Kuidas toetada oma abikaasat rasedusega kaasnevate ebamugavuste ajal?

Raseduse edenedes leiab mees palju võimalusi näidata oma naisele, et ta hoolib temast ja lapsest. Naine vajab mehe tuge. Rasedust on raske läbi elada ilma lähedase inimeseta, kes on valmis teda toetama. Mehe abi ja jätkuv huvi näitavad naisele, et ta hoolib nii tema tervisest ja heaolust kui ka lapse tervisest ja heaolust. Kui mees teeb midagi, mis toetab tema naist, on see parim kingitus, mida ta oma lapsele teha saab.

Mehe pingutused nende kuude jooksul peaksid hõlmama enamat kui lihtsalt kaasa tundmist oma naise ebamugavustundele. Selles peatükis kirjutame paljudest füüsilistest seisunditest ja kaebustest, mis võivad rasedusega kaasneda. Iga artikkel pakub meestele võimalusi oma abikaasa mugavuse ja heaolu tagamiseks.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Rasedusega seotud tavalised ebamugavustunded

See osa sisaldab arutelu paljude muutuste üle, mis võivad raseda naisega aset leida. Mõned neist on lapseootel emale ebamugavad. Teised on lihtsalt muutused, mida mees kahtlemata märkab, sest ta näeb, kuidas rasedus naise keha muudab. Ja see pole ainult naise arvamus, et ta kasvab ja muutub!

Me võime iga seisundi kohta üksikasjalikumalt rääkida. See teave on esitatud selleks, et aidata meestel olukorrast paremini aru saada. Oleme terminid loetlenud tähestikulises järjekorras, et meestel oleks neid lihtsam leida. Võite vaadata ainult neid, mis kehtivad teie abikaasa seisundite kohta, või lugeda kõigi seisundite kohta.

[ 4 ], [ 5 ]

Seljavalu

NAISE ASEND. Seljavalu tekib sageli teie naise kasvava kõhu ja raskuskeskme nihkumise tagajärjel. Valu võib tekkida pärast pikka jalutuskäiku, seismist, kummardumist, raskuste tõstmist või sportimist; see võib tekkida ka lihtsalt seetõttu, et naine on rase.

LAHENDUS: Mees saab seljavalu leevendada, masseerides oma naist seljal. Samuti võite talle sooja või külma teha – mõlemad on raseduse ajal ohutud. Mees võib teha ka majapidamistöid, mis nõuavad seismist, kummardamist või tõstmist, näiteks nõude pesemist, tolmuimejaga puhastamist, pesu välja riputamist või vanni puhastamist.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Veritsevad igemed

NAISE SEISUKOHT. Rasedus võib hormonaalsete muutuste tõttu põhjustada igemevalu, -verejooksu või -turset. Igemed muutuvad ärrituse suhtes tundlikumaks ja võivad hammaste pesemisel veritseda.

LAHENDUS: Mees peaks oma naisele soovitama hambaid pesta 1 või 3 korda päevas, et probleemi kontrolli alla saada. Regulaarsed hambaarsti külastused ja õigeaegne abi võimaldavad naisel vältida ebameeldivaid aistinguid. Ärge välistage hambaarsti külastusi raseduse ajal!

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Kehatemperatuuri muutused

NAISE SEISUKOHT. Naise ainevahetus võib raseduse ajal kiireneda, kuna tema keha kulutab rohkem energiat. Rasedushormoonid tõstavad ka tema kehatemperatuuri. Mõlemad tegurid võivad põhjustada naise ülekuumenemist või palavikku.

LAHENDUS: Mees peaks püüdma seda muutust arvesse võtta, kui lapseootel ema kurdab oma halva enesetunde üle, aga mehel on üsna mugav. Kui naine vajab akna lahtihoidmist, aga mehel on külm, võib ta kampsuni selga panna.

[ 12 ], [ 13 ]

Rinna muutused

NAISE ASUKOHT. Raseduse ajal toimub rindades palju muutusi. Umbes 8. nädalal muutuvad naise rinnad suuremaks. Need muutuvad tundlikumaks ja valulikud rinnad on raseduse algstaadiumis tavalised. Mees võib märgata, et nibu ümbritsev isola muutub pruuniks või punakaspruuniks ja suureneb raseduse ajal. Enamik naisi võtab lapse sünni ajaks iga rinna kohta juurde 0,5–0,6 kg.

