Keedetud köögiviljad ja muud rinnaga toitvad toidud

Keedetud köögiviljad ja muud tooted rinnaga toitmise ajal peaksid olema naiste toitumises, sest nad ei paku ainult energiatasakaalu, vaid sisaldavad ka palju vitamiine. Kuid mitte kõiki keedetud köögivilju ei saa süüa imetamise ajal, mitte kõigi emade puhul, mida tuleb toitumise valimisel arvesse võtta.

Imetamine keedetud köögiviljad

Miks peaks noore ema toidus olema köögivilju? Kas on tõesti võimatu saada vitamiine puuviljadest? Mõned puuviljad võivad teie lapsele põhjustada allergiat, samas kui köögiviljadel on palju eeliseid peale suure kasu. Köögiviljadel on palju vitamiine, nagu puuviljad, kuid puuviljad on magusad tooted, seega on nad rohkem kaloreid. Lapse jaoks võivad teatud puuviljad põhjustada kõhupuhitust kõrge glükoosisisalduse tõttu. Seega on siin köögiviljadel eelised. Ja köögivilju saab tarbida iga päev, need sisaldavad palju kasulikke vitamiine. Paljude köögiviljade söömine võib vähendada krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja teatud vähivormide tekkimise ohtu. Köögiviljad sisaldavad A-, E-, C- ja B-vitamiini.

A-vitamiinil on teie lapse nägemise arengus oluline roll, soodustatakse luu kasvu ja immuunsuse teket. A-vitamiini sisaldav dieet võib vähendada teie lapse nägemispuudulikkuse ohtu. A-vitamiini parimad taimsed allikad on porgandid, maguskartul, kõrvits, spinat ja kapsas.

C-vitamiin aitab ravida haavu ja kaitsta keha nakkuste ja viiruste eest. C-vitamiini sisaldavad köögiviljad sisaldavad punaseid ja rohelisi paprikaid, brokkoli, küpsetatud kartuleid ja tomateid. Kuigi paprika ja tomatid on tehniliselt puuviljad, kasutatakse neid köögiviljade valmistamisel ja neid peetakse sageli köögiviljadeks.

 Folaat on B-vitamiin, mida teie organism vajab uue raku struktuuri tootmiseks ja säilitamiseks ning lapse sünnidefektide vältimiseks. Lisaks vajavad esimesel eluaastal lapsed aneemia vältimiseks folaati. Foolhappe parimaks allikaks on lehed rohelised köögiviljad, nagu spinat ja naeris, kuid see toit on leitud ka hernes ja spargel.

K-vitamiini nimetatakse koagulant-vitamiiniks, sest ilma selleta ei veri verd. K-vitamiini puudulikkusega lapsed on rohkem verejooksud. K-vitamiini leidub lillkapsas, valge kapsas, spinatis ja teistes lehtköögiviljades. Vastsündinute rinnaga toitmise puhul on sellise vitamiini tarbimine eriti oluline.

E-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb keha nakkuste eest ja aitab uutel vererakkudel kasvada. Aja jooksul, ilma piisava E-vitamiini saamata, ei saa laps nakkuste vastu võidelda. E-vitamiini leidub pähklites, seemnetes, õlides ja köögiviljades. Avokadod, mis on tehniliselt puuviljad, kuid mida peetakse köögiviljadeks, on samuti rohkesti E-vitamiini.

Olles veendunud, et köögiviljas on suur vajadus köögiviljade järele, peate leidma, miks keedetud köögiviljad? Arvestades, et beebi seedesüsteem on veidi vähearenenud, võivad ema toitumise muutused põhjustada lapsele käärimisprotsesse. Toores köögivili võib põhjustada suuremat lastegaasi ja muud ebamugavust. Seetõttu tuleb mõned köögiviljad tarbida keedetud, siis nende kasu säilib maksimaalselt.

Millised keedetud köögiviljad on imetamise ajal võimalikud?

Kas imetav ema keedetud peet? Keedetud peetide kasu imetamise ajal on vaieldamatu. Ja ärge laske mamelil punast värvi hirmutada - lõppude lõpuks on allergilised reaktsioonid peetidele väga haruldased. Lisaks vähendab toiduvalmistamise protsess suhkrupeedi kahjuliku mõju ohtu beebi kehale. Keedetud peetidel on palju kasulikke omadusi.

