Kas suudab ema puurida?

Kas ema putru on võimalik imetada, kui enamik teisi tooteid võib imikule põhjustada allergiat? Tundub, et vastus sellele küsimusele on ilmne, kuid tegelikult ei ole võimalik lahendada kõiki imetamise ajal emadele mõeldud teravilja. Seetõttu peaks ema enne söötmise algust tutvuma teraviljaga, mis on talle ja imikule imetamise ajal kasulik.

Millised teraviljad võivad olla imetamise ajal?

Imetamise kogu protsessi optimeerimiseks peate arvestama paljude teguritega ja toitumine võib olla väga lai. See kehtib ka teravilja kasutamise kohta noor ema toitumises. Kui soovite imetada, tahate ilmselt parimat piima. On vaja välja selgitada, millised pudrud ja kuidas need mõjutavad rinnapiima tootmist ning mis võivad olla kahjulikud ja kasulikud emale ja lapsele.

Kas on võimalik imetavat ema hirss putru? Hirss putru võib olla väga kasulik toode selle rikkaliku koostise tõttu. Imetamise ajal peetakse seda üheks kõige kasulikumaks teravilja tüübiks, millel on palju head mõju emale ja lapsele. Hirss ei pruugi olla kõige tavalisem kultuuri tüüp, mida te sõid enne rasedust. Kuid perioodil, mil hakkate last toita, peaksite selle toote oma dieeti tutvustama.

Hirsi putru parimad tervisetulemused hõlmavad südame kaitsmise võimet, diabeedi ärahoidmist, seedesüsteemi parandamist, vähi tekkimise riski vähendamist, keha mürgitustust, hingamisteede tervise parandamist, immuunsüsteemi tõhustamist, energia taseme tõstmist ning lihaste ja närvide tervise parandamist.

Hirss on oluline tänu oma ainulaadsele toitaine sisaldusele, kaasa arvatud muljetavaldav tärklise, B-vitamiini, kaltsiumi, raua, kaaliumi, tsingi, magneesiumi ja rasvade sisaldus. Lisaks sellele on nisul olulisel määral valku ja kiudaineid, mis annab veelgi suurema panuse selle olulise teravilja tervisele.

Hirss putru on üks parimaid teraviljaid, mida lisada oma dieeti, kui soovite oma südant kaitsta. See on rikkalik magneesiumi allikas, mis on oluline vererõhu alandamiseks vajalik mineraal, mis võib raseduse ajal naisi häirida. Hirss on ka suurepärane kaaliumi allikas, mis alandab vererõhku veelgi, toimides vasodilataatorina. Vererõhu vähendamine ja vereringesüsteemi optimeerimine on üks parimaid viise oma südame-veresoonkonna tervise kaitsmiseks. Lisaks saab hernes leiduvaid taimseid ligniine meie seedesüsteemis muuta mikroflooraks ja nad kaitsevad mõnede krooniliste haiguste, näiteks vähi ja südamehaiguste eest.

Hirss putru võib soodsalt mõjutada seedimist: tänu oma kõrgele kiusisaldusele kõrvaldab see probleeme nagu kõhukinnisus, liigne gaas, puhitus ja koolikud. Seedeprotsesside reguleerimisega parandate ka oma toitainete säilitamist ja vähendate raskemate seedetrakti haiguste, näiteks maohaavandi tõenäosust. Regulaarne seedimine ja jäätmete kõrvaldamine aitab samuti optimeerida neerude, maksa ja immuunsüsteemi tervist, kuna need elundisüsteemid on tihedalt seotud organismi ainevahetuse aktiivsusega. Sellel mõjul on hirss putru mitte ainult ema kehale, vaid ka piimaga lapsele, avaldub ka ema poolt söödud hirsspudra mõju.

Paljud hirssis leiduvad antioksüdandid võivad teie keha võõrutada. Kvertsetiin, kurkumiin, ellagiinhape ja mitmesugused muud kasulikud katehhiinid võivad aidata vabaneda teie süsteemist mis tahes toimeainetest ja toksiinidest, soodustades nõuetekohast eritumist ja neutraliseerimist, ensümaatilist aktiivsust teatud organites.