LAHENDUS: Mees peaks intiimsete hetkede ajal naise rindadega ettevaatlik olema. Nende kokkulükkamine või liigne pigistamine võib naisele valu tekitada. Mees võib soovitada naisel osta rasedusrinnahoidja, et toetada oma rindu nende kasvades.

[ 14 ], [ 15 ]

Kõhukinnisus

NAISE SEISUND. Paljudel naistel esineb kõhukinnisust, kuna toit liigub seedesüsteemis aeglasemalt. Naine võib võtta ka rauda või sisaldavad tema sünnieelsed vitamiinid rauda. Paljudel rasedatel esineb kõhukinnisuse korral ebaregulaarset roojamist ja hemorroide.

LAHENDUS: Kui naisel on see probleem, võib aidata vedeliku tarbimise suurendamine ja 3 või 4 korda nädalas treenimine. Mees peaks teda julgustama iga päev palju vett jooma. Mees võib soovida koos naisega treenida. Teatud mahlad, näiteks ploomi- või õunamahlad, või kerged lahtistid, näiteks magneesium, metamutsiil või koola, võivad samuti leevendust pakkuda. Kiudainerikas toit, näiteks ploomid, võib kõhukinnisuse korral aidata. Mees võib neid toite oma naisele soovitada.

Pidev soov süüa

NAISTE SEISUKOHT. Paljud naised kogevad raseduse ajal soovi süüa teatud toitu. Kui nad seda soovivad, tahavad nad seda sageli kohe! Mõned soovid võivad meestele tunduda kummalised. Teadlased usuvad, et selle põhjuseks on rasedusega seotud hormonaalsed ja emotsionaalsed muutused.

LAHENDUS: KUI naine soovib süüa tervislikku toitu, on see okei. Ta peaks seda sööma mõõdukalt. Kui ta soovib rämpstoitu, peaks mees pakkuma talle tervislikumaid valikuid. KUI naine sööb mittesöödavaid toite (seisund, mida nimetatakse picaks), nagu varem kirjeldatud, tuleks meest julgustada seda arstiga arutama. Naine võib vajada mineraale, tavaliselt rauda; arst võib neid välja kirjutada.

Emotsionaalsed muutused

NAISE SEISUKOHT. Mees võib märgata, et ta naine nutab tühiasjade pärast, on mõtlik või tal on pidevad meeleolumuutused. Tema emotsioone mõjutavad hormoonid, mis neid muutusi põhjustavad.

LAHENDUS: Mees peaks püüdma naist meeleolumuutuste ajal mõistvaks teha. Kui mees reageerib millelegi ebatavaliselt, peaks ta püüdma mitte vihastada ega üle reageerida. Kui naine on oma mehe suhtes tähelepanematu, võib ta mõelda lapsele. Mees võib temalt tähelepanu paluda. Kui naine nutab millegi tühise pärast, peaks mees talle kaasa tundma või vähemalt püüdma mõista. Ta ei tohiks seda isiklikult võtta ja ärrituda.

[ 16 ], [ 17 ]

Kurnatus ja väsimus

NAISE SEISUKOHT. Raseduse esimesel poolel tahab ta ainult magada! Ta tunneb end pidevalt väsinuna ega saa puhata. Väsimus on üks esimesi raseduse tunnuseid ja energiakaotus on loomulik. Enamik naisi kogeb kõige rohkem väsimust raseduse alguses, seejärel tunnevad nad end paremini. Kuid see võib kesta kogu raseduse vältel.

LAHENDUS: Mees peaks oma naist julgustama rahulikult võtma ja puhkama, kui võimalik või kui naine tunneb, et ta seda vajab. Samuti võib naist julgustada jälgima oma toitumist ja jooma palju vedelikku. Rasvased toidud ja vedelikupuudus võivad probleemi süvendada. Naist tuleks julgustada vältima suhkrut, kuna see suurendab väsimust.

