Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Laste tervise edendamine: ujumine
Viimati vaadatud: 08.07.2025

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Ujumise kasulik mõju vastsündinute ja imikute tervisele sai teatavaks 1971. aasta lõpus, kui ühel FINA - Rahvusvahelise Amatöörujumise Föderatsiooni - meditsiinikomitee konverentsil esitas rühm Saksa RV teadlasi kolmeaastase imikute ujumistreeningu tulemuste aruande. Need tulemused olid nii muljetavaldavad, et järgmise kahe aastakümne jooksul levis imikute ujumistreening laialt kogu maailmas. Samuti tehti kindlaks, et ujumine on eriti kasulik enneaegsetele ja ebaküpsetele lastele, kuna see võimaldab neil beebidel oma täisealistele eakaaslastele arengus tavapärasest kiiremini järele jõuda ja isegi neist ette jõuda.
Ujumise mõju vastsündinute ja imikute kehale ei piirdu ainult karastamisega – koduses vannis saab vee temperatuuri hõlpsalt reguleerida ja seda tunnist tundi järk-järgult vähendades saavutada beebi vastupanuvõime suurenemise külmetushaigustele. Kuigi haiguste puudumine iseenesest tähendab palju, sest igasugune patoloogia varases eas viib paratamatult lapse arengu hilinemiseni, on ujumise eelised seotud eelkõige veekeskkonna eriliste omadustega.
Ema kehas arenedes on laps lootevees. Raskusjõu mõju sellele on oluliselt nõrgenenud. Lapse sünd on võrreldav vaid pikka aega nullgravitatsioonis elanud astronautide Maale naasmisega. Nagu nemadki, allub vastsündinu gravitatsioonijõule – see aheldab ta sõna otseses mõttes voodi külge. Ta liigub kohmakalt ja vaevaliselt oma raske pea suhtes, mis on nagu ankur tema liikumise keskpunkt. Vees on laps 7-8 korda kergem kui õhus, ta tunneb end taas vabalt, koormus tema skeletilihastele kaob; beebi saab võimaluse vabalt oma käsi ja jalgu liigutada, mis tähendab, et ta õpib neid varem juhtima, mis on vajalik aktiivseks tutvumiseks ümbritseva maailmaga. Esiteks on see põhjus, miks "hõljuvad" vastsündinud oma arengus "mittehõljuvatest" ees.
Kuid veekeskkonna kasulik mõju lapsele ei piirdu sellega. Vees kogeb laps kehapinnale üsna tugevat, kuid ühtlast survet. See stimuleerib perifeerset vereringet ja vastavalt sellele hõlbustab südame tööd. Lisaks soodustab õhukeskkonnaga võrreldes suurenenud rõhk rinnale sügavamat väljahingamist ja sellest tulenevalt ka sügavamat sissehingamist. See tagab kogu kopsukoe pinna hea ventilatsiooni. Kopsudes pole ühtegi nurka, mis poleks õhuga täidetud. Voodis hingab laps pealiskaudselt, samal ajal kui aktiivselt töötab vaid tühine osa kopsudest ja ainult seda osa puhastatakse õhuga. Passiivsetes osades õhk seisab, nende kude on täitunud õhus hõljuvate mikroorganismidega, mille hulgas on ka patogeenseid. Kopsude ventileerimata osades luuakse tingimused selliste mikroobide arenguks ja seega ka hingamisteede haiguste tekkeks. Ujumise ajal eemaldatakse sügava hingamise tõttu kopsudest patogeensed mikroorganismid. Lisaks, kuna kogu kopsukoe pind töötab, saavad lapse veri, kõik organid ja koed rohkem hapnikku, ainevahetusprotsessid tema kehas toimuvad intensiivsemalt. Me ei tohi unustada vee masseerivat mõju lapse kehale - see avaldab kasulikku mõju tema perifeersele närvisüsteemile. Korduvad veeharjutused on sama olulised kui hügieeniline võimlemine: need treenivad ja tugevdavad lapse südame-veresoonkonda, hingamissüsteemi ja seedesüsteemi, motoorset aparaati. Ja muidugi õpetab varajane ujumisõpe last mitte kartma vett, mis aitab tulevikus kaitsta teda õnnetuste eest jõel, merel, järvel.
