Miks on jalad raseduse ajal krambid ja mida teha?

Kahjuks pole rasedus mitte ainult rõõmus lapse sünni ootus, vaid ka hulk ebameeldivaid hetki. Näiteks pole raseduse ajal haruldased toksikoos, raskustunne, jalgade krambid. Krambid võivad häirida nii päeval kui ka öösel ning lihased võivad pärast seda pikka aega ülitundlikud olla. Kuidas krampe ennetada ja kas neid on võimalik kõrvaldada? Mis on nende tekkimise põhjus?

Arstid ütlevad: jalakrambid raseduse ajal tekivad igas etapis. Mõnikord pole neil selget põhjust ja need on otseselt seotud "huvitava" olukorraga, kuid mõnel juhul võivad need olla haiguse tunnuseks, mis nõuab spetsialisti viivitamatut sekkumist. Proovime seda küsimust üksikasjalikumalt mõista. [ 1 ]

Epidemioloogia

Statistika kohaselt kogeb üheksa kümnest naisest raseduse ajal perioodiliselt jalakrampe. 60% juhtudest tekib ebamugavustunne pärast pikka jalutuskäiku või pikka aega püstises asendis püsimist. Ja 30% naistest tekivad krambid ilma nähtava põhjuseta.

Kõige sagedamini avastatakse probleem raseduse teisel poolel – umbes 20–22 nädalal.

Põhjused jalakrambid raseduse ajal

Enamikul rasedatel naistel esineb jalakrampe järgmistel põhjustel:

• Mikroelementide ebastabiilsus organismis, magneesiumi, kaaliumi või kaltsiumi või B6-vitamiini puudus _. Siin on, mis võib sellist ebastabiilsust põhjustada:
  • 1. trimester – sagedane oksendamine, toksikoos, võimetus vitamiine ja mikroelemente korralikult omastada või nende ebapiisav tarbimine (näiteks täieliku isupuuduse korral);
  • II trimester – lapse aktiivne emakasisene areng ja sellega seotud ema keha suur vajadus mikroelementide järele;
  • kogu raseduse vältel – ebatervislik toitumine, teatud ravimite (näiteks diureetikumide) võtmine.
• Aneemia. Kui hemoglobiinitase langeb, on häiritud lihaste hapnikuvarustus, mis põhjustab perioodilisi spasmilisi kokkutõmbeid, mis on eriti häirivad jalgades (ilma konkreetse seoseta kellaajaga).
• Verevoolu hüpodünaamiline stagnatsioon. Naise ebapiisava motoorse aktiivsuse tõttu tekivad vereringesüsteemis stagnatsiooniprotsessid.
• Veenilaiendid. Spasmilised lihaste kokkutõmbed on murettekitavad venoosse vere stagnatsiooni tagajärjel – neid esineb peamiselt öösel või õhtu lähedal.
• Vere glükoositaseme langus. Energiapuudus, kui glükoosi vool verre on häiritud, võib samuti põhjustada jalakrampe. Sellised probleemid tekivad peamiselt öösel või hommiku poole.
• Alumise õõnesveeni kokkusurumise sündroom. Alates 20. rasedusnädalast hakkab suurenenud emakas avaldama survet alumisele õõnesveenile. See põhjustab jalgade verevoolu aeglustumist, turset ja krampe. Huvitaval kombel häirivad krambid sellises olukorras rasedat naist, kui ta lamab selili või paremal küljel.
• Dehüdratsioon: Väikese koguse vedeliku joomine kogu päeva jooksul võib raseduse ajal põhjustada jalakrampe.
• Valesti valitud jalatsid, jalgade hüpotermia, pikaajaline seismine või kõndimine.

Riskitegurid

Riskifaktorid, mis võivad raseduse ajal jalakrampide riski suurendada, on järgmised:

• liigne kõhnus või vastupidi, liigne kehakaal;
• füüsilise aktiivsuse intensiivsuse järsk muutus;
• kehv toitumine ja halb veetasakaal;
• maksahaigus, kilpnäärmehaigus, sagedased närvilised šokid ja lagunemised, diabeet.

