite kasvu kuseteedes, seega ennetab sõstramoos kuseteede infektsioone.

Arvestades sõstramoosi eeliseid ja lapse head taluvust, võite proovida sellist moosi rinnaga toitmise ajal lisada.

Kirsimoos

Sisaldab palju vitamiine, näiteks C-vitamiini, kaaliumi ja beetakaroteeni.

Kirss kui puuvili ise on kõrge veesisaldusega; vee tarbimise suurendamine toob kindlasti kaasa energiataseme tõusu ja ainevahetusprotsesside paranemise. Kui kirsimoos on õigesti valmistatud ilma liigse suhkruta, säilivad ka kirsside kasulikud omadused.

Kirsimoosil on mõned kasulikud omadused. Antotsüaniinid, kirsimoosides leiduvad antioksüdandid, on ained, mis on seotud kaitsega vabade radikaalide eest ja tsüklooksügenaasi ensüümide pärssimisega. Seetõttu on kirsimoosil põletikuvastane ja valuvaigistav toime, mis on võrdväärne rahvameditsiiniga.

Tume kirsimoos sisaldab kvertsetiini, ellagiinhapet ja suures koguses melatoniini. Kõik need komponendid mõjutavad tõhusalt ema närvisüsteemi, parandavad une kestust ja ravivad unetust.

Kirsimoos sisaldab antioksüdante ja on suurepärane vitamiinide B1-B3, B5, B6, C, K, kaaliumi ja magneesiumi allikas organismile. See on madala rasvasisaldusega ja ei sisalda kolesterooli, seega on moos ideaalne vahepala või isegi ravi, mis aitab kaalust alla võtta.

[ 1 ]

Ploomimoos

Erinevalt võist ja juustust ei suurenda need kolesterooli ja rasva sisaldust ning on seetõttu imetavatele emadele eelistatud hommikusöögiks. Ploomimoos on üks tervislikumaid moosisorte seedimise parandamiseks. Pektiin on aine, mida leidub kõigis puuviljades. Moosi valmistamise ajal kuumutamise käigus seda ainet modifitseeritakse. Modifitseeritud pektiin suurendab peristaltikat ja aitab kõhukinnisuse korral, mis võib mõjutada mitte ainult ema, vaid sattuda ka rinnapiima ja ennetada lapse kõhukinnisust.

Ploomimoosid on suhkrurikkad ja head energiaallikad. Ploomid on rikkad kiudainete, C- ja A-vitamiini ning antioksüdantide poolest. Ploomid sisaldavad head kogust magneesiumi, mis võib lõdvestada lihaseid ja ennetada stressi. Arvestades madalat allergeenset aktiivsust, võib noor ema ploomimoosi mõõdukalt süüa, ilma et see lapsele kahju teeks.

Mustikamoos

Toitaineterohke ja laialdaselt tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest, eriti lastele. Ja kui ema sööb moosi lapse rinnaga toitmise ajal, on selle mõju lapse aju arengule märkimisväärne. Mustikad peetakse üheks kõige toitainerikkamaks marjaks. Üks tass mustikamoosi (148 grammi) sisaldab lisaks kiudainetele 24% soovitatavast C-vitamiinist, 36% soovitatavast K-vitamiinist ja 25% mangaani.

Mustikad koosnevad umbes 85% ulatuses veest ning on väga kalori- ja süsivesikutevaesed, kuid toitaineterikkad. Mustikates leiduvad antioksüdandid säilitavad oma kaitsvad omadused ka pärast keetmist. Mustikamoos aitab säilitada ka ajutegevust, vähendab ajurakkude oksüdatiivset kahjustust ja parandab areneva lapse mälu.

