Toitumine raseduse ajal nädala jooksul

Toitumine raseduse ajal nädala jooksul aitab määrata toodete optimaalset suhet tulevase ema ja tema lapse kasuks.

"Igakuise" dieedi jälgimisel kaitseb rase naine oma keha füsioloogiliste "šokkide eest" ja tagab lapse õige emakasisese arengu. Selline toitumine tagab teatud toitumisreeglid erinevatel rasedusaegadel - nädalast nädalasse vastavalt tulevase ema keha vajaduste muutumisele.

Toitumine raseduse ajal peaks olema võimalikult tasakaalustatud, st sisaldavad tooteid, mis on vajalikud keha sisemise energia säilitamiseks ja selle küllastamiseks kasulike ainetega.

Tuleb märkida, et toitumisreeglid lastele nädalate ja kuude kandmiseks on oluliselt erinevad. Selle põhjuseks on vajadus loote kujunemiseks mitmesugustes toitainetes. Rasedate naiste toitmiseks on üldised eeskirjad, mida tuleb täheldada kõigil lapse kandmise etappidel:

• Toitu tuleks suurendada ja selle mahud aga vastupidi vähenenud. Igapäevast dieeti soovitatakse jagada 5-6 vastuvõtt.
• Rasedane peaks keelduma praetud, suitsutatud ja maitsestatud toodetest.
• Ärge unustage, et maos ja sooltes poleks ebameeldivaid tundeid.
• Enne 18:00 söömist ei soovitata süüa, kui tunned enne näljastamist nälga, saate süüa õuna või juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirist.
• Eelistada tuleks hautatud, aurutatud ja küpsetatud nõusid.
• Ärge sunniviisiliselt jõudu süüa. Ebamõõdukaid tooteid saab asendada mõne samaväärsega: näiteks kodujuust asemel võta karedat piima või kõva juustu.

[1],

Toitumine 1 rasedusnädalal

Toitumine raseduse ajal peaks olema tervislik, st hoida toidus kasulikud looduslikud tooted, mis on vajalikud naise organismi säilimiseks tonus.

Toitumine 1 rasedusnädalal tähendab tavatoidu kasutamist, mis ei sisalda kahjulikke koostisosi. Tavaliselt esinemist raseduse naine õpib ainult kolmandal nädalal sünnitusabi, kuid plaanis nii oluline sündmus lahkelt hoolitsemine hea toitumine. Niisiis, sünnituse kavandamise etapis peate suurendama oma foolhappe tarbimist. Selle looduslikul kujul leidub seda peaaegu iga rohelus, teravili, värske lehtsalat. Paljudel juhtudel määrab günekoloog fosforhappe kapslite kujul.

Tuleks meeles pidada värskete köögiviljade, puuviljade ja marjade eeliseid, kuid maiustustest, rasvases toidus ja konserveeritud toitudes on soovitav loobuda. See aitab vabaneda varajasest toksikoosist ja rasvumisega seotud võimalike probleemidest. Tulevase ema jaoks on kasulik vilja erekollane värv: melon, banaanid, mango, virsikud, samuti looduslike marjade jogurt, teravilja ja juustuga röstsaia jne

Toitumine raseduse kahe nädala jooksul

Toitumine raseduse ajal esimese 14 päeva jooksul peaks olema mitmekesine ja täis, sest sellel perioodil toimub naiste kehas uus elu sündimine. Eelkõige peaks tulevane ema loobuma kahjulikest toodetest, mis ei too mingit kasu, näiteks kiirtoidud (friikartulid, pitsad, kuumad kotid). Suuremates kogustes peate tarbima piimatooteid, juustu, jogurtit ja teraviljasaateid.

Toitumine raseduse kahe nädala jooksul peaks olema vitamiinitud. Rase ema on soovitatav süüa värskeid puuvilju ja köögivilju, eriti kollase :. Peaches, mango, kõrvits jne vältimiseks varajase toksilisus on vaja keelduda praetud ja rasvaseid toite. Ka sel perioodil peaksite võtma foolhapet, millel on kasulik mõju loote arengule. Sellist ravimit saab apteeki varem osta ja see hakkab juba võtma planeerimise perioodil. . Paljud toidud sisaldavad foolhapet tema füüsiline vorm - puu, kuivatatud puuviljad ja värskelt külmutatud ja püreestatud marjad ja puuviljad: kiivi, banaanid, viigimarjad, vaarikad, maasikad, granaatõun, jne hulgas köögiviljad rohkesti foolhapet juhtimas igasuguseid kapsas ja baklažaanid. Paljud kasulikud ained sisalduvad roheline: petersell, salat ja spinat ja oad. Lisaks vitamiin B9 on valge seened, pärm, sarapuupähkleid ja pähklid.

Tuleviku ema peamine vajadus vitamiinides tuleneb taimse ja loomse päritoluga toodete tarbimisest: jämeda jahu, kartul, kaunviljad, maks, liha, piim, või, kodujuust jms.

Raseduse teisel nädalal on soovitatav piirata maiustuste tarbimist (keedised, koogid, maiustused ja muud kondiitritooted), kuna need võivad põhjustada kehakaalu kiiret suurenemist. On vaja täielikult kõrvaldada suhkru tarbimine puhtal kujul. Kategooriliselt keelatud: alkohoolsed joogid, ravimid (ilma arsti retseptita), vürtsised maitseained ja konserveeritud toidud (need sisaldavad toksilisi säilitusaineid).

Toitumine 3. Rasedusnädalal

Toitumine raseduse ajal on väga tõsine asi, millele tuleb vastata täielikult. Eriti tähtis on kaaluda rase naise õiget dieeti esimestel nädalatel pärast lapse sündi, kui kõik tulevase beebi siseorganid on paigaldatud. Kõigepealt peate hoolitsema igapäevase vitamiinide tarbimise eest. Sellega seoses on ideaalne võimalus värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad. Talvel on kasulik kasutada kuivatatud puuvilju ja värskeid külmutatud puuvilju ja marju, kus säilitatakse kogu kasulikke vitamiine.

Raseduse 3. Nädalal peaks toitumine koosnema kaltsiumit sisaldavatest toitudest: piim ja mitmesugused piimatooted, mitterahalised puuviljamahlad, rohelised köögiviljad ja spargelkapslid. Kaltsium on seotud beebi luustiku moodustamisega. Mitte vähem oluline nõuetekohaseks ehitamiseks lapse keha elemente nagu tsink ja mangaan, mis sisalduvad piisavas koguses muna, lahja veiseliha, sealiha ja kalkuniliha, kaerahelbed, banaanid, mandlid, pähklid. Selle perioodi jooksul on rase naine kasulik porgandite, spinati, rosinate kasutamisel - neid tooteid tuleks võtta, kombineerida ja omavahel vahetada. On vaja tagada, et raseduse kolmandal nädalal oleksid eelnimetatud tooted alati tuleva ema toidus.

Toitumine 4. Rasedusnädalal

Tulevase ema ratsionaalse toitumise küsimus on oluline mitte ainult sellel perioodil, vaid ka raseduse planeerimise algetapis. Kahjulikud mürgised ained võivad ebasoodsalt mõjutada embrüo arengut, nii et naine peab tingimata jälgima dieeti enne imetamise algust.

Alates neljandast nädalast toimub loote muna kiire areng, mis hakkab järk-järgult kujunema embrüona, mis näeb välja nagu lame ketas. Nelja nädala jooksul algab embrüo aktiivne kasv, see loob olulised elundid ja väikesed kuded.

Neljanda rasedusnädala toitumist vähendatakse mitte ainult väga kasulike toodete kasutamisega, vaid ka kahjulike ainete tagasilükkamisega. Näiteks on selle aja jooksul soovitatav loobuda kohvi. Tulevase ema toitumine peaks olema võimalikult tasakaalustatud ja ühendada vitamiine ja mikroelemente, kuna nende puudumine võib raseduse kulgu negatiivselt mõjutada. Rasedate menüüs tuleb sisestada looduslikke tooteid: näiteks vorstide ja suitsutoodete asemel kasutage keedetud liha. Tulevase ema kasuks sööb värskete puuviljade ja köögiviljade, piimatoodete, teraviljade ja terve nisu leiba päevane tarbimine.

