Keedetud köögiviljad ja muud toidud rinnaga toitmise ajal

Keedetud köögiviljad ja muud rinnaga toitmise ajal kasutatavad tooted peaksid olema naise toidusedelis, sest need mitte ainult ei taga energia tasakaalu, vaid sisaldavad ka palju vitamiine. Kuid mitte kõiki keedetud köögivilju ei saa imetamise ajal süüa ja mitte kõigile emadele, mida tuleb dieedi valimisel arvesse võtta.

Keedetud köögiviljad imetamise ajal

Miks peaksid köögiviljad olema noore ema toidusedelis kohustuslikud? Kas tõesti on võimatu saada vitamiine näiteks puuviljadest? Mõned puuviljad võivad teie lapsel allergilisi reaktsioone põhjustada, samas kui köögiviljadel on lisaks väga kasulikkusele ka palju eeliseid. Köögiviljades on palju vitamiine, nagu ka puuviljades, kuid puuviljad on magusad, seega on nad kalorikamad. Lapse jaoks võivad teatud puuviljad kõrge glükoosisisalduse tõttu puhitust põhjustada. Seega on köögiviljadel siin eelised. Ja köögivilju võib süüa iga päev, need sisaldavad palju kasulikke vitamiine. Rohke köögivilja söömine võib vähendada krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja mõnede vähivormide tekkeriski. Köögiviljad sisaldavad A-, E-, C- ja B-vitamiini.

A-vitamiinil on oluline roll teie lapse nägemise arengus, luude kasvus ja immuunsüsteemi arengus. A-vitamiinirikas dieet võib vähendada teie lapse nägemisprobleemide tekkimise riski. Parimad A-vitamiini taimsed allikad on porgand, bataat, kõrvits, spinat ja lehtkapsas.

C-vitamiin aitab haavu ravida ja kaitsta keha nakkuste ja viiruste eest. C-vitamiini sisaldavate köögiviljade hulka kuuluvad punane ja roheline paprika, brokkoli, küpsetatud kartul ja tomatid. Kuigi paprika ja tomatid on tehniliselt puuviljad, kasutatakse neid toiduvalmistamisel köögiviljadena ja neid peetakse sageli köögiviljadeks.

Folaat on B-vitamiin, mida teie keha vajab uute rakkude struktuuri tootmiseks ja säilitamiseks ning imikute sünnidefektide ennetamiseks. Lisaks vajavad imikud folaati aneemia ennetamiseks. Lehtköögiviljad, nagu spinat ja naeris, on parimad folaadi allikad, kuid seda toitainet leidub ka hernestes ja sparglis.

K-vitamiini tuntakse hüübimisvitamiinina, sest ilma selleta veri ei hüübi. K-vitamiini puudusega lapsed on verejooksu suhtes altimad. K-vitamiini leidub lillkapsas, kapsas, spinatis ja teistes lehtköögiviljades. Rinnapiimatoidul oleva vastsündinu jaoks on K-vitamiini tarbimine eriti oluline.

E-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb keha nakkuste eest ja aitab uutel vererakkudel kasvada. Aja jooksul, kui laps ei saa piisavalt E-vitamiini, ei suuda ta enam nakkustega võidelda. E-vitamiini leidub pähklites, seemnetes, õlides ja köögiviljades. Avokaadod, mis tehniliselt on puuviljad, kuid mida peetakse köögiviljadeks, on samuti rikkad E-vitamiini poolest.

Olles veendunud, et köögiviljad on toidusedelis väga vajalikud, peate välja selgitama, miks just keedetud köögiviljad? Arvestades, et lapse seedesüsteem on veidi vähearenenud, võivad ema toitumise muutused põhjustada lapsel käärimisprotsesse. Toores köögivili võib põhjustada lapsel suurenenud gaaside teket ja muid ebameeldivaid aistinguid. Seetõttu tuleb mõnda köögivilja tarbida keedetult, siis säilivad nende kasulikud omadused maksimaalselt.

Milliseid keedetud köögivilju saab imetamise ajal süüa?

Kas imetav ema võib keedetud peeti süüa? Keedetud peedi kasulikkus rinnaga toitmise ajal on vaieldamatu. Ja ärge laske punasel värvil emasid hirmutada – allergilised reaktsioonid peedile on väga haruldased. Lisaks vähendab keetmisprotsess peedi kahjuliku mõju ohtu lapse organismile. Keedetud peedil on palju kasulikke omadusi.