Ülekõhnatud toidud, nagu hirss putru, võivad vähendada insuliinisõltumatu diabeedi tekke riski, imendades soolestikku suhkrut ja vähendades vajadust vabastada suuri koguseid insuliini. Arvestades, et emade raseduse glükoositaluvuse rikkumine pärast rasedust sageli juhtub, on vaja vältida diabeedi teket. Komplekssete süsivesikute aeglane vabanemine hirss putras säilitab energia taseme, võimaldades teil säilitada toidu täieliku kontsentratsiooni ja vähendab nälja tunnet pärast söömist.

Hirss putru sisaldab suurt hulka B6-vitamiini, mis soodustab serotoniini keemilist vabanemist. Kõrge serotoniini tase on seotud heaolu tundega ning aitab rahulikult lõõgastuda ja puhata. Vähenenud päikesevalgusega serotoniini esinemissagedus võib põhjustada depressiivset seisundit. Lapse jaoks on selline sedatiivne efekt samuti ilmne.

Kas imetavale emale on võimalik manna putru, kui esmapilgul tundub, et see on täiesti ohutu putru, mida isegi lapsi toidetakse. Manna lisamine oma dieedile, kui toidate last rinnapiimaga, võib olla suurepärane alternatiiv paljudele toidulisanditele. Kõigepealt aitab manna manustada teie igapäevast raua tarbimist. Iga serveerimine pakub 1,8 milligrammi rauda, mis on 10% naiste tarbimisvajadusest ja 23% imikutest. Rauast rikas dieedi söömine soodustab teie vereringet, sest see takistab aneemia tekkimist pärast ema sünnitust ja takistab varajase aneemia tekkimist imikutel.

Maapähkli gluteenisisaldus on hea valik leiva ja pasta valmistamiseks, kuid kui olete gluteeni või nisu suhtes allergiline, ei pruugi manna olla hea valik. Kui teil on allergia, on manna valmistatud tooteid, see on võimatu, sest imikul võib olla ka selle ilmingud. Kui te olete nisu suhtes allergiline, ei tohiks tarbida midagi manna mannaga keedetud. Seega, kui emal ei ole ülitundlikkust, võib manna olla suurepärane võimalus.

Kas on võimalik imetavate emade maisi puder, sest maisi peetakse seedimiseks raskeks tooteks? Loomulikult on keedetud mais keerukas toode, kuid see sisaldab palju kasulikke aineid, nii et pärast maisi jahvatamist jahu, võib see olla suurepärane toode putru valmistamiseks.

Üks vees valmistatud putru portsjon sisaldab 384 kalorit ja 5,88 grammi rasva, millest 1 gramm on küllastunud rasva. Ülejäänud rasv on südame-tervete küllastumata rasvade kujul. Muljetavaldavam on umbes 10 grammi valku selles cornmeal'i osas. See summa vastab 22 protsendile igapäevasest vajadusest, mida imetavatel emadel peaks olema iga päev. Maisipuder ei sisalda kolesterooli. Maisipuder sisaldab 9,4 grammi kiudaineid portsjoni kohta.

Maisipuder sisaldab mineraale, mis on keha jaoks väga vajalikud. Ja igasugused maisi- ja maisijahu sisaldavad fosforit, mangaani, rauda, vaske, magneesiumi ja tsinki. Lisaks sisaldab söödalisand mikroelemente, näiteks seleeni, mida tavalistes toitudes ei ole kerge leida.

Samal ajal on fosfor vajalik normaalse kasvu ja luu tervise parandamiseks ning optimaalseks neerufunktsiooniks. Magneesium on oluline normaalse südame löögisageduse säilitamiseks ja luu tugevuse suurendamiseks. Sellepärast peetakse seda maisi pudru üheks suureks eeliseks.