Toitumine raseduse viiendal nädalal

Raseduse 5. Nädalal söömine on kõige sagedamini keeruline varajase toksoosi tõttu. Sellisel juhul peaksite proovima asendada loomset päritolu valk tooteid (munad, liha jne) koos taimsete valkudega - soja, uba või pähklid. Soovitatav on suurendada porgandi, aprikooside, mango tarbimist ja kui te ei võta piima, siis peaksite selle asendama juustu või jogurtiga. Kui toit ei anna rõõmu, ära piinata ennast ja süüa vägivaldselt - tooted, mis põhjustavad hõõgumist, tuleb toidust täielikult välistada.

Kui hommikul haigus ja muud ebameeldivad sümptomid kurnav rase naine, põhjustades tagasilükkamine toitu, on soovitatav alustada täiendamist püridoksiin (vitamiin B6), millel on positiivne mõju seedimist valke ning seetõttu lihtsustab ilming toksilisust. Lisaks sellele aitab raseduse varajases staadiumis jagada toitu: sageli ja järk-järgult süüa aitab see vältida ebameeldivaid iiveldusi. Kui soovitusi ei aita ja keha sööb ära kõik, siis peaks eakat ema haiglasse minema. Sellisel keerulisel perioodil vajab ta vitamiinipreparaatide süstimist ja intravenoosset glükoosi.

Toitumine 6. Rasedusnädalal

Toitumine 6-ndal rasedusnädalal on mõningaid uuendusi: tulevane ema on soovitatav alustada päeva koos topsi, kreekerite või kreekeritega isegi enne voodist tõusmist. See vähendab varajase toksoosi ilminguid. Enne voodisse laskumist peaksite sööma ka natuke. Selleks teeb näiteks väike rosina. Selle aja jooksul soovitatakse juua rohkem (vähemalt 8 klaasi puhast vett päevas), samuti keelduda rasvast, suitsutatud ja konserveeritud toidust sisaldavate nõude eest.

6 nädala jooksul peate kohandama dieeti, kuna loote areng selle aja jooksul on väga aktiivne ja tulevane beebi eluliselt olulised toitained, mikroelemendid ja vitamiinid. Seega normaalseks moodustamise närvi- ja vereringesüsteemi, samuti siseorganite on väga tähtsad kaltsium, fluori, fosfori, vitamiinide, E. Sel juhul kasu hakkab vastuvõtu vitamiinide ja mineraalainete preparaadid, mille funktsiooniks tuleb usaldab günekoloogi. Tooted, mis sisaldavad puhtal kujul vitamiine ja toitaineid, võite märgata puuvilju, köögivilju, rohelisi, liha ja kala, pähkleid ja piimatooteid.

Toitumine raseduse 7. Nädalal

Raseduse 7. Nädalal peab toitumine olema suunatud toksoosi manifestatsioonide vähendamisele, mis sageli piinavad naisi esimese 10 nädala jooksul lapse kandmisega. Iivelduse ja oksendamise vältimiseks soovitavad arstid, et rasedad saavad hommikul hommikul hommikul voodisse suupisteid. Selle hommikusöögi saamiseks teevad küpsised, soolatud kleeppelerid, kreekerid, teravilja leib.

7. Nädalal on oluline toita kaltsiumi sisaldavad toidud dieeti, sest selle aja jooksul embrüo paneb piimahambad. Loomulikult ei talu kaltsiumi kuritarvitamine - see võib põhjustada emaka toonimist.

Gaasi moodustumise suurenemise vältimiseks on parem keelata kaunviljade, kiibide ja kapsa söömine. Eelistada tuleks istutada toidud, kasulike rasvade ja süsivesikute, mis annab rase ema vana energia ja laps - jõud aktiivse kasvu: värsked puu- ja köögiviljad, liha, piimatooted, pähklid.

Söömine raseduse 8. Nädalal

Toitumine raseduse ajal, alustades 8. Nädalal peaks olema rohkem tasakaalustatud ja sisaldama kõiki vitamiine ja mineraalaineid täieliku rahuldada kasvavat embrüot kõik vajalikud materjalid.

8. Rasedusnädala söömist vähendatakse mitmesuguste toitumissoovitustega. Kui rase naine jätkab toksoosi all kannatamist, peate hommikul sööma pähkleid, kuivatatud küpsiseid ja ingveri teed. Selle perioodi jooksul on endiselt oluline tarbida proteiinisisaldusega toitu, sealhulgas madala rasvasisaldusega liha, keedetud või aurutatud. Tulevane mum on kasulik mitmesugusteks lihatoitude valmistamiseks: aurutatud lihapallid, lihapallid, ahjus küpsetatud liha jne

Toitainete tasakaalu säilitamiseks on kala ja mereannid väga kasulikud. Värsked puuviljad ja köögiviljad aitavad parandada soolestiku motoorikat ja hoida ära kõhukinnisust. Tulevane ema peaks teadma sellist kaltsiumi ja valku nagu piim ja piimatooted. Sa võid süüa puder ja kuivatatud puuvilju.

Toidust välja jätta võivatest toodetest tuleb märkida, et pärmseenedel on nii oad, kapsas, kondiitritooted kui ka värske leiba. Sellised tooted aitavad kaasa kõhupuhitusesse ja gaaside tekkimisesse, mis üldiselt takistab soolestiku tööd. Sellel perioodil soovitatakse rasedal piirata ka kohvi ja tugevat teed, mis häirivad närvisüsteemi.

Ärge liigutage maha ega maksu "keelatud" toiduga: praetud, vürtsikad, rasvased toidud ja ka marineeritud marineeritud söögikohad. Nende kasutamine põhjustab sageli kõrvetised. Lisaks sellele aitab soolane toidus kehas vedelikupeetust, mis on tänu ödeemi arengule.

Toitumine 9. Rasedusnädalal

Toitumine raseduse ajal peab olema vitamiiniline, samuti tervikuna sisaldab kasulikke mikroelemente, rasvu, valke ja süsivesikuid. Samal ajal on vaja välistada tulevase ema toitumisest tooted, mis võivad ebasoodsat mõju lootele (musta kohvi ja tugevat gaseeritud teed, mis sisaldavad alkohoolseid jooke).

9. Rasedusnädala jooksul on naisorganismis aktiivne hormonaalne ümberkorraldamine, kaasa arvatud metaboolsete protsesside tase. Sel põhjusel on vaja lähtuda tulevase ema menüü koostamisest koos kõigi vastutusega. Sellisel juhul on mõistlik toitumine parim valik. Lõppedes Medical Research, alatoitumise ja rase nälga võib põhjustada raseduse katkemist, samuti põhjustada kehakaalu puudulikkus või kasvupeetus, halvenes tema elujõulisust. Toidu ülemäärane kogus võib põhjustada olulist metabolismisi häireid ja tulevase ema kaalukust. Selle põhjuseks on kasutatud toodete energiasisaldus, mille tulemusena suureneb rasvkoe moodustumine.

Raseduse 9. Rasedusnädala toitumine peaks olema mitte ainult erinev, vaid ka osaline. Rasedatele naistele soovitatakse 4-5-kordset ravi. Erilist tähelepanu tuleb pöörata piisavalt sisu toidus vitamiine ja mikroelemente (raud, jood, koobalt, ja nii edasi.), Kuna nad reguleerivad protsessid biokeemiliste reaktsioonide (metabolism), mis toimuvad rakutasandil. Lisaks on tõestatud nende kasulik mõju keha immunoloogilistele funktsioonidele.

Suur osa on antud vedeliku täiendamiseks tulevase ema kehas. Iga päev peab rase naine saama vähemalt 1-1,5 liitrit "vaba" vedelikku koos veega, tee, kompott, mahlad, supp ja muud tooted.

Toitumine raseduse kümnendal nädalal

Kümnendal nädalal võib tulevane ema soovida midagi ebatavalist, tema maitse eelistused muutuvad sageli. Sellistel juhtudel peate kuulama oma soove ja sööma hinge ainult mõõdukalt. Usutakse, et sel viisil näitab naise instinkt seda, mida lootel vajab selle arenguetapis.

Toitumine raseduse kümnendal nädalal peab olema tervislik ja tasakaalustatud, et tagada tulevane ema ja tema laps kõik vajalikud ained. Toidus on jätkuvalt oluline värske köögivili ja puuviljad, kala, liha ja piimatooted. Ägeda, soolase, rasvase toiduna tuleb ära visata, samuti marinaadist, mis võib põhjustada kõrvetised. Maiustused kuuluvad ka keelatud toidule, sest need võivad suurendada diabeedi tekke ohtu. Pasta ja valge leib on kõige parem asendatud tervete jahujäätmetega, valge riis - puhastamata.

