Kas rinnaga toitev ema võib süüa soolaseid toiduaineid?

Kas imetav ema võib süüa soolast toitu või on see lapsele kahjulik? See küsimus on tänapäeval väga aktuaalne, eriti kui tutvustatakse laia ja ligipääsetava menüü kontseptsiooni emale imetamise ajal. Sellele küsimusele on võimatu ühemõtteliselt vastata, on vaja rääkida igast tootest, selle eelistest ja kahjust soolases vormis eraldi.

Soolatud köögiviljad imetamise ajal

Kas imetav ema võib süüa soolast toitu? Sellele küsimusele vastamiseks peate ütlema, et see on võimalik, kuid ainult siis, kui piirate rangelt soolase toidu hulka ja individuaalset soolase toidu tüüpi. Muidugi tahate alati midagi soolast, aga parem on süüa soolast toodet ja see on tervislik kui süüa tohutul hulgal soola ja lisaks veel kahjulikku toodet.

Kas imetav ema võib marineeritud kurki süüa? Kuigi marineeritud kurk ei ole kõige tervislikum toit, mida rinnaga toitmise ajal süüa saab, ei tekita ühekordne annus tõenäoliselt mingit kahju. Suure koguse marineeritud kurgi söömine rinnaga toitmise ajal võib aga suurendada kõrvetiste tekkimise riski. Samuti pidage meeles, et mis tahes toote võtmisel peaksite jälgima, kuidas teie laps sellele reageerib. Seega, kui olete toodet korra proovinud, teate, kuidas teie laps reageerib. Oluline on kaaluda toote eeliseid.

Marineeritud kurgid on kalori- ja rasvavaesed. Keskmine marineeritud kurk sisaldab vaid umbes 8 kalorit, lisaks 0,1 grammi rasva, 1,7 grammi süsivesikuid ja 0,4 grammi valku. Peamine mikrotoitaine, mida marineeritud kurkide söömisest saad, on K-vitamiin, mis on hea vere hüübimiseks. Igas marineeritud kurgis on umbes 25,4 mikrogrammi, mis on 32% selle olulise vitamiini päevasest vajadusest. Kurgid pakuvad jälgi ka teisi olulisi mikrotoitaineid, nagu kaltsium, kaalium, mangaan ja A-vitamiin. Marineeritud kurgid, nagu ka teised köögiviljad, sisaldavad ka väheses koguses karotenoide, erksavärvilisi pigmente, nagu beetakaroteen ja luteiin, mida saab muuta A-vitamiiniks ja mis võivad toimida antioksüdantidena. Antioksüdandid ründavad vabadeks radikaalideks nimetatud molekule, mis põhjustavad rakkude kahjustusi, mis võivad viia südamehaiguste, vähi ja muude haigusteni. Luteiin võib aidata kaitsta silmi krooniliste haiguste eest, filtreerides võrkkestast sinist valgust. Kuigi marineeritud kurgid ei sisalda palju neid toitaineid, võivad need sisaldada väikese osa tervislikust toitumisest.

Nagu teisedki köögiviljad, on ka marineeritud kurgid hea kiudainete allikas. Kiudained soodustavad regulaarset roojamist ning aitavad alandada kolesterooli ja veresuhkru taset, vähendades seeläbi südamehaiguste ja diabeedi riski.

Peamine mure marineeritud kurkide söömise kohta rinnaga toitmise ajal on marineeritud kurkide kõrge naatriumisisaldus. Iga marineeritud kurk sisaldab 595 milligrammi naatriumi, mis on umbes kolmandik teie päevasest naatriumivajadusest. Kõrge naatriumisisaldus teie kehas avaldab negatiivset mõju ka teie lapse kasvule ja arengule. Liiga palju naatriumi võib suurendada ema kõrge vererõhu riski ja põhjustada lapsel seedeprobleeme.

Liiga paljude marineeritud kurkide söömise üks võimalik kõrvalmõju on seedehäired. Suurte toidukoguste söömine võib teie seedesüsteemi häirida, põhjustades kõrvaltoimeid, kui teie keha uue toiduga kohaneb, kuid marineeritud kurgid võivad olla eriti ebameeldivad. Isegi ühe marineeritud kurgi söömine võib teie lapsel põhjustada kõhulahtisust. Lisaks kõhulahtisusele on levinud sümptomiks kõhu ebamugavustunne või valu, mis avaldub koolikutena. Kurk ise kui köögivili on võimeline käärima ja tootma gaase, mida beebid ei suuda oma vähearenenud soolestiku tõttu läbi viia. Seega, kui ema sööb marineeritud kurki, võib ta lapsel kogeda väga tugevat koolikute hoogu.