Maisipudru eelised enneaegsete imikutega emadele on aneemia ennetamine. Miks aitab maisi puder aneemia ära hoida? Nagu näete, tekib aneemia sageli vitamiinide puudumise tõttu. Vahepeal sisaldab maisipuur märkimisväärset rauda, mis on üks tähtsamaid mineraale, mis vajavad uute punaste vereliblede moodustumist. Kui teil ei ole rauda, võib teil tekkida aneemia ja kui teie lapsel on rasedusperiood alla kolmekümne seitsmendat nädalat, on aneemia risk kõrge. Seetõttu võib maisi putru kasutamine aneemia ära hoida selle rauasisalduse tõttu. Kaks portsjonit maisi puderit tarnivad umbes 3 milligrammi rauda. Raud on oluline tervete punaste vereliblede jaoks ja hoiab immuunsüsteemi tervena. Sama portsjon annab 3,1 milligrammi tsinki. Tsink võimaldab teie kehal kohaneda pärast sünnitust ja sünnikanal paraneb tõenäolisemalt. Samuti saate umbes 2,5 milligrammi niatsiini, samuti kaaliumi, fosforit ja magneesiumi.

Maisi pudru üks eeliseid imetamise ajal on suurte koguste beetakaroteeni pakkumine, mis võib aidata kaasa A-vitamiini varustamisele teie kehas ja teie lapse kehas. Samuti on oluline säilitada hea nahk ja nägemine. Lisaks sellele on A-vitamiin samuti väga hea nii nahale kui ka limaskestadele. Lisaks võib beeta-karoteenist saadud A-vitamiin aidata immuunsüsteemi tugevdada. Beeta-karoteeni kogus, mis teie kehas ei muutu A-vitamiiniks, võib olla võimas antioksüdant, nagu kõik karotenoidid. See võimas antioksüdant võib võidelda kohutavate haigustega nagu südamehaigused ja vähk.

Kas imetavate emade riisipuur on? Vastus on üheselt mõistetav - see on väga kasulik ja dieettoode. Riisipuder on tervet tera toodet, mis võib parandada ja tugevdada immuunsüsteemi, vähendada astmat ja vähendada kolesterooli, südamehaiguste, diabeedi ja paljude teiste haiguste riski selles sisalduvate vitamiinide ja mineraalide abil. Riisis esinevad rasvhapped on halva kolesterooli taseme alandamiseks head ja aitavad tõsta hea kolesterooli taset HDL. See võib aidata ära hoida emal pärast vereannust kõrget vererõhku. Kõrge vererõhk võib viia paljude raseduse tüsistusteni ja võib pärast sünnitust olla häiriv.

Riisipuur on hea vaimse tervise jaoks. Mõned uuringud on näidanud, et riis aitab vähendada meeleoluhäireid, depressiooni etappe ja väsimust.

Hormonaalsete muutuste ja vanemate seisundi tõttu on imetavatel naistel väga lihtne tunda stressi või emotsionaalset depressiooni. Riisipuder aitab vältida järsku muutust raviskeemis ja stressis.

Samuti sobib riisi puder hästi seedimise reguleerimiseks, sest riis on ka kõrge kiuallikas. Riisis sisalduv kiud aitab reguleerida soole liikumist ja säilitab täiuslikuma tunde.

Kõhukinnisus on tavaline kaebus imetamise ajal rasedate naiste organismi hormonaalsete muutuste tõttu, mis aeglustab soole liikumist. Seetõttu võib valguse vormis küpsetatud riis kõhukinnisuse seisundit reguleerida.

Riisipuur on väga kasulik teie lapse aju ja närvisüsteemi jaoks. Riis on rohkesti B-vitamiini. See vitamiin kiirendab aju metabolismi. Riis on ka väga magneesiumirikas. 150 grammi riisi sisaldab 73,5 milligrammi magneesiumi. Magneesium aitab reguleerida närve ja lihastoonust. See takistab kaltsiumi äkilist vabanemist närvirakkudesse ja närvi aktiveerimist. See aitab säilitada närvide ja lihaste lõõgastust.

Riisipuur on rikas mineraalide ja toitainete poolest, nagu magneesium, niatsiin, mangaan, fosfor, seleen ja tsink, mis kõik aitavad kaasa energiatootmisele ning kontrollivad väsimust ja paljusid teisi terviseprobleeme. Samuti on unisuse raviks kasulik riisi puder. Lõppude lõpuks on riisil unehormoon, mida nimetatakse melatoniiniks. See parandab une kvaliteeti, lõõgastavaid närve ja une tsüklit. See on imetavate emade jaoks väga oluline, eriti lapse elu esimesel kuul, kui ema unerežiim häirib öösööta.