Pathogenesis

Lihaste kokkutõmbumise patogeneetilised mehhanismid, aga ka selle reaktsiooni reguleerimise protsessid närvisüsteemi poolt on väga keerulised ja sõltuvad teatud ioonide erinevast sisaldusest rakus ja väljaspool seda. Igasugune rike ja tasakaalutus võib põhjustada krampe ning peamiseks põhjuseks peetakse mineraalide ainevahetuse häiret.

Selle häirega kaasneb järgmine:

• suurenenud mineraalide vajadus raseduse ajal;
• toksikoosiga, sagedase oksendamise, kõhulahtisusega;
• söömishäirete, isupuuduse, teatud toitude domineerimise korral teiste puudumisel jne;
• ravimite võtmisega (eriti arsti järelevalve puudumisel).

_{Kõige sagedamini on mineraalide ainevahetushäired seotud selliste komponentide nagu kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja B6} -vitamiini puudusega.

• Kaaliumil on rakusisese ainevahetuse protsessides eriline ja oluline roll. Pikaajalise või sagedase oksendamise või kõhulahtisuse korral, kaootilise või pikaajalise diureetikumravi korral võib tekkida selle mikroelemendi puudus. Kaaliumipuuduse põhjuseks on sageli liigne kohvitarbimine, kuid raseduse ajal on see probleem enamasti ebaoluline, kuna kohvitarbimine sel perioodil on tavaliselt oluliselt piiratud või loobutakse joogist täielikult. Vähesed teavad, kuid kaaliumi imendumist kahjustab magneesiumi puudus, mis on veel üks oluline mikroelement.

Kaaliumi saab sellistest toodetest nagu kuivatatud aprikoosid, banaanid, oad, brokkoli, piim, melon. Inimese keskmine päevane kaaliumivajadus on umbes 4,5 g.

• _{Kaltsium on mikroelement, mille normaalne imendumine on võimatu ilma magneesiumi ja D3} -vitamiini olemasoluta. Suurem kaltsiumivajadus tekib stressi ja raseduse perioodidel. Oksaalhapet (näiteks hapuoblikas ja rabarber, spinat jne) või fosfaate (kaaviar ja kalakonservid, munakollased, kõva juust, kakao ja sooda) sisaldavad tooted häirivad kaltsiumi imendumist. Ka valgurikaste toitude ebapiisav tarbimine häirib mikroelemendi imendumist, kuid raua normaalne tarbimine organismis soodustab kaltsiumi head imendumist seedetraktis.

Kust saab organism kaltsiumi? Seda on palju rohelistes, ubades, pähklites, viigimarjades, kodujuustus ja kõvas juustus.

• Magneesium on eriti vajalik raseduse ajal, kuna mikroelemendi vajadus suureneb sel perioodil mitu korda. Kofeiin ja liigne kaalium kiirendavad magneesiumi eritumist organismist. Naise organism vajab rohkem magneesiumi kõrge valgusisaldusega dieedi ja hormonaalsete ravimite tarvitamise taustal.

Magneesiumipuudust saab kompenseerida, lisades oma toidusedelisse seemneid, pähkleid, ube, mis tahes rohelisi, porgandeid ja sibulaid.

• B6-vitamiini puudus _iseenesest krampe ei põhjusta. Vitamiinipuudus raskendab aga rakkudel magneesiumi omastamist ja omastamist. Püridoksiin toimib omamoodi juhina, mis hõlbustab magneesiumiioonide tungimist ja kinnitumist rakku.