Kui naine ei saa öösel piisavalt magada, et end puhanuna tunda, võib talle päevasel ajal kasuks tulla uinak. Mees peaks tegema majapidamistöid, et naise elu lihtsamaks teha. Regulaarne treening võib samuti aidata rasedal naisel end paremini tunda. Mees võib soovitada, et naine läheks pärast õhtusööki koos jalutama või teeks õhtul koos treeningvideo (eelistatavalt rasedusaegse treeningvideo). Magamistuba peaks olema jahe - 21,1 °C, mis on lähedal kõige soojemale temperatuurile, mille juures on normaalne uni võimalik.

Mees peaks püüdma olla mõistev, kui ta naisel pole jõudu õigel ajal ärgata. Võib-olla on üks tema peamisi eesmärke elus piisavalt puhata. Mees peaks teda selles toetama – naine tunneb end tõesti kurnatuna!

[ 18 ], [ 19 ]

Toidutalumatus

NAISE SEISUKOHT. Teatud toidud võivad naisel iiveldust tekitada. See on raseduse ajal tavaline. Rasedushormoonidel on märkimisväärne mõju seedetraktile, mis võib põhjustada naisel teatud toitudele sellist reaktsiooni. Ära imesta, kui ta ei suuda enam vaadata toite, mis talle varem meeldisid.

LAHENDUS: Kui mehele meeldib toit, mis ajab lapseootel ema iiveldama, ei tohiks ta paluda tal sellist toitu valmistada ega isegi tema kõrval istuda, kui naine seda sööb.

Mees võib seda ise valmistada, kui naist pole läheduses, või süüa seda kodust väljas. Kui mees on söömise lõpetanud, peaks ta enda järelt nõud pesema. Isegi nõude pesemine pärast sellise toidu valmistamist võib rasedale naisele halba enesetunnet tekitada.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Unustus

NAISE SEISUKOHT. Unustamine võib tunduda rasedusega mitteseotud, aga suure tõenäosusega see nii on. Mõned teadlased usuvad, et suurenenud hormonaalne tase mängib rolli. Väsimus ja unetus võivad samuti mälukaotusele kaasa aidata.

LAHENDUS: Mees võib jätta oma naisele märkmeid, et tuletada talle meelde kohustusi, asjaajamisi või olulisi sündmusi. Kui ta suhtub olukorda huumoriga, siis see lahendus tõenäoliselt aktsepteeritakse. Ja kes teab, võib-olla saab sellest paari ühise elu oluline osa.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Sagedane urineerimine

NAISE SEISUKOHT. Üks esimesi raseduse tunnuseid on sagedane urineerimine. See probleem jätkub perioodiliselt kogu raseduse vältel. Tavaliselt muutub see teisel trimestril vähem tõsiseks ja naaseb seejärel kolmandal trimestril, kui kasvav laps surub põiele.

LAHENDUS: Mees peaks oma naist uskuma, kui lapseootel ema ütleb, et tal on vaja tualetti minna. Ta tõesti tahab. Kui paar reisib koos, peaksid nad planeerima tihedamini peatuda. Samuti on abiks, kui mees teab, kus tualetid asuvad. Toidupoodides, apteekides ja kaubanduskeskustes on tavaliselt avalikud tualetid. Kui naine peab tualetti minema ja paar seda läheduses ei näe, peaks mees poes kelleltki küsima, kas ta saab seda kasutada.

Peavalud

NAISE SEISUKOHT. Naised kogevad raseduse ajal tugevamaid peavalusid unehäirete, iivelduse, oksendamise ja stressi (nii vaimse kui ka füüsilise) tõttu. Need võivad raseduse teisel ja kolmandal trimestril leevendada, kui naise keha (ja vaim) rasedusega kohaneb.

LAHENDUS: Raseduse ajal on kõige parem vältida tarbetuid ravimeid. Peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta on paar, keda saab koos teha, sealhulgas sügava hingamise ja lõdvestustehnikad, jääkotte asetamine naise otsaesisele või patjade asetamine naise kaelale ja veendumine, et lapseootel ema saab piisavalt rahulikku und.

Kui naise peavalud nende meetoditega ei kao, peaks mees soovitama tal võtta tavalist või ekstra tugevat atsetaminofeeni (Tylenol). Kui see ei aita, peaks ta paluma naisel olukorda arstiga arutada.