Riisi puder suurendab lapse immuunsust. Riis sisaldab märkimisväärses koguses antioksüdante, nagu tsink, seleen, mis aitab suurendada organismi immuunsüsteemi. Nad toidavad keha, kiirendavad paranemist ja suurendavad selle võimet võidelda infektsioonidega nagu nohu ja gripp.

Seetõttu peab imetamise ajal riisipuder olema toitumises vähemalt kord nädalas.

Kas on võimalik imetavate emade nisu putru? Nisu on kõige levinum teravilja, mis on saadaval kogu maailmas ja on viimastel aastatel olnud suure nõudlusega tänu rikkalikule tervisele. Toiduained, nagu leib, pasta, kreekerid, bagelid, koogid ja kuklid, on vaid mõned näited nisutoodetest, kuid nende toitmine imetava ema jaoks ei pruugi suurenenud kääritamise tõttu olla väga kasulik.

Nisu peetakse üheks kõige tervislikumaks toiduks ja see pakub toitaineid sisaldavat toitu. See vähendab oluliselt südamehaiguste riski, kuna selle rasvasisaldus on suhteliselt madal. Samuti reguleerib see veresuhkru taset. Nisu kasu tervisele sõltub suuresti sellest, millisel kujul seda tarbite.

Kui täistera on väga toitev, väheneb kasu, kui sööte pleegitatud valget jahu, mida saadakse töötlemisel pärast 60% teravilja eraldamist. Seetõttu peab imetava ema jaoks olema see toit toitumises, kuid eeliseks ei tohiks olla jahu, vaid nisu putru.

Nisu teravili on teravilja tuuma kõigi osade, sealhulgas kliide, idu ja endospermi, tohutu energiaallikas. Toitained jäävad ka pärast pudru valmistamist. Nagu üldiselt, on nisu, nisu putru rikkalik toitainete allikas. Nisu mikroobe omavad rohkesti vitamiine ja mineraalaineid ning on eriti rikkad E-vitamiini poolest. On teada, et B-vitamiini kompleks on peamiseks allikaks ja sisaldab vitamiine nagu tiamiin, foolhape, vitamiin B6 ja mineraalid nagu mangaan, magneesium ja tsink.

Nisu teraviljad on rikkad katalüütiliste elementide, mineraalsoolade, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, väävli, kloori, arseeni, räni, mangaani, tsingi, jodiidi, vase, B-vitamiini ja E-vitamiini poolest. Kultuurilise baasi või toitumisaluse baasi. Seega saab nisu putru tarbida igapäevaselt, lihtsalt vahetades seda, aneemia, mineraalide puuduste, sapikivide, rinnavähi, kroonilise põletiku, rasvumise, asteenia, raseduse ja rinnaga toitmise probleemide tõttu paraneb kiiresti nisu täis tarbimine.

Nisu teraviljal on loomulikku võimet kontrollida kaalu, kuid see võime on naistel tugevam. Beetiini sisaldus nisus aitab kaasa kroonilise põletiku ennetamisele. Beetaine leidub ka peet ja spinatit. Betaiini tarbimine mõjutab meie keha mitmeid aspekte, mis annab väiksema kroonilise põletiku ja muude haiguste, näiteks osteoporoosi riski.

Nisu putru on kõige populaarsem ja kergemini ligipääsetav lahtine kõhulahtisus, mis võib olla oluline nii sünnitusjärgsetel naistel kui ka imikutel. Kui säilitate kiudainerikka dieedi, võite olla kindel, et sellised probleemid nagu kõhupuhitus, iiveldus, kõhukinnisus ja venitamine kaotatakse võimalikult kiiresti.

Nisukliid suurendab östrogeeni ainevahetuse kiirust, mis võib olla oluline hiljutiste perekondade ja hormonaalsete tasemete diskrimineerimise taustal. Nisu teraviljas on palju vitamiine: tiamiini, riboflaviini ja niatsiini, mis kõik on seotud ainevahetusega. Teine vitamiin B, folaat (foolhape) aitab kehal moodustada punaseid vereliblesid ja on oluline imikute defektide vältimiseks. Koos vitamiinidega on nisu putru suurepärane mineraalide allikas, mis meie keha peab sisaldama tervise säilitamiseks. Nende hulka kuuluvad raud, mis kannab hapnikku kogu kehas ja aitab ära hoida aneemia ning magneesiumi, mis ehitab luud ja seleeni, mis kaitseb oksüdatsiooni eest. Arvestades kõiki neid kasu tervisele, peab nisu putru olema noor ema toitumises.