Vitamiinirikkad toidud on liha ja rups, õllepärm, pähklid ja oad, avokaado. Alkohol ja nikotiin kahjustavad püridoksiini imendumist toidust. [ 2 ]

Sümptomid jalakrambid raseduse ajal

Kõige sagedamini ilmneb raseduse ajal krampide probleem jalgades ja eriti säärelihastes. Krambid on valulikud lihaste tõmblemised ja mõnel juhul võib isegi näha tugevat pinget üksikutes lihastes naha all. Lihasspasmi tsoonid tuvastatakse valulike tihenditena ja sellisele lihaste kokkutõmbumisele on täiesti võimatu iseseisvalt vastu seista.

Krambid tekivad peamiselt õhtul või öösel, kui naine võtab horisontaalasendi. Spasm tekib lihasrakkude tasandil, mis on intensiivselt erutunud ja seetõttu kokku tõmbuvad.

Kogu rasedusperioodi vältel kogeb naise keha kolossaalset koormust. Suureneb ringleva vere maht, halveneb verevool veenidest, muutub vee ja elektrolüütide suhe, suureneb vitamiinide ja mikroelementide tarbimine - näiteks kaltsium, magneesium, D-vitamiin ja teised ainevahetusprotsessides osalevad ja üksteist omastavad komponendid.

Esimesed probleemide tunnused võivad ilmneda juba raseduse esimestel nädalatel, eriti kui on esinenud vee-soola tasakaalu häireid, toitumisvaegust, veenihaigusi jne. Tüüpiline haigusnäht on öiste krampide ilmnemine üksikutes lihasgruppides (kõige sagedamini säärelihastes). Hommikul võib sääremarjades esineda kerget tuima valu, mis on põhjustatud kramplikust lihaspingest, samuti üldisest nõrkusest, unisusest ja väsimusest.

Raseduse ajal öised jalakrambid võivad avalduda erineval moel. Näiteks mõnel naisel näeb see välja nagu suhteliselt pikk lihaspinge periood, nagu "jalakramp". Teised naised viitavad lühikesele nõrkade kokkutõmmete seeriale, mille jooksul lihased justkui "värisevad".

Jalakrampide lokaliseerimine võib varieeruda: varvastest jalani, pahkluuni, säärelihasteni, popliteaalpiirkonda jne. Sõltuvalt lihasspasmide kestusest ja tüübist jagunevad krambid järgmisteks sümptomaatilisteks variantideks:

• Müokloonilised kokkutõmbed on rütmilised ja arütmilised tõmblemised ja tõmblemised, millega ei kaasne valu.
• Kloonilised kokkutõmbed on rütmilised spasmid, mis võivad põhjustada "pikaajalise" rünnaku, mis sarnaneb lihasvärinatega.
• Toonilised kokkutõmbed on tuntud "jalakrampide" seisund, kui lihas krampib ja ei vabane mõnda aega. Sellised jalakrambid hommikuti raseduse ajal esinevad kõige sagedamini ning nendega kaasnevad valulikud aistingud ja äärmine ebamugavustunne.
• Raseduse ajal jalgade vasikatel esinevaid segatüüpi toonilis-klooniliseid krampe praktiliselt ei esine, kuna need on seotud epileptiliste ja epilepsialaadsete patoloogiatega.

Raseduse ajal esinevad tugevad jalakrambid võivad olla põhjustatud erinevatest teguritest, alates närvisüsteemi ja veresoonte probleemidest kuni banaalse vitamiini- ja mineraalainete puuduseni. Sõltuvalt kliinilistest ilmingutest määrab arst sobiva diagnostika ja alles seejärel hakkab patoloogilist seisundit korrigeerima.

Tüsistused ja tagajärjed

Jalakrambid raseduse ajal ei ole alati kahjutu sümptom. Isegi mis tahes vitamiini või mikroelemendi puudus raseda naise kehas võib põhjustada üksikute organite, sealhulgas elutähtsate, talitlushäireid.

Naisel ei ole raseduse ajal alati võimalik tervislikult ja toitvalt toituda, süüa rohelist, puu- ja köögivilju. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused, stress, toksikoos, seedehäired. Lisaks suureneb veresoonte võrgustiku koormus märkimisväärselt – näiteks teavad kõik, et veenilaiendite esimesed tunnused ilmnevad sageli raseduse ajal.