Rasedat soovitavalt süüa jagatud portsjonites 5-6 korda päevas. Õhtusöök pärast 19 tundi on keelatud ja kui vastupandamatu soov süüa saab endale lubada õuna või klaasi jogurt.

Toitumine raseduse 11. Rasedusnädalal

 Paljud eksperdid soovitavad tulevastele emadele rangelt jälgida toitu ja imenduva toidu hulka, kuna loote areng sõltub nendest teguritest.

Toitumine 11 rasedusnädalal peaks olema võimalikult tasakaalustatud. Naiste keha ebapiisavus toitainetes ja sellega seotud negatiivne tegur rase naise kaalulangus mõjutavad loote arengut lootel. Näiteks võib valgu-kalorsuse puudus põhjustada enneaegset sünnitust, kaasasündinud loote anomaaliat või vastsündinute kehakaalu. Ja vastupidi, tulevase ema dieedi valgusisalduse suurenemine suurendab vastsündinute massi, entsefalopaatia arengut suurendavat riski.

Selle rasedusperioodi vältel on oluline anda kehale vajalikud rasvhapped, vitamiinid B1, B6, E, C, A ja D, foolhape, fluor, kaltsium, jood. Kõik need kasulikud ained tuleks omavahel optimaalselt kombineerida.

11. Rasedusnädala alguses ei ole tokseemia nii märgatav, mistõttu tulevane ema suudab toime tulla hommikuse haigusega ja võtta tooteid, mis organismi poolt toksiini tõttu on tagasi lükanud. Selles etapis on soovitatav tarbida suures koguses kööki ja puuvilju, mis on looduslikud vitamiinipõhised allikad.

Toitumine 12. Rasedusnädalal

Tulevased usud on rangelt vastunäidustatud pooltooted, suitsutatud tooted, soolased, rasvased toidud, samuti süüa kuiv.

12-nädalase rasedusperioodi toitumise üheks peamiseks toidutöötaja soovituseks on puuviljade ja köögiviljade vastuvõtt suures koguses külmhooajal - kuivatatud puuviljad, värsked külmutatud marjad. Tulevasele emale kasulik toit on putru, liha, kala, piimatooted, köögiviljad ja puuviljad. Toidu keetmise viis mõjutab ka toidu "kasulikkust". Nii et puuvilju ja köögivilju kasutatakse kõige paremini toorainena ja kõiki muid tooteid (liha, kala) - küpsetage või küpsetage.

12-ndal rasedusnädal peab toitumine olema maksimaalselt vitamiiniline. Selle perioodi vältel moodustasid lapse siseorganid ja -süsteemid, loote aktiivne areng ja kasvu jätkub, ning see nõuab piisava hulga vitamiinide, oluliste ainevahetuse katalüsaatorite kasutamist.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata hommikusöögile. See peaks olema täis ja toitev. Päeva jooksul peaksite sööma sageli, kuid ärge üleöö. Ei ole vaja "hävitada" selliseid tooteid, mis põhjustavad segane. Sellel olulisel perioodil on soovitav olla rohkem väljas ja võimaldada mõõdukat harjutust.

Toitumine 13. Rasedusnädalal

Raseduse 13. Rasedusnädal peaks toitumine, nagu varemgi, vähendama tervisliku toidu tarbimisse. Esiteks puudutab see puu- ja köögivilju, liha, kala, piimatooteid. Toit peaks olema värske ja tervislik. Kategooriliselt pole soovitatav süüa suitsetatud tooteid, rasvaseid, vürtsikatoite, samuti sünteetilisi aineid sisaldavaid tooteid.

Rase naine peab kaalutõusu jälgima. Üleöömine võib põhjustada rasvumise arengut, mis omakorda avaldab kahjulikku mõju lapse emakasisesele arengule. Tihti 13. Nädala vältel esineb esmane ödeem rasedatel naistel, mistõttu on oluline jälgida vedeliku sissevõtmist.

13. Nädala vältel on loote luude ehitamine lõpule jõudmas, kasvab lapse kasvav kasvuperiood. Tulevane emane peaks rikastama oma igapäevast toitu umbes 300 kcal. See tähendab täiendavat kasutamist purunemiste korral õunte peamistest söögikordadest, tervete teraviljatoidudest, klaasi piima või keefirist. Kui soovite midagi süüa, tuleks anda kuivatatud puuvilju või šokolaadi. Loomulikult on kõik vaja mõõta ja eriti toitumises. Seetõttu on raseduse soode käigu peamine tingimus igal etapil rationaalse toitumise reeglite järgimine ja arsti soovituste järgimine.

Toitumine 14. Rasedusnädalal

Toitumine raseduse ajal emakasisese loote arengu iga nädala jooksul on teatud toitumisspetsialistide soovitusi, kuid on olemas üks üldreegel, mis kehtib kogu rasedusperioodi vältel: rasedate emade toitumine peaks olema tervislik ja tasakaalustatud. Rasedane peaks olema ettevaatlik toiduga, mis võib põhjustada allergiaid, näiteks mesi või tsitruselisi. Tabelist on vaja eemaldada konservid, praetud toidud, suitsutatud tooted ja pooltooted.

Toitumine raseduse 14. Nädala jooksul nõuab toiduainete kasutamise piiramist, mis põhjustab suurenenud gaasitootmist, esiteks kapsast, pirnisi ja kaunviljasid. Kõhukinnisuse vältimiseks peaks rasedate ema pidevalt rikastama toitu värskete köögiviljade ja puuviljade, hapupiimaga toodete ja kiudainetega rikastatud toiduainetega. Liha rasvavarud tuleks asendada toiduainetega (veiseliha, küülik, kana). Lisaks peaks tulevase ema toitumine sisaldama värske kala roogasid, et pakkuda organismile küllastumata rasvhappeid ja fosforit.

Kõigepealt peaks raseduse toitumine 14-15 nädala vältel olema ainult toitumine. Kuid ärge unustage, et toitmine ja vitamiinide võtmine annavad lapsele kõik vajalikud toitained. Rasvmööda, konservide, maiustuste tasakaalustamata toitumine, sagedane ületamine ja liigne tarbimine võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu ülekaalulisus, hiline toksoos või allergiad.

Toitumine raseduse 15. Nädala jooksul

Tulevase ema 15. Nädala jooksul peaks toit mitmekesistama kasulike toodetega. Selleks soovitame igapäevane menüü lisada värske puu- ja köögivilja, tailiha, munad, igasuguseid teravilja, kohupiima ja jogurtit ja taimeõlisid rikas vitamiin E ja oluline tugevdada seinu platsenta. Tulevasele emale on kasulik kasutada mitmesuguseid taimeõlisid, mis tuleb lisada valmistoitudesse.

Raseduse 15. Nädala toitumine on kõigepealt valgu toitumine, kuna see on valk, mis on lapse keha nõuetekohaseks arenguks mõeldud "ehitusmaterjaliks". Valgud on leitud munadest ja fermenteeritud piimatoodetest, nii et rasedate ema peaks sööma vähemalt üks kord päevas 100 grammi juustu ja kodujuustu, üks muna ja jooma klaasi keefirist. Toitumisspetsialistide soovituste kohaselt peab 15-nädalase perioodi jooksul sööma tulevane ema 200 grammi liha päevas, kaks korda nädalas, vahetades seda kaladega, pealegi ainult madala rasvasusega sordid.

Tuleb meeles pidada, et toores puu ja köögiviljade kasutamine kogu lapse kandmise perioodil annab kasulikke vitamiine ja süsivesikuid mitte ainult tulevase ema organismile, vaid ka lootele. Arstid, toitumisspetsialistid soovitavad, et rasedad tarbiksid päevas 600 grammi köögivilju ja 300 grammi puuvilju toores vormis. Külma aastaajal saab neid asendada rosinate, ploomide, kuivatatud aprikooside ja viigimarjade ning kuivatatud puuviljadega.

Toitumine raseduse 16. Nädalal

Sellel perioodil areneb beebi nägemine, kuulmine ja lõhnatunne ning algab ka loote aktiivne segunemine. Tulevane ema peaks hoolikalt jälgima tarbitud toodete kvaliteeti ja kogust. Nagu alati, on selles etapis vitamiinid väga olulised. Soovitatav on lisada toidust kapsas, kollane pipar ja porgand - looduslikud vitamiini A allikad.