Peet on rikas folaadi poolest, mis on oluline kudede normaalseks kasvuks. Lisaks on folaat oluline seljaaju arenguks ja lapse närvikiudude arengu lõpuleviimiseks esimese kolme elukuu jooksul. Peedi söömine imetamise ajal tagab närvikoe hea arengu. Kõrge immuunsus on vajalik ka imetavatele emadele ja nende lastele, et kaitsta end erinevate haiguste ja nakkuste eest. Peedil on antioksüdantsed omadused, mis suurendavad oluliselt immuunsust.

Imetavad naised on osteoporoosile vastuvõtlikumad kui teised. Punapeet on rikas kaltsiumi ja ränidioksiidi poolest. Seetõttu hoiab peedi söömine ära hammaste ja luude kaltsiumi kadu ning vähendab osteoporoosi riski. Imiku jaoks mängib see olulist rolli ka luustumise soodustajana.

Peet on suurepärane kaaliumi allikas. Peet sisaldab betaiini, mis toimib võimsa põletikuvastase ainena. Seega ennetab peet imetamise ajal valu ja rahustab last.

Peedil on võime verd puhastada. Vere puhastamine ennetab lapse nakatumise ohtu. See suurendab füüsilist vastupidavust, mis on kasulik rinnaga toitmisel esimesel kuul pärast sünnitust. Peedi söömine hoiab ka vererõhku kontrolli all.

Peet on rikas raua poolest ja aitab suurendada hemoglobiini hulka veres. Seega ennetab peedi söömine aneemia riski ja tagab emale ja lapsele piisava hemoglobiinitaseme.

Peet on rikas A- ja E-vitamiini poolest. Peedi söömine rinnaga toitmise ajal parandab seedimist ja ennetab mitmesuguseid seedehäireid. See aitab kaasa ka tervele roojamisele ja hoiab ära lapse kõhukinnisuse.

Seega võib peedi söömine olla suurepärane lisa teie igapäevasele toidule.

Kas imetav ema võib süüa keedetud porgandeid? Porgand on suurepärane A-vitamiini ja teiste teie lapse kasvuks oluliste toitainete allikas. Kui te armastate porgandeid, ärge olge häbelikud – need on teile head. Porgand on kiudainerikas, seedimatu süsivesik, mida leidub taimses toidus. Kiudaineid on kahes vormis: lahustuvad ja lahustumatud ning porgandid on mõlema tüübi hea allikas. Näiteks 1 tass viilutatud keedetud porgandeid annab kokku umbes 3,5 grammi kiudaineid, kusjuures mõlemat tüüpi on umbes sama palju. Kuigi see ei sisalda mingeid toitaineid, mängib kiudaine seedimisel olulist rolli. Terved täiskasvanud vajavad hea tervise jaoks 20–30 grammi kiudaineid päevas ja imetavad emad peaksid kindlasti saama vähemalt 40 grammi.

Porgandis leiduv lahustumatu kiudaine aitab toidul seedetraktis sujuvalt liikuda, lisades väljaheitele mahtu ja aidates ennetada kõhukinnisust, mis on tervetel rinnaga toidetavatel imikutel tavaline. Lahustumatu kiudaine võib vähendada ka mõnede seedehäirete riski. Erinevalt lahustumatust kiust moodustab porgandis leiduv lahustuv kiudaine maos vedelikuga segunedes geeli. See aeglustab seedimisprotsessi, mis aitab hoida veresuhkru ja kolesterooli taset madalal. See on imetavatele emadele kasulik, kuna see vähendab lapse gaaside teket, mis aitab ennetada koolikuid.

Porgand on eriti rikas beetakaroteeni poolest, mis on A-vitamiini ehk retinooli eelkäija. Teie keha muundab beetakaroteeni vajalikuks aktiivseks vitamiiniks. Üks tass hakitud porgandeid annab piisavalt beetakaroteeni, et toota veidi üle 1000 retinooli aktiivsuse ühiku, mis on veidi rohkem kui täiskasvanu päevane vajadus. A-vitamiini nimetatakse mõnikord infektsioonivastaseks vitamiiniks, kuna see tugevdab teie immuunsüsteemi, toetades lümfotsüütideks nimetatavate immuunrakkude moodustumist. Neid rakke leidub seedetrakti kudedes ja need aitavad võidelda toidust pärinevate patogeenidega. See on eriti oluline teie lapse jaoks, kellel pole veel immuunsüsteemi välja arenenud, seega aitate teda. A-vitamiini on vaja ka seedetrakti limabarjääri säilitamiseks, mis on esimene kaitseliin toidupatogeenide ja ülejäänud keha vahel.