Kõrvaltoimete ja patoloogiliste tüsistuste tekke vältimiseks ei saa krampe ise ravida. Kõik ravimid ja protseduurid raseduse ajal peaksid olema määratud ainult arsti poolt pärast vajaliku diagnostika tegemist. Näiteks kui naise keha vajab lisaks vitamiine, aitab arst valida vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis aitab jalakrambidest vabaneda ja samal ajal ei kahjusta lapse emakasisest kasvu ja arengut.

Diagnostika jalakrambid raseduse ajal

Jalakrampide põhjuse leidmine raseduse ajal ei ole tavaliselt keeruline, kuid see nõuab mitmeid diagnostilisi protseduure. Eelkõige on vaja hinnata vere parameetreid, nagu hemoglobiini tase, värvusindeks, seerumi rauasisaldus ja põhilised mikroelemendid. Kui arst kahtlustab alajäsemete veenilaiendeid, võib ta määrata Doppleri ultraheli, millele järgneb veresoontekirurgi või fleboloogi konsultatsioon.

Arsti soovitatud testid hõlmavad järgmist:

• üldine kliiniline vereanalüüs (aitab tuvastada põletikulisi protsesse, aneemiat ja saada üldine ettekujutus keha tervisest);
• veresuhkru taseme määramine;
• üldine uriinianalüüs, Nechiporenko analüüs (neerude toimivuse hindamiseks, mis on otseselt seotud vee-elektrolüütide tasakaalu reguleerimisega);
• vere biokeemia (test, mis võimaldab teil hinnata maksa ja neerude tööd).

Instrumentaalne diagnostika võib hõlmata venoossete veresoonte dopplerograafiat või ultraheliuuringut. See on vajalik vereringe kvaliteedi hindamiseks ja võimaliku venoosse puudulikkuse diagnoosimiseks.

Tõenäoliselt võib igal üksikjuhul vaja minna ka muid diagnostilisi teste. Selle küsimuse otsustab günekoloog: vajadusel suunatakse patsient spetsialisti juurde, kes määrab muid diagnostilisi protseduure.

Diferentseeritud diagnoos

Diferentsiaaldiagnoos tuleks läbi viia järgmiste haiguste ja seisundite korral:

• vee-elektrolüütide tasakaaluhäired;
• avitaminoos, mineraalide ainevahetuse häired, aneemia;
• seedimise häired;
• toksikoos, veresoonte spasmid;
• ARVI;
• pikaajaline füüsilise tegevusetuse seisund või vastupidi, äkiline liigne lihaspinge;
• alajäsemete veenilaiendid.

Ravi jalakrambid raseduse ajal

Esimene asi, mida rase naine peaks jalakrampide ilmnemisel tegema, on pöörduda arsti poole. Soovitatav on kõigepealt konsulteerida günekoloogiga või broneerida aeg terapeudi, fleboloogi või toitumisspetsialisti juurde – olenevalt haiguse kahtlustatavast põhjusest.

Eneseravimine on rangelt keelatud, sest raseduse ajal on suur oht kasvavale lapsele kahju tekitada. Parem on konsulteerida arstiga, läbida vajalik diagnostika, konsulteerida spetsialistidega( neuroloog, endokrinoloog jne).

Reeglina määrab arst pärast läbivaatust medikamentoosse ravi, võttes vitamiinikomplekse ainete puudujäägi täiendamiseks. Mõnikord saab probleemi lahendada ilma ravimiteta, lihtsalt toitumist kohandades ja puhkerežiimi kehtestades. Lisaks võite arsti äranägemisel läbida massaaži- või refleksoloogiaseansi.

Mida teha?

Mida saate raseduse ajal jalgade krampide leevendamiseks ise teha?

• Kõrvaldage krampi võimalik põhjus (nt võtke jalanõud jalast).