Toitumine raseduse 16. Nädala vältel peab olema võimalikult täis, kusjuures kehasse kasulikke aineid on õige osa. Kuus korda sööki väikeste portsjonitena tervislikust, looduslikust ja toitainerikast - optimaalne režiim selle aja jooksul, mis kannab last. Sellel hommikul peab hommikusöök olema toitev, nagu ka esimesed lõunatooted, siis on parem kasutada õhtusöögi jaoks kergeid nõusid. Selle perioodi suupisteid on kõige parem vältida, sest neil on ebasoodsalt mõju rase naise kehamassi suurenemisele.

Nagu varem, on tulevane emakas vastunäidustatud rasvataimede, suitsutatud toitude ja marineeritud marineeritud söögikartuli puhul, kuna sool aitab turse arendada. Suurtes kogustes valmistatud jahu ja maiustused on väga soovimatud. Soovitatav on jälgida toitude ettevalmistamist: toitu tuleks alati põhjalikult keeta ja piima - alati keeda.

16. Nädala jooksul suureneb oluliselt naiste vajadus vitamiinide ja mikrotoitainete järele, mistõttu peate hoolitsema vitamiinide komplekside, eriti D-vitamiini ja kaltsiumi lisakoguse eest. Loomulikult tuleb seda sammu arutada arstiga.

Toitumine 17. Rasedusnädalal

17. Rasedusnädal on loote kasvu ja arengu jaoks väga oluline - selle aja jooksul tuleb kavandada rasedate emade toitumist, mis moodustavad igapäevase menüü. Tõsiasi on see, et praegusel etapil kasvab laps kiiresti, ta aktiivselt kaalub, nii et väike keha vajab vajalikku hulka kasulikke aineid.

Tuleb märkida, et 17. Rasedusnädalal tekib ärevusseisul sageli ebamugavustunne motoorse aktiivsuse vähenemise ja seedetrakti lihaste lõdvestumise tõttu. Viimane tegur provotseb tarbitud toidu aeglase progresseerumise, nii et rase naine võib esineda probleeme, nagu kõhukinnisus või kõrvetised. Selliste probleemide vältimiseks on soovitatav süüa 6 korda päevas väikeste portsjonite kaupa. Toidu jaoks on parimad supid, kartulipuder, erinevad teraviljad, samuti köögiviljatoidud. On kasulik süüa osa kaerahelbed päevas, kuna see õrnalt ümbritseb kõht ja säilitab liigse vedeliku.

Raseduse 17. Nädala toitumine peaks kõigepealt olema vitamiiniseeritud. Rase naine peaks mäletama ka raua sisaldavaid toite, nagu veiseliha, ploomid, rosinad, kuivatatud aprikoosid, õuna-ploomi ja granaatõuna mahl. Alates viiendast kuust peab rase naine võtma toitumise suhtes veelgi tõsist suhtumist ja täielikult välistama toores mereannid, samuti pasteerimata juustud ja piim. On hea keetmiseks liha ja on soovitatav süüa kala ainult hautatud või keedetud kujul mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Tulevane ema peaks loobuma kofeiinist ja lõpetama kohvi joomise. Kui seda on raske teha, peaksite proovima tarbimist järk-järgult vähendada. Tõsiasi on see, et suurtes annustes kofeiin põhjustab sageli raseduse katkemist, lapse kehakaalu ja enneaegset arengut.

Rasedatele naistele tuleks toidust välja jätta kuum šokolaad, kakao, tugev tee, gaseeritud joogid, alkohol ja energia, samuti soolased ja rasvised toidud, hapud marjad, konserveeritud köögiviljad. Kui 17-ndal nädalal põevad rasedust põdevad emad, soovitatakse juua leeliselist gaseerimata mineraalvett, keedetud piima ja värskelt pressitud kartulimahlat. Selliste vedelike üks variant tuleks purjus tühja kõhuga, et vältida õhtupäidet. Ärge kasutage soodust, sest see võib suurendada maos olevat gaasi kogust, mistõttu räigus ilmneb veelgi intensiivsemalt.

Toitumine 18. Rasedusnädalal

Rasedatele menüü valimise küsimusele tuleb vastata kogu lapse lahkumise aja jooksul kogu vastutusel.

Raseduse 18. Nädala toitumine peaks olema võimalikult tasakaalukas, ratsionaalne ja kindlustatud. Et vältida liigset kehakaalu tõusu ja suhkurtõve tekkimist, peaks rasedate ema täielikult oma suhkrust välja jätma suhkru puhtal kujul, kõikvõimalikke maiustusi ja kõrge rasvasisaldusega tooteid. Selleks, et kompenseerida kaltsiumi puudulikkust kehas, peaks rase naine pidevalt sisaldama piima- ja hapupiimatooteid: pastöriseeritud piima, kooritud jogurt, juustu ja kodujuust. Selleks, et lapse emakasisesed arengud toimuksid täies ulatuses, peab emaorganism saama piisavas koguses "ehitusmaterjali" - valku. Selleks sobivad madala rasvasisaldusega lihast ja kaladest valmistatud roogad.

Et ära hoida kõhukinnisust ja tagada normaalne töö seedetrakti, dieet rasedate vaja lisada toores köögivili, marjad ja puuviljad rikas vitamiinide ja kiudaineid, mis on väga kasulik väike keha on kiiresti arenev emakas. Lisaks tuleb hoolitseda selle eest, et laps saaks C-vitamiini ja foolhapet. Selles suhtes on õunamahl ja seller eriti väärtuslik toode. Täieliku arengut lapse noor ema vereloomesüsteemi soovitatakse regulaarselt tarbivad rauda sisaldavate toitude: õunad, veisemaks ja tatar putru ja tomatimahla.

See tungiv probleem, nagu puhitus, on eriti ränga 18. Nädala jooksul eriti äge, mistõttu peaks eakate emane tasakaalustama oma raviskeemi nii, et vältida turse tekkimist. Selleks peate märkimisväärselt piirata soola tarbimist ja vajadusel vedelikku.

Toitumine 19. Rasedusnädalal

Kui arst regulaarselt külastab, räägib emane väärtuslikke soovitusi ja nõuandeid korraliku toitumise kohta. Tähtis on toitumine ja rangelt järgida selle reegleid. Keskpaigast alates raseduse naise keha hakkab tasapisi valmistuda sündi, kell 19. Nädalal rase ema võib kiiresti kaalus juurde, nii et ta peaks andma täieliku tähelepanu tasakaalustatud toitumine, me ei räägi ainult seisundi kohta tema tervist, vaid ka kogu lapse arengut. Selle aja jooksul võib arst määrata rinnaga toitvatele naistele vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mille elemendid on suured, ja kellel puuduvad meditsiiniliste uuringute tulemused.

Toitumine 19-ndal rasedusnädalal peab tingimata sisaldama kaltsiumi sisaldavaid toite, samuti toitu, mis on rikkalikult vitamiinide A, B, C ja raua sisaldusega. Selle aja jooksul ei tohiks sa liiga palju kaasata toitu, mis sisaldab süsivesikuid ja kiudaineid suures koguses. Toidus on kasulik lisada keedetud liha, samuti toored puuviljad ja köögiviljad. Paljud eksivad, uskudes, et loote normaalseks kasvatamiseks peaksite tarbima nii palju vitamiine kui võimalik. Sellele küsimusele tuleks läheneda mõistlikult, sest "ekstra" vitamiinid ei anna mingit kasu ja neid lihtsalt organismist välja võetakse.

Rase naine vajab pidevalt energiat, nii et selle täiendamiseks peate süüa täielikult ja sööma madala rasvasusega loomaliha, samuti kaunviljade, kuivatatud puuviljade, pähklite päevas. On vaja välja jätta kunstlik toit dieeti ja kindlasti tuua menüüle veiseliha, teraviljad, munad, kuivatatud aprikoosid, hauemees, tomatimahl, küülikuliha. Dietoloogide peamised soovitused on veidi süüa ja mitte nälga. Samuti on tähtis mitte üle kanda, sest liigne toidu tarbimine ähvardab paljude probleemide, eriti rasvumise, arengut.

Toitumine 20. Rasedusnädalal

Toitumine 20 rasedusnädala kohta, nagu varemgi, peaks olema maksimaalselt kasulik. Soovitav on veidi ja sageli süüa, et mitte tunda nälga. Suur roll on täis hommikusöök ja lõunasöök, kuid õhtusöök peaks olema lihtne. Rasedate dieedil peaks olema suures koguses kööki ja puuvilju, samuti putru, kala, tailiha, piima ja hapupiimatooteid. Maiustused on kõige parem asendatud kasulike süsivesikutega, mis sisalduvad kliid, puuviljapudelis.