Keedetud porgandid on mitmete oluliste mineraalide, sealhulgas kaltsiumi ja kaaliumi allikas. Mõlemad mineraalid on vajalikud igat tüüpi lihaste normaalseks kokkutõmbumiseks, sealhulgas mao, soolte ja käärsoole silelihaste ehk tahtmatute lihaste normaalseks kokkutõmbumiseks. Pärast söömist aitavad selle lihaskihi rütmilised kokkutõmbed toitu läbi seedetrakti liigutada, seega on nende mineraalide piisav saamine hea seedimise jaoks hädavajalik. Kui emal on hea seedimine, tunneb end sealne mikrofloora hästi ja seega tunneb seda ka laps.

Kuid ärge unustage porgandite teisi mõjusid. Rinnaga toitmise ajal jõuab kõik, mida sööte, teie lapseni. Kui sööte palju porgandeid, kuna proovite kaalust alla võtta või lihtsalt suurendada köögiviljade tarbimist, saab teie laps ka hea annuse porgandites leiduvaid koostisosi. Kuigi porgand on tervislik vitamiinide ja mineraaliderikas toit, on võimalik porgandiallergia tekkeks ja see võib teie last mõjutada. Porgandid võivad põhjustada ka ohutuid muutusi teie lapse nahavärvis. Kuid see juhtub siis, kui sööte palju tooreid porgandeid, seega sööge neid alati mõõdukalt, eelistatavalt keedetult.

Porgand sisaldab suures koguses beetakaroteeni, mis on A-vitamiini eelkäija. Beetakaroteen võib erituda ka rinnapiima kaudu ja mõjutada veidi teie lapse nahka. Beetakaroteen võib teie lapse nahka koguneda, kui sööte palju toitaineterikast toitu. Võite märgata seda ohutut värvimuutust, eriti oma peopesadel ja jalataldadel.

Mis puutub allergiatesse, siis teie lapsel ei pruugi olla sama toiduallergia kui kellelgi teisel pereliikmel; see on allergia kalduvus, mitte spetsiifiline toiduallergia, mille teie laps pärib. Porgandiallergiaga lapsel võib pärast toitmist tekkida kõhuvalu, mis muudab ta ärrituvaks.

Kas imetav ema võib keedetud sibulat süüa? Sibul pakub palju tervisele kasulikke omadusi. Aga kas sibula söömist imetamise ajal peetakse ohutuks? Sibul on populaarne köögivili mitte ainult oma ainulaadse, terava maitse ja kulinaarsete eeliste, vaid ka raviomaduste tõttu. Sibul on rikas C-vitamiini, biotiini, mangaani, vase, fosfori, kaaliumi, B6-vitamiini ja folaadi poolest. Sibul on maitsev köögivili, mis on täis olulisi toitaineid ja flavonoide. Sibul sisaldab olulist antioksüdanti nimega kvertsetiin, mis aitab ennetada vähki. Sibul sisaldab olulisi fütokemikaale nagu disulfiidid, trisulfiidid, tsepaanid ja vinüülditiinid. Need elemendid aitavad säilitada head tervist ja neil on tugevad antimikroobsed omadused. Sibulates esinevad elutähtsad antioksüdandid ja flavonoidid aitavad parandada südame tervist, vähendada põletikku ja vähendada vähiriski. Sibul sisaldab kõige rohkem C-vitamiini. Selle elutähtsa toitaine antioksüdantsed omadused võivad aidata tugevdada ema immuunsust ja kaitsta lapse arengut.

Sibul on äärmiselt madala kalorsuse, kolesterooli, naatriumi ja soovimatute rasvade sisaldusega. See köögivili sisaldab toidukiudaineid ja folaati, mis aitavad kaasa rakkude uuenemisele. Sibul on hea B-kompleksi vitamiinide, näiteks pantoteenhappe, püridoksiini, folaadi ja tiamiini allikas.