Põletustunne südame piirkonnas

NAISE SEISUKOHT. Kõrvetised on ebameeldiv põletustunne (kõrvetised), mida tuntakse rinnaku alumises osas; see on üks levinumaid rasedusega seotud ebamugavustunneid. See võib alata raseduse alguses, kuigi tavaliselt muutub see raseduse edenedes tugevamaks. Kõrvetised on põhjustatud mao sisu tagasivoolust söögitorusse. See võib muutuda tõsisemaks probleemiks raseduse kolmandal trimestril, kui kasvav emakas avaldab survet maole ja sooltele.

LAHENDUS: Mõnikord võib toit, eriti rikkalik või vürtsikas toit, seda probleemi põhjustada. Kui mehele see meeldib, aga tema naisel on see probleem, peaks mees püüdma seda mitte naise juuresolekul süüa ja mitte paluma naisel sellist toitu ainult talle valmistada! Naine ei tohiks enne magamaminekut süüa – see oleks hea ka mehele! Kui naine heidab pikali, tuleks tema pea ja õlad üles tõsta; seda saab teha voodipeatsi tõstmisega. Happe neutraliseerijad võivad leevendust tuua; sel juhul on vaja järgida rasedate naiste juhistes sisalduvaid juhiseid. Kasutada võib Amfoyeli, Gelusili, Magnesiat ja Maaloxi, kuid neid ei tohiks üle tarvitada.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Hemorroidid

NAISE ASEND. Hemorroidid on päraku ümber või sees olevad venitatud veresooned. Rasedal naisel võivad hemorroidid tekkida seetõttu, et tema kehakuded kaotavad osaliselt elastsuse. Lisaks avaldavad kaalu suurenemine ja emaka krooni suuruse suurenemine survet veresoontele ja blokeerivad verevoolu vaagnapiirkonda, mis põhjustab hemorroidide teket. Hemorroidid võivad sügeleda, veritseda ja valutada.

LAHENDUS: Kui naine kannatab hemorroidide all, peaks mees püüdma talle kaastunnet osutada. Kui see naise elu keerulisemaks teeb, peaks mees soovitama olukorda arstiga arutada. On palju viise, kuidas ebamugavust leevendada.

Seedehäired

NAISE SEISUKOHT. Seedehäired on keha võimetus toitu seedida või toidu seedimisega seotud raskused. See seisund võib raseduse ajal esineda isegi siis, kui naisel pole selliseid probleeme varem olnud.

LAHENDUS: Esimene samm peaks alati olema probleemi lahendamine ilma ravimeid kasutamata. Mees peaks soovitama oma naisel süüa sageli väikeseid portsjoneid või madala rasvasisaldusega toite.

Toidud, mis seda probleemi põhjustavad, näiteks rasvased või vürtsikad toidud, tuleks toidust välja jätta. Naine peaks vältima ka enne magamaminekut söömist. Pikali heites tuleks pea ja õlad üles tõsta, mida saab teha voodipeatsit tõstes. Mees peaks soovitama naisel vältida limonaadi sisaldavaid jooke. Ta peaks veenduma, et kodus on saadaval ainult puuviljamahlad.

Sügelus

NAISE ASEND. Sügelus võib raseduse ajal esineda; umbes 20% rasedatest kogeb seda. Tavaliselt ilmneb see raseduse hilisemates staadiumides. Kui emakas suureneb ja täidab vaagnapiirkonda, pingunevad kõhu nahk ja lihased seda toetama. See naha pinguldus põhjustab paljudel naistel kõhu sügelust.

LAHENDUS: Mees saab oma naise sügeluse leevendamiseks vähe teha, näiteks soovitada tal hõõruda sügelevatele kohtadele, kuhu ta ligi ei pääse, kreemi. Abiks võib olla ka kehaniisutaja või, kui piirkond on kuum ja niiske, maisitärklise baasil pulbri kasutamine. Talki ei tohiks kasutada, kuna teadlased usuvad, et see võib ärritada bronhe. Kreemid, näiteks hüdrokortisoonkreem, võivad aidata, kuid naine peaks kõigepealt konsulteerima arstiga. Mees peaks naist julgustama mitte kratsima, kuna see võib põhjustada täiendavat ebamugavust.