Tulevane emane peaks võtma keedetud, hautatud, küpsetatud toitu, praetud ja suitsutatud roogasid tuleks täielikult hüljata. Keetmisel soovitatakse soola kasutamist piirata, kuna see põhjustab kehas veetakistust ja võib põhjustada turset. Raseduse 20. Nädala jooksul on soovitav piirata rasvade tarbimist. Hoolikalt peate süüa tsitrusviljad, eksootilised puuviljad, maasikad, kuna need tooted võivad põhjustada allergiat.

Kaltsiumipuuduse vältimiseks peaks eakat ema pidevalt tarbima piima, jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir. Vajadusel peate oma arsti poolt välja kirjutama kaltsiumi. Söömine raseduse 20. Nädalal peaks sisaldama A, B, C, E, D, raua, fosfori sisaldavate toitude võtmist. Kalaõli, taimsed salatid, värske porgand, värske mahlad - need tooted on kindlasti kasu rasedatele ja tagada tema heaolu ja on ka kasulik mõju võime elada normaalset lootele.

Toitumine 21-ndal rasedusnädalal

Toitumine 21-ndal rasedusnädalal langeb enamasti rase naise vastupandamatu soovi süüa "midagi maitsvat", selle aja jooksul on tal teatud toiduga vastupandamatu iha. See tegur võib viidata mis tahes vitamiinide või mineraalainete puudujäägile. Sel juhul on oluline kuulata oma vajadusi ja kui naine pidevalt "tõmbab" maiustusi ja toitu, mis ei sisalda kasulikke aineid, siis ei tohiks selliseid petlikke soove järgida. Parim on konsulteerida arstiga vitamiinide ja mineraalide kompleksi väljakirjutamiseks ja raviskeemi koordineerimiseks.

21. Nädalal peab rasedate naiste toitumine olema regulaarne, täis ja osaline. On oluline jälgida vedeliku kasutamist - see on amnionivedeliku uuendamisel väga oluline. Selles etapis on kasulikud munad, piimatooted, merikarbi, veiseliha ja madala rasvasisaldusega sealiha, kana, pähklid ja ubaosakesed. Suhkrut ja soola tuleks piirata, selle asemel et praetud ja suitsutatud toidud süüa keedetud toitu. Puuviljadest tuleks eelistada aprikooside, pirnide, õunte, virsikute, viinamarjade, köögiviljade - salat pipra, kapsa, tomatite eelistamist. Kasulikud on ka värsked marjad, rohelised, kuivatatud aprikoosid, oad, mesi.

Toitumises rase 21 nädalat peab olemas kala (karpkala, lõhe, forell, ahven) ja rafineerimata süsivesinikud, suurtes kogustes, mida leidub kartulid, rukkileib, tatar putru, riisi, keedetud herned. Igapäevaselt on soovitatav tarbida umbes 40 grammi köögivilja ja võid. Toit peab olema mitmekesine, ilma et see sisaldaks kahjulikke tooteid.

Toitumine 22. Rasedusnädalal

Power to 22 rasedusnädalani taandatakse kasutamist raua sisaldavatele toodetele, sest sel perioodil on kasvanud nõudlus selle jälgede tõttu suurenenud loote kaalu ning vastavalt emakas. Selle tulemusena suureneb rauamaht hemoglobiini moodustumiseks. Toodete hulgas sisaldavad suures koguses rauda saab eraldada sepik, vutimuna, punane liha, kaera kaerahelbed, kuivatatud puuviljad, rohelised köögiviljad, soja juust, õunad, oad.

Söö 22. Nädalal, nagu varem, peaks väikestes osades olema 5-6 korda päevas. Soovitav on lisada dieeti extra hommikusööki (näiteks putru puuviljadega, munapuder, klaas piima koos vahvli küpsised jne), samuti pärastlõunal suupiste (puu- ja köögiviljad, kodujuust, puljong puusad, mahl).

Turse vältimiseks vähendage vedeliku tarbimist 1,5 liitrini päevas. Mahust tuleks eelistada ainult looduslikku, värskelt pressitud, milles säilitusaineid pole. Sellised joogid nagu tugev tee, kohv, kakao, sooda, toitumisest tuleb välja jätta.

Rasedane peaks teadma vajadust kaltsiumi pideva täiendamise järele organismis. See oluline mikrotoitaine on vajalik lapse tugeva luusüsteemi ehitamiseks. Kaltsiumi reserve on soovitatav täiendada oad, mandlid, hauemees, spinat, brokkoli, aprikoosid ja piimatooteid sööta. Kala soovitatakse pidevalt tarbida, sest see on kasulike polüküllastumata aminohapete allikas, mis on väga olulised ajurakkude arenguks ja lapse nägemisteravuseks.

Raseduse 22 nädala tagant peab rasedate emade toitumine sisaldama piisavalt kiudaineid, mis hoiab ära kõhukinnisuse tekkimise ja tõhusalt puhastab toksiinide ja ainevahetuse toodete keha. Sellel perioodil on soovitav võtta vitamiine, mille valimine on arstile kõige parem.

Toitumine 23. Rasedusnädalal

Tuleviku ema toitainete organismi vajab hooajalised puuviljad, marjad, köögiviljad, värsked ürdid, looduslikud mahlad.

Raseduse 23. Nädala toitumine peaks olema võimalikult tasakaalustatud. On vaja hoida kaltsiumi ja raua tarbimist kontrolli all, loobuda soolast, marinaadist, suitsutatud toidust ja muudest "kahjulikest" delikatessidest. Selles staadiumis on rase naise kasvav kaal juba märgatav, mis võib tuua palju hädasid hingelduse, unehäirete, jalgade valude näol. Kaalutõus peaks vastama normile (mitte rohkem kui 5-7 kg 23-nädalase perioodi jooksul), mistõttu on tulevasel emal oluline, et rasedad arstide soovitusi järgitaks, et vältida ülemäärase täielikkuse tagajärjel tekkivaid tüsistusi. Saate kontrollida kaalu iga päev kaaludes.

Rasedate toitumisel peab kõigil olema naturaalsed tooted, vedelike puhul on kõige parem eelistada puhast vett, värsket värsket värsket suhkrut, komposti ilma suhkruta, morsaami, värskelt pressitud mahla. Valku sisaldavatest toodetest tuleb eristada madala rasvasisaldusega kalade ja liha sorte. Jahu ja magusat tuleks piirata maksimaalse tasemega, kuna selline toit on väga kalorikas.

Toitumine 24-nädalase raseduse ajal

24. Nädala vältel emaka suurenenud suuruse ja mao surudes võib rasedate ema tunda mitmesuguseid ebameeldivaid sümptomeid, sealhulgas kõrvetised. Sellepärast on oluline järgida ratsionaalse toitumise reegleid ja süüa natuke. Lisaks peaksite keelduda teravate ja rasvade roogade, kohvi, gaseeritud jookide hulgast. Selle perioodi peamine reegel ei ole ületada!

Raseduse 24. Rasedusnädala toitumine on vähenenud, et kontrollida tulevase ema kehakaalu. Kui tema kaal ületab normi, peate mõtlema dieedile. Selles küsimuses peate rangelt järgima arsti soovitusi ja soovitusi. Nälja väljalangemine on rangelt keelatud, kuna laps peab nagu varem ka täieõigusliku arengu jaoks saama kõik vajalikud toitained.

Väga sageli rasedad naised 24-nädalase perioodi jooksul ettenähtud soola vaba dieeti, mille eesmärk on vältida turset. Selles raseduse ajal jääb sama küsimus vitamiinide tarbimise kohta. Lisaks looduslikele vitamiinidele, mis sisalduvad värsketes köögiviljades, marjades ja puuviljades, võta vajadusel vitamiinide ja mineraalide kompleks, mille määrab arst (olenevalt olukorrast).

Keeld - suhkru, jahu ja kondiitritooted. Et vältida aneemia tekkimise rasedatel sööki kuni 24 rasedusnädalal on vaja ehitada selliselt esitleda toitumises rauast tooteid: persimmon, granaatõuna, kalamaksaõli, loomaliha, tatar. Parimat rauasisaldust soodustavad tooted, mis sisaldavad askorbiinhapet: merevetikad, paprika, kirss, sõstar.

Toitumine 25. Rasedusnädalal

Paljud eksperdid usuvad, et tulevane ema peaks kõigepealt sööma sageli ja järk-järgult, võttes arvesse kõiki tasakaalustatud ja mõistliku toitumise nüansse.