Liiga paljude marineeritud kurkide söömise teine võimalik kõrvalmõju on puhitus ja vedelikupeetus. Marineeritud kurgid sisaldavad palju naatriumi. Teie keha reageerib sellele suurele naatriumi tarbimisele vee säilitamisega, et säilitada keha osmootne tasakaal – soola kontsentratsioon vereplasmas ja vedelikes. Selle tulemusena võib teie lapsel tekkida märgatav turse, eriti jäsemetes, mis võib põhjustada ebamugavust.

Paljude marineeritud kurkide söömine võib ajutiselt koormata ka teie lapse neere, mis ei ole veel nii võimelised koormusega toime tulema kui teie ise. Neerurakkude peamine ülesanne on toimida filtrina, säilitades teie lapse kehale vajalikke toitaineid, võimaldades samal ajal soovimatutel kemikaalidel uriiniga organismist väljuda. Pärast kõrge soolasisaldusega toitude, näiteks marineeritud kurkide või tomatite söömist peavad teie lapse neerud rohkem tööd tegema, et eemaldada kehast liigne sool, et säilitada normaalne veremaht ja rõhk. Kuid mitte igal lapsel ei ole sellist neerufunktsiooni, seega on see asi, mida tuleks kaaluda.

Kas imetav ema võib soolatud tomateid süüa? Soolatud tomatites on palju C-vitamiini. Üks tomatite kasulikumaid komponente ei ole vitamiin ega mineraal, vaid fütokemikaal nimega lükopeen. See ühend, mis annab tomatitele iseloomuliku punase värvuse, toimib organismis antioksüdandina. Lükopeeni suures koguses tarbimine võib vähendada südamehaiguste ja teatud tüüpi vähi riski. Tomatite söömine kaks minutit, veerand tundi ja pool tundi suurendab tomatite lükopeeni taset vastavalt 6, 17 ja 35 protsenti. Tomatite söömine ennetab sel perioodil nii emal kui ka lapsel aneemiat. Tomatid aitavad luua ka foolhappe depoo.

Soolatomatid sisaldavad aga ka hapet, mis võib mõjutada mao happesust ja seedimisprotsessi ennast. Soolatomatite väga suur pluss on bakterite teke, millel on oluline roll ema ja lapse normaalse soolemikrofloora säilitamisel. Seetõttu võib tervisliku tootena lubada ühte soolatomatit kord nädalas, kui lapsel pole allergiat.

Ainus viis kindlaks teha, kas marineeritud tomat on tegelikult teie lapse lööbe või muude sümptomite põhjus, on see toit täielikult oma toidusedelist välja jätta. Kui lapse sümptomid on taandunud, võite tomatid oma toidusedelisse tagasi lisada.

Kas imetav ema võib soolatud seeni süüa? Seened on rikkad mitmesuguste toitainete poolest. Need on head aminohapete allikad. Aminohapped on asendamatud ja ideaalsed teie lapse üldiseks arenguks, aidates suurendada lihasmassi. Seened sisaldavad suures koguses B-vitamiine, mis tugevdavad kesknärvisüsteemi. Seened on suurepärane D-vitamiini allikas. Kuid hoolimata nende kasulike koostisosade raskusest on seda toodet väga raske seedida, eriti soolatud kujul. Seetõttu on imetaval emal parem hoiduda soolatud seentest, vähemalt lapse elu esimese kolme kuu jooksul, mil koolikute oht on eriti suur.

Kas imetav ema võib süüa soolatud maapähkleid ja teisi pähkleid? Muidugi tasub meeles pidada pähklite kasulikke omadusi. Pähkel on kõrge intellekti toode. Pähklid on rikkalik vitamiinide ja antioksüdantide allikas. Pähklites sisalduvad kiudained ja tselluloos aitavad reguleerida soolestiku tööd ja alandada kolesterooli taset. Pähklite söömine rinnaga toitmise ajal esimesel kuul võib suurendada ka laktatsiooni ja piima rasvasisaldust. Seega on pähklite kasulikkus vaieldamatu. Lapse reaktsiooni vältimiseks piisab nelja kuni viie pähkli söömisest päevas ja kui need on soolatud, siis see teie valik ei kahjusta kuidagi. See kogus ei ole naatriumisisalduse suurenemise riskiga, seega kui emale meeldivad soolatud maapähklid, siis mitu puuvilja päevas ei ole kahjulikud, vaid isegi kasulikud.

Kas imetav ema võib soolatud seapekki süüa? Soolatud seapekk ei ole imetavale emale ohutu toode. Seapekk sisaldab suures koguses rasva ja naatriumi, mis võivad kahjustada lapse arenevat organismi. Imikud vajavad toitu, millega nende seedesüsteem hakkama saab, isegi kui see on ema dieet. Imikud ei talu rasket toitu. Neil on väike ja tundlik kõht, mis vajab pehmet ja madala rasvasisaldusega toitu.

