10 tõhusat viisi oma hingeõhu värskena hoidmiseks

Kahjuks on halb hingeõhk probleem, millega paljud inimesed on tuttavad ja millest vabanemine võib olla keeruline.

Ebameeldival lõhnal võib olla erinevaid põhjuseid. Inimene võib kuritarvitada spetsiifilise lõhnaga toitu, näiteks sibulat ja küüslauku, mis seedimise ajal vabastavad ensüüme, mis hingamisel eralduvad koos süsihappegaasiga. Samuti võivad põhjuseks olla alkohol ja suitsetamine, mis dehüdreerivad organismi, soodustades seeläbi bakterite vohamist.

Halva hingeõhu teine põhjus on sellised haigused nagu tuberkuloos, süüfilis, vähk, sapipõie, mandlite ja maksa põletik, aga ka hingamisteede haigused. Mõnikord võib inimene olla üsna terve, aga hingeõhk on ikkagi halb. Mida sellisel juhul teha?

Mõnikord võib ebameeldiva lõhna põhjuseks olla lõunaks söödud toit. Sellisel juhul pakume teile 10 lihtsat nippi, mida järgides saate sellest õrnast probleemist lahti.

Hambahari ja hambaniit

Inimese suus elab miljoneid baktereid, mis seal üsna hästi elavad ja oma elutegevuse saadusi vabastades "maitsestavad" meie suuõõnt. Pidage meeles, et toit, mida me sööme, on samuti bakterite toit, seega pärast söömist jätke kindlasti suu puhtaks. Hambahari ja hambaniit tulevad appi. Kui toiduosakesed jäävad hammaste vahele, on ebameeldiv lõhn garanteeritud.

Selge keel

Teadlased väidavad, et keele peal, kurgule lähemal asuvad bakterid kaitsevad tegelikult halva hingeõhu eest, samas kui teised bakterid paljunevad aktiivselt, vastupidi, tekitades seda. Kahjuks ei ole eksperdid meid seni ühegi avastusega värske hingeõhu ja bakterite omavahelise tasakaalu kohta rõõmustada suutnud. Siiski saate seda ise teha. Keele puhastamisest peaks saama harjumus, nagu hammaste pesemisest.

[ 1 ], [ 2 ]

Vesi, vesi ja veelkord vesi

Miks on hommikune hingeõhk nii halb, et me tormame vannituppa, et sellest lõpuks hambapasta ja hambaharjaga lahti saada? See on sellepärast, et öösel toodame oluliselt vähem sülge, mis sisaldab hapnikku ja pärsib bakterite kasvu, ning suukuivus – olgu see siis südaööl või keskpäeval – võib kiiresti halba hingeõhku tekitada. Püsige vedelikupuuduses, juues kogu päeva jooksul palju vett.

Närimiskumm

Muide, kui arvasite, et närimiskumm aitab suukuivuse probleemi lahendada süljeerituse stimuleerimisega, siis eksite. See on vaid ajutine lahendus. Närimiskummi närimine on midagi sarnast hingeõhu värskendamisele pihustiga, selle meetodi mõju on ajutine ja varjab probleemi ainult.

Toidud, mis põhjustavad halba lõhna

Toit, mida me sööme, võib meie hingeõhku oluliselt mõjutada, seega kõigepealt vaadake hoolikalt, mis teie taldrikul on. Loomulikult on sibul ja küüslauk meie nimekirja tipus, kuid mõned toiduained, näiteks liha, võivad teid tõeliselt üllatada. Maitsev praad võib ikkagi halva hingeõhu tekitada, isegi kui olete selle veega alla loputanud ja seejärel magustoitu söönud. Lihatükid kogunevad igemepiirile, jäävad hammaste vahele kinni ja „ronivad“ plommide ja kroonide alla – see on bakteritele tõeline maiuspala. Kõrge valgusisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega toidud võivad samuti halba hingeõhku mõjutada. Need võivad olla teie figuurile head, kuid need ei aita kaasa terve ja värske hingeõhu saavutamisele. Alla 100 grammi süsivesikute söömine päevas viib teid seisundisse, mida nimetatakse ketoosiks – ainevahetusseisundiks, mis paneb keha põletama suhkru asemel rasva. Ketoos on teadaolevalt halba hingeõhku põhjustav.

Loputage suud pärast söömist ja joomist

Kuigi pärast söömist jäävad toiduosakesed suhu, ära arva, et joogid on lihtsalt vesi, mis ei jäta endast jälgi. See ei ole tõsi. Happeliste jookide, limonaadi, kohvi ja alkoholi joomine ilmneb hingeõhu kaudu – need ühendid satuvad vereringesse ja vabanevad väljahingatava õhuga. Lisaks võimaldavad madala pH-tasemega happelised joogid bakteritel paljuneda, mis omakorda premeerib meid "mädanenud munade" (vesiniksulfiidi) lõhnaga. Seetõttu proovi pärast iga joomist suud veega loputada.

Loodusest pärit ravim

Roheline tee, millel on antibakteriaalsed omadused, aitab hingeõhku värskena hoida. Maitse parandamiseks võite teekannu lisada kaneelipulga, mille eeterlikud õlid aitavad samuti ebameeldiva lõhna tekkimisel vastu. Ajutise efekti võib anda ka piparmündi, peterselli, basiiliku, tilli ja koriandri närimine.

Maitseained

Nii nagu on tooteid, mis mõjutavad meie hingamist negatiivselt, on ka neid, mis vastupidi, parandavad seda. Need on C-vitamiinirikkad puuviljad, näiteks tsitrusviljad, melonid ja marjad. Bakterid ei paljune, vaid hakkavad välja surema. Ja mida rohkem sa sööd, seda rohkem kahju sa bakteritele tekitad. Seller, õunad ja porgandid kaitsevad samuti tervet hingamist. Neid on kasulik süüa pärast söömist, sest need toimivad nagu hambahari, eemaldades kõik toidujäägid. Sellesse protsessi liitub ka sülg, mida hakatakse tootma suuremas koguses.

Lõpeta suitsetamine

Kui sa suitsetad, siis oled ilmselt tuttav halva hingeõhu probleemiga. Suitsetaja sissehingatav suits katab suuõõne kemikaalide kokteiliga. Lisaks halvale hingeõhule on suitsetajatel kolm korda suurem tõenäosus kannatada suuõõne infektsioonide ja haiguste all. Suitsetaja hammastel olevad ladestused on ideaalne elupaik patogeensetele mikroobidele.

Hambaarsti külastus

Kui oled lõpetanud küüslaugu ja sibula söömise, keeldunud happelistest mahladest ning loputad suud pärast iga jooki või söögikorda, aga lõhn ikka ei kao? Siis on aeg hambaarsti juurde minna. Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni andmetel on ebaregulaarsed hambaarsti külastused peaaegu kõigi hambaprobleemide peamine põhjus.