Tselluliit raseduse ajal

Tselluliiti esineb raseduse ajal 90-l naisel 100-st. Kuid tasub meeles pidada, et rasedus on ajutine nähtus ja ka sel perioodil tekkinud tselluliit möödub.

Raseduse ajal toimub naise kehas mitmeid muutusi ja mitte ainult paremuse poole. Naine kaotab oma atraktiivsuse, võivad tekkida akne, tursed ja lisakilod. Aja jooksul võib naine oma kehal märgata tselluliidi märke; on tüüpiline, et tselluliit võib ilmneda isegi naistel, kellel pole sellele kunagi eelsoodumust olnud. See juhtub samadel põhjustel – füsioloogiliste muutuste tõttu.

Naise emakas suureneb pidevalt, mis viib veenide ja lümfisõlmede kokkusurumiseni, mille tagajärjel on häiritud lümfi ja vere väljavool, lisaks võib kudedesse koguneda vedelikku, mis aitab kaasa tselluliidi tekkele. Reeglina taastuvad pärast sünnitust kõik funktsioonid ja keha normaliseerub järk-järgult. Imiku rinnaga toitmisel stimuleeritakse kilpnääret, mille tõttu rasvarakkude arv normaliseerub. Rasedus on naise keha jaoks omamoodi stress, mis võib aktiveerida nahaaluse rasvkoe tekkimise protsessi või vastupidi aeglustada seda, siin toimub kõik individuaalselt.

Tselluliidi põhjused raseduse ajal

Raseduse ajal ammutab kasvav laps ema organismist suures koguses joodi. Just organismis olev jood vastutab ainevahetuse kontrollimise eest rakulisel tasandil ja rasvade põletamise kiiruse eest. Ebapiisav joodikogus raseda naise organismis viib tselluliidi tekkeni. Organismi funktsioonide taastamiseks võib pärast lapse sündi olla vajalik täiendav joodi sisaldavate ravimite tarbimine.

Raseduse ajal kogevad paljud naised järsku maitse-eelistuse muutust, isu suureneb ning vanema põlvkonna ekslik arvamus, et rase naine peaks sööma kahe eest, viib selleni, et naine võtab palju kaalus juurde, mis on kahjulik mitte ainult lapseootel ema figuurile, vaid ka lapsele. Suur hulk rasvarakke viib tselluliidi tekkeni, seega "apelsinikoore" tekkimise vältimiseks tuleb pöörata suurt tähelepanu söödava kvaliteedile ja kvantiteedile.

Kui naise toitumine on tasakaalustatud, siis raseduse ajal tekkiv tselluliit viitab hormonaalse taseme loomulikule muutusele sel perioodil. Naise kehas suureneb östrogeeni (naissuguhormoon) tootmine, mis stimuleerib rasvade säilimist, mis on nii vajalik menstruatsiooni, raseduse ja imetamise ajal. Loodus on kõigega ette näinud: emal peab olema energiavaru, mis aitab äärmuslikes tingimustes. Östrogeen kontrollib rasvarakkude jaotumist, mida rohkem seda hormooni kehas on, seda suurem on tõenäosus, et rasv koguneb sellele kalduvatesse piirkondadesse (kõht, tuharad, jalad). Kuna raseduse ajal on kõik keha funktsioonid veidi häiritud, ei suuda lümfisüsteem ebavajalike ainete eemaldamisega toime tulla, mistõttu võib tekkida tselluliit. Hilisemates staadiumides mõjutab östrogeen sidekude (kollageenkiud), mille tulemusena see lõdvestub märkimisväärselt, mis on vajalik kõhu suureneva mahuga toimetulekuks, ja see hõlbustab ka sünnitusprotsessi. Östrogeen vastutab ka isu eest; mida rohkem seda lapseootel ema kehas on, seda tugevam on tema isu.

Teine tselluliidi tekkimise põhjus rasedatel on vedelikupeetus organismis, mis on sel perioodil täiesti loomulik. Kuid nagu juba mainitud, ei teki tselluliiti kõigil raseduse ajal. Kui naine oli enne rasedust heas füüsilises vormis, on tal palju väiksem võimalus näha oma kehal "apelsinikoort". Õige toitumine, rohkem liikumist - kõik see avaldab positiivset mõju mitte ainult teie nahale, vaid on kasulik ka teie lapsele.

[ 1 ]

Tselluliidi sümptomid raseduse ajal

9 naist kümnest märkavad raseduse ajal oma kehal tselluliiti. See "apelsinikoor", mis kõigile naistele ei meeldi, määratakse üsna lihtsalt: väike nahapiirkond näpistatakse pöidla ja nimetissõrme vahele, rullides seda veidi. Kui tunned sõrmede all siledat nahka, siis pole põhjust muretsemiseks, kui tunned ebatasasusi, muhke, mida isegi näha on, siis on need tselluliidi esimesed märgid.