Sibul on rikas kroomi allikas, mis on mikroelement, mis aitab reguleerida insuliini taset veres ja minimeerib rasedusdiabeeti. Raskmetallide olemasolu organismis on kahjulik nii emale kui ka sündimata lapsele. Sibulates esinevad aminohapped nagu tsüsteiin ja metioniin aitavad keha detoksifitseerida. Sibul on rikas toidukiudainete allikas ja aitab reguleerida roojamist. Kui emal või imikul on kõhukinnisus, on keedetud sibulal hea prokineetiline omadus.

Sibulate söömisel rinnaga toitmise ajal on kindlasti tervisele kasulik mõju.

Kuigi sibulate söömisel imetamise ajal on palju tervisega seotud eeliseid, peaksite arvestama ka nende kõrvaltoimetega ja piirama tarbimist. Sibul on rikas oluliste toitainete ja antioksüdantide allikas. Kuid sibulate liigne tarbimine võib imetavatel emadel suurendada kõrvetiste tekkimise riski.

Kui teil on allergia teatud toiduainete suhtes, on parem konsulteerida oma toitumisspetsialistiga ja seejärel lisada sellised köögiviljad oma toidusedelisse. Aga kui ema ei tea, millist reaktsiooni temal ja ta lapsel sibulale tekib, on keedetud sibul suurepärane valik. See ei säilita lõhna, mis võib panna teie lapse söömisest keelduma. Lisaks on keedetud sibulal kõik samad toitained kui toores sibul, kui see on õigesti küpsetatud.

Kas imetav ema võib süüa keedetud maisi? Keedetud mais on väga populaarne köögivili ning hea mineraalide ja vitamiinide allikas. Aga kas mais on imetamiseks hea? Mais on rikas C-, B5- ja B1-vitamiini, mangaani ja kiudainete poolest, mida on rinnaga toitmise ajal vaja. Maisil on palju tervisega seotud eeliseid. Mais on kiudainerikas, mis kõrvaldab selliseid probleeme nagu kõhukinnisus, mis on rinnaga toitmise ajal ja ka terve lapse puhul väga levinud.

Mais on rikas folaatide poolest. Magus mais on rikas beetakaroteeni ja antioksüdantide, näiteks ksantiini ja luteiini poolest, mis parandavad teie lapse nägemist. Keedetud mais on peamine beetakaroteeni allikas, mis varustab organismi A-vitamiiniga. A-vitamiin imetamise ajal tagab teie sündimata lapse tervete limaskestade ja naha. Samuti aitab see tugevdada immuunsüsteemi.

Pole kahtlustki, et keedetud mais on kõigi rinnaga toitmise ajal vajalike toitainete varamu. Magusa maisi söömisel tuleb aga olla ettevaatlik. Veenduge, et te ei tarbiks seda liiga palju, kuna liigne kogus võib põhjustada kahjulikke mõjusid. Kui ema tarbib keedetud maisi ja laps on alla kolme kuu vanune, võib tal tekkida koolikud. Kui laps on vanem, võib ema proovida maisi oma toidusedelisse lisada, kuid see tuleb korralikult küpsetada.

Maisi keetmisel on kõige parem vältida soola, kuna see muudab maisi kõvaks. Keeda maisi ainult pehmeks. Kui soovid säilitada magusa maitse, siis ära seda üle küpseta.

Kas imetav ema võib keedetud kartuleid süüa? Kartul on rikas toitainete poolest, mis pakuvad peaaegu kõike, mida vajate tervislikus imetamisdieedis, ja ka teie last. Kartul sisaldab poollahustuvaid ja lahustuvaid kiudaineid, mis alandavad kolesterooli. Kartul sisaldab flavonoide, mis alandavad vererõhku.

Toores kartul on rikkalik C-vitamiini allikas, millel on lapse immuunsusele arvukalt eeliseid. Keedetud kartul sisaldab samuti seda vitamiini, kuid selle kogus on veidi väiksem.

Keedetud kartul on rikkalik energiaallikas. Vajaliku süsivesikute hulk sõltub aga toitmise sagedusest. Seda seetõttu, et vajate oma seisundi säilitamiseks rohkem toitaineid, eriti vastsündinu perioodil, kui laps sööb peaaegu iga kahe tunni tagant. See, mida sööte, mõjutab nii teie lapse tervist kui ka teie enda tervist. Söötmise ajal peate teatud toite vältima, kuid kartul ei kuulu nende hulka.