Jalakrambid

NAISE SEISUKOHT. Jalakrambid võivad olla valusad, eriti öösel. Kramp on kahe lihasrühma spasm, mis põhjustab piinavat valu jalas ja iseloomulikke teravaid kokkutõmbeid sääremarjas.

LAHENDUS: Lihaste venitamine aitab krampe leevendada. Mees peaks oma naist krampide korral aitama, tõmmates õrnalt tema jala ülaosa ülespoole, samal ajal kui naine põlve tõstab (tal võib kasvava kõhu tõttu olla raskusi jalani ulatumisega). Mees peaks masseerima naise jalgu päeva lõpus või siis, kui naine tunneb, et see aitab. Ta peaks oma naisele soovitama vältida gaseeritud jooke, rämpstoitu ja fosfaatiderikkaid toite, kuna need võivad olla probleemi põhjuseks. Pikaajaline vormimine võib samuti põhjustada jalakrampe. Mees peaks oma naist aitama majapidamistöödes, mida naine tavaliselt teeb püsti seistes, näiteks riiete triikimise või nõude pesemisega.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Migreenid

NAISE SEISUKOHT. Migreenile on iseloomulik tugev, tuikav valu, mis süveneb füüsilise aktiivsuse korral. Mõnedel naistel, kellel esineb sageli migreeni väljaspool rasedust, ei esine seda raseduse ajal. Teistel võib olla tugevam valu, eriti esimesel trimestril. Mõnel juhul ei esine migreeni teisel ega kolmandal trimestril. Kui naisel esineb migreeni enne rasedust, peaks mees soovitama tal seda arutada oma esimesel sünnieelsel visiidil.

LAHENDUS: Kui lapseootel emal tekib raseduse ajal esimest korda migreen, võib ta proovida sellega esmalt ilma arstiabita toime tulla. Ta võib pikali heita pimedas toas, külm kompress otsaesisel. Leevendust võivad pakkuda lõdvestustehnikad, näiteks lõõgastava muusika kuulamine, sügav hingamine, meditatsioon või jooga. Abikaasa peaks aitama oma naisel vältida asju, mis võivad migreeni esile kutsuda, näiteks laagerdunud juust, suitsutatud liha, šokolaad, kofeiin, sigaretid või sigaretisuits, ere valgus, stress, unehäired või toitumisharjumused. Kui need meetmed ei aita, peaks naine asja arutama oma arstiga, kes määrab välja kõige ohutuma saadaoleva ravimi. Rase naine ei tohiks peavalu korral võtta muid ravimeid peale paratsetamooli ilma seda eelnevalt oma arstiga arutamata.

Hommikune iiveldus või oksendamine

NAISE SEISUKOHT. Paljude naiste jaoks on üks esimesi raseduse tunnuseid iiveldus koos oksendamisega või ilma; seda nimetatakse sageli hommikuseks iivelduseks. See probleem ei teki ainult hommikul; see võib tekkida igal ajal ja kesta terve päeva. Teadlased usuvad, et selle probleemi võib põhjustada B6-vitamiini tasakaalutus. See seisund ilmneb tavaliselt umbes 6. nädalal ja kestab kuni 12. või 13. nädalani. Mõnel juhul võib see esineda kogu raseduse vältel.

Hommikune iiveldus võib rasedal naisel põhjustada iiveldust, toidu ja joogi vältimist, kaalulangust ja töölt puudumist. Iiveldust või oksendamist peetakse raseduse „krooniliseks ebamugavuseks“.

LAHENDUS: Hommikune iiveldus võib olla kurnav, seega peaks mees olema mõistev ja püüdma oma naist igal võimalikul viisil aidata. On mitu võimalust, kuidas mees saab aidata oma naisel ebamugavustundega toime tulla. Enne kui naine hommikul voodist tõuseb, peaks mees talle kõhu täitmiseks suupiste tooma, näiteks kuivi kreekereid, röstsaia või riisikooke. Mees peaks keskkonda muutma, et aidata naisel vältida iiveldust esilekutsuvaid asju, näiteks tugevaid lõhnu, liikumist või müra. Ta peaks aitama lapseootel emal hüdreerituna püsida – vedelikke on kergem "maha hoida" kui tahket toitu ja need aitavad vältida dehüdratsiooni. Mees võib tuua vett või muud jooki alati, kui naine seda soovib. Mees võib pakkuda probleemi leevendamiseks "rasedustilku". Nüüd on saadaval erineva maitsega tilkasid, mis vähendavad iiveldust ja suukuivust. Nende kohta saate küsida apteegist või toidupoest.

