Toored puu- ja köögiviljad rinnaga toitmise ajal

Selleks, et vastsündinu normaalselt areneks ja saaks vajalikke toitaineid, on rinnaga toitmine oluline. Ainult emapiim tagab vitamiinide, mineraalide ja rasvade tasakaalu, kuid selleks peab ema ise õigesti sööma ja tagama nende imendumise lapse organismi. Toored köögiviljad ja puuviljad on tõeline kasulike koostisosade aaretelaegas, ilma milleta pole tasakaalustatud toitumine mõeldav, ja pealegi on see viis kaalu langetamiseks pärast rasedust, kuid kõik pole nii lihtne.

Kas imetav ema saab süüa tooreid köögivilju?

Eksperdid ütlevad, et lapse keha seedesüsteemi moodustumise esimestel kuudel on vaja toores köögivilja valikusse suhtuda väga vastutustundlikult ja piirduda nendega, mida see kergesti tajub. Imetava naise toidusedelis võib toores köögivilja ja puuvilja osakaal olla veerand päevasest toidukogusest. Uut köögivilja tuleks lisada mitte sagedamini kui üks kord iga 3 päeva tagant, väikeste portsjonitena, jälgides lapse reaktsiooni, proovige neid ise aias kasvatatult süüa ja turult või poest ostes küsige nitraadisisalduse sertifikaati. Ohutuse huvides leotage neid enne söömist 2 tundi soolases vees. Vaatleme lähemalt neist populaarseimaid:

• värsked kurgid - need sisaldavad üle 90% vett, ülejäänu - kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, palju joodi, vitamiine B, C, PP. Need on emadele soovitavad, kuna need on madala kalorsusega, kiudained mõjuvad soodsalt seedimisele, neil on lahtistav, diureetiline toime, kuid lapsel võivad need esile kutsuda puhitust, koolikuid, mõnikord düsbakterioosi. Harva võivad kurgid põhjustada allergiat salitsülaatide sisalduse tõttu, kuid sellise reaktsiooni korral peate neid palju sööma. Neid saab toidusedelisse lisada mitte varem kui 4-5 kuu vanuselt;
• värske kapsas - mitte kõik täiskasvanud, rääkimata imikutest, ei taju valget kapsast normaalselt. Kuigi see sisaldab inimestele kasulikke komponente: vitamiine A, C, P, B1, K, B6, metioniini, ensüüme, fütontsiide, kaltsiumi, fosforit, väävlit, põhjustab see sageli soolestiku ärritust ja kõhupuhitust. Kõik need kasulikud ained võivad lapse organismi tugevdada, kuid kui mitte jämedate kiudainete pärast, tekitab see soovimatu koormuse veel täielikult väljakujunenud seedesüsteemile ning põhjustab gaaside teket ja kõhuvalu. Otsustavaks teguriks selles küsimuses võib olla ema reaktsioon värskele köögiviljale, kui tal ei esine ebameeldivaid aistinguid, siis laps suudab seda piisavalt tajuda, kuid muidugi mitte esimestest elukuudest alates;
• värsked tomatid - lapse elu esimese 2-3 kuu jooksul võivad need talle probleeme tekitada, kuid seejärel, kui neid järk-järgult oma toidusedelisse lisada, tuleb see köögivili kasuks nii lapsele kui ka emale. Peaasi, et allergiat ei tekiks, kuna nende punane värvus viitab toote potentsiaalsele allergeensusele. Õnneks on olemas ka kollaseid tomateid ja neid tuleks eelistada. Vitamiinirikas koostis suurendab lapse immuunsust, kaitseb teda erinevate infektsioonide eest, serotoniin normaliseerib närvisüsteemi, koliin tõstab hemoglobiini taset veres, arvukad mineraalid mängivad positiivset rolli terve luu ja lihaskonna moodustumisel, rakulise ainevahetuse reguleerimisel;
• toores porgand - kõik teavad selle köögivilja kasulikke omadusi, kuid selle koostises olev beetakaroteen võib beebil allergilist reaktsiooni põhjustada. Viimane argument paneb toores porgandi lisamise oma toidusedelisse 5-7 kuud edasi lükkama, keedetud või küpsetatud kujul võib see olla olemas juba kuu aja pärast. Koos emapiimaga saab laps nägemisteravuse jaoks vajalikku beetakaroteeni, B-vitamiine - ajutegevuseks, närvirakkude jaoks, C- ja E-vitamiine, mis osalevad immuunsuse kujunemises, arvukalt mikro- ja makroelemente, ilma milleta pole keha elutähtsad kasvuprotsessid võimalikud;
• toores sibul - on arvamus, et sibul võib muuta rinnapiima maitset, muuta selle kibedaks ja on võimalus, et laps keeldub sellest. Kõik see tundub olevat väljamõeldis, sest keegi ei söö seda suurtes kogustes, eriti imetav ema. Te ei tohiks sellest täielikult keelduda, sest tänu selles sisalduvatele fütontsiididele tekib vastupanu patogeense mikrofloora vohamisele, mähkmelööve ja muud nahaprobleemid paranevad kiiremini, see avaldab soodsat mõju sooltele, on C-, E-, B- ja PP-vitamiinide, karoteeni, raua, kaaliumi ja orgaaniliste hapete allikas. Rohelise sibula suled võivad suurendada rinnapiima tootmist;
• Värske till - selle taime sobivus imetava ema toidusedelis ei tekita kindlasti kahtlust, sest kõik kasutavad tillivett imikute spasmide ja koolikute leevendamiseks. Naisele imetamise ajal toob see samuti vaieldamatuid eeliseid: see kõrvaldab raskustunde maos, vähendab peavalude intensiivsust, leevendab uneprobleeme ja suurendab ka piima hulka piimanäärmetes. See võlgneb oma kasulikud omadused foolhappe, nikotiinhappe, karoteeni, rutiini, B-, E- ja C-vitamiinide ning spasmolüütilise aine anetiini olemasolule.