Kartul on tuntud kui tärkliserikkad süsivesikud, mis tähendab, et teadliku inimese menüüst jäetakse see sageli välja. Tegelikult on see aga madala rasva- ja kalorisisaldusega, pakkudes samas palju kiudaineid ja B-6-vitamiini. Teie lapse peamine energiaallikas on rinnapiim ja ema jaoks on see glükoos, mida leidub süsivesikuterikastes toitudes, näiteks kartulites. Seega, et imetav ema saaks tagada hea imetamise jaoks vajaliku energia tasakaalu, võivad keedetud kartulid olla suurepärane toode. Need sisaldavad kasulikke toitaineid ja ka keedetult minimaalselt kahjulikke elemente, mis mõjutavad teie kaalu.

Kas imetav ema võib süüa keedetud kapsast? Jah, kui seda õigesti küpsetada, võib kapsast rinnaga toitmise ajal ohutult süüa. Toores kapsas, nagu ka teised toored köögiviljad, on potentsiaalne bakterite allikas, mis võib põhjustada paljusid haigusi. Pestitsiidide ja fungitsiidide pidev kasutamine muudab kapsa ka seen- ja bakteriaalsete infektsioonide suhtes vastuvõtlikumaks. Seega proovige kasutada mahekapsast, mida pole pestitsiididega töödeldud, ja eriti keedetud kapsast, mis ei sisalda kahjulikke aineid. Peaksite kaaluma kapsa söömist rinnaga toitmise ajal, kuna sellel on organismile palju tervisega seotud eeliseid. See on tõeline paljude oluliste toitainete varamu. Kapsas leiduvad peamised toitained on K-, C-, B6-, B1- ja B3-vitamiinid, mangaan, folaat, kaltsium ja raud.

Kapsas parandab seedesüsteemi ja lapse tervist. See soodustab seedimist ja aitab ületada selliseid probleeme nagu kõhukinnisus ja ebaregulaarne roojamine. Kuna kõhukinnisus on üks levinumaid sümptomeid pärast rasedust, aitab kapsa regulaarne tarbimine seda kontrolli all hoida. Kapsas sisaldab suures koguses toidukiudaineid, mis aitavad reguleerida roojamist ja seedimist.

Kapsas on madala kalorsusega ja aitab seega naistel kaalu säilitada.

Erkpunane lillkapsas sisaldab antotsüaniine, millel uuringud on näidanud vähivastaseid omadusi. Rohelistel lehtköögiviljadel, näiteks lehtkapsas, on madal energiatihedus, mis tähendab, et neid saab süüa palju, tarbides samas väga vähe kaloreid. Samuti pakuvad need suures koguses olulisi toitaineid, seega aitavad need rinnaga toitvatel naistel rahuldada oma kasvavaid toitumisvajadusi.

Seega, kui toores kapsa söömine toitmise ajal suurendab imiku koolikute riski, võite süüa keedetud kapsast.

Kas imetavad emad võivad keedetud kõrvitsat süüa? Keedetud kõrvits on üks kasulikumaid tooteid imetamise ajal, mis ei tekita allergiat, kuid on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. Keedetud kõrvits annab olulisi toitaineid, sest kõrvitsas leiduvad vitamiinid ja mineraalid sobivad imikute arenguks. Näiteks aitavad kaltsium ja magneesium tugevdada luid, fosfor aitab ajutegevuses, seedimises ja hormonaalses tasakaalus. Kõrvits on A-vitamiini varaait, mis on eriti kasulik hea nägemise jaoks. Kõrvitsad sisaldavad karotenoide, mis annavad neile erkpunase värvuse. Kõrvitsas esinev beetakaroteen on antioksüdant, mis võib vähendada oksüdatiivset stressi paljudes organites. Teie lapse keha muundab osa beetakaroteenist ka A-vitamiiniks.

Keedetud kõrvits on suurepärane kiudaineallikas, mis toetab seedimist, taas kord nii ema kui ka lapse kõhukinnisuse korral. See aitab reguleerida teie lapse roojamist.

Üks portsjon kõrvitsat sisaldab suures koguses kaaliumi, mis on suurepärane energiaallikas. See aitab tasakaalustada kehas elektrolüüte ja parandada lihaste tööd. Immuunsüsteemile on hea kõrvitsas sisalduv C-vitamiin ja mitmed olulised biokeemilised ühendid, mis aitavad kaitsta teie last külmetuse ja gripi eest. Neil on ka antimikroobsed omadused. Kõrvitsad sisaldavad trüptofaani, mis aitab kehal serotoniini toota. See aminohape aitab esile kutsuda rahu ja unisust. Kõrvitsa serotoniini sisaldus aitab teie lapsel pärast rinnaga toitmist lõõgastuda ja paremini magada.