Peet on rikas foolhappega, mis on vajalik koe regulaarseks kasvuks. Lisaks on foolhape ülioluline seljaaju arenguks ja teie lapse närvikiudude arengu lõpuleviimiseks elu esimese kolme kuu jooksul. Peedi söömine imetamise ajal tagab närvikoe hea arengu. Imetavatele emadele ja nende imikutele on vaja ka kõrgeid immuunsuse tasemeid, et püsida erinevate haiguste ja nakkuste eest. Peedil on antioksüdantsed omadused, mis suurendavad oluliselt immuunsuse taset.

Imetavad naised on osteoporoosi suhtes rohkem altid kui teised. Peet on rohkesti kaltsiumi ja ränidioksiidi. Seetõttu hoiab peet söömine ära hammaste ja luude kaltsineerumise ja hoiab ära osteoporoosi riski. Lapse jaoks on tal ka oluline roll luustumise parandamise vahendina.

Peet - suurepärane kaaliumi allikas. Peedis on betaiini, mis toimib võimsa põletikuvastase ainena. Seega hoiab imetamise ajal peet ära valu ja rahustab last.

Peet on võimeline puhastama verd. Vere puhastamine takistab teie lapsel nakatumist. See suurendab teie füüsilist vastupidavust, mis on kasulik imetamiseks esimesel kuul pärast sündi. Söömine peet toetab ka vererõhku.

Peet on rohkesti rauast ja aitavad suurendada hemoglobiinisisaldust veres. Seetõttu takistab peedi kasutamine aneemia ohtu ja annab emale ja lapsele piisava koguse hemoglobiini.

Peet on rikas A-vitamiini ja E-vitamiiniga. Peedi tarbimine söötmise ajal parandab seedimist ja takistab mitmesuguseid seedehäireid. Lisaks aitab see tervet soole liikumist ja takistab teie lapse kõhukinnisust.

Seetõttu võib suhkrupeedi söömine olla teie igapäevase toitumise suurepärane lisand.

Kas keedetud porgandid saavad imetada ema? Porgand on suurepärane A-vitamiini ja teiste toitainete allikas teie lapse kasvuks. Kui sulle meeldib porgandid, ärge kartke, sest see on kasulik. Porgand on rohkesti kiudaineid, seedimatuid süsivesikuid, mida leidub taimsetes toitudes. Fiberil on kaks vormi, mida nimetatakse lahustuvateks ja lahustumatuteks ning porgandid on mõlema tüübi hea allikas. Näiteks 1-tunnine osa tükeldatud, keedetud porganditest annab kokku umbes 3,5 grammi kiudaineid, mis on umbes sama suur iga tüüpi. Kuigi see ei sisalda toitaineid, on kiudude seedimisel oluline roll. Hea tervise tagamiseks vajavad terved täiskasvanud 20–30 grammi kiudaineid ja imetavad emad vajavad vähemalt 40 grammi.

Porgandites lahustumatu kiud aitab toidu kaudu sujuvalt liigutada seedetrakti, lisades oma väljaheites massit ja aidates ära hoida kõhukinnisust, mis on sageli tervetel rinnaga toitvatel vastsündinutel. Lahustumatud kiud võivad samuti vähendada teatud seedetrakti häireid. Erinevalt lahustumatutest kiududest moodustub porgandites lahustuv kiud geelina, kui seda segatakse maos vedelikuga. See aeglustab seedeprotsessi, mis aitab kaasa vere suhkrusisalduse ja kolesterooli aeglasele kasvule. See on imetavatele emadele kasulik omadus, sest lapse gaas on vähenenud ja see takistab koolikute teket.

Porgandid on eriti rikkad beetakaroteenis, mis on A-vitamiini või retinooli eelkäija. Teie keha muudab beetakaroteeni aktiivseks vitamiiniks, mida ta vajab. Peenestatud porgandite 1-tunnine serveerimine annab piisavalt beetakaroteeni, et toota veidi üle 1000 ühiku retinooli aktiivsust, mis on veidi suurem kui täiskasvanu jaoks vajalik päevane kogus. A-vitamiini nimetatakse mõnikord infektsioonivastaseks vitamiiniks, kuna see suurendab teie immuunsüsteemi, toetades lümfotsüütide nimetusega immuunrakkude moodustumist. Need rakud asuvad seedetrakti kudedes ja aitavad võidelda patogeenidega, mida toidetakse. Teie lapse jaoks on see väga oluline, sest ta ei ole immuunsust arendanud, nii et sa teda aidata. A-vitamiin on vajalik ka seedetrakti limaskestade tõkestamiseks, mis on esimene patogeenide ja ülejäänud keha kaitseliin.