Toit 25-ndal rasedusnädalal peaks olema keeruline, nii et ema kasvav keha saaks kõik vajalikud toitained. Nagu varemgi, peaks rase naine toitma puuvilju, kööki, kala ja liha. Kaalude jälgimiseks peate pidevalt jälgima, et vältida selle ülemäärase suurenemisega seotud probleeme.

Toit peaks olema maitsev, mitmekesine, tervislik, rikas kasulike mikrotoitainetega. Toitumisel on kohustuslik lisada piimatooted ja mitmesugused teraviljad ning vajadusel võtta arsti poolt ette nähtud vitamiinikompleksid. Puhaste probleemide vältimiseks peate hoolitsema vedelike ratsionaalse tarbimise eest.

Rasedat toitu soovitatakse kodus, vältides kiirtoitu ja järgides toidukordade ajakava. Kui aneemia sümptomid on dieedil, peate tegema rohkem raua sisaldavaid toite ja kõhukinnisuse korral - kiu sisaldavat toitu. Vedelike puhul tuleks eelistada looduslikke mahlasid, taimeteed, kompoti, veel mineraalvett.

Toitumine 26. Rasedusnädalal

Raseduse teisel poolel on loote kiire kasv ja mõnede raskuste tõttu on rase naine ebakorrektse režiimi ja istuva eluviisi tõttu.

Raseduse 26. Nädala toitumine peab esmajärjekorras olema täis ja tasakaalus, st sisaldavad valgud, süsivesikud, rasvad, kiudained, mineraalid ja kogu vitamiinide komplekt. Tulevane ema peaks eelistama proteiinisisaldust: tailiha, kala, piim ja hapupiimatooted, munad, kaunviljad, pähklid. Sellel perioodil võib tekkida vajadus multivitamiinipreparaatide täiendavaks sisseviimiseks.

Mis puutub raseduse 26. Nädala jooksul väga ebasoovitavatesse toitudesse, siis tuleb märkida kohvi, must tee, kakao, šokolaad, maiustused, samuti soolased, suitsutatud ja konserveeritud toidud. Tulevase ema organism ei vaja tingimata värvaineid, maitseaineid ja säilitusaineid, mis täidavad otseses mõttes mitmesuguseid pooltooteid, laastud, vorstid, suitsutatud toidud ja maiustused. Soovitatav on suurendada kuivatatud puuviljade, värskete köögiviljade, marjade, puuviljade, looduslike mahlade tarbimist.

Rasedate naiste dieet 26-nädalase perioodi jooksul näeb ette suhkru ja soola minimaalse tarbimise ja eelistatult nende koostisainete täielik tagasilükkamine. Piisav vesi peaks olema mõistlikes piirides, nii et liigne vedeliku kasutamine ei põhjusta turset.

Mõned rasedad 26-ndal nädalal tunnevad iiveldust, mis võivad olla seotud diabeet kasvava emaka rõhuga, alatoitumusega, rasedate emade väsimus jne. Kui põhjuseks on vale toitumine, peate proovima muuta toidutarbimise režiimi - sööge regulaarselt, sageli väikestes osades, ilma kiirustata. Teine oluline nüanss on naise rahulik ja mugav positsioon söögikorra ajal.

Toitumine 27. Rasedusnädalal

Tulevase ema toitumises on peaaegu kõik olulised: toidu kvaliteet ja kogus, nende kasutamise aeg, valmistamisviis, kõik need tegurid mõjutavad raseduse tervislikku seisundit ja loote arengut lootel.

27. Rasedusnädala toitumine peab tingimata järgima kõige olulisemat põhimõtet - süüa sööki jagatud partiidena kuni 7 korda päevas. Selle perioodi vältel on oluline, et rasedate ema loobuks jahust, magusast, praetud, vürtsikast, rasvist ja lõpetaks või vähendaks minimaalselt soola, suhkru ja igasuguste vürtside tarbimist.

27. Nädalal peaks rase naine meeles pidama kaltsiumisisalduse olulisust. See on tingitud loote skeleti intensiivsest kasvust selle arengujärgus. Kaltsiumi leidub mitmesugustes kääritatud piimatoodetes - jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, hapukoor, keefir. Hommikusöögiks on kõige parem kasutada süsivesikuid, mis on rikas süsivesikutega: teravili, müsli, riis, oad keedetud kujul, eriti herned ja oad. Lõunasöök peaks koosnema proteiinisöödavast, mis organismist kiiresti imendub ja ei sega seedetrakti. Enne voodisse laskumist, on oluline näljahäda, ei tohi süüa õhtul, võite kasutada madala rasvasisaldusega jogurt või puuvilju. Tulevane ema peaks jälgima vedeliku tarbimist - see ei tohiks olla liiga palju. Joog on kõige parem rahuldada tavalist puhast vett, selleks sobivad ka värskelt pressitud mahlad, puuviljajoogid, gaasivaba mineraalvesi ja magustamata kompotid.

27. Rasedusnädalal peaks toitumine olema võimalikult tasakaalustatud. On oluline arvestada, et mõned toidud, nagu ka liigne söömine, võivad põhjustada kõrvetised. Just sel põhjusel soovitavad eksperdid tulevastele emastele murdosa sööki.

Toitumine 28. Rasedusnädalal

Seega rase naine vabastab paljudest ebameeldivatest sümptomitest, mis kaasavad teda kogu tema raseduse ajal. Te peaksite oma dieeti üles ehitama nii, et emakas kasvataks väike organism, mis oleks varustatud vajalike vitamiinide, mikroelementide ja toitainetega. Selle probleemi lahendamisel aitab eriline toitumine, mis on kavandatud nii, et see vastaks tulevase ema vajadustele ja lapse arengule.

Raseduse 28. Rasedusnädal peaks toitumine esmajärjekorras kasvava loote vajadustest lähtuvalt olema mitmekesine. On oluline arvestada, et selle aja jooksul suureneb loote aktiivsus, mistõttu üleküllatud mao vähendab loote ruumi - see tekitab emale ebameeldivaid tundeid. Lähtudes sellest peaks rase naine toitumine olema tasakaalus ja osaline. On vaja leida tarbitud toidu mahu "kuldne keskmine".

Rasedate naise kehakaal 28-ndal nädalal on oluliselt kiirenenud, mistõttu peab ta hoolitsema väikeste portsjonite eest ainult värskete ja kvaliteetsete toiduainete eest. On soovitav, et põhilise kalorikoguse vastuvõtt moodustasid päeva esimesel poolel. Parem on hoiduda toidust pärast kella 19 ja tugev nägemisnägemine võib süüa madala rasvasusega keefiriga, klaasi sooja piima, õunte või kergete köögiviljasalatitega.

Toitumisspetsialistid soovitavad raseduse 28. Nädalal rikastavat toitu, mis sisaldab kompleksseid süsivesikuid sisaldavaid toite. Nad on pikka aega seeditud, põhjustada küllastustunde ja normaliseerida seedimisprotsesse. Komplekssetest süsivesikutest koosnevate toodete hulka kuuluvad teraviljad, jäme leib, terveid teravili, samuti pruun riis ja mais. Tulevane ema peab sööma puuvilju ja köögivilju, mis on rohkesti kiudaineid. Nad soodustavad kiiret küllastumist, aktiveerivad seedetrakti peristaltikat ja soodustavad seedeprotsesse.

Raseduse kolmandal trimestril peaksite piirata soola tarbimist, mis võib põhjustada vedelikupeetust ja selle tagajärjel tekitada turset. Soovitatav on vähendada süsivesikute sisaldavate toodete tarbimist: valget riisi, kartulit, erinevaid maiustusi, šokolaadi ja maiustusi, samuti rafineeritud jahu valmistatud tooteid. Fakt on see, et kiiresti seeditavate süsivesikute osakaal rase naise kehakaalu tõusus võib põhjustada vere glükoositaseme tõusu. See protsess ähvardab diabeedi arengut, mis sageli raskendab rasedus- ja sünnitusperioodi.

Toitumine 29. Rasedusnädalal

Raseduse teisel poolel kasvab loote aktiivsus. See kasvab ja areneb, mis omakorda mõjutab teatud ebamugavustunnet, mis on kõige sagedamini seotud rase naise diafragma survet märgatavalt emaka suurusega. Sel põhjusel soovitavad arstid tulevastel emadel täita erilisi füüsilisi harjutusi, puhata rohkem ja loomulikult järgida õiget režiimi - esiteks söövad sageli ja järk-järgult.