Pirnimoosi

Erinevalt ploomimoosi on sellel siduv toime, seega moosi valides peaksite pöörama tähelepanu sellele, milline on teie lapse väljaheide. Pirnimoos on väga kasulik ka uutele emadele. Pirnimoosi kasulikkus beebidele hõlmab head vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikat. See on kergesti seeditav, aitab haavadel kiiremini paraneda, stimuleerib immuunsüsteemi ja omab ka antimikroobseid omadusi. Üks peamisi põhjuseid, miks pirnimoos peaks imetava ema toidusedelisse kuuluma, on lisaks regulaarsele süsivesikute, valkude ja rasvade varustatusele ka oluliste vitamiinide ja mineraalide pakkumine. Pirnid sisaldavad mitmeid vitamiine, nagu A1-, B1-, niatsiin-, B2-, folaat-, E- ja C-vitamiin. Pirnides on olulisi mineraaliekstrakte, nagu kaalium, vask ja fosfor, ning madala väävli-, magneesiumi-, kaltsiumi-, raua-, naatriumi- ja kloorisisaldusega. On mitmeid pirnisorte, mis on väga rikkad raua poolest. Vitamiinidel ja mineraalidel on suur roll teie lapse üldises arengus, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamisel, nägemise parandamisel, luude kasvul, aju arengul ja punaste vereliblede tootmisel. Igal vitamiinil ja mineraalainel on teie lapse üldises arengus oluline roll. Ja kõiki neid vitamiine saab laps rinnapiima kaudu kuni kuue kuu vanuseni. Kuna värsketel pirniviljadel võivad olla kõrvaltoimed, on parem eelistada pirnimiosi.

Pirnimoos on üks rikkamaid antioksüdantide allikaid.

Antioksüdandid on biokeemilised ühendid, mis on olulised rakkude, kudede ja DNA kaitsmisel kahjustuste eest. Kui toit, mida me sööme, laguneb spetsiifilisteks toitaineteks ja iga rakk seda tarbib, vabastab rakk jäägina teatud kemikaale, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Nendel vabade radikaalide molekulidel pole elektrone ja keemiliseks stabiliseerimiseks rebivad nad elektrone kõikjalt, sealhulgas rakkudest, kudedest ja isegi DNA-st. See põhjustab rakkudele ja DNA-le kahjustusi, mis võivad mõnikord olla parandamatud. Ka imikud on vabade radikaalide rünnakute suhtes haavatavad. Seega aitab ema toidus regulaarselt puu- ja köögiviljade ning ürtide lisamine säilitada antioksüdantide taset.

Pirniviljade viljaliha on väga pehme ja õrn. See teeb nendest puuviljadest valmistatud moosi üheks ideaalseks kandidaadiks ema hea seedimise tagamiseks. See on kasulik ka ajal, mil teie lapsel on seedimisprobleeme, sealhulgas kalduvus funktsionaalsele kõhulahtisusele.

Pirnimoosi antimikroobsed omadused. See omadus tuleneb pirni biokeemilistest ainetest. Need on tõhusad bakteriliikide vastu, mis tavaliselt haigusi põhjustavad.

Pirnivilja teine eelis on selle haavade paranemise omadus. Pirn on väga hea ka immuunsüsteemile. Immuunsüsteemi stimuleerivad biokemikaalid, näiteks kofeiinhape ja klorogeenhape. Need biokemikaalid suurendavad organismi immuunerksust. Meetmed, mida tuleb lapse rinnaga toitmise ja pirnimioosi söömise ajal võtta, on allergiate ennetamine. Kuna pirn kuulub allergiat põhjustavate taimede perekonda, on võimalik, et isegi pirn võib teie lapsel allergiat põhjustada.