Tselluliidi teke raseduse ajal läbib mitu etappi, millel igaühel on oma sümptomid. Esialgses staadiumis kipuvad kahjustatud kehapiirkonnad (tuharad, kõht, reied) väiksemaid nahakahjustusi (marrastused, kriimustused jne) aeglasemalt paranema, seejärel nahk pakseneb, mis on seotud lümfivedeliku kogunemisega. Edasine areng viib verevalumite tekkimiseni ilma igasuguse konkreetse põhjuseta (löögid, sinikad), mis viitab naha kahjustusele seestpoolt. Seejärel võib täheldada "apelsinikoore" teket ja naha all olevat tihendusmaterjali.

Mida teha, kui tselluliit ilmub raseduse ajal?

Kui tselluliit ilmneb raseduse ajal, siis kõigepealt tuleb tähelepanu pöörata oma toitumisele. Kui naisel on laps kõhus, ei tähenda see, et ta peab sööma kahe eest, toitumine peaks olema täisväärtuslik ja mitmekesine. Ärge sööge üle – liigne kaal on otsene tee tselluliidi ladestuste tekkeks. Püüdke süüa vähem toite, mis pole teie kehale head – loomsed rasvad, maiustused, suitsutatud toit, soolane toit, ärge jooge gaseeritud vett. Selline toit mitte ainult ei vallanda "apelsinikoore" teket, vaid on kahjulik ka lapsele. Sel perioodil peate sööma toite, mis sisaldavad piisavalt kaltsiumi ja kaaliumi (mereannid, salat, kapsas, rohelised, kala). Samuti on hea süüa hapendatud piimatooteid. Raseda naise õige toitumine mitte ainult ei hoia tema figuuri ilusana, vaid tuleb kasuks ka lapsele.

Kehalised harjutused on alati olnud naise figuurile kasulikud, eriti raseduse ajal, spetsiaalne võimlemine parandab tuju, vereringet, tugevdab lihaseid ja ühtlustab naha tekstuuri. Vesiaeroobika, ujumine, jooga ja harjutused võimlemispalliga sobivad rasedatele väga hästi. Raseduse ajal on rangelt keelatud teha harjutusi, mis sisaldavad hüppeid, vibratsiooni jne. Tulevane ema peaks regulaarselt harjutusi tegema, kõige parem oleks registreeruda spetsiaalsele rasedate võimlemisele ja külastada jõusaali umbes 3-4 korda nädalas. Spetsiaalsete tundide ajal valib treener parimad harjutused, lähtudes teie esialgsest treenitustasemest ja võttes arvesse raseduse kestust. Tundide ajal kuulake oma seisundit ja mis tahes rikkumiste korral teavitage sellest kohe treenerit.

Tundide jaoks on vaja valida kerged ja mugavad riided, mis ei piira liikumist.

Tselluliidi ilmnemisel võite tegeleda vesiaeroobikaga - see on spordiala, millel on minimaalselt vastunäidustusi. Vesiaeroobikal on suur kasu kogu naisfiguurile. Vesi masseerib naha pinda ja spetsiaalsed harjutused tugevdavad lihaseid, pärast tunde paraneb märgatavalt meeleolu, vereringe jne.

Fitball on veel üks kasulik treeningvorm rasedatele tselluliidi vastu võitlemiseks. Harjutuste tegemiseks kasutatakse spetsiaalset suurt võimlemispalli. Selliste mitmevärviliste pallidega harjutused tugevdavad lihaseid, arendavad painduvust, vähendavad seljavalu ning avaldavad positiivset mõju hingamis- ja südame-veresoonkonnale. Fitballi harjutustel ei ole vastunäidustusi, harjutused on väga õrnad ja neid saab teha raseduse igas etapis.

Tänapäeval on kosmeetikaturg rikas tselluliidivastaste kosmeetikatoodete poolest, kuid mitte kõiki neist ei saa rasedad kasutada. Spetsiaalse tselluliidivastase vanni võtmine on rasedatele rangelt keelatud, kuid kontrastdušš massaažiga on suurepärane lahendus inetu "kooriku" eemaldamiseks. Tselluliit tekib kudedes vedeliku stagnatsiooni tagajärjel, seega sobib hästi massaaž loodusliku pesulapiga, masseerida tuleb südame suunas. Keha probleemsetele piirkondadele võite kasutada spetsiaalseid koorijaid, masseerida umbes viis minutit ringjate liigutustega. Pärast dušši võite kasutada ka spetsiaalselt rasedatele mõeldud tselluliidivastaste kosmeetikatoodete sarja. Rase naine ei saa võtta kontrastdušši kogu kehale, seda saab kasutada ainult teatud kehapiirkondadel. Protseduuri ajal suunatakse keha probleemsele piirkonnale veejuga, mõnikord kuuma, mõnikord külma veega. Parem on dušš lõpetada jaheda veega ja hõõruda kehapiirkonda hoolikalt rätikuga, probleemsetele piirkondadele võite kanda spetsiaalset geeli.