Raseduse 29. Nädala toitumist tuleks rangelt kontrollida. Kaalutõus rasedate päevas ei tohiks ületada 50 g võrra, parim näitaja tulu sel nädalal - 350 AD Praeguses etapis rase ema peaks jälgima vedeliku tarbimine - see ei tohiks ületada 1,5 liitrit päevas, arvestades muud vedelikud (supid, kompotid jne). Ebamooduli ülemäärase tarbimise korral võib ema tekkida tupe. Toidust tuleks välja jätta soolased toidud ja rasvased toidud, kasutada miinimumkoguses jahu ja maiustusi.

Tuleb meeles pidada, et 29. Rasedusnädalani lapse omadusi platsenta muutusi: see kaotab oma tiheduse ja muutub haavatavaks, nii toitumises rase vajadust kõrvaldada kofeiini, alkoholi ja täiesti suitsetamisest. 29. Rasedusnädala juhtivate rollide tähtsaimad funktsioonid on vitamiinid, mille korral õige areng ja kasvu ning beebi aktiivsus sõltub tervest. Vitamiin D ja kaltsiumi on vaja ehitada lapse luukoe, rauda ja K-vitamiini - võtta vereloomesüsteemi, vitamiin E tugevdada emaka seina ja vältida ohustatud enneaegse sünnituse, C-vitamiini on vaja tugevdada anumad, et raua ja foolhappe on olulised arengu ajurakke ja loote südame-veresoonkonna süsteem.

Toitumine 30. Rasedusnädalal

Sellises olulises ja vastutustundlikus perioodis peaks tulevane ema täielikult loobuma sigaretidest ja alkohoolsetest jookidest, maiustustest, rasvases toidus, soolas ja kofeiinis.

Toidust 30 rasedusnädala kohta tuleb kontrollida. Selle perioodi suurepärane kasu toob kaasa tooted, mis sisaldavad vitamiine PP, B1, samuti kiudaineid ja rauda. Esiteks on need must leib, kliid, putru, riis, piim ja piimatooted. Kui naine piima ei meeldi, tuleb see asendada alternatiivsete võimalustega: juust, jogurt, puding. Rasedate naiste igapäevases dieedis peab olema ka lihatooteid, leivaid kodulinde, mune, kaunvilju keedetud kujul. 150 grammi neist toodetest päevas on nõutav valkude kogus. Lisaks on oluline, et iga päev söödaks puuvilju ja köögivilju, mis on rikastatud C-vitamiiniga, tailihaga õli, liha, mereande ja kala.

Kondiitritoodetest ja maiustustest on soovitav keelduda, t. Nad põhjustavad veres glükoosisisalduse suurenemist. Keelatud toidu kategooria sel perioodil peaks sisaldama ka värsket leiba, viinamarju, kaunvilju, kapsast, tk. Need tooted edendavad gaasi tootmist. Erilist tähelepanu tuleb pöörata toidu kvaliteedile. Soovitav on, et kogu toit oleks korralikult küpsetatud või küpsetatud, et te ei tohiks taluda pool küpsetatud toitu. Äärmiselt ettevaatlikult peaksite võtma toitu, mis võib põhjustada allergiate tekkimist: munad, kaaviar, mesi, šokolaad, punased ja oranžid eksootilisi puuvilju.

Toitumine 31. Rasedusnädalal

Toitumine 31. Rasedusnädalal hõlmab toitu, mis sisaldab rohkesti rauda, ja vajadusel ka täiendavaid raua sisaldavaid ravimeid. See on tingitud rase naise kehas asuva veremahu suurenemisest. Raua päevane kogus on 27 mg. Loote skeleti nõuetekohase arengu oluline element on kaltsium, mille igapäevane norm peaks tulevase ema toidust moodustama 1000 mg. On vaja kontrollida keha pidevat täiendamist D-vitamiiniga, rasvhapete, valkude (100 g päevas), samuti teiste vitamiinide ja mikroelementidega.

Igapäevase veetarbimise kogus peaks olema 1,5 liitrit, kuid ainult siis, kui rasedal naisel pole turse probleeme. Tulevane ema peaks pidevalt jälgima kehakaalu tõusu, mille maksimaalne tase on 500 grammi nädalas naise normaalse kehakaaluga ja 300 grammi - kui enne rasedust oli naine ülekaaluline.

Nagu varem, tuleks toidust välja jätta ka maiustused, jahu, praetud. Peamine rõhk peaks olema keedetud ja hautatud köögiviljad, taimetoitlane supid, värsked puuviljad, rohelised. Kala ja lihatoid soovitatakse kasutada keedetud kujul. Selle aja jooksul on kasulikud ploomid, kuivatatud aprikoosid, kuivatatud puuviljad, peet, arbuus.

Toitumine 32-nädalase sünnitusjärgse perioodi jooksul

Rinnaga toitmist 32-ndal nädalal tuleks rangemalt kontrollida, et vältida ülekaalulise kogunemise tulevasse emasse. Soovitatav on süüa sageli, kuid vähehaaval tuleb toitu muuta. Tulenevalt asjaolust, et see on vajalik kehtestada toodete ja toidu mille struktuur peaks olema süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide D ja C, samuti magneesiumi, tsinki, rauda ja paljud teised on aktiivne loote areng tulevikus ema võimu teatud perioodil mikroelemendid.

Piimhappe tootmine on vajalik, sest see on loomse valgu allikas: keefir, hapukoor, juust, kodujuust, jogurt. Näiteks hommikusöögiks võib tulevane ema süüa osa kodujuustust, võileib juustuga või piimapudruga. On vaja hoolitseda mitmesuguste menüüde eest, näiteks hommikusöögiks valmistatud juustukookide või kohupiimade valmistamiseks koos kondenspiima või madala rasvasusega hapukoore lisamisega.

Toitumine raseduse 32ndal nädalal peaks olema rikastatud liha- ja kalaroogadega. Selleks on kõige paremad madala rasvasisaldusega kalaliigid, vasikaliha, kalkunid, kana ja küülikud. Nõusid on soovitatav küpsetada, hautata või küpsetada. Soovitav on liha ja kala kombineerida värskete köögiviljade (nii eraldi kui ka salatite kujul).

Toitumine 33-nädalase raseduse ajal

Võttes arvesse loote aktiivset loote arengut kolmandas trimestris, on vaja hoolitseda selle eest, et väikest organismi varustatakse äärmiselt kasulike ainetega.

Toitumine 33-ndal rasedusel peaks olema üles ehitatud vastavalt lapse vajadustele. Selles faasis areneb loote aju, nii et tulevane ema peab sööma toitu, mis annab lapsele rasvhappeid, rauda ja kaltsiumi. Neid komponente leidub peamiselt munades ja piimatoodetes, samuti brokkoli, punase kala, pähklitena.

Toitumisspetsialistid soovitavad mõõduka dieedi järgimist, mis on tähtis reegel, mis kehtib täiesti rasedatele naistele, isegi neile, kellel puuduvad seedetrakti probleemid. Väga oluline on valgu toitumine, mis toidab keha energiaga ja annab jõudu. Peate meeles pidama putru (kaerahelbed, tatar), piimatooted, värsked köögiviljad, liha ja kala (küpsetatud või küpsetatud). Raseduse 33. Nädala jooksul on paarile valmistatud toidud kasulikud. Nagu varemgi, on vaja vältida praetud ja teravaid roogasid, kondiitritooteid, küpsetatud kaupu, soolaseid toite, pooltooteid.

Toitumine 34 rasedusnädalal

Toitumine 34-nädalase raseduse ajal mängib olulist rolli, kuna ema organism väljub lapsele kõik, mis on vajalik emakasisese arengu viimiseks. Mõnikord võib ema end tunda ammendatud ja ammendatud. Sellepärast on tähtis lisada punane liha, rasvkala, tumerohelised köögiviljad, samuti seemned, pähklid, looduslik jogurt tavalisele toidule. Püüdke süüa toite, mis on maksimaalselt rikkad vitamiinide ja mikroelementidega ning ka rohkem kaloreid. See on tingitud loote suurusest märkimisväärselt tõusmisel 34. Nädalal ja sellest tulenevalt vajadusele oma kehas täiendavate toitainete järele.