Maasikamoos

Oma perekonna poolest on see seotud maasikatega. Seega on sellise moosi allergeensus võrdne maasikatega. Maasikamoos sisaldab ka mitmeid vitamiine, aga ka komponente, mis esinevad ainult selles marjas. Maasikamoos võib olla hea kaltsiumi ja fosfori allikas. Teie lapse kasv sõltub sellest, kui palju kaltsiumi ta iga päev toidust saab. Nagu me kõik teame, on kaltsium vajalik luude kasvuks, samuti lihaste, südame ja närvide arenguks ja toimimiseks. Fosfor seevastu aitab kaasa ka luude arengule koos seedimise parandamisega, valkude lagundamise, rakkude taastamise ja mitmesuguste kehas toimuvate keemiliste reaktsioonidega. Maasikad on hea folaadi ehk foolhappe allikas. Foolhape on imikutele ja väikelastele väga oluline. Folaat aitab kaasa punaste vereliblede tootmisele ja on hea aju arengule. Kõiki neid elemente saab laps teie piimast, kui sööte maasikamoosi.

Maasikamoos võib aga imikutele potentsiaalselt ohtlik olla. Seetõttu on soovitatav proovida seda toidusedelisse lisada väga väikestes kogustes ja jälgida lapse reaktsiooni.

Karusmarjamoosi

Üks tervislikumaid madala kalorsusega toite. Karusmari sisaldab palju vett ja vitamiine, mida säilitatakse ka moosi valmistamisel. Erinevalt teistest marjadest on sellel madal suhkrusisaldus, mis tagab tervema seedesüsteemi. Karusmari on tõeliselt kiudainerikas vili. See aitab kaasa tervislikule ja tasakaalustatud roojamisele ning puhastab ka soolestiku põhjalikult. Selle mõrkjas ja hapu maitse aktiveerib paljusid maitseretseptoreid ja aitab aktiveerida ka seedeensüüme. Seda tüüpi mahlad aitavad tõhusalt toiduelemente õigesti lagundada. On teada, et see neutraliseerib mao happesust ja omab jahutavat toimet. Karusmarjamoos vähendab mao probleeme, kuna sellel on põletikuvastased omadused ja see toimib hea seedehäirete vastumürgina. See vähendab happesust, kui seda võtta tühja kõhuga.

Karusmari on rikas mineraalide poolest, nagu kroom, tsink, vask, raud ja teised. Seetõttu peetakse karusmarjamoosi kasulikuks nii emale kui ka lapsele ning see hoiab ära isegi juuste väljalangemise, mis on tingitud ema keha hormonaalsetest muutustest.

Kudooniamoos

Seda võib liigitada eksootiliseks moositüübiks, mistõttu paljud emad kardavad seda proovida ja eelistavad neid moositüüpe, mis on valmistatud kohalikest puuviljadest. Kuid see pole päris õige, sest tegelikult on küdoonia väga tervislik toode ja küdooniamoos ei tekita peaaegu kunagi allergiat. Lisaks kokkutõmbavale ja hapukale maitsele on küdoonia hea toitainete, vitamiinide ja mineraalide allikas. 92 g küdooniamoosist saab 0,6 mg seleeni, 13,8 mg C-vitamiini, 0,12 mg vaske, 14,08 g süsivesikuid, 0,64 mg rauda, 1,7 g kiudaineid, 181 mg kaaliumi, 0,037 mg B6-vitamiini ja 16 mg fosforit. Nagu enamik puuvilju, on ka küdoonia rikas selliste toitainete poolest nagu A-, B- ja C-vitamiin, kiudained ning mineraalid nagu kaalium, vask, seleen, tsink, fosfor, kaltsium, raud ja magneesium. Küdooniamoos on madala rasvasisaldusega. Kudoonia rikkalik toiteväärtus muudab selle teie tervisele kasulikuks järgmistel viisidel.

Kudoonia moosi söömine vähendab kolesterooli taset organismis. Antioksüdantne toime võib vähendada rasvade oksüdeerumist, neutraliseerida triglütseriide ja vähendada veresoonte vahel leiduvat rasva. Lisaks sisaldab kudoonia koor flavonoidi nimega kvertsetiin. See flavonoid võib vähendada veresoonte põletikku, mis on südame turgutaja.