Keedetud porgandid on paljude oluliste mineraalide, sealhulgas kaltsiumi ja kaaliumi allikas. Mõlemad mineraalid on vajalikud kõikide lihastüüpide normaalseks kokkutõmbumiseks, kaasa arvatud mao, soolte ja käärsoole seinas paiknev siledad või tahtmatud lihased. Pärast söömist aitavad selle lihaskihi rütmilised kokkutõmbed toidu kaudu seedetrakti kaudu liikuda, nii et nende mineraalide saamine on vajalik hea seedimise jaoks. Kui emal on hea seedimine, siis tunneb mikrofloora seal hästi ja seetõttu on laps veel nii hea.

Aga ärge unustage teisi porgandite tegevusi. Kui te toidate last rinnaga, jõuab kõik, mida sa sööd, oma lapsele. Kui sööte palju porgandeid, sest üritate kaalust alla võtta või lihtsalt suurendada oma köögiviljade tarbimist, saab ka laps porgandites hea annuse. Kuigi porgandid on tervislikud toidud, mis on täis vitamiine ja mineraalaineid, võite olla porganditele allergilised ja see võib mõjutada teie last. Porgandid võivad põhjustada ka beebi naha naha kahjutust. Aga see juhtub siis, kui toidus on palju toor-porgandeid ja seetõttu peaksite alati sööma mõõdukalt ja paremini keedetud kujul.

Porgand on kõrge beeta-karoteeni, A-vitamiini eelkäijana. Beeta-karoteen võib samuti läbida rinnapiima ja mõjutada veidi lapse nahka. Beeta-karoteen võib koguneda beebi nahka, kui sööte suurtes kogustes toitu, mis on kõrge toitaine sisaldusega. Võib täheldada seda kahjutut värvimuutust, eriti peopesadel ja jalgadel.

Mis puutub allergiatesse, siis ei saa teie lapsel olla sama toiduallergia kui mis tahes perekonnas; See on kalduvus allergia, mitte konkreetne toiduallergia, mida teie laps pärsib. Laps, kes on porganditele allergiline, kui see ilmneb pärast seda, kui olete teda toitnud, siis võib tekkida kõhuvalu, mis teeb temast ärritunud.

Kas keedetud sibul imetab ema? Sibulad pakuvad palju kasu tervisele. Aga kas sibulad söövad imetamise ajal ohutuks? Sibul on populaarne köögivilja, tänu mitte ainult unikaalsele, vürtsikale maitsele ja kulinaarsetele eelistele, vaid ka selle meditsiinilistele omadustele. Sibul on rikas C-vitamiini, biotiini, mangaani, vase, fosfori, kaaliumi, B6-vitamiini ja foolhappe poolest. Sibul on maitsestatud köögivili, mis on täidetud oluliste toitainete ja flavonoididega. Sibul sisaldab olulist antioksüdandi elementi, mida nimetatakse kvertsetiiniks, mis aitab vältida vähki. Sibulad sisaldavad põhilisi fütokeemilisi aineid nagu disulfiidid, trisulfiidid, cepans ja vinüüldithiiinid. Need elemendid aitavad säilitada head tervist ja neil on tugevad antimikroobsed omadused. Olulised antioksüdandid ja sibulad sisaldavad flavonoidid aitavad parandada südame tervist, vähendavad põletikku ja vähendavad vähiriski. Sibul on suurem osa C-vitamiinist. Selle elutähtsate toitainete antioksüdantide omadused võivad aidata suurendada ema immuunsust ja kaitsta lapse arengut.

Sibulad on väga vähe kaloreid, kolesterooli, naatriumi ja soovimatu rasva. See köögivili sisaldab toidu kiudaineid ja foolhapet, mis aitab rakkude taastumisel. Sibulad on hea B-vitamiini kompleksi, nagu pantoteenhape, püridoksiin, folaat ja tiamiin.