Ratsionaalne toitumine aitab vältida rasvumise arengut, on soovitatav süüa sageli ja väikestes osades, et mitte ületada. On vaja loobuda niinimetatud "peidetud rasvadest", mis sisalduvad koogides, maiustustes, koogikeses. Nende toodete kasutamisel muutub suhkur kohe rasvaks. Selle toitumise alternatiiviks on värsked puuviljad, rosinad, pähklid, kuivatatud puuviljad, keedetud teraviljad.

Toitumine 35-nädalase raseduse ajal

Loomade loote arengus on igal nädalal erinev protsess, nii et on oluline arvestada toitumisreegleid, nii et sündimata lapse kehas oleksid kasvu jaoks kõik vajalikud toitained ja vitamiinid.

Toitumine 35-ndal rasedusnädalal on tulevase ema kasutamisel ainult looduslikud tooted, mis toovad organismi kasu maksimaalselt ära. Selle perioodi jooksul võib arst määrata rasedatele täiendavaid vitamiinide kompleksid. Nagu varemgi, peaks rase naine toitma tervislikult valmistatud toitu, mis ei sisalda kahjulikke lisaaineid. Peamised tooted, mis tuleb lisada iga päev menüüs tuleb märkida täisteraleivast, köögiviljad (toored või aurutatud), värsked puuviljad, piimatooted (allikas kaltsiumi), teravili, kalaroad.

Oluline on mitte üle kanda, eriti ööpäevas süüa. Kui soovitakse süüa midagi "keelatud" toidust (koogid või maiustused), on soovitatav valida mõned alternatiivsed võimalused: kuivatatud puuviljad, kuivatatud aprikoosid, rosinad, pähklid. Kõik peaks olema mõõdukas, - see on oluline meeles pidada seda iga naise kohta, kes lapsi kannab.

Toitumine 36-nädalase raseduse ajal

Power 36 rasedusnädalast on väga oluline luua põhineb füsioloogilisi muudatusi ema organismis, sest viimastel nädalatel on kiire ettevalmistus sünnituseks, vaagna luud on laiendatud, emakas vähendatakse järk-järgult ja veelgi survet sooled. Sel ajal soovitavad toitumisspetsialistid loomset valku (piim, kala, liha ja võita) välja jätta. Sest kasu emale ja lapsele ainult piimatooted, taimset toitu, küpsetatud köögiviljad, putru vee peal, värsked mahlad ja taimeteed. Nagu varem, söömine väheneb sageli väikestesse portsjonitesse 5-6 korda päevas, pärast 19.00 on soovitatav mitte süüa.

36. Nädalal toitumisharjumusi tuleks kohandada, et vähendada rasedate naiste kehalise aktiivsuse märgatava vähenemisega seotud energiakulusid. Toit peaks olema vähem kalorik, kuid toitainete ja vitamiinide koostis - täis ja tervislik. Puuviljad ja köögiviljad on asjakohased, nagu varemgi, võite valmistada köögiviljade püreesid, kissesid, jooke värskelt pressitud mahlade ja mineraalvesi ilma gaasita.

Toitumine 37 rasedusnädalal

Võimsus 37 rasedusnädalal tuleb veel kindlustatud ja toitev, mitmepoolsed, kuid peaks järgima teatud reegleid: esiteks, süüa vähe ja sageli, väikeste portsjonite, vältides ülesöömist. See ei ole soovitatav süüa suhkrut ja soola ning tooted nendest: marinaadid, maiustused jne rasvaste toitude - mitte parim valik rasedatele, nõud parim aurutatud või küpsetada .. Toiduvalikus peab olema ka piimatooted, sest nad on kaltsiumi allikaks.

Teravilja- ja teraviljasaadused on tulevasele emale ka kasulikud võimalused. Eelkõige on tegemist teravilja ja täistera leivatooted. Raseduse 37. Nädala jooksul on kasulik süüa liha, teravilja, kala, kartulit, juustu, erinevaid köögivilju. Sellel perioodil on mikroelementidest eriti oluline fluoriid, raud, kaltsium, vitamiinid - C-vitamiin.

Sünnituse ettevalmistamisel peaks rasedate kehal olema võimalikult palju kasulikke aineid. Seetõttu on tulevane ema vastunäidustatud kahjulike toodete puhul, mis sisaldavad säilitusaineid, toidu lisaaineid, värvaineid ja muid koostisosi, mis võivad teie tervist kahjustada.

Raseduse 38. Nädala söömine

Raseduse 38. Nädala söömine peaks hõlmama kõige toitevamat ja tasakaalustatud toitu, kuna naise keha peab korralikult ette valmistama vastutustundliku ja kompleksse sünnitamise protsessi. Igapäevases dieedis peate sisestama kõige kasulikumad tooted: tailiha, kodujuust, munad, köögiviljad ja puuviljad (mis tahes kujul - juust, keedetud, küpsetatud).

38. Nädala jooksul on rasedate kehas kasulikud komplekssed süsivesikud, tk. Need on parimad energiaallikad. Kompleksseid süsivesikuid sisaldavad tooted on tervete jahu ja erinevate teraviljade tooted. Samuti on vaja suurendada proteiinisisaldusega toitude, eriti kana ja veiseliha, samuti kala tarbimist.

Nagu eelmistel rasedusnädalatel, peaks ka edaspidi aktsepteerima piimatooteid, kuna need on kaltsiumi allikas, mis on lapse luustiku moodustamisel äärmiselt oluline. Tooteliikide hulgas, mille kasutamist tuleb piirata maksimaalselt, on vaja puhtal kujul nimetada rasvaseid toite, maiustusi, soola ja suhkrut. Juhul kui tulevane ema on saavutanud kaaluga üle 13 kg, on vaja korraldada mahalaadimispäevad. Nendel päevadel peaksite sööma vähemalt 6 korda, süüa kerget toitu (madala rasvasisaldusega keefir, kodujuust, õunad, veekapslid, keedetud köögiviljad). Vajadusel võib arst määrata 38. Nädalal tulevase ema täiendava koguse vitamiinide kompleksid.

[2], [3]

Toitumine 39-ndal sünnituskuupäeval

Viimase nädala jooksul valmistab tulevase ema organism tulevasse sünnitust, mistõttu on energia lisamiseks vaja rohkem toitaineid ja vitamiine.

39-nädalase raseduse toitumine peaks olema mitmekesine ja sisaldama proteiinisisaldust, mis on "ehitusmaterjal" väikese organismi täielikuks arenguks. Ei ole üleliigne kasutada süsivesikuid - energiaallikaid. Selleks on maiustuste ja pastatoodete asemel paremini võtta köögivilju, marju ja puuvilju, mis lisaks looduslike süsivesikute sisaldusele on ka taimekiud. Rasedate toitmisel 39. Nädala vältel peaksid olema sellised tooted nagu liha ja kala (madala rasvasisaldusega sordid - 100 grammi päevas), munad, piim. On vaja hoolitseda E-vitamiini sisaldavate toodete tarbimise eest, millel on kasulik mõju loote kujunemisele. Need on kaunviljad ja pähklid, maks, igasugused teraviljad.

Immuunsuse tugevdamiseks enne sünnitust on tulevane ema vaja C-vitamiini. Rohelised sibulad, puusad, sõstrad ja astelpaju peetakse immuunsust suurendavateks toodeteks.

Toitumine 40-nädalase raseduse ajal

Tulevane ema peaks saama nii palju kui võimalik toitaineid, valke, süsivesikuid, vitamiine, mis annavad kehale tugevuse, tugevdavad seda ja aitavad toime tulema sünniga.

40-nädalase rasedusnädala toit peaks koosnema toiduainest, sisaldades suures koguses süsivesikuid. Need on eelkõige sellised tooted nagu teraviljad, köögiviljad, puuviljad ja marjad. Vitamiinid A, B, C ja K on eriti olulised selles raseduse staadiumis. Märkimisväärne osa neist on leitud roheliste lehtede köögiviljades ja piimatoodetes. Nagu varemgi, on rase naine soovitatav süüa liha, kala ja muid looduslikke tooteid, mis sisaldavad kaltsiumi, valke, rauda.

40 nädala jooksul võib sünnitus alata igal ajal. Seetõttu on oluline mitte koormata magu toidu, nagu liigsöömine võib halvasti mõjutada seisund naine, kui ta peab anesteesia ajal sünnitust. Millal algab võitleb puhul tugev nälg on võimalik kasutada seeditav tooteid nagu tarretis, šokolaad, želee röstsai ja vedeliku läbipaistev vorm (mineraalvesi, nõrk roheline tee, mahl).