Kas imetav ema saab tooreid puuvilju süüa?

Pärast rasedusaegseid piiranguid, mis hõlmavad tooreid puuvilju, on väga ahvatlev naasta erinevate hõrgutiste juurde, eriti kui rõõmus sündmus leidis aset suvel ja ümberringi on palju lõhnavaid erksavärvilisi puuvilju. Aga kas neid saab imetamise ajal toorelt süüa? On mitmeid reegleid, kuidas neid valida, et mitte põhjustada allergiat ja valulikku puhitust. Esiteks tuleb lapse elu esimesel kuul välja jätta erksavärvilised puuviljad, kuna nende pigment kutsub esile nahal allergilisi lööbeid. Teiseks on samal põhjusel üldiselt keelatud tsitrusviljad ja kolmandaks ei tohiks süüa puuvilju, mis on tuntud oma soolestiku lahtistava toime poolest: ploomid, viinamarjad, teatud pirnisordid.

Värske ananass

Värske ananass on madala kalorsusega dieettoode, mis sisaldab C-, B1-, B5-, B6- ja PP-vitamiine ning väheses koguses mineraale. Selle ainulaadseks teeb ensüüm bromelaiin, millel on põletikuvastane, taastav ja immunostimuleeriv toime. See soodustab valkude lagunemist ja imendumist seedetraktis. Samal ajal on see üks tugevamaid allergeene, seega ei tohiks ema seda oma toidusedelisse lisama hakata enne lapse 5. elukuud, alustades väikesest tükist ja jälgides lapse reaktsiooni. Värske ananassimahl sisaldab suures koguses askorbiin- ja õunhapet, seega tuleks seda veega lahjendada suhtega üks osa mahla ja 3-4 osa vett.

Värsked õunad

Õunad on meie piirkonnas kõige kättesaadavam ja levinum puuvili. Neid on poeriiulitel ohtralt nii suvel kui ka talvel: erinevad sordid, suurused, koorevärvid ja maitsed. Me teame, et need sisaldavad palju rauda ja see mõjub hästi hemoglobiini tasemele veres. Samuti sisaldavad need arvukalt orgaanilisi happeid: sidrun-, õun-, viinhapet ja teisi, mis tugevdavad veresooni, samuti süsivesikuid, mis on energiaallikaks, mis on vajalik lapse kõigi elutähtsate süsteemide kasvuks ja normaalseks toimimiseks. Õunad kiirendavad ainevahetust, neis sisalduvad pektiinid aitavad parandada seedeorganite motoorikat ja toitainete imendumist nende seinte kaudu. Kõik need omadused viitavad puuvilja vaieldamatule kasulikkusele imetamise ajal. Ainus sellega seotud probleem on punaste õunte suhtes allergia võimalik avaldumine, seega on kõige parem need enne söömist koorida. Mitu puuvilja päevas pakuvad rõõmu ja küllastavad nii ema kui ka lapse vajalike koostisosadega ning spasmide vältimiseks on kõige parem hakata neid sööma alates ühe kuu vanusest.