Ujumas võite lapsega alustada kahe-kolme nädala vanuselt pärast lastearstiga konsulteerimist. Ujuvad lapsed haigestuvad harvemini. Ujumisel on vaja järgida kahte kohustuslikku tingimust: lapse erinevate harjutuste sooritamise järjekord ja nende sooritamise tingimuste muutmine; füüsilise aktiivsuse järkjärguline suurendamine (harjutuste arvu suurendamine tunnis, nende kiire vaheldumine) ja tundide keskkonna (sügavus, veetemperatuur) keerulisemaks muutmine. Mõned vanemad püüavad oma last ujuma õpetades asju sundida - nad tahavad oma last võimalikult kiiresti tõelise ujujana näha. Enamasti peitub sellise kiirustamise taha vanemate edevus ja selle õpetamismeetodi ainus "saavutus" on veekartus ja vastumeelsus ujumise vastu, mis võib lapsele kogu eluks jääda.
Vastsündinu ja imikuga ujumistundide eesmärk ei ole kasvatada rekordilist ujujat, vaid tugevdada lapse tervist, tema harmoonilist ja kiiret arengut. Esimese eluaasta jooksul peaks teie beebi õppima iseseisvalt pool tundi pinnal püsima, madalasse sügavusse sukelduma ja basseini põhjast erinevaid esemeid kätte saama, 7-8 sekundit vee all ujuma, kergetes riietes (lühikesed püksid, T-särk, sokid, sandaalid) vette hüppama ja 2-3 minutit pinnal püsima.
Nende eesmärkide saavutamiseks on vaja tunde läbi viia nii, et laps tunneks vees viibimisest rõõmu ja naudingut ning tunneks huvi täiskasvanu ülesannete vastu. Ujumine peaks lapses tekitama positiivseid emotsioone. Lapse õpetamisel tuleb olla ettevaatlik: vältida järske liigutusi, tema jaoks ootamatuid tegevusi. Lapsega tuleb rääkida hellalt, teda julgustada ja premeerida. Ja mitte kunagi näidata üles rahulolematust, ärritust või pettumust, kui ta ei omanda kohe seda või teist harjutust. Jälgige hoolikalt lapse seisundit ja käitumist - hüpotermia, ülekuumenemine, üleväsimus võivad põhjustada temas umbusaldust vee suhtes. Silmade limaskesta tugev ärritus ja valu, kui vesi on üleklooritud või sinna satub seepi, võivad olla hirmu põhjuseks. Tunde läbiviival täiskasvanul peaks alati käepärast olema veetermomeeter. Tavaliselt mõõdetakse vee temperatuuri tunni jooksul vähemalt kaks korda. Esimeste väsimuse (letargia, kapriissus) või hüpotermia (külmavärinad, kananahk, huulte sinakas toon) nähtude ilmnemisel tuleks harjutus koheselt lõpetada.
Kui need sümptomid ilmnevad järgmisel päeval, on parem teha kahe-kolmepäevane paus.
Enne iga ujumistundi peseb täiskasvanu, kui ta viibib lapsega vannis (see võib olla vajalik esimesel treeningperioodil), lapse põhjalikult seebiga, peseb ja desinfitseerib vanni ja tunnis kasutatavad mänguasjad ning tuulutab vannitoa.
Tunde on kõige parem läbi viia samal ajal, eelistatavalt pärastlõunal, 1,5–2 tundi enne õhtust sööki ja mitte varem kui 1,5 tundi pärast eelmist söögikorda. On vajalik, et kogu õppekava viiks läbi üks inimene.
Pärast ujumist on laps tavaliselt mõnevõrra elevil, seega tuleb talle luua tingimused korralikuks puhkuseks.