5 halba harjumusi, mis parandavad teie tervist
Viimati vaadatud: 17.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Igal medalil on kaks külge. Need harjumused, mida me pidasime kahjulikuks, võivad olla kasulikud, kui leiate neile õige lähenemisviisi.
Ilive esitab viis halba harjumust, mis parandavad tervist ainult siis, kui teate seda.
Sa ei saa ärkama ilma tassi kohvi
Kui teil on harjumus alustada igal hommikul koos suure tassi kohvi (või isegi kahe), siis on teadlastel teile head uudised. Hiljutised uuringud on näidanud, et inimesed, kes joovad kaks kuni kolm tassi kohvi päevas, vähendavad depressiooni riski 15% võrra. Asi on selles, et kofeiin aktiveerib ajus protsessid, mis on vastutavad hea meeleolu eest.
Sa mureksid tühikute pärast
Kas te arvate, et teie enda heaks, peate igas olukorras hoidma positiivset suhtumist ja eirata halbu uudiseid? Mitte midagi sellist! Uus uuring tõestab, et inimestel, kes naeravad mõne probleemiga oma isiklikus elus või tööl pärast aastaid, satuvad sageli depressiooni sümptomid kui need, kes asju vaatavad mitte nii positiivselt. Ja kõik sellepärast, et realistid mõtlevad asju rohkem ja analüüsivad neid, mis aitab neil nende elutingimuste parandamisel. Seepärast tekivad need probleemid harvem, mis tähendab, et neil on vähem depressiooni põhjuseid.
Sa ei suuda ette kujutada oma elu ilma õlut
Punane vein ärritab tervise juures kogu tähelepanu, ja mitte kõik ei tea, milline on suurepärane vahu jook, mida nimetatakse õlleks. Selle lõhe osaliseks täitmiseks teavitame me järgmist: õlut on rikastatud antioksüdante, mis aitavad keha võitluses erinevate haigustega. Lisaks sellele saate õllega osa raua, mis on vajalik kehakuelu jaoks, samuti toidurasv, mis tugevdab luude ja kaitseb osteoporoosi eest.
Siiski ei tohiks unustada, et õlut on palju kaloreid, nii et see võib põhjustada liigset kaalu. Lisaks sellele teavad kõik alkoholi kuritarvitamise kahjulikud mõjud. Seetõttu on parem ületada oma õlletaret ühele klaasile päevas või vähem.
Mõnikord löögi võidab sind ja unustad füüsilist aktiivsust
Kui äkki valetate kogu nädalavahetust voodis, ärge tehke seda tragöödiaks. Kuju jäämiseks ei ole seda vaja teha iga päev. Veelgi enam, väikesed vaheajad on isegi kasulikud. Kolm kuni neli päeva kehalist aktiivsust nädalas piisab, et jääda sportlikuks ja sobivaks. Treeningu vaheajad võimaldavad lihastel taastuda ja tugevdada.
Sa unustad võtma oma vitamiine
Jah, vitamiinid aitavad meil tõepoolest täita teatud toitainete puudumist meie tavapärasel toitumisel, kuid on negatiivne külg. Nagu uurijad leidsid, kes võtavad vitamiine, on rohkem valmis laskma end kõrvalekalded tervislikku eluviisi, näiteks süüa kott kartulikrõpsud asemel õun või istuda kogu päeva ees TV asemel koolituse või jalgsi.
Lisaks pidage meeles, et teie keha imendub paremini toitaineid oma looduslikus vormis, mitte tablettides, sest parem on tugineda tervislikule täisväärtuslikule toitumisele kui ravimite saavutustele.