Imetamise ajal piima putru ei kasutata aktiivselt. Emadel, kes söövad putru lehmapiimast, on rinnapiima erituv IgA. Rakukultuuriuuring näitab, et kõrge sIgA-ga rinnapiim blokeerib seedimata rakkude piima imendumata lehmapiima. Sekretoorne IgA on tüüpi antikeha, mis ehitab imiku seedetrakti, moodustades barjääri, mis võib neutraliseerida soolestiku kaudu langevad ohud. Mida kõrgem on sIgA, seda vähem võib beeta-laktoglobuliini rakke läbida, see tähendab rinnapiima struktuuri seedimist. See võib põhjustada väikelapsed koliike, sest ema kasutas eelnevalt päeval piima keedetud putru. Aga ärge täielikult välistage kõik piimatooted, ja kui sa ei saa piima piima süüa, siis saate süüa kefiiri mõõdukalt.

Kas imetav ema kaerahelbed imetamise ajal? Vastus on lihtne - saate. Kaerahelbed on ka üks populaarsemaid toite, mida noored emad söövad, et teha rohkem rinnapiima ja säilitada imetamist. Kaer ja kaertooted on suurepärane toitmine imetamiseks tervisliku toitumise jaoks, sest neil on imetavatele emadele palju positiivseid mõjusid.

Kaerahelbel on hämmastav hulk toitaineid, nagu beeta-glükaanid, fütokemikaalid, valk, kiud ja süsivesikud. See aitab kaasa rinnapiima paremale tootmisele.

Kaerahelbed on suurepärane rauaallikas. Madalad rauamaad võitlevad sageli madala piimatasemega ning kaerahelbed võivad aidata. Kaerahelbel on kolesterooli taseme alandamise lisaväärtus. Kõiki kaerajahu sorte on rohkelt fütokemikaale, mida tuntakse polüfenoolidena, millel on tugevad antioksüdantide omadused. Polüfenoolid puhastavad organismist kahjulikud vabad radikaalid ja hoiavad ära mõned potentsiaalselt surmavad südamehaigused. Samuti vähendavad nad põletikku, suurendavad immuunsust ja aitavad võidelda viirustega.

Kaerahelbed sisaldavad valke, vitamiine ja mineraale. Need sisaldavad suurel hulgal rauda, tsinki, mangaani ja kaltsiumi. Need on suurepärased lahustuva kiu allikad. Lisaks sisaldavad nad B-vitamiine, mis aitavad suurendada energiat, parandada meeleolu ja võidelda kurnatuse, ärevuse, stressi ja depressiooni vastu.

Kaerahelbel on saponiinid. Saponiinid on ained, millel võib olla positiivne mõju rinnapiima tootmisega seotud hormoonidele.

Kaer sisaldab taimestrogeene. Taimestrogeeni sisaldavad tooted on seotud rinna stimuleerimisega ja rinnapiima tootmise suurenemisega. Seega vabaneb oksütotsiin ja relaxiin, mis stimuleerib rinnapiima tootmist ja aitab piima voolamisel. Öeldakse, et oksütotsiin stimuleerib usaldustunnet, nii et te edastate selle oma lapsele, kes seega paremini sööb.

Beeta-glükaan on kaeras. Beetaglükaan on sellist tüüpi kiud, mis arvatavasti suurendab imetamise prolaktiini taset. Suurem prolaktiini tase võib avaldada positiivset mõju rinnapiima tootmisele.

Kaerahelbed imetamise ajal annavad emale tervisele palju erinevaid eeliseid ning avaldavad ka suurt mõju piimatoodangule, nii et seda saab lisada imetavate emade toitumisele.

Herkulese puderit saab kasutada ka dieedis, sest see on üks kaerahelbed.