Flavonoidühendid ja fütotoitained võivad vähendada nägemisprobleemide raskust ja soodustada ka teie lapse silma kolvikeste küpsemist. See aitab ennetada tulevasi nägemisprobleeme teie lapsel ja vähendada teie lapse värvipimeduse tekkimise ohtu.

Kudooniamoos aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele. Vask ja raud on vajalikud uute vereliblede moodustumiseks. Kõrgem rauasisaldus marjades võib oluliselt parandada punaste vereliblede tootmist. Rauapuudus võib põhjustada aneemiat ja väsimust.

Virsikumoos

Sellel on aprikoosiga sarnane struktuur ja koostis. Arvestades, et aprikoose peetakse kohalikuks tooteks ja virsikud eksootiliseks, on imetamise ajal soovitatav virsikute tarbimist vähendada. Kuid see ei kehti virsikumoosi kohta, kuna see on keedetud toode, mis ei ole nii allergeenne kui värsked puuviljad.

Umbes 50 grammi virsikumoosi annab sulle järgmisi toitaineid: süsivesikuid, valku, rasva, kiudaineid, C-vitamiini, A-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi, rauda. Virsikumoos on äärmiselt rikas C-vitamiini poolest, mis on oluline lapse luude moodustumiseks. 100 grammi virsikut annab sulle 6,6 milligrammi seda vitamiini. C-vitamiin aitab teie kehal rauda kergesti omastada, aidates teil ja teie lapsel ennetada aneemiat. 100 grammi virsikumoosi annab umbes neli mikrogrammi folaati. Folaat on oluline toitaine imetamisperioodil. See vähendab lapse rahutust, ema väsimust ja jalakrampe. Virsikumoos säilitab ema ja lapse vedeliku tasakaalu. Virsikumoos on rikas A- ja C-vitamiini ning antioksüdantide, näiteks luteiini, zeaksantiini ja beeta-krüptoksantiini poolest. Need toitained on olulised lapse silmade ja nägemise terve arengu jaoks.

Virsikutes leiduv rikkalik kaalium on hea lapse vereringesüsteemile. Liigne naatriumi tarbimine võib olla imikutele kahjulik, kuna nende ebaküpsed neerud ei suuda seda mineraali töödelda. Nad saavad seda piisavalt rinnapiimast. Virsikud on naatriumivaesed.

Virsikumoos sisaldab fluoriidi, mis on oluline tervete luude ja hammaste arenguks. Piisav fluoriidi tarbimine aitab vältida hambakaariest ehk hambaauke.

Virsikud on hea kiudainete allikas, pakkudes umbes 1,5 grammi 100 grammi puuvilja kohta. Soovitatav fosfori päevane tarbimine imetamise ajal on 700 milligrammi ja 100 grammi virsikuid annab 20 mg seda toitainet. See aitab tugevdada nii ema kui ka kasvava lapse luid. Seega annab virsikumoos kõik, mida imetamise ajal vaja läheb.

Viigimarjamoosi

Kasutatakse mitmesuguste haiguste raviks. Ayurveda kasutab viigimarju palaviku, astma, verejooksude ja epilepsia raviks.

Viigimarjadel on palju tervisega seotud eeliseid. Siiski on kahtlusi, kas viigimoosi saab lisada imetava ema toidusedelisse ja kas see on imikutele kahjulik. Selgub, et viigimarju saab lisada imikutoitu ja need pakuvad lapse kasvuks vajalikke vitamiine ja mineraale.

Viigimoosist on seedimine abiks. See eelis on eriti kasulik imikutele, kelle seedesüsteem on väga nõrk ja seetõttu vajavad nad väga pehmet toitu. Viigimarjade lisamine imetava ema toidusedelisse aitab toidul sujuvamalt seedida ja parandab lapse väljaheidet.