Lisaks kontrastdušile on rasvaladestustele hea mõju ka spetsiaalsete tselluliidiravi massaažimasinatega massaažil. Seda tüüpi massaaži saab teha iseseisvalt, järgides rangelt lisatud juhiseid.

Raseduseaegne tselluliit allub hästi vaakummassaažile, mis parandab lümfiringlust ja eemaldab seisva koe. Vaakummassaaži tegemiseks vajate spetsiaalset plastpurki, mida saab apteegist osta. Kandke nahale spetsiaalset toodet parema libisemise tagamiseks (sobib hästi kreem või massaažiõli), seejärel pigistage purki, et õhk välja pääseks, ja suruge see keha vastu. Massaaži tehes liigutage purki ringikujuliselt, ärge jääge pikalt ühte kohta (muidu võib tekkida sinikas). Kõhule sellist massaaži teha ei saa, kuna see võib põhjustada emaka toonust. Protseduur kestab umbes 5–10 minutit, seda massaaži saab teha duši all, kandes kehale dušigeeli või vedelseepi.

Nüüd on olemas spetsiaalne tselluliidivastaste kosmeetikatoodete sari rasedatele. Kuid igal juhul peate enne selle kasutamist tutvuma toote koostisega. Mõned tootjad võivad kasutada fütoöstrogeene, mis sisalduvad humalas, lagritsas, punases ristikus, viinamarjades, lutsernis - need ained on rasedatele vastunäidustatud.

Peate valima tooteid, mis sisaldavad E-vitamiini (naha elastsuse tagamiseks), saialilli, rohelist teed, hobukastanit, merevetikaid (need parandavad verevoolu veresoontes ja eemaldavad turse). Tselluliidi vastu võitlemisel võite proovida homöopaatilisi preparaate, näiteks apelsini- või fikussiõlil on hea tselluliidivastane toime.

Kuidas eemaldada tselluliiti raseduse ajal?

Kui "apelsinikoor" on muutunud märgatavaks, peate tegema kõik endast oleneva, et protsess liiga kaugele ei läheks. Raseduse ajal on tselluliidist peaaegu võimatu täielikult vabaneda ning mitmed tõhusad meetodid rasvkoe vastu võitlemiseks probleemsetes piirkondades on vastunäidustatud (näiteks mähised, tselluliidivastane massaaž).

Tselluliit raseduse ajal muutub vähem märgatavaks, kui järgida tervisliku toitumise põhimõtteid, samuti kui teha spetsiaalseid harjutusi. Raseduse ajal suureneb naise isu hormoonide mõjul oluliselt, ta tahab mitmesuguseid maitsvaid asju (suitsutatud, magus, soolane jne). Selliste toodete liigne tarbimine muutub märgatavaks naise puusadel ja tuharatel ning selline dieet on lapsele äärmiselt kahjulik. Seetõttu jälgige hoolikalt, mis on teie laual ja millest koosneb teie lõunasöök. Rasedad naised peavad oma toidusedelisse lisama merevetikaid (need sisaldavad suures koguses joodi, millest rasedatel on äärmiselt vähe), puuvilju, pähkleid, mereande ja kääritatud piimatooteid. Kalaõli täiendava tarbimise osas võite konsulteerida arstiga. On vaja juua piisavalt vedelikku, kuid ainult siis, kui turseid ei esine.

Rasedatele mõeldud spetsiaalsed harjutused aitavad mitte ainult muuta "muhke" vähem märgatavaks, vaid avaldavad positiivset mõju ka raseda naise seisundile tervikuna.

Erinevaid tselluliidivastaseid tooteid (geele, kreeme, maske jne) on vaja kasutada äärmise ettevaatusega, kuna mõned nende koostises olevad komponendid võivad tungida läbi naha verre, kahjustades seeläbi last.

Nahatooni parandamiseks on soovitatav kaks korda nädalas käia meresoolaga vannis. Selline vann soodustab ka nahaaluse rasvkoe normaalset toimimist.