Oderipuder kuulub ühte tooterühma, mis suurendab laktatsiooni. Sellepärast on see nii kasulik ja sa pead sööma momsid. Oderipuder sisaldab tärklist, kiudaineid, nagu beeta-glükaan, ja diastaseensüümi. Oderipuder on galaktogeen ja seda kasutatakse paljude kultuuride emade poolt piima tarnimise suurendamiseks. Oderipuderit loetakse laktogeenseks toiduks, kuna see sisaldab trüptofaani. Trüptofaan on serotoniini (meie hea neurotransmitter) eelkäija ja serotoniin toetab laktatsiooni. See takistab dopamiini, mis inhibeerib prolaktiini (vajalik piimatootmiseks). Seega säilitab kõik, mis hoiab dopamiini taseme madalal, omakorda kõrge prolaktiini taseme; mis muudab need laktogeenseteks ja aitavad võidelda madala piimatasemega.

Oderipuder sisaldab ka beeta-glükaani. Polüsahhariidid on pika ahelaga suhkru looduslikud vormid, millel on kehale terapeutiline või immunomoduleeriv toime. Tooted, mis sisaldavad polüsahhariide, eriti beeta-glükaani, on võimelised stimuleerima prolaktiini sekretsiooni ja seega suurendama prolaktiini taset veres.

Oderipuur on kõigi täisteratoote kiudainesisalduse kõrgeim toode, mis moodustab keskmiselt umbes 17% kiudaineid ja mõned sordid on kuni 30%.

Kiud toimib meie käärsoole sõbralike bakterite kütusena. Need bakterid aitavad kaasa kiudainesisalduse kääritamisele odra puderuses, moodustades seeläbi piimhapet, mis on soole rakkude peamine kütus. See on väga tõhus tervisliku käärsoole säilitamiseks. Soole õige seisundi säilitamine aitab võidelda kõhukinnisusega.

Fosfori ja vase sisaldus odra puderis tagab teie ja lapse luude üldseisundi, eriti rasedusest tingitud kaltsiumi puudulikkuse taustal. Kaltsium on teadaolevalt üks luu tervise kaitsmise võtmekomponente. Me vajame mangaani normaalseks luu tootmiseks, aga ka rauapuuduse aneemia korral.

Olles väga toitev, on odra puder eriti kasulik, sest see tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab külmetuse ja gripi võimalust. See parandab vere mahtu ja hoiab ära aneemia ja väsimuse, aitab kaasa neerude nõuetekohasele toimimisele ja keharakkude arengule.

Oderipuur on hea seleeni allikas, mis aitab säilitada naha elastsust, kaitstes seeläbi vabade radikaalide kahjustumist ja nõrgenemist. Lisaks parandab see ka südame, kõhunäärme ja immuunsüsteemi toimimist.

Kas on võimalik süüa odra puder? Oderpuder kompositsioonis on peaaegu analoogne odra pudruga, kuid see on töödeldud ja poleeritud. Seetõttu saate süüa putru, mida sulle meeldib rohkem, ja imetamise eelised on samad.

Kas imetavad emad saavad kõrvitsat? Garbuz putru võib pidada üheks kõige kasulikumaks taimseks saaduseks. Pumpkin putru on rikas antioksüdantide, näiteks tsingi ja C-vitamiini poolest. Need antioksüdandid võivad parandada üldist tervist. Lisaks on kõrvits rikas foolhappe poolest, folaadid võivad aidata vastsündinute sünnidefekte vältida. Lõpuks, kõrvits on rikas vitamiinide, nagu E-vitamiini, niatsiini, biotiini, B1, B2 ja mineraalide nagu kaltsiumi, kaaliumi, seleeni ja mangaani poolest, mis on head moms ja nende lastele.

Pumpkin putru on üldiselt hea naissoost imetamiseks, sest see on väga toitev. Lisaks on kõrvitsas ka palju kiudaineid, mis võivad aidata vältida ka kõhukinnisust lastel. Kuna kõrvits parandab vereringet, võib see suurendada soovimatut lokaalsust. Seetõttu tuleks vältida liigset tarbimist.

Kõrvits on rohkesti beetakaroteeni, C-vitamiini ja kiudaineid.