Sibulad on rikkalik kroomiallikas, mis on mikroelement, mis aitab reguleerida insuliini taset veres ja minimeerib rasedusdiabeedi. Raske metalli olemasolu kehas on kahjulik nii emale kui ka vastsündinud lapsele. Aminohapped, nagu tsüsteiin ja metioniin, esinevad sibulates, aidates detoksikeerida keha. Sibulad on rikkalik toidulisandite allikas ja aitavad reguleerida soole liikumist. Kui ema või laps kannatab kõhukinnisuse all, siis on keedetud sibuladel hea prokineetiline omadus.

Loomulikult on sibula tervislik kasu rinnaga toitmise ajal.

Kuigi sibula söömisel imetamise ajal on palju kasu tervisele, peaksite kaaluma ka selle kõrvaltoimeid ja piirama oma tarbimist. Sibul on rikkalikuks toitainete ja antioksüdantide allikaks. Kuid sibula liigne tarbimine võib suurendada rinnaga toitmise kalduvust imetavatele emadele.

Kui olete teatud dieetide suhtes allergiline, on parem konsulteerida oma toitumisspetsialistiga ja lisada sellised köögiviljad oma dieeti. Aga kui ema ei tea, milline on tema ja sibula lapse reaktsioon, siis keedetud sibulad on suurepärane võimalus. See ei hoia lõhna, mis võib teie lapse keelduda. Lisaks sellele on keedetud sibulal kõik samad toitained kui toores, kui need on korralikult ette valmistatud.

Kas imetav ema on keedetud? Keedetud mais on väga populaarne köögivilja ja on hea mineraalide ja vitamiinide allikas. Aga kas on maisi kasulik imetamise ajal? Mais on rikas vitamiinide C, B5, B1, mangaani ja kiudainetega, mida vajate söötmise ajal. Maisil on palju kasu tervisele. Mais on rohkesti kiudaineid, mis kõrvaldab sellised probleemid nagu kõhukinnisus, mis on söötmisel ja tervetel lastel väga levinud.

Mais on palju folaati. Magusharu on rikas beetakaroteeni ja antioksüdantide, näiteks ksantiini, luteiini, poolest, mis parandab teie lapse nägemist. Keedetud mais on peamine beeta-karoteeni allikas, mis annab A-vitamiini kehale. A-vitamiin imetamise ajal annab tervele limaskestale ja nahale teie sündimata laps. Samuti aitab see suurendada immuunsüsteemi.

Pole kahtlust, et keedetud mais on kõikide toitainete, mida vajate rinnaga toitmise ajal, hoidla. Kuid enne magusa maisi söömist peate olema ettevaatlik. Veenduge, et te ei tarbiks seda liigselt, sest liiga palju võib põhjustada kõrvaltoimeid. Kui ema tarbib keedetud maisi, kui laps on vanem kui kolm kuud, siis tõenäoliselt hakkab ta sellel tootel olema koolikud. Kui laps on vanem, võib ema proovida maisi oma dieeti sisse tuua, kuid samal ajal peate seda korralikult valmistama.

Parem on soola keetmise ajal vältida, kuna see pinguldab maisi. Küpseta maisi ainult seni, kuni see on pehme. Kui soovite magusat maitset säilitada, ärge kindlasti seda seedima.

Kas imetav ema keedetud kartuleid? Kartulid sisaldavad rohkesti toitaineid, mis pakuvad peaaegu kõike, mida vajate tervisliku imetamise toitumise ajal, samuti teie lapsele. Kartulid sisaldavad poollahustuvat ja lahustuvat kiudu, mis alandab kolesterooli. Kartulid sisaldavad vererõhku alandavaid flavonoide.

Toores kartul on C-vitamiini rikkalik allikas, mis pakub arvukaid eeliseid lapse immuunsusele. Keedetud kartulid sisaldavad ka seda vitamiini, kuid selle kogus on veidi väiksem.

Keedetud kartulid on rikkalik energiaallikas. Samas sõltub vajalike süsivesikute osa söötmise sagedusest. Seda seetõttu, et vajate oma seisundi säilitamiseks rohkem toitaineid, eriti vastsündinute perioodil, kui laps sööb peaaegu iga kahe tunni järel. Söömine mõjutab nii teie lapse tervist kui ka teie enda tervist. Te peate toitmise ajal vältima teatud toiduaineid, kuid kartulid ei kuulu nende hulka.

