Toitumine raseduse ajal trimestril

Toitumine raseduse ajal trimestris sisaldab teatud reegleid, vajalike toodete valikut ja optimaalselt tasakaalustatud menüü koostamist. Näiteks proteiinisisaldus on väikse organismi "ehitusmaterjal", tulevast ema peab seda meeles pidama, kaasa arvatud keedetud liha, kala, toores juurviljad ja puuviljad, munad, teraviljad, kaunviljad oma igapäevases dieedis.

Toitumine raseduse ajal on tõeline teema, mis peaks iga naise jaoks huvi pakkuma emale saamise otsuse langetamisel. Paljud asjad sõltuvad õigest toitumisest, nii rasedate naiste tervislikust seisundist kui loote täisajaga emakasisest arengust.

On väga tähtis arvestada lapse arengu ja kasvu tunnuseid igal raseduse trimestril, kuna need nõuded määravad vajaduse väikese organismi järele korrektseks moodustamiseks vajalike vitamiinide, mikroelementide ja toitainete järele.

Tavaliseks arenguks peab lootel olema kõike vajalik: mineraalsed elemendid, rasvad, valgud, süsivesikud, vitamiinid. Kuid see ei tähenda seda, et rasedat ema peaks "sööma kahele", vastupidi, mitmesugused toidud on teretulnud - sageli ja järk-järgult. Lihtsalt toit peaks olema nii mitmekülgne kui võimalik - see põhimõte aitab ka naisel vältida probleeme ülekaalulise kogusega.

Isegi raseduse varajases staadiumis on naine igasuguse alkoholi vormis vastunäidustatud. Peale selle peate kõrvaldama gaseeritud joogid, kontsentreeritud mahlad, tooted, mis sisaldavad kahjulikke koostisosi (värvained, maitsed, lõhna- ja maitsetugevdajad, säilitusained). Niipea kui võimalik, piirata maiustuste, jahu, soola ja suhkru tarbimist. Kogu teie igapäevases dieedis sisalduvate kohustuslike toodete hulka tuleb märkida teravilja, mune, liha ja kala, hapukoor, kodujuust, keefir, samuti värsked puuviljad, köögiviljad, marjad. Külma aastaajal on soovitatav kasutada kuivatatud puuvilju, kuivatatud aprikoosid, rosinaid, mustade kuivmassite ja kompotete.

[1],

Toitumine raseduse esimesel trimestril

Toitumine raseduse esimesel trimestril ei erine põhimõtteliselt tavapärasest menüüst enne lapse sündi. Kuid sellel perioodil võivad rasedate naise maitsed muutuda. Vaatamata kõigele peab ta hoolitsema õige dieedi eest, mis peaks hõlmama looduslikke, tervislikke ja kõige kasulikumaid tooteid.

Toitumine esimesel trimestril eeldab ühilduvate toodete ratsionaalse vastuvõtu reeglite järgimist. Nii peaks eakat ema sageli ja natuke sööma sööma, ei kiirusta. On vaja suurendada joogivee tarbimist, samuti lisada igapäevases toidus proteiini toidud, tk. Valk on embrüo moodustumise "ehitusmaterjal".

Soovitav on tarbida toitu keedetud, hautatud või küpsetatud kujul, samuti eelistama teravilja, toores puu, värske köögivili, lahja liha ja kala, taimeõli. Sel perioodil on asjakohased rohelised salatid, piimatooted ja hapupiimatooted, töötlemata jahvatus leib, tangud, pähklid. Arsti poolt välja kirjutatud E-vitamiini, foolhappe ja joodi ettevalmistamine on vajalik.

Kahjulikest toodetest tuleb märkida pooltooted ja suitsutooted, värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted, praetud toidud, lauasool. On vaja piirata kohvi, jahu ja maiustusi.

Toit peaks esimesel trimestril olema tasakaalus. Rasedane peab kontrollima oma dieeti, võttes arvesse suurenenud tüve maksa, neerude, soolte ja teiste elundite raseduse ajal. Varasema mürgisuse tekkimisel soovitatakse meditsiinitöötajaga arutada toitu.

Toitumine raseduse teisel trimestril

Toitumine raseduse teisel trimestril mängib olulist rolli, sest see on emaka intensiivse arengu ja loote aktiivse kasvu periood. Õnneks on selles imetamise etapis kõik varajase mürgisuse tunnused minema ja rase naise isu paraneb. Seepärast on oluline jälgida üleannustamise vältimiseks kasutatud toidu hulka ja sellest tulenevalt ülekaalulist kogust.

Teisel trimestril toitu peaks sisaldama suur hulk vitamiine, mineraale ja mikroelemente, mis on vajalikud loote normaalseks moodustamiseks. Selle aja jooksul, rase ema rauadepoode on ammendatud, nii et sa peaksid hoolitsema piisava vastuvõtt raua tooted: keedetud ja hautatud liha, kala, maks, tatar, õunad. Lisaks peaks toit sisaldama piisavas koguses valku, mis on leitud munadest, piimatoodetest, kodujuustast.

C-vitamiini allikas on loodusliku roosi, fosfori, kaltsiumi ja D-vitamiini puljong loote luukoe moodustamiseks. Nende allikad on piimatooted, kodujuust, kalatooted. A-vitamiini, mis mõjutab tulevasi lapse geene, leidub porgandites, aprikoosides, kõrvitsas, peterselles, spinatis, munades, kalaõlis.

Toitumine raseduse kolmandal trimestril

Rinnaga toitmist tuleb kontrollida, eriti 3. Trimestril, kui liigne kehakaalu suurenemise risk suureneb. Seda ebameeldivat tegurit on lihtsam vältida kui selle tagajärgi hiljem lahendada. Täiendavad kilod tekitavad probleeme lapse kandmisega, aitavad kaasa kõrge vererõhu, turse arengu, seedetrakti talitlushäire, neerude, maksa. Seetõttu on nii tähtis planeerida rase naise igapäevane menüü ja rangelt kinni pidada kirjutatavast tasakaalustatud toitumisest.

Toitlustamine kolmandal trimestril piira sissepääs teatud toodete, eelkõige näiteks saia ja värske saia. Praeguses etapis lapse tiinuse raseda naise toitumine peaks sisaldama taimse supid, erinevaid teravilja (oder, kaer, tatar putru), liha (taine see - linnuliha, veiseliha, küülikuliha ja vasikaliha). Kohustuslikest toidukaupadest on vaja eristada kala (haug, ahvenat, tursk), mitmesuguseid piimatooteid.

Raseduse viimastel nädalatel on eelistada toitu, mis sisaldab suures koguses kiudaineid, mis takistab kõhukinnisuse tekkimist - sageli kaasas lapse kandmise protsessiga. Palju kiudaineid leidub õuntes, igasuguses kapsas, pirnides, paprikates, köögiviljades ja puuviljades, samuti salatites ja kõrvitsas.

Joogitariifidest soovitatav koorikujuline puljong, kuivatatud puuviljakompotid, magustamata looduslikud mahlad, nõrk tee koos piimaga, taimelihakaitsed, ikkagi mineraalvesi.

Toitumine raseduse ajal trimestris aitab tulevastel emadel toime elada kõige kriitilisemas elus - tervisliku lapse kandmine. Vastavalt dietitiajate soovitustele saate vältida suuri seedetrakti häireid, varajasi toksoossioone ja tagada lapse täisväärtuslik areng.