• Tõsta jalad üles (pea kõrgusest) ja proovi kogu jala tasapinda enda poole tõmmata.
• Hinga sügavalt ja täielikult, ära ole närvis.
• Tee oma sääremarjadele kerget massaaži (seda saab teha kätega või väikese massaažiseadmega).
• Kandke jalgadele soe soojenduspadi või võtke soe dušš.
• Lõdvestu, joo tass sooja teed või vett.

Kui krambid ei kao või muutuvad isegi valuks, peate pöörduma arsti poole.

Ravimid, mida arst võib välja kirjutada

Jalakrampide ravi raseduse ajal võib valu põhjusest olenevalt oluliselt erineda. Näiteks veenilaiendite korral võib arst soovitada selliste ravimite kasutamist:

• Venotoonikud ehk flebotroopid ehk fleboprotektorid on ravimite seeria, mis võivad suurendada veenide toonust, vähendada spetsiifilisi venoosseid ilminguid ja sündroome. Venotoonikutega ravi on efektiivne, kui veenilaiendid on alles hakanud tekkima. Venotoonikute tüüpilised esindajad on Detralex, Troxevasin, Venoruton.
• Venotoonilised välispidiselt manustatavad preparaadid on salvid, kreemid või geeltooted, näiteks hepariini salv, Venorutoni geel jne.

Kõige sagedamini on jalakrambid raseduse ajal keeruline probleem, seega on peaaegu alati ette nähtud mineraal- ja multivitamiinipreparaadid. Eriti populaarsed on sellised preparaadid nagu Magne B ₆ (Magnikum), Calcium D ₃ Nycomed, samuti kombineeritud vitamiini-mineraalkompleksid. Vitamiinidest räägime allpool eraldi.

Detralex	Diosmiini ja hesperidiini preparaat. Sellel on venotoonilised ja angioprotektiivsed omadused, see vähendab veenide venitavust, kõrvaldab venostaasi, suurendab kapillaaride resistentsust, parandab lümfivoolu. Detralexi raseduse ajal esinevate krampide korral võetakse arsti järelvalve all, 2 tabletti päevas (hommikul ja õhtul, koos toiduga). Võimalikud kõrvaltoimed - düspepsia.
Troxevasini kapslid	Trokserutiini preparaat, kapillaare stabiliseeriv ja venotooniline aine põletikuvastase ja antioksüdantse toimega. Võtke 2 kapslit päevas koos toiduga. Ravi kestus on umbes kuu.
Venorutoni kapslid	Ravim tugevdab kapillaare ja stabiliseerib nende läbilaskvust, kõrvaldab tursed, jalakrambid, troofilised häired. Tavaliselt võetakse üks kapsel kolm korda päevas kahe nädala jooksul. Võimalikud kõrvaltoimed - düspepsia, peavalu.
Hepariini salv	Preparaat on välispidiseks kasutamiseks, on otsese toimega antikoagulant, omab põletikuvastaseid ja lokaalseid valuvaigistavaid omadusi. Raseduse ajal kasutatakse salvi äärmise ettevaatusega, väga väikestes kogustes arsti järelvalve all. Kõrvaltoimed: nahapunetus, lokaalne ärritus, allergia.
Magnikum	Magneesiumlaktaadi ja püridoksiinvesinikkloriidiga preparaat. Krampide korral võtke üks tablett kaks korda päevas koos veega. Kõrvaltoimed on haruldased ja hõlmavad allergiaid või seedehäireid.
Kaltsium D3 Nycomed	Kombineeritud ravim, mis on välja kirjutatud kaltsiumi ja D-vitamiini puuduse ennetamiseks ja raviks. Raseduse ajal esinevate krampide korral on tavaliselt ette nähtud üks tablett ravimit kaks korda päevas. Harvade kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda kerged seedehäired.

Vitamiinid krampide vastu raseduse ajal

Vitamiinid raseduse ajal mängivad rakusiseste biokeemiliste protsesside kõige olulisema regulaatori rolli. Samal ajal saab naine enamiku vitamiine toidust, seetõttu on nii enne rasedust kui ka raseduse ajal vaja oma toitumist võimalikult mitmekesistada, võimaluse korral lisada piisav kogus taimset toitu: köögivilju, puuviljamahlu, marju, rohelisi jne.