Kartuleid nimetatakse tärklisekindlateks süsivesikuteks, mis tähendab, et neid eemaldatakse sageli teadliku inimese menüüst. Tegelikult on sellel rasva ja kaloreid vähe, pakkudes samas suurt kiudaineid ja vitamiine B-6. Rinnapiim on teie lapse peamine energiaallikas ja ema jaoks on see glükoos, mis sisaldub süsivesikute toidus, näiteks kartulites. Seega, et imetav ema suudaks tagada vajaliku energia tasakaalu hea laktatsiooni jaoks, võib keedetud kartul olla suurepärane toode. Sellel on kasulikke toitaineid ja keetmisel on sellel minimaalselt kahjulikke elemente, mis mõjutavad teie kehakaalu.

Kas imetav ema keedetud kapsas? Kui sa seda küpsetad, võite söötmise ajal ohutult süüa kapsas. Toores kapsas, nagu ka teised toores köögiviljad, on potentsiaalne bakterite allikas, mis võib viia paljude haigusteni. Pestitsiidide ja fungitsiidide pidev kasutamine muudab ka kapsas kalduvamaks seente ja bakterite infektsioonidele. Niisiis, proovige kasutada orgaanilist kapsas, mida ei ole pestitsiididega töödeldud, ja eriti keedetud kapsas, mis ei sisalda kahjulikke aineid. Te peaksite kaaluma kapsas söömist imetamise ajal, sest sellel on palju kasu tervisele. See on paljude oluliste toitainete tõeline varu. Kapsas esinevad peamised toitained on K, C, B6, B1, B3, mangaan, folaat, kaltsium, raud.

Kapsas parandab teie seedetrakti ja lapse tervist. See soodustab seedimist ja aitab ületada probleeme, nagu kõhukinnisus ja ebaregulaarne soole liikumine. Kuna kõhukinnisus on üks raseduse ajal levinud sümptomeid, võib kapsli regulaarne kasutamine seda kontrollida. Kapsas sisaldab suurt hulka kiudaineid, mis aitab reguleerida soole liikumist ja seedimist.

Kapsas on vähe kaloreid ja aitab seega naistel kaalu säilitada.

Bright lilla lillkapsas sisaldab antotsüaniine. Uuringud on näidanud, et tal on võime võidelda vähiga. Rohelistel lehtköögiviljadel, nagu kapsas, on väike energiatihedus, mis tähendab, et saate neid palju süüa, süües väga vähe kaloreid. Nad pakuvad ka suurt hulka olulisi toitaineid, et nad saaksid aidata imetavatel naistel rahuldada kasvavaid toitainevajadusi.

Seega, kui toidukapsas söömine suurendab söötmise ajal käärsoole riski, saate süüa keedetud kapsas.

Kas imetavad emad keedetud kõrvitsa? Keedetud kõrvits on üks kõige kasulikumaid tooteid imetamise ajal, mis ei põhjusta allergiat, vaid on ka rikas vitamiinide ja mineraalainetega. Keedetud kõrvits varustab vajalikke toitaineid, sest kõrvitsas leiduvad vitamiinid ja mineraalid sobivad imikute arenguks. Näiteks aitab kaltsiumi ja magneesiumi abil luua tugevamaid luud, aidata fosforit aju toimimisel, seedimist ja hormonaalset tasakaalu. Pumpkin on A-vitamiini hoidla, mis on eriti kasulik hea nägemise jaoks. Kõrvitsad sisaldavad karotenoide, mis annavad neile ereda oranži värvi. Pumpkiinides esinev beetakaroteen on antioksüdant, mis võib paljudes elundites vähendada oksüdatiivset stressi. Teie beebi keha muudab beetakaroteeni ka A-vitamiiniks.

Keedetud kõrvits on suurepärane kiuallikas, mis toetab seedimist, jälle koos kõhukinnisusega emal ja lapsel. See võib aidata reguleerida teie lapse sooletalitlust.

Üks osa kõrvitsast sisaldab suurt hulka kaaliumi, mis on suurepärane energiaallikas. See aitab tasakaalustada kehas elektrolüüte ja parandada lihaste funktsiooni. C-vitamiini pumpamine on kasulik immuunsüsteemile, samuti mitmed olulised biokeemilised ained, mis aitavad kaitsta teie last nohu ja gripi eest. Neil on ka antimikroobsed omadused. Pumpkin sisaldab trüptofaani, mis aitab organismil toota serotoniini. Aminohape aitab põhjustada rahu ja uimasust. Serotoniini sisaldus kõrvitsas aitab teie lapsel pärast imetamist paremini puhata ja magada.