Võid osta värsket ingverijuurt (kas süüa või teeks purustada). See on iivelduse vastu looduslik ravim. Võid naisele iivelduse korral imemiseks anda ka värsket sidrunit. Mees peaks tagama, et naine saaks piisavalt puhata. Kui naine tahab magada, on parem, kui mees loeb või vaatab teises toas telekat. Kui naine tavaliselt süüa teeb, võib mees pakkuda, et võtab naise asemele, kuna suurenenud tundlikkus võib naisel iiveldust tekitada. Kui toit, mida paar tavaliselt sööb, tekitab naisel iiveldust, ei tohiks mees seda tema juuresolekul süüa. Võid naisele osta merehaiguse vastase käevõru; see aitab iiveldust leevendada. Mees peaks oma naist julgustama sööma väikeseid portsjoneid, aga sageli. Täis või tühi kõht võib naisel iiveldust tekitada. Kui see põhjustab iiveldust, ei tasu toidust isegi rääkida.

Mees peaks oma naisele näitama, et ta tunneb talle kaasa naise ebameeldivate tunnete pärast. Mees peaks oma naisele selgitama, et naine peab oma palvetes olema võimalikult täpne ja et tuleks säilitada normaalne suhtlus.

Ninaverejooksud

NAISE SEISUKOHT. Mõnedel rasedatel esineb aeg-ajalt ninaverejooksu. Selle probleemi võivad põhjustada veres ringlevad rasedushormoonid.

LAHENDUS: Kui naisel esineb ninaverejooksu, peaks ta ostma koju õhuniisutaja, eriti kui paar elab kuivas kliimas. Mees peaks veenduma, et see töötab hästi ja pakub kodus mugavust. Naise ninasõõrmetesse kantud väike kogus vaseliini võib samuti kuivustunnet leevendada, seega tuleks vaseliini majas hoida.

Valu ümmargustes sidemetes

NAISE ASEND. Ringsidemed asuvad emaka mõlemal küljel. Naise emaka suurenedes võivad kiired liigutused põhjustada nende sidemete venitust ja valu; valu on tunda naba külgedel. See ei kahjusta ei lapseootel ema ega last, kuid võib olla ebameeldiv.

LAHENDUS: Mees peaks oma naist aitama, kui too seda vajab, vältima liigutusi, mis võivad valu põhjustada. Mõnikord võivad kiired liigutused valu süvendada. Liigu aeglaselt.

Istmikunärvi valu

NAISE ASEND. Naine võib tunda tugevat valu, mis kulgeb tuharatest mööda jalgade külgi alla; see on istmikunärvi valu. Istmikunärv kulgeb läbi vaagnapiirkonna emaka taga ja alla jalgadeni; arvatakse, et valu põhjustab kasvava emaka surve närvile. Valu võib tekkida siis, kui lapseootel ema seisab, kõnnib või istub, ja see võib raseduse edenedes sageneda.

LAHENDUS: Naisel ei tohiks lubada raskeid esemeid tõsta. Seismine võib samuti seda probleemi põhjustada, seega peaks mees üle võtma kõik tegevused, mis nõuavad naiselt seismist. Kui naine peab seisma, olenemata sellest, kui kaua see aega võtab, peaks mees andma talle eseme, millele ta saab jalgu toetada; see peaks olema 8–10 cm kõrge, näiteks paks raamat (sobib telefoniraamat või sõnaraamat!). See aitab leevendada survet istmikunärvile. Mees peaks julgustama oma naist istmikunärvi valu korral lamama külili, valu vastasküljel.

Seksuaalne külgetõmme

NAISE ASEND. Raseduse ajal naise seksuaalne iha muutub. Mõned naised kogevad iha puudumist. Mõned kogevad iha suurenemist, kõige sagedamini teisel trimestril.