Seetõttu võib keedetud kõrvits olla lapse jaoks parim valik, eriti kui ta on porgandite suhtes allergiline, siis vitamiinide allikaks võib ema toidus olla kõrvits.

Kas imetav ema võib keedetud küüslauku süüa? Emad kardavad imetamise ajal sageli küüslauku oma toidusedelisse lisada, kuna sellel on spetsiifiline lõhn. See võib mõjutada rinnapiima lõhna, mistõttu laps võib piimast keelduda. Ja hoolimata küüslaugu kasulikkusest ja ennetavast antibakteriaalsest toimest on selle kasutamine piiratud. Mis puutub keedetud küüslaugusse, siis sellel pole pärast keetmist lõhna, seega saab seda keedetult roogade valmistamisel maitseainena kasutada. Kuid keetmisel kaovad kasulikud omadused, seega jääb keedetud küüslaugu söömise otstarbekus ebaselgeks.

Muud tooted imetamise ajal

Kas imetav ema võib keedetud mune süüa? Imetamine, nagu ka rasedus, nõuab värskelt emalt pidevat tervisliku ja toitva toitumise jälgimist. Enamik emasid teab juba, et on teatud toite, mida imetamise ajal vältida, kuna need võivad rinnapiima kaudu lapse vereringesse sattuda ja lapse tervist kahjustada. Üks selline toit on munad, mis on rikkalik toiduvalgu allikas. Aga kas munade söömine imetamise ajal on ohutu? Imetamise ajal on põhireegel tagada, et saate päevas umbes 500 lisakalorit, et rahuldada lapse vajadusi, ja suurem osa sellest peaks tulema tervislikust toidust.

Munad on üldiselt rinnaga toitmise ajal head süüa. Keedetud munad võivad tegelikult olla heaks looduslikuks valguallikaks, mida vajavad nii sina kui ka su laps, ja neid on okei süüa mitu korda nädalas. Munade söömine rinnaga toitmise ajal võib olla hea valik, sest munad on täis palju tervisega seotud eeliseid.

Munad sisaldavad mitmesuguseid toitaineid, vitamiine ja mineraale, sealhulgas A-vitamiini, B2-vitamiini, B12-vitamiini, folaati, seleeni, fosforit, kaltsiumi, tsinki ja palju muud. Need sisaldavad 6 grammi valku ja 5 grammi tervislikke rasvu. Arvatakse, et munade söömine suurendab organismis hea kolesterooli taset, mis vähendab südamehaiguste, insuldi ja paljude muude terviseprobleemide riski. Munad sisaldavad koliinina tuntud ühendit, mis on oluline paljude erinevate funktsioonide jaoks organismis.

Munad on parim looduslik valguallikas ja sisaldavad erinevaid aminohappeid õigetes proportsioonides, mida organism vajab.

Kuigi üldiselt on rinnaga toitmise ajal munade söömine okei, on siiski mõned olulised punktid, mida meeles pidada.

Esiteks, olenemata sellest, kas toidate last rinnaga või mitte, ei tohiks te kunagi tooreid mune süüa. Arvatakse, et toores munade söömine rinnaga toitmise ajal suurendab salmonella nakkuse riski, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus, oksendamine, iiveldus ja palavik. Selle argumendi põhjal on keedetud munad ohutud. Kuid ärge unustage, et munad on üks toiduainetest, mille vastu imikud on sageli allergilised. Kui teie lapsel on munade suhtes allergia, võivad tal tekkida sellised sümptomid nagu lööve, oksendamine ja kõhulahtisus. Kui märkate oma lapsel mõnda neist sümptomitest, proovige mune mõnda aega vältida ja vaadake, kas seisund paraneb.

Teine tingimus on keedetud munade võime suurendada gaaside teket, mis viib koolikute tekkeni. Seega, kui teie lapsel on koolikud, tuleks isegi keedetud munad teie toidust välja jätta. Ja kui laps on vanem ja te pole koolikutega kokku puutunud, võivad keedetud munad olla kasulik ja vajalik toode.