Seetõttu võib keedetud kõrvits olla lapsele parim valik, eriti kui ta on porgandite suhtes allergiline, siis võib ema toitumise kõrvits olla vitamiinide allikas.

Kas keedetud küüslauguõde võib olla? Küüslaugu moms kardavad sageli imetamise ajal dieeti siseneda, sest sellel on omapärane lõhn. See võib mõjutada rinnapiima lõhna, nii et laps võib piima ära jätta. Ja vaatamata küüslaugu kasulikkusele, selle profülaktilisele antibakteriaalsele toimele, on selle kasutamine piiratud. Keedetud küüslaugu puhul ei ole pärast keetmist mingit lõhna, mistõttu seda saab maitseainena kasutada keetmisel keedetud. Aga kui toiduvalmistamisel kaotatakse kasulikke omadusi, jääb keedetud küüslaugu söömise teostatavus ebaselgeks.

Muud tooted imetamise ajal

Kas imetav ema on keedetud muna? Imetamine, nagu rasedus, nõuab noorelt emalt pidevat tervisliku ja toitva toitumise jälgimist. Enamik emasid juba teavad, et rinnaga toitmise ajal peaksite vältima teatud toiduainete tarbimist, sest need toidud võivad imiku vereringesse siseneda rinnapiima kaudu ja võivad kahjustada nende tervist. Üks selline toit on munad, mis on rikkalik toidulisandite allikas. Aga kas rinnaga toitmise ajal on mune ohutu? Põhireegel, mida tuleb imetamise ajal järgida, on tagada, et teie lapse vajaduste rahuldamiseks päevas saadakse umbes 500 ekstra kalorit ja enamik sellest peab pärinema tervislikust toidust.

Munad on imetamise ajal tavaliselt hästi ära tarbitud. Keedetud munad võivad tõesti olla loomulik valguallikas, mis on oluline nii sinu kui ka teie lapse jaoks, ning tavaline, et neid tarbitakse mitu korda nädalas. Munade söömine rinnaga toitmise ajal võib olla hea valik, kuna munad on koormatud paljude tervisega.

Munad sisaldavad palju toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas A-vitamiini, vitamiini B2, vitamiini B12, folaati, seleeni, fosforit, kaltsiumi, tsinki ja paljusid teisi. Need sisaldavad 6 grammi valku ja 5 grammi tervislikke rasvu. Munade tarbimine suurendab hea kolesterooli taset kehas, mis vähendab südamehaiguste, insultide ja paljude teiste terviseprobleemide ohtu. Munad sisaldavad koliini tuntud ühendit, mis on oluline paljude erinevate keha funktsioonide jaoks.

Munad on valkude parim loomulik allikas ja need sisaldavad keha jaoks vajalikke õiges vahekorras erinevaid aminohappeid.

Kuigi rinnaga toitmise ajal on tavaliselt hea munade söömine, on mõningaid olulisi punkte meeles pidada.

Esiteks, sõltumata sellest, kas te toidate last rinnaga, ei tohi te kunagi toorest muna tarbida. Toidumunade söömine rinnaga toitmise ajal arvatakse, et see suurendab Salmonella infektsiooni riski, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus, oksendamine, iiveldus ja palavik. Selle argumendi alusel võivad olla keedetud munad. Kuid ärge unustage, et munad on lapse suhtes sageli allergilised tooted. Kui teie laps on munade suhtes allergiline, võib tal tekkida sellised sümptomid nagu lööve, oksendamine. Kui märkate mõnda neist sümptomitest oma lapsele, püüdke vältida muna söömist mõnda aega ja vaadake, kas seisund paraneb.

Teine tingimus on keedetud munade võime suurendada gaasi teket, mis viib koolikute tekkeni. Seega, kui teie lapsel on koolikud, tuleb isegi keedetud munad oma dieedist välja jätta. Ja kui lapse vanus on juba suurem ja te pole kogenud koolikuid, siis võib keedetud munad olla kasulik ja vajalik toode.