LAHENDUS: Mees peaks olema kannatlik ja mõistma, mida naine sel ajal seksi suhtes tunneb. Ta peaks olukorda naisega arutama ja leidma lahenduse, mis rahuldab mõlemat abikaasat. Abikaasad saavad oma kujutlusvõimet kasutada, et leida viise intiimsuse nautimiseks isegi siis, kui naise kõht kasvab. Tuleks olla loominguline ja mitte võtta kõike liiga tõsiselt.

Naha muutused

NAISTE SEISUKOHT. Raseduse ajal kogevad paljud naised muutusi, mis mõjutavad nende nahka. Mõnel on väga kuiv nahk, teistel rasune ja aknega kaetud nahk. Mõned õnnelikud naised leiavad, et nende nahk muutub pehmemaks ja vähem rasuseks. Teised märkavad pruunide laikude teket.

LAHENDUS: Mees peaks püüdma olla mõistev, kui ta naine avastab, et too ei saa kingi jalga panna ega sõrmust kanda. Sa võid talle osta ilusa kaelakee, millel ta saab oma sõrmuseid kanda. Samuti saad aidata, masseerides tema jalgu või käsi. Kui naine heidab pikali puhkama, tuleks tema jalgade alla panna padi. Soovita tal lamada küljel (eelistatavalt vasakul), sest see aitab probleemiga toime tulla. Abikaasad peaksid koos võimlema – see hoiab ära tursete tekkimise.

Veenilaiendid

NAISE SEISUKOHT. Veenilaiendid on laienenud veresooned, mis on täidetud verega. Tavaliselt tekivad need jalgadel, kuid võivad esineda ka sünnitusteedes, mida nimetatakse kloasmoidideks või rasedusmaskiks, peopesade punetuseks nimetatakse erüteem palmariseks, kaela ja rindkere ülaosa nahal esinevate punaste triipude, mida nimetatakse veresoonte ämblikeks, ilmumine alakõhule, mida nimetatakse mustaks jooneks (tinea nigra). Mõned naised märkavad uute sünnimärkide ilmumist või olemasolevate sünnimärkide muutusi. Kõik need muutused on põhjustatud rasedushormoonidest.

LAHENDUS: Õnneks ei põhjusta naha muutused rasedatele alati ebamugavust; sünnimärkide ilmumine või muutumine on aga alati arsti tähelepanu põhjus. Kui naisel tekivad naha muutused, peaks mees teda toetama. Mõnikord on sellega raske toime tulla, kuna need muutused teevad naised ebakindlaks. Mees peaks oma naisele teada andma, et naine on tema jaoks endiselt ilus. Naha muutused on alati ajutised ja kaovad enamasti pärast lapse sündi. Kui naisel on väga kuiv nahk, peaks mees talle soovitama kasutada niisutavaid losjoneid ja kreeme tundlikule nahale. Kui naisel on akne, peaks mees soovitama tal olukorda arstiga arutada, kes määrab välja spetsiaalsed nahakreemid. Mõnel naisel on veenilaiendid sinised või lillakasvioletsed laigud jalgadel. Need ei tekita ebamugavust või tekitavad õhtuti kerget ebamugavust. Teistel on need paistes veenid, mis vajavad päeva jooksul tuge kompressioonsukkidega ja päeva lõpus jalgadega üles tõstetud asendis puhkamist.

Venitusarmid

NAISE ASEND. Venitusarmid on pingul nahapiirkonnad, mis võivad olla värvi muutnud. Neid ei teki kõigil naistel ja neid võib olla väga vähe või palju. Venitusarmid tekivad tavaliselt kõhule, kuna kasvav emakas põhjustab naha venimist; neid võib leida ka rindadel, alaseljal ja tuharatel. Venitusarmid kaovad tavaliselt pärast rasedust.

LAHENDUS: Venitusarmid on raseduse tavaline osa. Nendega tegelemiseks pole palju võimalusi, kuid mees võib soovitada oma naisel küsida arstilt kreemide või losjoonide kohta, mis võivad probleemi leevendada. Mõne naise jaoks on veenilaiendid sinised või lillakasvioletsed laigud jalgadel. Need ei tekita ebamugavust või tekitavad õhtul vaid kerget ebamugavust. Teiste jaoks on need punnis veenid, mis vajavad päeva jooksul tuge kompressioonsukkidega ja päeva lõpus jalgade tõstmisega.