Imikud ja lapsed vajavad vitamiine ja mineraalaineid rohkem kui täiskasvanud. Imikutel ja lastel mängivad vitamiinid ja mineraalained olulist rolli nende keha ja aju arengus. Mineraalid nagu raud, vask, kaltsium, fosfor, kaalium ja magneesium on olulised erinevate organite arenguks. Viigimoosi on hea vitamiinide ja mineraalainete allikas ning viigimarjade regulaarne söömine võib pikas perspektiivis osutuda paremaks valikuks.

Immuunsüsteemi funktsiooni parandamine peaks olema ema jaoks esmatähtis ka lapse üldise tervise seisukohast. Viigimarjad võivad teid selles aidata. Neis leiduvad mitmesugused biokeemilised ühendid ja polüfenoolid on teadaolevalt immuunsüsteemi parandavad.

Viigimarjamoosi ei pea kaua keetma, eriti kui kasutate värskeid puuvilju. Keetmisel veenduge, et te ei viska keedetud vett ära, sest vesi sisaldab kõiki toitaineid.

[ 2 ], [ 3 ]

Murakamoosi

Seda tuleb süüa väga ettevaatlikult. Hoolimata asjaolust, et see sisaldab palju vitamiine, eriti C-vitamiini, on sellel tootel palju lahtisteid. See võib suurendada ema peristaltikat ja põhjustada lapsel kõhulahtisust. Seetõttu on parem sellist moosi maitsta pärast imetamisperioodi.

Astelpaju moos

See on tuntud oma gripivastase toime poolest. See suurendab immuunsüsteemi aktiivsust külmal aastaajal ja ennetab külmetushaigusi. Arvestades, et noor ema ei tohiks rinnaga toitmise ajal haigestuda, võib astelpajumoos selles aidata. Lisaks sisaldab astelpajumoos B-, K- ja PP-vitamiine, mis parandavad lapse naha barjäärifunktsiooni, mis on sel perioodil tema jaoks nii oluline. Kuid peate meeles pidama, et sel aastal peate sööma värsket astelpajumoosi, mis on valmistatud puuviljadest, kuna hiljem võivad sinna koguneda kahjulikud ained.

Jõhvikamoosi

Väga kasulik südame-veresoonkonnale. See sisaldab palju K-vitamiini, mis võimaldab ka lapsel tagada vere hüübimissüsteemi normaalse toimimise.

Ema jaoks võib jõhvikamoosist kasu olla aktiivsete antioksüdantide sisalduse tõttu, mis reguleerivad ainevahetust ja parandavad seedimist.

Koerapuu moos

Araabia maades kasutatakse seda külmetushaiguste ennetamise ja ravi peamise vahendina. Kuna see taim pole meie piirkonnas nii levinud, siis asjata ei kasutata seda samal otstarbel. Kuna imetavad emad ei saa haigushooajal ravimeid tarvitada, siis sel juhul võib kontpuumoos olla suurepärane valik. Kontpuu sisaldab pektiini, orgaanilisi happeid, tanniini, suhkrut, vaiku ja C-vitamiini ning huvitav on see, et selles on rohkem C-vitamiini kui apelsinis. Sellel on lai valik ravitoimeid ja seda saab kasutada järgmiste olukordade korral: kurguvalu, aneemia, neeruhaigus.

Koerpuu teed saab kasutada loodusliku vahendina palaviku ja seedeprobleemide vastu võitlemiseks. Tanniin ja pektiin, mis on selle taime ühed peamised komponendid, avaldavad positiivset mõju soole limaskestale. Seetõttu võib seda soovitada imetavatele emadele.

Imetamise ajal moos võib olla suurepärane vitamiinide allikas, mis pole teatud aastaajal saadaval või mis võivad värskelt allergeenid olla. Seetõttu ei tohiks imetavad emad moosist keelduda, arvates, et selles pole midagi kasulikku. Kui moos on õigesti valmistatud, saab selles säilitada palju toitaineid ja vitamiine nii emale kui ka lapsele.

[ 4 ]