Kas imetav ema võib süüa keeduvorsti või viinerit? Vorst ja viiner on tooted, mis on lihatöötlemise kõrvalsaadus ja mitte ainult. Ükski vorst või viiner, olenemata hinnast, ei sisalda piisavalt kasulikke aineid, et seda toodet igapäevasesse toidusedelisse lisada, eriti imetavate emade puhul. Vorst või keeduvorst võib anda energiat ja naine tunneb end täiskõhutundena, kuid tõenäoliselt pole sellest tootest mingit kasu. Muidugi on see imetamise ajal võimalik, kuid ainult siis, kui seda tõesti soovite ja mitte sageli.

Siin on keedetud sealiha, mida imetav ema saab süüa ja see on suurepärane alternatiiv igale vorstile. Sellisel juhul peate valima lahja sealiha, siis saate valku. Imetav ema võib sellist liha süüa mitu korda nädalas.

Kas imetav ema võib süüa keedetud kondenspiima? See küsimus huvitab paljusid, kuna on olemas arvamus, et see toode suurendab imetamist. Tuleb öelda, et see ei vasta tõele. Kondenspiim on toode, mis on valmistatud kõrbenud suhkrust ja piimapulbrist. Sellel tootel pole imetavale emale ja eriti lapsele kasulikke omadusi. Seetõttu ei ole soovitatav süüa keedetud või toorest kondenspiima, kuna see võib mõjutada ainult teie kehakaalu ja põhjustada lapsel allergiat.

Kas imetav ema võib keedetud krevette süüa? Igasugused mereannid, isegi krevetid, on teatud tingimustel imetamise ajal kasulikud. Krevetid on üks maitsvamaid mereande, mida süüa saab. Need sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, mis on teie lapse intellektuaalsete funktsioonide arenguks nii olulised. Need on ka asendamatute aminohapete ja fosfori allikas. Krevette peetakse vähese metüülelavhõbeda sisaldusega tooteks ja seetõttu võib imetav ema neid aeg-ajalt tarbida. Kuid peate meeles pidama, et imetaval lapsel võib mõnikord olla allergia ema söödavate toitude suhtes. Selliste tavaliste toitude hulka kuuluvad sojatooted, nisu, mais, munad, maapähklid ja kala, näiteks krevetid.

Kas imetav ema võib keedetud kalmaari süüa? Kalmaar on samuti mereandide esindaja. Nagu teisedki koorikloomad, sisaldab kalmaar suures koguses valku, oomega-3-rasvhappeid ja muid olulisi toitaineid, samas kui küllastunud rasva ja naatriumi on vähe. Koorikloomad, sealhulgas kalmaar, on imetavatele emadele ohutud, kuna nende elavhõbedasisaldus on madal.

Kalmaar on rikas vase, seleeni, fosfori ja tsingi mineraalide allikas. Vask aitab moodustada hemoglobiini ning säilitada terveid luid, veresooni ja närve. Seleen kaitseb oksüdatiivse stressi eest ja reguleerib kilpnäärmehormooni toimet. Fosfor aitab ehitada tugevaid luid ja hambaid; vabastada energiat ainevahetuse ajal; moodustada geneetilist materjali, rakumembraane ja ensüüme. Tsink on paljude ensüümide komponent ja aidates kaasa valkude moodustumisele, soodustab haavade paranemist, vereloomet ning kõigi kudede kasvu ja säilimist.

Kalmaar annab mitmeid B-kompleksi vitamiine, sealhulgas vitamiini B12 ehk riboflaviini. Vitamiin B12 aitab kaasa närvisüsteemi talitlusele ning valkude ja rasvade ainevahetusele. Riboflaviin aitab kaasa energia metabolismile. Kuna kalmaar on aga väga haruldane toode, siis kui te pole seda enne toitmist söönud, ei tohiks te seda rinnaga toitmise ajal alustada. Kui see oli teie tavaline toode varem, siis võite seda imetamise ajal süüa.

Kas imetav ema võib keedetud kala süüa? See on pigem vajalik toode ja toidus sisalduva koguse poolest peaks see imetava ema toidusedelis keedetud liha järel teisel kohal olema. Kala on toidus hädavajalik, kuna see annab asendamatuid aminohappeid, fosforit ja kaltsiumi. Eelistatakse valge mere kala.

Tuleb öelda, et kõik keedetud tooted, olgu need siis köögiviljad, liha või kala, võivad olla imetavale emale ja tema lapsele kasulikud ja vajalikud. Ja peamine põhimõte on valida need tooted, mida teie laps hästi talub. Ainult ema saab seda teada ja siis on nii ema kui ka laps rinnaga toitmise üle õnnelikud ja terved.