Turse

NAISE ASEND. Raseda naise keha toodab lapse vajaduste rahuldamiseks umbes 50% rohkem verd ja vedelikku kui tavaliselt. Osa sellest lisavedelikust võib lekkida kehakudedesse. Kui suurenev emakas surub vaagna veresoontele, on verevool keha alumistest osadest osaliselt blokeeritud. See surub vedeliku raseda naise jalgadesse ja labajalgadesse, mis võib põhjustada nende turset. Ka tema käed võivad paistetada. Selle probleemi põhjuseks võivad olla naatriumirikkad toidud, näiteks väga soolased toidud, marineeritud kurgid, kiirtoit ja limonaadid.

LAHENDUS: Mees peaks hoolitsema selle eest, et jalgade puhkamiseks mõeldud padi oleks alati käepärast. Kui naine peab kandma tugisukkpükse, tuleks arvestada sellega, et neid on hommikul voodis olles lihtsam jalga panna. Sellisel juhul veendu, et tal on enne voodist tõusmist sukkpüksid jalga panna. Mehel võib olla vaja teda sellega aidata.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

Kaalutõus

NAISE SEISUKOHT. Rasedad naised võtavad alati kaalus juurde; see on lapse hea tervise jaoks vajalik. Keskmise kaaluga naine võtab normaalse raseduse ajal juurde 25–35 naela. See võib tunduda suure kaaluna, kuid naine ei võta kogu kaalu juurde. Kogukaal hõlmab lapse, lootevee, platsenta ja rindade suurenemist. Naine võtab juurde ainult 6–13 naela.

LAHENDUS: Mees peaks aitama oma naisel kaalu jälgida, tagades, et naine sööks tervislikult ja teeks mõõdukalt trenni, kuid ta ei tohiks käituda kui "kaalupolitsei". Samuti peaks ta olema ettevaatlik naise muutuva keha ja kaalu kohta narrimise või ebaviisakate kommentaaride tegemisega. Naine võib seda isiklikult võtta.

Tooted, mis aitavad kõrvaldada mõningaid rasedusega seotud probleeme

• Kas paari ravimikapis on kõik, mida nad lähikuudel vajavad, et tulla toime paljude selles osas kirjeldatud tavaliste ebamugavustega? Hea mõte oleks varusid täiendada, et neil oleks kõik ebamugavustunde leevendamiseks käepärast. Allpool on loetelu ravimitest, mis on tavaliselt apteegis või toidupoes saadaval, et paar saaks nendega kohe tegelema hakata.
• Paratsetamool – aitab leevendada peavalu ja mõningaid muid valusid (Tylenol).
• Happesuse kontroll – aitab leevendada kõrvetisi; vedelikud toimivad paremini, kuna need moodustavad söögitorus ka kaitsva katte (Amfoel, Gelusil, Maalox, Magnesia).
• Sügelusevastased ravimid – kui sügelus muutub probleemiks, võivad need ebamugavustunnet leevendada (kalamiinikreem, benadrüül).
• Kehakreem – kuiva naha niisutamiseks ja sügeluse leevendamiseks.
• Köharohi – kui naisel on külmetus või ta köhib (robitussiin). Ninatilgad – aitavad nohu korral (kloorfeniramiin, Sudafed).
• Kõhulahtisusevastased ravimid - kui naisel on kõhugripp või ta on söönud midagi, mis põhjustab kõhulahtisust (kaopektaat, imodium).
• Jalakreem - jalgade masseerimiseks.
• Kreem, salv või tampoonid hemorroidide vastu - kui naine vajab hemorroidide põhjustatud valu või sügeluse leevendamist (anusool, Ntax).
• Minipadjad - kaitsevad uriinipidamatuse ja tupe lõdvestumisega seotud probleemide eest.
• Merehaiguse vastased käevõrud – need käevõrud aitavad võidelda hommikuse iivelduse vastu.
• Akne kreem – on palju akneravimeid, mis aitavad naisel selle probleemiga toime tulla.
• Lahtisti - kõhukinnisuse (coleis) vastu.
• Kurguvalu leevendavad ained – kurguvalu või kuivuse leevendamiseks (Strepsils).