Tselluliit võib raseduse ajal tekkida kõrgete kontsade kandmise tagajärjel, samuti ei tohiks kanda tselluliidivastast aluspesu, sukkpükse ega lühikesi pükse, kuna see tekitab "kasvuhooneefekti" ja mõjub lapsele halvasti. Pöörake tähelepanu oma aluspesule - see ei tohiks olla kitsas, liiga kitsas ega pigistav, kuna see häirib vereringet, mis, nagu teada, aitab kaasa tselluliidi ilmnemisele.

Tselluliit ei armasta liikumist – seega proovige liikuda nii palju kui võimalik, aga ilma fanatismita kuulake oma seisundit sagedamini. Füüsilise treeningu osas võite konsulteerida arstiga, kui teie puhul pole sellele vastunäidustusi, siis võite mõelda harjutuste valikule. Saate seda teha kodus iseseisvalt, võite osta spetsiaalse ketta rasedatele mõeldud harjutustega. Nüüd on tohutu valik keskusi, kus saate spetsialisti juhendamisel rühmas teha võimlemist, vesiaeroobikat, fitballi, joogat, fitnessi jne. Rasedatele mõeldud tunnid on enamasti lühikesed (umbes 20 minutit), kuid positiivne mõju on märgatav juba lähitulevikus.

Võimlemise efekti võimendamiseks pärast dušši võite probleemseid piirkondi masseerida spetsiaalse looduslikest kiududest pesulapiga, selline massaaž parandab vereringet ja lümfi äravoolu kudedest. Massaaži ajal võite pesulapile puistata peent meresoola. Pärast massaaži on hea tselluliidivastane toime sellisel maskil: mesi, sidrunimahl ja tsitrusõli (näiteks apelsin). Seda segu tuleks pärast dušši hõõruda keha probleemsetele piirkondadele, liigutused peaksid olema kergelt patsutavad. Aistingud on ebameeldivad, sõltuvalt tundlikkusest, mõnikord isegi valusad, kuid pärast 15 sellist seanssi hakkab "apelsinikoor" kaduma.

Nulu eeterlik õli on hea tselluliidi raviks. Lisa kolm tilka õli oma kehakreemile või -losjoonile, sega korralikult läbi ja määri probleemsetele kehapiirkondadele. Sellist kreemi pole vaja kogu kehale kanda. Selline omatehtud "tselluliidivastane" kreem on hea alternatiiv kallitele tselluliidivastastele toodetele, mis võivad samuti lapsele kahjulikud olla.

Soojendavaid mähiseid ei tohiks kasutada, selline mõju on lapsele äärmiselt kahjulik. Võite kasutada looduslikke koorijaid, näiteks kohvi (kohvipaksu lisatakse dušigeelile või vedelseepile ja hõõrutakse kohtadesse, kus on tekkinud tselluliit).

Tselluliidi ennetamine raseduse ajal

Raseduse ajal saavad naised võtta ennetavaid meetmeid, mis vähendavad tselluliidi tekkimise riski.

Tselluliit raseduse ajal ei teki või tekib kergel määral, kui järgite neid põhimõtteid:

• Tervislik toitumine. Söö rohkem kääritatud piimatooteid (parem on piim täielikult välja jätta). Kapsas, erinevad rohelised, salatid, kalaõli, mereannid, keedetud liha – nende toodete olemasolu teie toidus vähendab oluliselt "apelsinikoore" tekkimise tõenäosust.
• Kaks korda nädalas meresoolaga vann parandab nahatooni ja normaliseerib nahaaluse rasva toimimist.
• Tehke rasedatele mõeldud spetsiaalseid harjutusi mitu korda nädalas, võttes arvesse oma menstruatsiooni. Füüsiline aktiivsus parandab kehas ainevahetusprotsesse ja hoiab ära sidekoe muutusi. Harjutuste tegemisel on oluline jälgida oma hingamist – see peaks olema sügav ja ühtlane. Parem on harjutusi teha ventileeritavas ruumis. Riided ei tohiks olla liiga kitsad ega piirata liikumist.
• Võimalusel registreeruge basseini külastamiseks – vesi pakub naha pinnale head massaaži ja ujumine tugevdab lihaseid.

Tselluliit raseduse ajal on peaaegu vältimatu, see esineb enamikul rasedatel naistel. Kuid need protsessid on üsna loomulikud ja looduse poolt loodud lapse ohutuks kandmiseks. Reeglina normaliseerub pärast sünnitust keha taastumisprotsess ja keha normaliseerub. Tselluliidi ilminguid saab oluliselt vähendada õige ja täisväärtusliku toitumise, ülesöömise vältimise ja regulaarsete treeningutega. Lisaks saate "apelsinikoore" teket mõjutada massaaži abil loodusliku kõva pesulapiga, spetsiaalsete massaažimasinate ja looduslike koorijate abil.