Võimlemine pooleteise kuni kolme kuu vanustele lastele

Kuni kahe kuu vanuselt magab laps palju – kuni 22 tundi ööpäevas. See tähendab, et ta liigub vähe. Seetõttu peab laps liikuma. Sellele aitavad kaasa imikute füüsilised harjutused, mida tuleks teha iga päev alates lapse poolteist elukuust. Milline laste võimlemine see on ja kuidas seda teha?

Treeningu eelised

• Tugevdab veresooni ja südant
• Verevool paraneb
• Siseorganite, eriti hingamissüsteemi töö paraneb.
• Lapse motoorsed oskused paranevad
• Lapse närvisüsteem on tugevnenud
• Lapse immuunsus on suurenenud

Õige asend magama jäädes

Kui laps magab, peaksid vanemad jälgima, et ta magaks õiges asendis. Jalad on asendis, mis sõltub keha asendist une ajal. Kui laps jääb külili magama, tuleks jalad kõhule tõmmata (looteasend). Lapse rühiprobleemide vältimiseks ja selgroo õige arengu tagamiseks veenduge, et tema käed oleksid une ajal pea all ja mitte ebamugavas asendis. Kui käed on pea all, siis keha sirgub automaatselt ja selg on õiges asendis.

Õigete harjutuste ja lapse lamamisasendi jaoks on oluline teada, et kuni nelja kuu vanuselt võib lapsel esineda jalgade ja käte hüpertooniat, eriti nende painutuste piirkonnas. Hüpertoonilisuse süvenemise vältimiseks on vaja lapsega teha harjutusi, mis lõdvestavad käte ja säärte lihaseid. Kõige parem on harjutusi kombineerida massaažiga – nii saavutatakse suurem efekt. Sellise massaaži peamine tehnika on lapse käte, jalgade ja keha silitamine. See lõdvestab hästi lapse lihaste toonust.

Vanemad peavad teadma, et kõiki harjutusi tuleks teha hoolikalt ja ettevaatlikult ning neid ei tohiks teha kauem kui 15 minutit järjest. Kui harjutus on keeruline, tuleks see edasi lükata ja teha midagi lapsele kättesaadavamat. Veelgi parem on, kui ema harjutuse tegemise ajal lapsega räägib. Nii on laps lõdvestunum ja tunneb end palju mugavamalt.

[ 1 ]

Harjutus jalgade tugevdamiseks

Laps tuleb jalule tõsta. Käte ja jalgade tugevdamiseks tuleb laps võtta kaenla alla ja pöörata ta näoga enda poole. Lase ta jalgadel seista laual või põrandal, kui sul on põrandal lihtne istuda. Üldiselt peaks pind olema kõva. Selle harjutuse juures on peamine, et laps toetuks esmalt ühele jalale ja siis teisele. Imikutele see harjutus tavaliselt väga meeldib ja nad teevad seda mõnuga. Harjutuse õigesti tegemiseks tuleb jälgida. Nii et laps toetuks laua pinnale kogu jalaga, mitte ainult varvastega - siis ei teki vigastusi ega verevalumeid. Ja jalad saavad tugevamaks. Vanemate jaoks on sel hetkel oluline last õhus toetada ja mitte mingil juhul tema nõrku ribisid pigistada.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Harjutus kõhulihaste tugevdamiseks

See on väga oluline harjutus, mis aitab tugevdada kõhulihaseid ja seeläbi muuta siseorganid tervemaks. Peate lapse asetama horisontaalasendisse ja panema käed selja alla. Peate lapse pead sõrmedega toetama. Jalad peaksid toetuma vanema või massööri kõhule. Seejärel tuleks laps sujuvalt vertikaalselt tõsta ja aeglaselt alla lasta.

[ 5 ]

Harjutused kõigi lihasgruppide tugevdamiseks

See on ideaalne harjutus, mis põhineb roomamise tingimusteta refleksil. See harjutus tugevdab kõiki lihasgruppe, eriti kõhulihaseid, käsi ja jalgu. Beebi tõstab pead, kuid tema liigutused ei tohiks olla järsud - tuleb jälgida, et need oleksid sujuvad ja ettevaatlikud, ning kontrollida, et laps ei kukuks. Seega tuleb lapse põlved laiali ajada ja kontsad koos hoida. Beebi jalgu ei ole vaja lahti lasta. Peopesad tuleks asetada jalgade alla - nende tagumisele küljele - nii, et suured varbad ulatuksid kandadeni.

Harjutuse olemus seisneb selles, et laps püüab jalgu sirutada ja edasi roomata, aga jalad on hõivatud – need on ema kätes. Selleks, et lapsel harjutus igavaks ei hakkaks ja tal oleks piisavalt treenitust, tuleks seda korrata mitte rohkem kui neli korda.

Oleme kirjeldanud põhilisi harjutusi, mida on hea kasutada poolteist kuni kolme kuu vanuse väikelapse lihaste tugevdamiseks. Selles vanuses lapse võimlemist tuleks teha väga hoolikalt, et tema lihas- ja luustik paindlikult areneks.