Mõnel juhul on vaja vitamiinipuudust täiendada spetsiaalsete vitamiini- ja mineraalikomplekside abil. Enamasti aitavad need mitte ainult raseduse ajal jalakrampide vastu, vaid parandavad ka kogu keha seisundit ja ennetavad isegi toksikoosi teket. Sünteetilised vitamiinipreparaadid ei erine palju toiduainetes leiduvatest vitamiinidest. Mõnikord tajub organism neid isegi paremini ja on kergemini seeditavad.

Milliseid vitamiine on rasedale eriti vaja jalakrampide kõrvaldamiseks? Muidugi on parem teha spetsiaalne test ja kontrollida, millist konkreetset ainet organismil puudu on. Kuid enamasti ei taha keegi probleemi väljaselgitamisele aega raisata, seega tuleb kohe võtta lapseootel emadele soovitatav vitamiinikompleks. Selline kompleks peab tingimata sisaldama foolhapet, D-vitamiini, magneesiumi, rauda, kaltsiumi ja kaaliumi.

Miks peetakse multivitamiinipreparaate raseduskrampide parimaks valikuks? Fakt on see, et valdavas enamuses ainevahetusmehhanismides osalevad vitamiinid ja mineraalid, mis omavahel suheldes. Näiteks magneesiumi tuleks alati võtta koos B-vitamiinidega ja kaltsiumi D-vitamiiniga.

Kombineeritud ravimeid on soovitatav võtta enne rasestumist ja kogu rasedusperioodi vältel: see võimaldab sageli jalakrampe ette ära hoida. Kui krambid on juba tekkinud, siis enamikul naistel kaovad need mõne päeva jooksul pärast kombineeritud ravimi võtmist. Millistest ravimitest me räägime?

• Doppelherz Active – vitamiinid emale;
• Nüüd Foods sünnieelsed vitamiinid;
• Prenatabs Solgar;
• Tähestiku ema;
• Vitrum sünnieelne (või Vitrum sünnieelne forte);
• Elevit Pronatal.

Neid ravimeid kasutavad naised raseduse ajal kõige sagedamini, kuid ainult arst võib soovitada nende kasutamist (on vastunäidustusi).

Füsioteraapia

Raseduse ajal jalakrampide korral kasutatakse füsioteraapiat suhteliselt harva. Hästi aitavad ja leevendavad seisundit regulaarne alajäsemete kontrastainega loputamine, jää ja välise soojuse vaheldumine ning kerge massaaž. Harjutatakse spetsiaalseid treeningravi harjutusi ja tugevate krampide korral voodirežiimi. Lisaks on soovitatav kanda meditsiinilist aluspesu, sidemeid jne.

Tegelikult on füsioterapeutiliste meetodite seas eriti populaarsed sellised protseduurid nagu ultraviolettkiirgus, transkutaanne elektriline neurostimulatsioon ja nõelravi. On juhtumeid, kus edukalt kasutati madalsageduslikku mittesoojuslikku magnetravi: see meetod eemaldab suurepäraselt kudede turset ja valu, taastab naatriumi- ja kaaliumiioonide tervisliku tasakaalu ning leevendab lihastoonuse ilminguid.

Ultraviolettkiirgusega kokkupuudet lainepikkuste vahemikus 320–280 nm peetakse üheks eelistatumaks protseduuriks, kuna see ei põhjusta D3 hüpervitaminoosi ₍ selle tekke oht on olemas vastavate ravimite sisemisel kasutamisel). Valulike krampide korral viiakse UFO läbi erüteemilistes annustes: alustades 2–3 biodoosist, suurendades seda veelgi 5–8 biodoosini.

Soovitatav on kaltsiumi ja fosforiga elektroforeesi seansid koos üldise ultraviolettkiirgusega.