Kas suudab imetavat ema keedetud vorsti või vorsti? Vorst ja vorst viitavad toodetele, mis on lihatööstuse kõrvalsaadus ja mitte ainult. Mis tahes vorst või vorst, sõltumata nende maksumusest, ei sisalda nii palju toitaineid, et seda toodet igapäevaseks toiduks kasutada, eriti imetavatele emadele. Võib pakkuda vorsti või keedetud vorsti energiapotentsiaali ja naine tunneb end täis, kuid sellest tootest ei ole tõenäoliselt kasu. Loomulikult on see võimalik rinnaga toitmise ajal, aga kui sa tõesti tahad ja mitte tihti.

Siin saate toita oma ema keedetud sealihaga ja see on suurepärane alternatiiv igale vorstile. Sel juhul peate valima madala rasvasisaldusega sealiha sorte, siis teile antakse valku. Sellist liha on võimalik emale süüa mitu korda nädalas.

Kas ema võib imetada kondenspiima? See küsimus on huvitav paljudele, sest on arusaam, et see toode suurendab imetamist. Tuleb öelda, et see ei ole üldse nii. Kondenspiim on toode, mis on valmistatud põletatud suhkrust ja piimapulbrist. Sellel tootel ei ole imetavatele emadele kasulikke omadusi ja veelgi enam last. Seetõttu ei ole soovitatav süüa keedetud või toorest kondenspiima, sest see võib mõjutada ainult teie kehakaalu ja põhjustada lapsel allergiat.

Kas imetav ema keedetud krevette? Mistahes mereannid, isegi krevetid, on imetamise ajal kasulik teatud tingimustel. Krevetid on üks kõige maitsvamaid mereande, mida saate süüa. See sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis on nii olulised teie lapse intellektuaalsete funktsioonide arendamiseks. See on ka oluliste aminohapete ja fosfori allikas. Krevetid loetakse toodeteks, mis sisaldavad väikest kogust metüülelavhõbedat ja seetõttu võib ema aeg-ajalt imetamise ajal tarbida. Kuid peate meeles pidama, et imetav laps võib mõnikord olla allergiline toidu suhtes, mida ema sööb. Selliste toiduainete seas on sojaoad, nisu, mais, munad, maapähklid ja kala, nagu krevetid.

Kas imetav ema keedetud kalmaari? Kalmaarid on ka mereandide esindajad. Nagu teised molluskid, on kalmaarid palju valke, omega-3 rasvhappeid ja muid olulisi toitaineid, samal ajal kui küllastunud rasva ja naatriumi sisaldus on madal. Karbid, sealhulgas kalmaarid, on söödavate emade jaoks ohutud, kuna neil on madal elavhõbeda kontsentratsioon.

Kalmaarid on rikkalik vase, seleeni, fosfori ja tsingi allikas. Vask aitab moodustada hemoglobiini ja säilitada terved luud, veresooned ja närvid. Seleen kaitseb oksüdatiivse stressi eest ja reguleerib kilpnäärmehormooni toimet. Fosfor aitab luua tugevaid luud ja hambad; eraldada energia metabolismi ajal, moodustab geneetilise materjali, rakumembraanid ja ensüümid. Tsink on paljude ensüümide komponent ja aitab kaasa valkude loomisele, soodustab haavade paranemist, vere moodustumist ning kõikide kudede kasvu ja säilitamist.

Mitmeid B-kompleksi vitamiine esindab kalmaar, sealhulgas vitamiin B-12; riboflaviin. Vitamiin B-12 aitab moodustada närvisüsteemi funktsiooni ja valkude ja rasvade metabolismi. Riboflaviin aitab kaasa energia metabolismile. Kuid kuna kalmaar ei ole väga tavaline toode, kui te ei ole seda enne söömist söönud, ei tohiks te alustada rinnaga toitmist. Kui see oli varem teie tavaline toode, siis saate seda imetamise ajal süüa.

Kas imetav ema keedetud kala? See on pigem õige toode, ja toitumissisalduse seisukohalt peaks toitunud ema toidus pärast keedetud liha olema teine koht. Dieet vajab kala, sest see pakub olulisi aminohappeid, fosforit ja kaltsiumi. Eelised annavad merekala valged sordid.

Tuleb öelda, et kõik keedetud tooted, kas köögiviljad või liha või kalad, võivad olla imetava ema ja tema lapse jaoks kasulikud ja vajalikud. Ja peamine põhimõte - valida need tooted, mida teie laps hästi talub. Ainult ema saab seda teada ja siis nii ema kui ka laps on rahul rinnaga toitmise ja tervisega.