Kas imetava ema hernes puder? Jah, imetavale emale on täiesti ohutu süüa herne puderit ja muid kaunviljatooteid, mis stimuleerivad gaasi tootmist, nagu brokkoli, kapsas ja Brüsseli kapsas. Kuigi paljud usuvad, et need tooted võivad põhjustada imiku gaasi teket, kuid kõik eraldi.

Kui teie laps tundub olevat tõesti rahutu, siis ei ole mingit kahju toitude eemaldamisel teie toitumisest, nagu hernes puder, veendumaks, et see on oluline koolikute arengus. Selleks vali üks nädal nädalas kõrvaldamiseks vajalik toit ja kontrolli oma lapse sümptomeid. Kuid on tõenäolisem, et teie lapse kõhuprobleemid lahendatakse iseseisvalt, nii et saate süüa kõiki toitvaid toite. Ja hernes puder on väga kasulik köögivilja roog, millel on palju B-grupi vitamiine.

Kas tatar-puder on imetav ema? Tataripuur on üks tervislikumaid ja toitvamaid teravilju, mida saab imetamise ajal süüa. Tatar koosneb teie kasvavale lapsele järgmistest olulistest toitainetest: vitamiinid A, B1, B2, C, niatsiin, folaat, kaalium, fosfor, magneesium. See sisaldab ka mikroühendeid: seleeni, rauda, tsinki, mangaani. Tataripuderil on rohkem valke kui ükskõik milline teravili. Tatariterad sisaldavad umbes 11-14 grammi valku iga 100 grammi tervete terade puhul. Tataripudru peamine eelis võrreldes teistega on see, et sellel on unikaalne valkude koostis. Nende hulka kuuluvad kolesterooli alandamise ja seedimise parandamine kõhukinnisuse vähendamise kaudu. Rutin, tütarfüriit, on oluline südame-veresoonkonna tervise antioksüdant. See phytonutrient toetab vereringesüsteemi ja aitab võidelda vererõhu ja kõrge kolesteroolitasemega. Potentsiaalne positiivne mõju rutiini tervisele ei piirdu vaskulaarsete hüvedega. Rutirikkaid toite, nagu tatar, seostatakse ka põletikuliste seisundite vastu võitlemisega.

Tataru putru peetakse hüpoallergiliseks toiduks, mis tähendab, et see on ka teiste allergiat põhjustavate valkude sisalduse poolest madal ning seetõttu ei ole enamikel imikutel tõenäoliselt allergilisi reaktsioone, miks peaks ema imetamise ajal nii kartma. Tatar võib samuti aidata leevendada olemasolevaid allergilisi reaktsioone. Tatari teraviljaekstraktil on tugev allergiavastane toime.

Kas suudab imetada lina putru? Seda peetakse üheks kõige tervislikumaks teraviljaks tingimusel, et imetav ema meeldib talle. Aga kuigi selle putru maitse ei ole kõige meeldivam, on selle kasutamine suurepärane. Linane puder on täis vitamiine ja kasulikke elemente. See on suurepärane toidulisand, mineraalid nagu magneesium, kaalium ja tsink, valgud ja vitamiinid B6 ja E. Flaxseeds on omega-3 rasvhapete ja taimsete lignaanide allikas.

Linaseemne puder sisaldab kahte olulist rasvhapet - linoolhapet ja omega-3 rasvhappeid, millel on oluline roll lapse aju arengus selle arengu varases staadiumis. Lina putru regulaarne tarbimine mõõdukas koguses koos rohke veega võib leevendada soolestikku ja vältida kõhukinnisust. Kuid see võib olla ka põhjuseks kõhukinnisusele, kui seda võetakse ülemääraselt ja ilma piisavate vedeliketa.

Imetamise ajal on ohutu süüa mõõdukat hulka lina teravilja, sest suured kogused võivad organismis toimida östrogeenidena, põhjustades hormonaalseid häireid.

Imetav ema peab sööma erinevaid teraviljatooteid, kuna see on peamine toidulisand ja mõned vitamiinid. Aga enne kui otsustate, millist putru sööte, peate otsustama, kuidas see teie lapsele kasulikuks osutub. Kokkuvõttes pean ütlema, et iga putru saab tarbida, kui teie laps sellele hästi reageerib.