Rahvapärased abinõud

Jalakrampide leevendamiseks on olemas rahvapärased retseptid, kuid raseduse ajal tuleks nende kasutamise võimalust arstiga arutada. Üldiselt on sellised meetodid ametliku meditsiini poolt heaks kiidetud ja aitavad naiste seisundit nende jaoks nii olulisel perioodil oluliselt parandada.

• Kui krampe põhjustab raseda naise kehas kaltsiumipuudus, saab seda täiendada munakoortega. Koored peaksid olema värsked ja hästi pestud: neid kaltsineeritakse 10 minutit ahjus või mikrolaineahjus ja seejärel jahvatatakse uhmris pulbriks. Seda pulbrit võetakse iga päev hommikul 1-2 g koguses. Vahetult enne tarvitamist tuleb lisada paar tilka sidrunimahla. Annust saab süüa eraldi teistest toodetest või lisada kodujuustule, jogurtile, salatile.
• Jalakrampide vastu on suurepärane vahend sidrunimahl. Hõõruge seda hommikul ja õhtul oma sääremarjadele ja jalgadele nii ennetamiseks kui ka raviks. Pärast mahla pealekandmist ärge seda maha pühkige ega peske: see peab nahka imenduma.
• Võtke 20 g kuiva purustatud loorberilehte, valage peale 250 ml rafineerimata taimeõli ja laske 12 päeva tõmmata. Mõnikord tuleb jooki loksutada ja segada. Kui ravim on valmis, tuleb see filtreerida ja krampide korral jalgade hõõrumiseks kasutada.

Taimne ravi

• Lagritsa risoom parandab alajäsemete lihaste toitumist. See taim suudab normaliseerida lihaskoe toonust ja närvijuhtivust. Joogi valmistamiseks võtke 100 g kuiva risoomi ja keetke 500 ml keeva veega, kuni see jahtub. Võtke 1 teelusikatäis kolm korda päevas.
• Viirpuu marjade keetmisel on suurepärane krambivastane toime: 3 supilusikatäit marju valatakse 500 ml keeva veega, hoitakse viis minutit madalal kuumusel ja seejärel tõmmatakse kaane all umbes kolm tundi. Võtke 2 supilusikatäit keetmist 5 korda päevas 20 päeva jooksul.
• Raseduse ajal jalakrampide korral võtke üks portsjon värsket vereurmarohimahla ja segage see kahe portsjoni vedela vaseliiniga. Hõõruge saadud segu jalgadele kohtadesse, kus tekivad krambid. Kui kordate hõõrumist iga päev, kaovad krambid kahe nädala jooksul.

Homöopaatia raseduskrampide korral

Homöopaatilised ravimid on ohutud ja neid saab raseduse ajal kasutada arsti järelevalve all. Enamasti kõrvaldavad jalakrambid järgmised homöopaatilised ravimid:

• Zincum 6 vaheldub Belladonna 3-ga, algselt iga poole tunni tagant, seejärel harvemini, suurendades seda kuni 2 korda päevas;
• Väävel 3, Veratrum 3, Secale cornutum 3, Stronziana carbonica;
• Causticum 6, 5 tilka kaks korda päevas;
• Ignacia 6, Stramonium 6, Platinum 6.

Ravimite annustamist ja valikut viib läbi homöopaatiline arst individuaalse vastuvõtu ajal.

Kirurgiline ravi

Kirurgi poole pöördutakse abi saamiseks peamiselt juhtudel, kui raseduse ajal esinevad jalakrambid on seotud veenilaienditega. Kirurgilist sekkumist vajava seisundi halvenemisega võivad kaasneda:

• jalgade tugev turse;
• haavandite teke;
• mitu hematoomi jalgadel;
• naha kuivus ja pidev sügelus;
• Trombi moodustumine veresoonte luumenis.

Võimaluse korral lükatakse krampide kõrvaldamise radikaalsed meetodid edasi kuni lapse sünnini. Raseduse ajal tehakse operatsioone ainult äärmuslikel juhtudel.