Mõned seapeki potentsiaalselt ohtlikud koostisosad hõlmavad järgmist:

Naatrium on üks neist asjadest, mida rinnaga toitmise ajal oma toidus vältida tuleks. Väikeses koguses naatrium on lubatud, kuid liigne naatriumikogus võib olla ohtlik. Üks tükk soolatud seapekki sisaldab 192 milligrammi naatriumi. Soolatud seapekk sisaldab ka nitraate, mis aitavad pikendada säilivusaega ja parandada maitset. Nitriidid ja nitraadid võivad olla imikutele väga kahjulikud. Need võivad kahjustada südant ümbritsevaid veresooni, põhjustades lapse arterite kõvenemist ja ahenemist. See võib tulevikus viia ka diabeedi tekkeni. Seega ei ole soolatud seapekk toode, mis hoiab teid ja teie last tervena.

Kas imetav ema võib süüa soolast popkorni, soolaseid küpsiseid, kreekereid? Need on kindlasti väga ohutud tooted, sest jahutooted ei tekita lapsele ebamugavust, kui need pole värsked. Seetõttu võib selliseid tooteid süüa mõõdukalt.

Kala imetamise ajal

Kas imetav ema võib soolatud kala süüa? Kala on tervislik toit, mida ei tohiks täielikult vältida isegi rinnaga toitmise ajal. Kõikide soovituste kohaselt peaks ema, kes toidab last rinnaga, suurendama kala hulka oma toidusedelis tervislike ja toitvate liikide abil. Kala on hea valkude ja oomega-3-rasvhapete allikas, mis aitavad kaasa imiku või lapse aju tervislikule arengule. See on rikkalik D-vitamiini ja oluliste mineraalide, näiteks raua ja magneesiumi allikas. Esimesel kuul rinnaga toitmise ajal tuleks soolatud kala kindlasti välistada, sest see võib mõjutada piima kvaliteeti ja laps võib üldse rinnast keelduda.

On olemas kalaliike, mis sisaldavad suures koguses elavhõbedat ja muid mürgiseid metallimaterjale. Rinnaga toitmise ajal on kõige parem neid aineid vältida. Kuid see kehtib peamiselt toore kala kohta.

Milliseid kalaliike on kõige parem valida ja kas imetav ema saab soolatud heeringat süüa?

Heeringas ise on väga toitev toode ja pakub palju tervisega seotud eeliseid. Heeringas on rikas valkude poolest. Valgud mitte ainult ei taasta kahjustatud rakke, vaid aitavad ka uusi kudesid ehitada. Üks filee sisaldab umbes 40 grammi valku. Heeringas on suurepärane elutähtsate vitamiinide allikas. Juba üks filee annab 25% D-vitamiini vajadusest. Lisaks on see hea A-vitamiini allikas. Kuid need omadused kaovad, kui seda soolata. Seetõttu võib soolatud heeringat süüa piiratud koguses, võttes jällegi arvesse soolasisaldust, kuid selline kala tarbimine ei anna mingit kasu.

Kas imetav ema võib soolatud makrelli süüa? Makrell on rikas aminohapete ja fosfori poolest. Kuid makrelliliha kipub soolamisel kontsentreerima suures koguses soola. Seetõttu on seda kala parem süüa keedetult.

Kas imetav ema võib süüa soolatud punast kala? Kui toidate last rinnaga, vältige jahutatud, kuivatatud lõhe ja muu toore kala söömist. Kõik soolatud punase kala liigid on merekalad, mis võivad olla väga tervislikud. Kas imetav ema võib süüa soolatud lõhet? Piiratud koguses soolatud lõhe söömine imetamise ajal ei kahjusta teid ega teie kasvavat last, kuna sellel rasvasel kalal on märkimisväärsed toiteväärtused. Lõhe on oomega-3-rasvhapete reservuaar, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Oomega-3-rasvhapped aitavad vähendada ka ajuga seotud probleeme, näiteks imikute kognitiivset langust. Lõheliha sisaldab arginiini, aminohapet, mis võib aktiveerida kasvuhormooni. Kala söömine aitab parandada lihastoonust ja minimeerib rasva kogunemist nii ema kui ka lapse kehas. Soolatud lõhet võib süüa, sest soolamisprotsess võimaldab säilitada kõiki neid toitaineid, erinevalt kuumtöötlusest. Kala ise viitab sellele, et selle soolamine ei vaja palju soola, seega võib punast soolatud kala süüa.

Kui me räägime sellest, kas imetav ema võib süüa soolast toitu või mitte, siis vastus on jah, mõõdukalt. Olgu selleks köögiviljad, kala või pähklid, aga soolatud kujul muutuvad need vähem kasulikuks, kui naatriumi kogus on suur, seega tuleb seda arvesse võtta. Ärge unustage jälgida lapse reaktsiooni ja käitumist, kui sööte midagi soolast, sest see võib olla peamine kriteerium dieedi valimisel.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]