Veenilaiendite krampide kõrvaldamiseks võib kasutada järgmisi kirurgilisi ravimeetodeid:

• Skleroteraapia – on ette nähtud nähtava veresoonte võrgustiku või keskmise suurusega venoossete veresoonte eemaldamiseks. Mikronõela abil süstitakse veresoone luumenisse skleroseeriv lahus, mis põhjustab veeni järkjärgulist resorptsiooni. Täielik ravikuur nõuab tavaliselt mitut protseduuri, mille järel patoloogia progresseerumine tavaliselt peatub.
• Miniflebektoomia on veenilaiendite kirurgiline eemaldamine naha punktsioonide kaudu. Anesteesia on tavaliselt lokaalne ja protseduur on suhteliselt lihtne. Seda saab kasutada lisaks teistele põhilistele ravimeetoditele:
  • endovaskulaarne laserkoagulatsioon;
  • CHIVA;
  • ASVAL.
• Flebektoomia on täieõiguslik kirurgiline sekkumine, mida tavaliselt kasutatakse kaugelearenenud veenilaiendite korral või teiste laserravi meetodite vastunäidustuste korral.

Ärahoidmine

Kui järgite teatud ennetavaid eeskirju, võite proovida vältida ebameeldivaid jalakrampe raseduse ajal:

• Söö korralikult ja täisväärtuslikult, sageli ja vähehaaval, ilma ülesöömata. Suhkru asemel söö kompleksseid süsivesikuid (teraviljad, kõvast nisust valmistatud pasta), puuvilju. Keskendu kaltsiumi-, kaaliumi- ja magneesiumirikastele toodetele: jutt käib banaanidest, rohelistest, kääritatud piimatoodetest, pähklitest ja seemnetest, kuivatatud puuviljadest, tsitrusviljadest.
• Jooge iga päev palju vedelikku. Kui teil tekib jalgade turse, pidage nõu oma arstiga – teil võib olla vaja piirata tarbitava soola kogust.
• Laadi oma keha targalt: nii liigne füüsiline aktiivsus kui ka selle täielik puudumine on võrdselt ohtlikud.
• Vali oma kingad ja riided õigesti: need peaksid olema mugavad, mitte kitsad, kerged, valmistatud looduslikest materjalidest. Sa ei tohiks kanda kõrge kontsaga kingi, pakse sünteetilisi pükse (näiteks "leginsid"), sokke ja põlvepükse paksu kummipaelaga.
• Proovige perioodiliselt puhata, tõstes voodi "jala" otsa. Kui jalgades on ilmseid väsimuse märke, võite teha kontrastvanni või kerget massaaži.
• Külma ilmaga või kui teil on kalduvus pidevale "külmale" olemisele, peaksite kandma sooje sokke – näiteks magades.

Kui järgite neid näpunäiteid, ei häiri teid raseduse ajal jalakrambid.

Prognoos

Reeglina mööduvad krambid pärast sünnitust ja ei naase. Kui sellel ebamugavustundel on patoloogiline põhjus, on soovitatav võtta meetmeid ja läbida ravi. Selleks peate konsulteerima arstiga ja võimalusel läbima diagnostika.

Sa ei tohiks endale kunagi ravimeid "välja kirjutada". Ilma probleemi tegelikku põhjust teadmata võib selline eneseravimine ainult kahjustada ja isegi probleemi süvendada.

Küsimusega jalakrampide kohta raseduse ajal peaksite kõigepealt pöörduma günekoloogi poole, kes jälgib naist sünnituseelses kliinikus. Vajadusel määrab ta konsultatsiooni spetsialiseerituma spetsialistiga - näiteks neuroloogi, kirurgi, endokrinoloogi või fleboloogiga. Ravi ja prognoos määratakse sel juhul rangelt individuaalselt, tuginedes kliiniliste ja laboratoorsete uuringute tulemustele.